Taula de continguts:
- Què és un bloc de ioga?
- Com triar el bloc de ioga perfecte?
- Tipus de blocs de ioga
- Blocs de ioga d’escuma
- Cork Yoga Blocks
- Blocs de ioga de fusta
- Com utilitzar els blocs de ioga?
- 1. Paschimottanasana (Assegut cap endavant)
- 2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 3. Baddha Konasana (Pose de papallona)
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Els blocs de ioga són increïbles! He dit increïble ?! Sí, absolutament! Aquests blocs rectangulars de mida mitjana faran que la vostra vida sigui millor, a diferència dels altres blocs de la vida.
Estem acostumats a una vida trepidant i un canvi constant i practicar ioga cada dia pot ser una tasca descoratjadora. Llavors, què podeu fer perquè sigui divertit? Ho complau amb blocs de ioga. Senzill!
Però, com fer-ho i on comprar-los? Si aquest tipus de preguntes us afecten, no us preocupeu, us guiarem per tot. Simplement comproveu a continuació.
Què és un bloc de ioga?
Els blocs de ioga són dispositius d’ajuda. Si no sou capaç d’estirar prou o creieu que una mica d’empenta us farà estirar més, els blocs de ioga són la vostra millor opció.
Els blocs de ioga són instruments en forma de maó que milloren la vostra alineació mentre practiqueu ioga. No és només per a principiants. Fins i tot els entrenadors professionals de ioga els fan servir.
Per als principiants, els blocs de ioga fan que les asanes siguin més fàcils d’assumir i mantenir. I, per als practicants amb més experiència, ajuden a millorar les postures ajudant a estirar-se més alhora, protegint-los de les atraccions i lesions.
Els blocs de ioga ajuden i estabilitzen el cos durant la pràctica de ioga i fan que les postures de ioga físicament exigents siguin una mica més fàcils.
Originalment concebut i popularitzat pel llegendari gurú del ioga, BKS Iyengar, els blocs de ioga són eines que us ajuden a expressar les vostres postures més profundament i amb un millor alineament.
Són un regal i triar els adequats és fonamental per a grans sessions de ioga. Esbrineu com fer-ho a continuació.
Com triar el bloc de ioga perfecte?
Quan escolliu un bloc de ioga, heu de tenir en compte la mida, el material, el cost i el nombre. La mida ideal per a un bloc de ioga és de 9 x 4,5 x 3 polzades. Però, trobareu mides cada vegada més grans al mercat.
Trieu-ne una de més petita si teniu les mans de mida petita i relativament flexible. I, si teniu mans grans amb menys flexibilitat, els blocs més grans us funcionaran millor.
Inicialment, la fusta s’utilitzava per fer blocs de ioga, però ara també els podeu trobar a escuma i suro. A continuació, aprenem més sobre els materials que s’utilitzen per fer blocs de ioga.
Tipus de blocs de ioga
Blocs de ioga d’escuma
Shutterstock
Els blocs de ioga d’escuma són lleugers i poden agafar més pressió sense que es facin malbé ni es deformin de cap manera. Els blocs de ioga d’escuma funcionen millor per a principiants que busquen ajuda per fer asanes de ioga.
Estan disponibles en colors de neó brillants al mercat i constitueixen una eina atractiva. Els blocs de ioga d’escuma són excel·lents per a postures de peu i asseguts i són còmodes d’utilitzar.
Cork Yoga Blocks
Shutterstock
La flexibilitat dels blocs de ioga de suro és decent i són una mica més pesats que els blocs d’escuma. Els blocs de ioga de suro estan disponibles al mercat en colors subtils i resulten estèticament més agradables a la vista.
Els blocs de ioga de suro tenen un acabat excel·lent i són ecològics. La seva presència a la sala d’entrenament proporciona un efecte calmant.
