Per què s’ha de beure aigua de llimona al matí?

Pateix problemes intestinals, mala pell o obesitat? Després, potser voldreu provar a beure aigua de llimona a primera hora del matí. L’aigua de llimona és una beguda econòmica i rica en nutrients que es pot preparar ràpidament a casa.

Quan el beveu amb l’estómac buit al matí, el vostre sistema digestiu funciona millor, la vostra immunitat es fa més forta i el vostre sistema renal funciona correctament. Per tant, en resum, l’aigua humil de llimona us pot ajudar a pal·liar alguns dels vostres problemes de salut. En aquest article, us explicarem com preparar aigua de llimona, amb quina freqüència es consumeix i quins són els seus diversos beneficis. Sona bé? Anem a començar.

Per què l'aigua de llimona?

Imatge: Shutterstock

Quan sabem dels avantatges de beure aigua de llimona, és obvi preguntar-nos per què s’ha de tenir aigua de llimona en particular i no el suc d’alguna altra fruita. Doncs bé, les llimones són riques en vitamina C i, a part, contenen complex de vitamina B, minerals com el calci, el magnesi, el potassi i també molta fibra.

De fet, la quantitat de minerals que conté requereix diluir el suc de llimona amb aigua, ja que beure’l sense diluir pot perjudicar l’esmalt de les dents. Per tant, assegureu-vos de beure "aigua de llimona" i no "suc de llimona". Les llimones tenen excel·lents propietats antibacterianes, antivirals i que augmenten la immunitat i us mantenen hidratats, afavorint el vostre benestar general. Consulteu els fets nutricionals sobre aigua de llimona a continuació.

Nutrició de llimona

Com es prepara aigua de llimona

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 llimona
• 1 càntir d'aigua refrigerada

Com es prepara

1. Renteu bé la llimona i talleu-la a rodanxes.
2. Afegiu les rodanxes de llimona a una gerra d’aigua refrigerada.
3. Deixeu-lo empinar durant la nit.
4. Begui una tassa d’aquesta aigua al matí.

Per què funciona això?

• Fàcil de preparar
• Els ingredients estan disponibles fàcilment
• De baix cost
• Carregat de vitamina C
• Augmenta la immunitat
• Afavoreix la digestió i el moviment intestinal adequats
• Els antioxidants ajuden a eliminar les toxines

Altres receptes d’aigua de llimona

Aigua de llimona de mel

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 tassa d'aigua tèbia
• 1 culleradeta de mel ecològica
• ½ rodanxes de llimona

Com es prepara

1. Afegiu rodanxes de mel i llimona a l’aigua tèbia.
2. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

La mel és un agent antibacterià natural i evita la propagació de les infeccions microbianes (1). Tot i això, tingueu en compte que encara és sucre i no s’ha de consumir de forma regular.

Aigua de desintoxicació de llimona i canyella

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 tassa d’aigua
• 1 pal de canyella
• ½ rodanxes de llimona

Com es prepara

1. Afegiu un pal de canyella i rodanxes de llimona a una tassa d’aigua.
2. Deixeu-lo empinar durant la nit.
3. Begui aquesta aigua al matí.

Beneficis

Aquesta beguda pot ajudar a eliminar les toxines i també ajudar a perdre pes (2).

Aigua de comí-llimona

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• ½ rodanxes de llimona
• ½ culleradeta de comí en pols
• 1 tassa d'aigua tèbia

Com es prepara

1. Afegiu les rodanxes de llimona i el comí en pols a una tassa d’aigua.
2. Deixeu-ho empinar durant 10 minuts abans de beure.

Beneficis

Amb quina freqüència es consumeix aigua de llimona

Comenceu bevent una tassa d’aigua de llimona dues vegades al dia. Beure un cop al matí i després al vespre abans de sopar. Si voleu beure més de dues tasses d’aigua de llimona al dia, n’heu de beure cada 2-3 hores. Reduïu la freqüència del consum d’aigua de llimona gradualment a una vegada al dia.

Hauríeu de consumir aigua de llimona calenta o freda?

No el beveu calent, ja que l’aigua calenta pot danyar els nutrients presents a la llimona. Però el podeu tenir en aigua tèbia, refrigerada o a temperatura ambient.

Els beneficis de l’aigua de llimona són innombrables. Aquests són els motius pels quals heu de beure aigua de llimona al matí.

