Taula de continguts:
De vegades, fins i tot després de seguir un estil de vida saludable, acabem enfrontant-nos a diversos problemes de salut com la indigestió, la letargia del migdia o l’augment de pes. Si també us heu enfrontat a alguna cosa així, potser és el moment d’adaptar la vostra dieta en funció del vostre grup sanguini.
O, en paraules més senzilles, necessiteu una dieta que coincideixi amb el vostre grup sanguini.
Segons el doctor Peter J. D'Adamo, autor del llibre "Eat Right 4 Your Type", el vostre grup sanguini exposa detalls oberts sobre la necessitat del vostre cos i de la vostra personalitat. Us sorprendrà saber que els experts en salut suggereixen personalitzar els hàbits alimentaris en funció del grup sanguini.
Per tant, segons si pertanyeu al grup sanguini A, B, AB o O, cal crear el pla de dieta.
Menja bé pel grup sanguini
Aquests són alguns suggeriments donats pel Dr. Adamo pel que fa als aliments que hauríeu de menjar segons el grup sanguini. Podeu seguir-los segons els vostres objectius de condicionament físic:
1. Escriviu O:
Imatge: Shutterstock
El grup sanguini O es propaga sovint com la "sang original". Es debat que és el grup sanguini més antic i més comú entre els éssers humans. Els que pertanyen a aquest grup sanguini solen ser extremadament concentrats, enèrgics i mostrar trets de lideratge.
Característiques:
- Menjadors de carn
- El seu cos pot reaccionar a l’estrès amb sessions d’entrenament intenses
- Major producció d’àcids a l’estómac
Nutrició adequada:
- Els que pertanyen al grup sanguini O haurien de consumir aliments com mongetes, fruits secs, vedella i marisc
- En lloc d’optar per una dieta sense carbohidrats, aquestes persones haurien d’optar per aliments rics en carbohidrats.
- El consum de menys aliments processats i menys sal contribuirà a la salut i a la immunitat generals dels que tenen grup sanguini O.
Aliments per guanyar pes:
- Llenties, mongetes marines, mongetes
- Grans refinats, blat de moro dolç, sucre, farina de blat, gluten de blat
- Moniatos, blat de moro, coliflor, brots
Aliments per perdre pes:
- Te verd, bròquil, col arrissada, vedella
- Rovell de bufeta, algas, bacallà, peixos d’aigua salada
2. Tipus A:
Imatge: Shutterstock
Una interessant teoria afirma que aquest grup sanguini va existir després de l’arribada de l’agricultura. Les persones que caiguin en aquest grup sanguini tindran una naturalesa més cooperativa i aquestes persones poden portar un estil de vida còmode en una comunitat plena de gent. Se sap que les persones que pertanyen a aquest grup sanguini són treballadores, tranquil·les i responsables.
Característiques:
- Poden respondre millor a l’estrès amb un comportament més tranquil
- Es veu que moltes persones que pertanyen al grup sanguini A tenen intolerància a la lactosa
- Els carbohidrats són millor digerits per persones d’un grup sanguini.
Nutrició adequada:
- Aquestes persones haurien de consumir una dieta plena de fibra rica en cereals integrals, fruites i verdures per mantenir-se sans.
- Una dieta diària de múltiples vitamines rica en ferro, complex B12, B, A, E, C i calci pot augmentar la salut de les persones amb grup sanguini tipus A.
- Aliments com llavors de sèsam, algues, bròquil i espinacs rics en contingut en calci.
- Molts experts en salut suggereixen que els que pertanyen al grup sanguini es beneficien més de la dieta vegetariana i s’han d’allunyar de la carn, el blat i també el diari.
