Taula de continguts:
- Què fa que disminueixin els índexs de fertilitat?
- Com us ajuda el ioga a augmentar la vostra fertilitat?
- 9 postures efectives en el ioga per a la fertilitat
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Ioga Nidra
Sí! Vivim en un món on homes i dones comparteixen la càrrega per igual. Les dones treballen tant com els homes en el pla professional, i els homes donen un cop de mà a casa. Però això significa només hores de treball increïbles, horaris ajustats, molta feina i una carrera cap al cim a l’hora d’avaluar-se. Sona perfecte! No serà fins que tu i el seu marit decidiu formar una família.
Què fa que disminueixin els índexs de fertilitat?
Principalment, l’estrès! L’ansietat, la culpa i la depressió només redueixen les possibilitats de concebre. Podríeu estar intentant concebre durant mesos, però aquests factors dificultaran les vostres taxes de fertilitat per molt que ho intenteu.
L’estrès empitjora la vostra salut. Acabes tenint mal d’esquena i pateixes de fatiga. Les repercussions d’un estil de vida estressat també s’estenen a la vostra habitació. Hi ha hagut un augment del nombre de parelles a qui els costa concebre i és difícil. L’estrès és un factor enorme que dificulta la vostra fertilitat. Però, com la majoria de coses, això també té una solució.
Com us ajuda el ioga a augmentar la vostra fertilitat?
Quan es practica ioga, en primer lloc, es redueix l’estrès. El ioga també prepara el cos i la ment per a l’embaràs. Tot i que la concepció no està garantida, les vostres possibilitats milloren. A més, el flux sanguini a la pelvis augmenta amb certes postures. Això estimula les glàndules productores d’hormones i també allibera la tensió acumulada als músculs.
9 postures efectives en el ioga per a la fertilitat
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Ioga Nidra
1. Uttanasana
Imatge: Shutterstock
Aquesta asana s’anomena Standing Forward Bending Pose. Millora la circulació sanguínia a la regió pèlvica i al sistema nerviós. Fa la columna vertebral més flexible i allibera l’estrès de la zona abdominal, augmentant així les possibilitats de concepció.
Per obtenir més informació sobre aquesta asana, feu clic aquí: Uttanasana
Torna a TOC
2. Paschimottanasana
Imatge: Shutterstock
Aquesta asana dóna un bon tram als isquiotibials, a la part baixa de l’esquena i als malucs. També estimula els òrgans reproductors, especialment l’úter i els ovaris. Els nivells de fertilitat milloren i s’allibera l’estrès.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Paschimottanasana
Torna a TOC
3. Janu Sirsasana
Imatge: Shutterstock
El Janu Sirsasana dóna un bon tram a la part baixa de l’esquena. A mesura que s’estira la part baixa de l’esquena, també es reforça. Això és essencial mentre es prepara el cos per a l’embaràs. Aquesta asana també ajuda a alliberar l'estrès. Per tant, és una excel·lent asana in
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Janu Sirsasana
Torna a TOC
4. Baddha Konasana
Imatge: Shutterstock
La pose de papallona és una de les postures de ioga més efectives per a la fertilitat, ja que allarga l’engonal, les cuixes i els genolls. Es millora el nivell de flexibilitat a les regions de l'engonal i del maluc. Tot això fa que la concepció sigui favorable i, si aquesta asana es practica fins més endavant de l’embaràs, també haurà de tenir un part suau.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Baddha Konasana
Torna a TOC
5. Viparita Karani
Imatge: Shutterstock
El Viparita Karani és una gran asana per practicar si voleu augmentar les vostres possibilitats de concepció. Quan estireu les cames cap amunt, la sang flueix cap a la vostra regió pèlvica, cosa que estimula el vostre bebè a produir hormones. Quan aquesta asana es practica immediatament després del coit, teniu una bona probabilitat de tenir dues línies vermelles al provador d'embaràs a finals d'aquest mes.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani
Torna a TOC
6. Setu Bandhasana
Imatge: Shutterstock
Quan assumeix aquesta asana, aixeca la regió pèlvica cap amunt. A mesura que la pelvis empenta cap amunt, augmenta la circulació sanguínia als ovaris i a l'úter. Definitivament, això millora la fertilitat i, per tant, augmenta les possibilitats de quedar embarassada.
Per saber més sobre aquest asana, feu clic aquí: Setu Bandhasana
Torna a TOC
7. Balasana
Imatge: Shutterstock
Aquesta asana és una actitud de repòs. Però quan el practiqueu, els turmells, els malucs i les cuixes s’estiren i s’enforteixen. El cervell està relaxat i, per tant, es relaxa l’estrès i la fatiga. El flux sanguini a la zona pèlvica augmenta, i tot això és necessari per augmentar la taxa de fertilitat.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Balasana
Torna a TOC
8. Salamba Sarvangasana
Imatge: Shutterstock
Quan assumeix aquesta asana, equilibra el pes corporal sobre les espatlles. Això desencadena la glàndula tiroide mentre l'estèrnum pressiona la zona tiroide. Hi ha un augment del flux sanguini a la pelvis i a la zona de l’úter. Això millora la taxa de fertilitat.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Salamba Sarvangasana
Torna a TOC
9. Ioga Nidra
Imatge: Shutterstock
El Yoga Nidra o Yogic Sleep ajuda la vostra ment i cos a assolir un estat d’equilibri. Aquesta és una postura de repòs tan poderosa que pot elevar la vostra ment i canviar la vostra actitud amb optimisme. Aquesta asana no ajuda directament a millorar la taxa de fertilitat, però us posa a gust i és increïble per a les parelles que busquen formar una família.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Yoga Nidra
Torna a TOC
Pot ser molt frustrant provar-ho cada mes i deixar de quedar embarassada. Amb el ioga al vostre rescat, les coses haurien de ser més fàcils. L’adhesió al ioga per obtenir fertilitat us pot ajudar. A més, si no us queda embarassada un any després de començar a provar-ho, busqueu ajuda mèdica.