Ioga per combatre l’envelliment prematur

L’envelliment precoç és traumàtic. La pell apagada, els cabells grisos i les arrugues posen en perill la vostra aparença, cosa que us fa sentir feble i morós. La lluita per encaixar i mirar la teva edat és constant juntament amb fer front a silencis incòmodes quan altres t’equivoquen per ser molt més gran. Si esteu fart de tot això i voleu revertir el vostre envelliment prematur, aquí teniu 7 asanes de ioga que us ajudaran. Continua, fes un cop d'ull a ells!

Abans d’això, esbrinem com el ioga ajuda a l’envelliment prematur.

El ioga com a cura per a l'envelliment prematur

Vivim en un món ple de contaminació i pols. Per acabar-ho d’adobar, tots els altres anuncis comercials que veiem corresponen a productes cosmètics. Els anuncis són temptadors, sens dubte. Com a resultat, comprem el producte i l’utilitzem. A continuació, avorreix-te'n, mira un altre anunci i compra un producte diferent. El procés continua… L'aplicació d'una crema cremosa a la pell sens dubte la danya. Aquesta és una part de la història.

A més, els nostres estils de vida sedentaris, on estem atrapats a les cadires durant 8 hores al dia i mengem escombraries mentre hi fem, empitjoren la situació. I després, hi ha contaminació i pols. El cos s’enfonsa amb tota la porqueria que li tira. Quant es pot trigar? Els productes i hàbits nocius produeixen un envelliment prematur de la pell, cosa que ens fa entrar en pànic i buscar maneres de solucionar els danys.

El ioga, amb el seu equilibri, la bona circulació sanguínia, la flexibilitat i les capacitats d'enfortiment, restaura el cos a la seva glòria anterior. Però això només passa quan ho feu amb regularitat i teniu cura amb la vostra dieta. Recordeu, el dany és fàcil, la reparació és difícil. El ioga neteja el sistema, el relaxa i, finalment, el restaura. El ioga sembla màgic, ja que pot donar un efecte natural a la cara i fer brillar la pell.

Heu d’entendre que el ioga no és un elixir. No us impedirà l'envelliment natural. L’envelliment és inevitable i ha de passar, però hi ha una manera d’alentir el procés. Us podeu preguntar com. La resposta és la mateixa: el ioga.

Llavors, què estàs esperant? Seguiu, gireu el rellotge amb les següents asanes anti-envelliment de ioga i gaudiu dels compliments que rebreu.

7 millors asanes en ioga per a l’envelliment

1. Simhasana (Lion Pose)
2. Matsyasana (pose de peix)
3. Dhanurasana (pose d'arc)
4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
5. Vrikshasana (pose d'arbre)
6. Virabhadrasana II (postura del guerrer II)
7. Utkatasana (posada de la cadira)

1. Simhasana (Lion Pose)

Imatge: Shutterstock

Simhasana o Lion Pose és un asana de nivell bàsic Hatha ioga. Quan s’assumeix completament, sembla un lleó rugit, d’aquí el seu nom. Practiqueu l'asana d'hora al matí amb l'estómac buit i netegeu els intestins. Mantingueu la postura durant 30 segons.

Simhasana com a ajut antienvelliment

Simhasana millora la circulació sanguínia a la cara i ajuda a nodrir-la des de l’interior. Fa brillar la cara i també suavitza les arrugues. La postura millora la visió estimulant els nervis dels ulls. Eradica les malalties i us manté sa i activa.

Per obtenir més informació sobre la postura i com fer-la, feu clic aquí: Simhasana

Torna a TOC

2. Matsyasana (pose de peix)

Imatge: Shutterstock

Matsyasana o el Fish Pose porta el nom del famós avatar Matsya de Lord Vishnu. Igual que els peixos van salvar els savis de la gran inundació, aquesta asana us salvarà de l'envelliment ràpid. Practiqueu-lo als matins amb l’estómac buit i manteniu-lo durant 30 a 60 segons.

Matsyasana com a ajut antienvelliment

Matsyasana millora la teva postura. T’ajudarà a mantenir-te dret en lloc de fer-ho per la debilitat. Estimula els òrgans abdominals i manté a ratlla els problemes de digestió i el restrenyiment, mantenint així la llum i la calor. La postura alleuja la tensió i la irritabilitat i us manté fresc i actiu.

Per saber més sobre la postura i com fer-ho, feu clic aquí: Matsyasana

Torna a TOC

3. Dhanurasana (pose d'arc)

Imatge: Shutterstock

Dhanurasana o Bow Pose sembla un arc de corda quan se suposa i, per tant, rep el seu nom. Mitjançant l'arc, apunteu la fletxa cap a la dreta i colpegeu l'objectiu. De la mateixa manera, practiqueu Dhanurasana per semblar més jove i millor. És un asana bàsic de ioga de nivell Vinyasa. Mantingueu-lo premut de 15 a 30 segons.