Per què s’ha de beure aigua de llimona al matí?

Imatge: Shutterstock

1. Té propietats diürètiques

El consum d’aigua de llimona augmenta el volum d’orina, ajudant a eliminar les toxines que s’acumulen a l’interior. Això manté el tracte urinari net i saludable i també augmenta el funcionament dels enzims. Aquesta propietat de l’aigua de llimona el converteix en un meravellós agent de desintoxicació.

2. Ajuda en la digestió

La composició atòmica del suc de llimona és similar a la dels sucs digestius del nostre tracte gastrointestinal i de la saliva. Per tant, ajuda a descompondre els aliments en substàncies més simples i també fomenta la producció de suc biliar que ajuda al procés de digestió. Simultàniament, les propietats digestives de la llimona poden ajudar a evitar problemes com inflor, ardor d'estómac i eructes. Per tant, si heu experimentat acidesa i inflor tardà, proveu aigua de llimona per calmar la sensació en lloc de consumir antiàcids sense recepta.

3. Equilibra els nivells de pH

Tot i que és àcid, el suc de llimona té un efecte alcalí quan arriba a l’interior del cos, ajudant en l’activitat metabòlica. Per tant, beure aigua de llimona regularment pot ajudar a combatre els problemes d’acidesa.

4. Augmenta la immunitat

L’alt contingut de vitamina C del suc de llimona el converteix en un aliment ideal per augmentar la immunitat d’un individu. Ajuda a combatre els refredats i, atès que és ric en potassi, estimula el funcionament de les cèl·lules nervioses i del cervell. El consum de vitamina C ajuda a l'absorció del ferro en el cos d'altres aliments.

5. Fa que la pell no tingui imperfeccions

Eviteu totes aquelles solucions cosmètiques anti-envelliment que utilitzeu per fer que la vostra pell sembli jove. En lloc d’això, agafeu un got d’aigua de llimona cada matí. El contingut de vitamina C del suc de llimona el converteix en un antioxidant increïble gràcies al qual ajuda a eliminar les arrugues i les taques de la pell i combat els signes de l’envelliment. També ajuda a superar els danys causats pels radicals lliures a la pell i fa que la pell sigui sana i brillant. El consum d’aigua de llimona hidrata regularment la pell i la fa sana i rejovenida des de dins.

6. Ajuda a la curació

En el cas de ferides i lesions, el consum d’aigua de llimona ajuda a accelerar el procés de curació pel seu contingut en vitamina C. També ajuda a enfortir els ossos, els cartílags i els teixits connectius del cos i calma la inflamació de les articulacions i els músculs del cos.

7. Energitza el cos

Beure aigua de llimona al matí us pot carregar tot el dia. Això es deu als ions carregats negativament que produeixen energia en arribar al tracte digestiu.

8. Hidratació del sistema limfàtic

Els líquids perduts pel cos durant l'activitat diària poden causar deshidratació i fatiga. L’aigua de llimona ajuda a la hidratació, redueix la fatiga i augmenta els nivells d’energia. Per tant, beure aigua de llimona hauria de ser el primer pas per combatre la fatiga i la deshidratació.

9. Ambientant

L’aigua de llimona, quan es consumeix després de rentar-se les dents, pot ajudar a prevenir la gingivitis i el dolor dental. A més, ajuda a prevenir el mal alè.

10. Ajuda a la pèrdua de pes

La fibra de pectina de les llimones ajuda a mantenir a ratlla les sensacions de fam. Com a resultat, s’acaba sentint gana amb menys freqüència, la qual cosa impedeix el consum d’aperitius poc saludables a hores senars. A més, beure aigua de llimona ajuda a una digestió adequada i a eliminar les toxines, que contribueixen a la pèrdua de pes.

Res en excés és bo per a vosaltres. Això és el que pot passar si us endavant amb aigua de llimona.

Precaucions

• Pot provocar l’erosió de l’esmalt dental
• Una sobredosi d’aigua de llimona pot causar mal de cap, moviments intestinals inusuals i fatiga
• Pot provocar acidesa
• No poden ser tolerats per aquells que pateixen una úlcera estomacal
• Consulteu un metge abans de permetre als nens beure aigua de llimona

Per tant, intenteu beure aigua de llimona per aconseguir una salut òptima. Com diu la dita, si estàs saludable per dins, es mostrarà per fora per fora.

Tingueu cura!