Esteu perdent pes ràpidament? Tens ganes de visitar el bany amb freqüència? Tens set i gana constantment? Si la vostra resposta va ser afirmativa a totes les preguntes anteriors, heu de reservar una cita amb el vostre metge immediatament i comprovar els nivells de sucre en sang. Si ja en teniu, probablement ja sabreu que sou diabètic.

La diabetis és una de les malalties no transmissibles més freqüents avui en dia, i l’augment de l’estrès i l’estil de vida dur són les causes fonamentals del problema. És possible que aquests factors hagin reduït la producció d’insulina al cos. També és possible que les cèl·lules sanguínies hagin deixat de respondre a la insulina produïda.

Hi ha tres tipus de diabetis: la tipus 1, la tipus 2 i la gestacional. Independentment del tipus que sigui, és millor començar el tractament com més aviat millor. Però això no és tot! La combinació de medicaments amb ioga i meditació i seguir millors pràctiques d’estil de vida facilitaran encara més la vostra situació.

Com pot ajudar el ioga amb la diabetis

Quan contracteu diabetis, acostumeu a augmentar de pes, els nivells de sucre a la sang són alts i els nivells d’insulina baixos. El ioga regula el pes i manté controlats els nivells de sucre i insulina a la sang. Elimina les toxines i millora la circulació sanguínia. El ioga també redueix l’estrès. Amb la pràctica regular, també podeu revertir i reduir les complicacions. Tot i que les asanes físiques són extremadament essencials, els mudres són igual o més poderosos. Poden semblar postures simples, però dinamitzen el sistema i també energitzen el cos.

5 poderosos mudras de ioga per a la diabetis

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Imatge: Instagram

El Surya Mudra també s’anomena Sun Mudra. Se sap que millora l’element del foc al cos i genera calor; això significa un metabolisme millorat. Amb la pràctica habitual, veureu una reducció del pes i una disminució dels nivells de sucre.

Podeu practicar aquest mudra assegut al Vajrasana per obtenir els millors resultats. Practiqueu aquest mudra tocant la punta del dit polze fins a la punta del dit anular. Mantingueu el mudra durant cinc minuts alhora i augmenteu el temps a mesura que us sentiu còmode. Tres conjunts és ideal.

Torna a TOC

2. Pran Mudra

Imatge: Instagram

Aquest mudra també s’anomena Mudra de la Vida. Té com a objectiu millorar la força vital de la vida alhora que estimula el Chakra de l’arrel. És un mudra extremadament poderós que us dóna poder des de dins. Aquest mudra fa meravelles quan es vol desintoxicar. Quan es practica amb l’Apan Mudra, ajuda a alleujar els símptomes diabètics.

Podeu practicar aquest mudra assegut còmodament en una asana asseguda que vulgueu. També podeu parar i practicar aquest mudra. Heu d’utilitzar les dues mans mentre practiqueu aquest mudra. Toqueu les puntes del dit petit i l'anular fins a les puntes del polze i manteniu els índexs i els dits mitjans rectes. Comenceu mantenint el mudra durant cinc minuts i augmenteu la durada amb la pràctica. Tres conjunts d’aquest mudra cada dia seran efectius.

Torna a TOC

3. Apan Mudra

Imatge: Instagram

Un altre mudra per a la diabetis que inculca purificació, es considera el Yoga Mudra més fàcil. Equilibra els elements del cos. Això no només regula el funcionament del cos, sinó que també ajuda a eliminar les toxines no desitjades. Es sol orinar molt quan es practica aquest mudra. Això ajuda a reduir els nivells de sucre en la sang.

Aquest mudra es pot practicar en una asana asseguda de la vostra elecció. Podeu practicar-lo també de peu. Tot el que heu de fer és tocar les puntes del dit anular i el dit central fins a les puntes del polze. Assegureu-vos que l’índex i els dits menuts es mantinguin rectes. Mantingueu-lo sempre que estigueu còmode. Practica aquest mudra cada dia.

Torna a TOC

4. Gyan Mudra

Imatge: Instagram

També conegut com Chin Mudra, aquest mudra inculca una sensació de relaxació profunda. T’ajuda a superar l’estrès i l’ansietat.

Podeu assumir una asana asseguda o de peu que vulgueu. Assegureu-vos que esteu còmodes. Doblegueu el dit índex i assegureu-vos que la punta del dit índex s'ajusti a la punta del polze. La resta de dits han de ser rectes. Tanqueu els ulls, respireu profundament i relaxeu-vos. Practiqueu aquest mudra sempre que us sentiu estressat i sota la intempèrie.

Torna a TOC

5. Linga Mudra

Imatge: Instagram

El Linga representa l'òrgan reproductor masculí. Aquest mudra estimula l’element del foc al cos. Augmenta el metabolisme i ajuda a perdre pes. Un pes més baix significa un sucre estable a la sang.

Aquest mudra també es pot fer assegut o de peu. Tot el que heu de fer és agafar les mans davant vostre, assegurant-vos que els dits estan entrellaçats. Apunteu el polze de la mà esquerra cap amunt i bloquegeu-lo amb el polze de la mà dreta. Mantingueu el mudra mentre us senti còmode.

Torna a TOC

Alguns indicadors a tenir en compte mentre practiquen mudras per a la diabetis

1. Consulteu sempre un metge abans de practicar ioga per detectar alguna malaltia.
2. No practiqueu aquests mudras immediatament després d'un àpat. El vostre cos ha de tenir nivells significatius de glucosa quan practiqueu aquests mudras.
3. El millor moment per practicar mudras és a primera hora del matí o a mitja nit, normalment a la sortida del sol o al capvespre.
4. Si el ioga és nou per a vosaltres, assegureu-vos de practicar mudras i asanes sota la guia d’un instructor de ioga certificat.

És fàcil subestimar la potència dels cinc dits. La combinació de rutines de ioga habituals amb mudras i un millor estil de vida us pot alliberar de qualsevol malaltia, en aquest cas, de diabetis. Alguna vegada heu provat algun d’aquests mudras de Ioga per a la diabetis? Com t’ha ajudat? Comparteix amb nosaltres comentant a continuació.