Dhanurasana com a ajut antienvelliment

Dhanurasana millora la gana i la digestió, que són signes d’un cos sa. Millora la funció del pàncrees i manté les hormones equilibrades. La postura cura el mal d’esquena i és una benedicció per a tots els assistents de l’ordinador que escriuen en males postures assegudes.

Per saber més sobre la postura i com fer-ho, feu clic aquí: Dhanurasana

Torna a TOC

4. Ardha Pincha Mayurasana (Posició de dofí)

Imatge: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana o Dolphin Pose és una lleugera variació de l’Adho Mukha Svanasana. En aquesta asana, el vostre cos forma una actitud invertida de "V" que us pot proporcionar molts beneficis. Practiqueu-lo als matins amb l’estómac buit i manteniu-lo durant 30 a 60 segons. És un asana de ioga Ashtanga de nivell bàsic.

Ardha Pincha Mayurasana com a ajut antienvelliment

Ardha Pincha Mayurasana enforteix els braços i les cames. Les extremitats fortes són un signe d’un cos jove i aquesta asana us ajuda a arribar-hi. Ajuda a reduir la pressió arterial alta i els símptomes de la menopausa precoç i manté actius els òrgans reproductius.

Per saber més sobre la postura i com fer-la, feu clic aquí: Ardha Pincha Mayurasana

Torna a TOC

5. Vrikshasana (pose d'arbre)

Imatge: Shutterstock

Vrikshasana o Tree Pose s’assembla a la postura elegant i digna d’un arbre. La pose d’arbre és una de les poques asanes en què manteniu els ulls oberts. El millor moment per practicar Vrikshasana és al matí, quan la vostra ment és fresca i clara. Vrikshasana és un asana de nivell Hatha ioga per a principiants. Mantingueu-ho durant un minut.

Vrikshasana com a ajut antienvelliment

Vrikshasana consisteix en equilibri i estabilitat a les cames. Us mantindrà compost i allunyat de la fragilitat. Construeix confiança en si mateix i estima: coses que ens fan menors quan som nens i que disminuïm a mesura que envellim. La postura millora la concentració i fa que siguis menys propens a l’oblit.

Per saber més sobre la postura i com fer-ho, feu clic aquí: Vrikshasana

Torna a TOC

6. Virabhadrasana II (postura del guerrer II)

Imatge: Shutterstock

Virabhadrasana II o Warrior Pose rep el nom d’un guerrer mitològic hindú anomenat Virabhadra. La paraula "guerrer" aquí connota la lluita contra problemes del cos i la ment. Practiqueu Virabhadrasana II al matí amb l’estómac buit i netegeu els intestins. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Mantingueu-ho durant 30 segons.

Virabhadrasana II com a ajut antienvelliment

Virabhadrasana II obre el pit i els pulmons i obre el camí per a una millor respiració. Construeix resistència per mantenir-te en marxa. La postura dinamitza les extremitats cansades i us permet moure’s activament. Estira les espatlles, mantenint-les estretes i caigudes.

Per obtenir més informació sobre la postura i com fer-la, feu clic aquí: Virabhadrasana II

Torna a TOC

7. Utkatasana (postura de la cadira)

Imatge: Shutterstock

Utkatasana o la posició de la cadira té un aspecte senzill, però és difícil de mantenir-hi. És com seure en una cadira imaginària, però sense la comoditat de seure en una de real. Practiqueu Utkatasana al matí o al vespre amb l’estómac buit. Utkatasana és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Mantingueu la postura durant 30 a 60 segons.

Utkatasana com a ajut antienvelliment

Utkatasana estimula el cor i els òrgans abdominals, allunyant-se de les malalties del cor i dels problemes de digestió. T’enforteix l’esquena i ajuda a mantenir la postura intel·ligent i erecte. La postura et fa estar decidit i motivat per fer la feina.

Per obtenir més informació sobre la postura i com fer-la, feu clic aquí: Utkatasana

Torna a TOC

Ara, responguem a algunes preguntes més freqüents sobre ioga i anti-envelliment.

Respostes d'experts per a preguntes dels lectors

Quina és l’edat adequada per començar a utilitzar cremes antienvelliment?

Les cremes antienvelliment no seran necessàries si practiqueu ioga amb regularitat, però si encara voleu utilitzar-ne una, trieu-ne una que no contingui productes químics i comenceu a utilitzar-la a partir dels 20 anys.

El ioga excessiu causa efectes secundaris?

Si ho és. Massa de tot és un problema i el ioga no és una excepció.

El nostre cos s’envelleix cada dia. És inevitable, però hi ha un encant envellir amb gràcia i alentir el procés seguint hàbits saludables. Quan es pugui aprendre i practicar fàcilment alguna cosa com el ioga, hauríeu de provar-ho i preservar la vostra bellesa juvenil durant més temps.