Aliments per guanyar pes:
Les persones (amb sang tipus A) que vulguin guanyar pes haurien de consumir el següent en quantitats abundants:
- Carn
- Aliments lactis
- Molt blat
- Lima / mongetes
Aliments per perdre pes:
Tot i que els aliments esmentats anteriorment ajudaran a guanyar pes, els aliments següents poden ajudar a perdre pes:
- Els olis vegetals poden evitar la retenció de líquids
- Els aliments de soja poden ajudar en el procés de digestió
- La pinya i les verdures poden ser útils per millorar els moviments intestinals
3. Tipus B:
Imatge: Shutterstock
Es diu que aquest grup sanguini anomenat tipus nòmada es va observar per primera vegada entre el clan que criava animals per a la seva llet i carn. Per mantenir-se magres i afilades, aquestes persones necessiten establir un equilibri entre activitats físiques i mentals. Les persones que pertanyen a aquest grup poden adaptar-se fàcilment a nous climes. Els trets característics més destacats dels que cauen en el grup sanguini B són els no convencionals, però relaxats i individualistes.
Característiques:
- En general, es considera que els que pertanyen al grup sanguini B són tolerants als productes lactis
- També tenen un fort sistema immunitari per lluitar contra les malalties
- Molts solen tenir dificultats per digerir productes de blat amb alt contingut en gluten
Nutrició adequada:
- Es suggereix que les persones que pertanyen al grup sanguini B incloguin dosis més altes de proteïnes a la seva dieta.
- Els aliments que combinen bé amb aquests grups de persones són les mongetes, fruits secs, ous, peixos, xai i xai.
- Per calmar la set, és millor beure aigua evitant les begudes ensucrades.
Aliments per guanyar pes:
Si teniu en compte la pèrdua de pes i caieu sota el grup sanguini B, proveu d’incorporar el següent per posar-vos uns quants quilos:
- llavors de sèsam
- Llenties
- Blat de moro, cacauet, blat
Aliments per perdre pes:
D’altra banda, si voleu aprimar, incloure el següent a la vostra dieta segur que us ajudarà.
- Les verdures verdes poden millorar els moviments intestinals
- La carn de cabra, el xai i el xai poden millorar la taxa de metabolisme
4. Escriviu AB:
Imatge: Shutterstock
El tipus AB és el més rar de tots els grups sanguinis esmentats. Els estudis assenyalen que un 5% o menys de persones tendeixen a tenir aquest grup sanguini. Molts experts suggereixen que els que cauen en aquest grup sanguini són força difícils de llegir, ja que són volàtils. Però també són molt fiables per naturalesa.
Característiques:
- Un sistema digestiu fràgil és freqüent entre els que pertanyen al grup sanguini AB.
- Tot i que són tolerants als productes lactis, presenten intolerància a les proteïnes animals
- El cos tendeix a presentar una producció menor d’àcids estomacals.
Nutrició adequada:
- Una dieta rica en fibra que inclou cereals integrals, fruites i verdures és la clau per mantenir-se en forma i saludable. La fibra també ajuda a la digestió, ja que es diu que els àcids estomacals es produeixen menys en aquells que pertanyen al grup sanguini AB.
- Els experts en salut també suggereixen el consum de dos a tres tasses de suc de fruita fresca
Aliments per guanyar pes:
- Blat
- Llavors de sèsam, blat de moro, blat sarraí, fesols lima, fesols
- carn vermella
Aliments per perdre pes:
- L’alga i els productes lactis poden millorar la taxa de metabolisme i també reduir l’acumulació de greixos.
- Les verdures verdes, els mariscs i el tofu poden millorar els moviments intestinals.
- La alcalinitat muscular es pot millorar mitjançant la inclusió de fruites alcalines a la dieta.
- Diferents persones tenen variacions en el metabolisme corporal i les sensibilitats. Per exemple, algunes persones poden menjar una gran varietat d’aliments sense augmentar de pes ni tenir cap efecte secundari. D’altra banda, alguns pateixen ardor d’estómac, indigestió, inflor i gasos.
Els grups sanguinis tenen un paper vital a jugar i sovint són el factor decisiu del metabolisme i la digestió. Per tant, és prudent que modifiqueu la vostra dieta en funció de les necessitats del vostre cos. De la mateixa manera que es diu que una persona amb un metabolisme baix es manté allunyada dels aliments ensucrats i dels aliments rics en greixos, adaptar la seva dieta en funció del grup sanguini segur que us mantindrà més alegre i contundent.