Blocs de ioga de fusta
Shutterstock
Els blocs de ioga de fusta són els blocs de ioga originals i tradicionals abans d’entrar en funcionament els blocs de ioga d’escuma i suro. Són cars, així que trieu-los amb cura.
Els blocs de ioga de fusta són gruixuts i no massa flexibles, cosa que pot ser un problema, així que comproveu-ho abans de triar un bloc de ioga de fusta. Els blocs de ioga de bambú, en particular, són pesats i portar-los a l’entorn pot resultar difícil.
Com utilitzar els blocs de ioga?
Prenem tres postures de ioga practicades habitualment i comprovem com podeu utilitzar els blocs de ioga per assumir la postura còmodament o millorar-les.
- Paschimottanasana
- Sethu Bandhasana
- Baddha Konasana
1. Paschimottanasana (Assegut cap endavant)
About The Pose - Paschimottanasana o the Seated Forward Bend és una asana asseguda aparentment senzilla que proporciona un extens tram. És un Hatana ioga asana de nivell per a principiants. Practiqueu-lo al matí amb l'estómac buit i mantingueu la postura durant almenys 30 a 60 segons.
Com implementar el bloc de ioga: Paschimottanasana requereix una bona flexibilitat i, com a principiant, necessiteu l’ajut d’un bloc de ioga per practicar-lo.
Col·loqueu un bloc de ioga a terra i asseu-vos al cul a la vora. Com a resultat, la pelvis s’inclina cap endavant, cosa que facilita la flexió cap endavant. Esteneu les mans cap als peus.
Per obtenir més informació sobre l’asana, feu clic aquí - Paschimottanasana.
Torna a TOC
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
Quant a The Pose: Sethu Bandhasana o Bridge Pose és un asana que sembla un pont quan se suposa. És un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo al matí o al vespre amb l'estómac buit i manteniu-lo durant 30 a 60 segons.
Com implementar el bloc de ioga: per obtenir una millor atracció a Sethu Bandhasana, col·loqueu un bloc de ioga entre les cuixes inferiors.
El bloc de ioga fa que les cuixes internes s’uneixin alineant els genolls i permetent que la pelvis s’elevi més amunt.
Per obtenir més informació sobre l’asana, feu clic aquí: Sethu Bandhasana.
Torna a TOC
3. Baddha Konasana (Pose de papallona)
Quant a la postura: Baddha Konasana o la postura de la papallona s’assembla a una papallona que bat les ales. També sembla la postura d’un sabater assegut a treballar. La postura és un asana de Vinyasa ioga per a principiants. Practiqueu-lo amb l’estómac buit i manteniu-lo entre 1 i 5 minuts.
Com implementar el bloc de ioga: l’ús de blocs de ioga a Baddha Konasana facilita la pràctica de l’asana per a aquells amb ingles estretes.
Tot el que heu de fer és agafar dos blocs i col·locar-ne un a sota dels genolls. Disminueix el pes de les cames a les cuixes interns, cosa que us ajuda a practicar l’asana sense estressar molt les cuixes.
Per obtenir més informació sobre l’asana, feu clic aquí-Baddha Konasana.
Torna a TOC
Ara, responguem a algunes preguntes habituals sobre blocs de ioga.
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Com triar el bloc de ioga adequat?
Mentre seleccioneu un bloc de ioga, tingueu en compte la mida de les mans, el pes del bloc de ioga i la vostra flexibilitat i estabilitat. Seguiu els consells del vostre professor de ioga per descobrir els millors blocs de ioga.
Amb quina freqüència faig servir blocs de ioga durant la pràctica?
Podeu utilitzar blocs de ioga cada dia si us ve de gust.
Practicar ioga és una experiència preciosa. Millora la vostra personalitat i la vostra vida com cap altra. Per tant, heu de tenir en compte tot el que calgui per millorar les vostres sessions de ioga, i una manera interessant que podeu fer és fer ús de diferents tipus de blocs de ioga i balancejar les vostres sessions de ioga.