Taula de continguts:
- Taula de continguts
- Zinc i acne: Com el zinc tracta l'acne
- Quina forma de zinc funciona millor?
- Aliments per a l'acne: afegiu zinc a la vostra dieta
A l’hora de tractar l’acne, el zinc té una història interessant. Va ser només el 1977 que Michaelsson i un equip d’investigadors van observar que el zinc tenia un efecte curatiu sobre les lesions de l’acne. També es van adonar que els participants amb un nivell baix de zinc al cos tenien acne (1). Des de llavors, el zinc s’ha utilitzat àmpliament per tractar l’acne. Però, com funciona exactament? El zinc tòpic té efectes similars al zinc oral? Prendre suplements de zinc és suficient per tractar l’acne? En aquest article, trobareu respostes a totes aquestes preguntes. Anem a començar.
Taula de continguts
- Zinc i acne: Com el zinc tracta l'acne
- Quina forma de zinc funciona millor?
- Aliments per a l'acne: afegiu zinc a la vostra dieta
- Efectes secundaris i riscos associats
- Suplements de zinc per a l'acne
Zinc i acne: Com el zinc tracta l'acne
Shutterstock
El zinc és un dels compostos més utilitzats en cremes tòpiques i productes per a la cura de la pell. Tant si es tracta d’òxid de zinc com de calamina, trobareu zinc en xampús, protectors solars, cremes per a la pell i ungüents. El zinc també és un dels compostos més estudiats per al tractament de l'acne.
La inflamació i l’activitat bacteriana són dues de les causes de l’acne. El zinc és un antibacterià natural (2). I també ajuda en el metabolisme dels àcids grassos omega-3, que és un dels factors clau per reduir la inflamació.
El zinc actua com a antioxidant per a la pell. Redueix l'estrès oxidatiu de la pell i descompon la substància P (SP, segregada pels nervis i les cèl·lules inflamatòries), que sovint causa l'excés de producció de sèu quan el cos està estressat (3).
El zinc també prohibeix l’activació dels queratinòcits (4). Els queratinòcits produeixen queratina que uneix les cèl·lules de la pell. La sobreproducció de queratina impedeix la separació de les cèl·lules, cosa que pot bloquejar els porus de la pell que causen acne. El zinc ajuda a reduir l’acne reduint l’activitat dels queratinòcits.
El zinc no només és beneficiós per a l’acne: els metges solen recomanar zinc oral o tòpic, segons la vostra condició, per tractar problemes comuns de la pell. Aquests inclouen berrugues, nafres tropicals (leishmaniosi cutània), herpes i Pitiriasis versicolor (una malaltia fúngica) (5).
Ara, us podeu preguntar quina forma de zinc és la millor per tractar l’acne. El zinc està disponible en diverses formes, des de suplements orals i pastilles fins a ungüents. Però hi ha desacords sobre quina forma pot tractar l'acne.
Torna a TOC
Quina forma de zinc funciona millor?
Shutterstock
Depèn de la gravetat del vostre estat. Alguns poden trobar el zinc tòpic menys eficaç en comparació amb el zinc oral. Els estudis van trobar que les formes tòpiques i orals de zinc poden ajudar a tractar l'acne.
El zinc tòpic funciona millor per a l'acne lleu, especialment quan s'aplica juntament amb altres ungüents per al tractament de l'acne. El zinc oral és el millor per tractar l'acne moderat a greu (5).
A part de la gravetat de la vostra afecció, factors com el vostre tipus de pell i els vostres hàbits dietètics també afecten la manera com el zinc funciona a la pell. Un dermatòleg és la millor persona per suggerir la millor forma de zinc per al vostre acne després d’avaluar tots els factors relacionats.
Segons un estudi, les persones que tenen acne tenen nivells baixos de zinc al cos (6). Per reposar aquests nivells, és important alterar els hàbits alimentaris.
Torna a TOC
Aliments per a l'acne: afegiu zinc a la vostra dieta
Shutterstock
L’augment de la ingesta de zinc a través de la seva dieta sempre és una bona idea. L’elecció d’opcions saludables ajuda a augmentar el procés de recuperació natural del cos. Per augmentar la ingesta de zinc, podeu consumir aliments com:
- Vedella i xai (alimentat amb herba)
- Cranc
- Ostra
- Mariscs
- Llavors (llavors de sèsam, carbassa i carbassa)
- Llegums (cuits o germinats)
- Fruits secs (anacards, ametlles, pinyons i cacauets)
- Ous
- Productes lactis (formatge cheddar, llet)
- Grans sencers
- col
- Mongetes verdes
- Patates dolces i normals
La quantitat de zinc a consumir depèn de la vostra edat. Els Instituts Nacionals de Salut tenen recomanacions específiques per a cada grup d’edat (7).
Original text
| Etapa vital |