Anem a esclatar alguns mites en primer lloc. El vertigen no significa por a les altures. És una malaltia que provoca marejos sobtats i intensos i nàusees (1). Un moment, tots sou feliços i, de sobte, el món que us envolta comença a girar violentament. Aquest canvi sobtat de percepció sovint condueix a la pèrdua d’equilibri, inconsciència, vòmits i fatiga. Les persones sotmeses a un atac de vertigen es mantenen inestables durant uns temps, fins i tot després de passar l'atac. En casos extrems, el pacient no pot aixecar-se i experimenta marejos greus durant almenys mitja hora. Tot i que els atacs de vertigen són molt similars als marejos o marejos, les dues condicions són diferents. Els marejos són, de fet, un símptoma de vertigen (1, 2).

Què causa el vertigen?

El vertigen és provocat per algunes condicions que poden provocar atacs freqüents. Es detallen les causes més habituals del vertigen. Per curar el vertigen, primer heu d’abordar aquestes causes:

• Pressió arterial baixa o alta
• Nivells alts de colesterol
• Enduriment de les parets arterials
• Tumor cerebral
• Mal de moviment
• Diabetis
• Lesions al cap o al coll
• Inflamació de l'oïda interna
• Dipòsits de carbonat càlcic a l'orella (1, 2)

Remeis casolans per curar el vertigen

Atès que el vertigen provoca marejos sobtats i forts i nàusees, no podeu preparar aquests remeis casolans quan estigueu marejats. Els pacients amb diagnòstic de vertigen farien bé que tinguessin aquests remeis a la mà, a prop d’una taula auxiliar o als peus del llit. En la mesura del possible, prepareu la cura quan sigui lúcid per poder aconseguir-la ràpidament quan tingueu vertigen. Si pateix casos greus de vertigen, que causen marejos intensos i nàusees, es recomana que consulteu el vostre metge immediatament.

1. Olis essencials
2. Gingebre
3. Ginkgo Biloba
4. Sucs
5. Acupuntura
6. Dieta
7. Exercicis

1. Olis essencials per al vertigen

(a) Oli de menta per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

• 2-3 gotes d’oli de menta
• 1 culleradeta d'oli d'ametlles

Què has de fer

1. Barregeu els dos olis.
2. Apliqueu la barreja d’oli al front i a la part posterior del coll.

Quan cal fer això

Utilitzeu aquest remei el més aviat possible després d’iniciar el vertigen.

Per què funciona això?

L’oli de menta s’utilitza habitualment per tractar el mal de cap, les nàusees i el vertigen. Estimula i neteja el cap, alleujant els símptomes associats al vertigen (3).

(b) Oli de gingebre per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

Oli de gingebre

Què has de fer

Apliqueu una o dues gotes d’aquest oli essencial al clatell, darrere de les orelles i al fons dels peus.

Quan cal fer això

Igual que l’oli de menta, apliqueu aquest oli quan comenci el vertigen.

Per què funciona això?

El gingebre és un agent anti-nàusees i s’utilitza per alleujar també els símptomes de vòmits, marejos i vertigen. El seu mecanisme d’acció exacte no està clar, però aquest efecte del gingebre pot ser degut a les seves propietats carminatives (4).

(c) Oli d'aranja per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

• Oli d'aranja
• Difusor

Què has de fer

Difusiu oli d’aranja durant tot el dia.

Quan cal fer això

Aquesta senzilla solució es pot utilitzar cada dia.

Per què funciona això?

L’oli d’aranja no només deixarà la seva olor fresca de casa, sinó que també controlarà els símptomes de vertigen.

(d) Olis d'alfàbrega i xiprer per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

• Unes gotes d’oli d’alfàbrega
• Unes gotes d’oli de xiprer
• Difusor d'habitacions

Què has de fer

Afegiu una barreja dels dos olis essencials a un difusor i respireu la fragància.

Quan cal fer això

Podeu utilitzar aquest remei cada dia.

Per què funciona això?

Aquesta combinació d’olis essencials augmenta el flux sanguini. A mesura que arriba més oxigen al cervell, els símptomes del vertigen comencen a desaparèixer (5, 6).

(e) Oli d’encens per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

Oli d’encens

Què has de fer

1. Col·loqueu dues gotes d’oli d’encens sota la llengua quan tingueu un atac de vertigen.
2. Col·loqueu una altra gota 30 minuts després.

Quan cal fer això

Utilitzeu aquest remei quan i quan sigui necessari.

Per què funciona això?

Aquest remei funciona bé per al vertigen provocat per infeccions de l'oïda, estrès i ansietat. Alleuja els símptomes del vertigen reduint l'estrès i calmant el cervell (7, 8).

(f) Oli de sàlvia per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

• Unes gotes d'oli de sàlvia
• Vaporitzador

Què has de fer

Afegiu l’oli al vaporitzador i inhaleu els vapors.

Quan cal fer això

Feu-ho quan arribi l'atac de vertigen.

Per què funciona això?

Aquest oli s’utilitza per tractar mals de cap, atacs d’ansietat i espasmes. També és beneficiós per alleujar el vertigen i els seus símptomes calmant el sistema nerviós (9).

Precaució

L’oli de sàlvia clar pot tenir reaccions adverses a la pell. Si no esteu segur de la vostra sensibilitat envers aquest oli, tingueu cura que no toqui la pell.

Torna a TOC

2. Gingebre per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

Gingebre cru o llaminadures de gingebre

Què has de fer

1. Mastegeu un tros petit de gingebre o llaminadures de gingebre quan experimenteu vertigen.
2. Si experimenta amb freqüència els símptomes del vertigen, és una bona idea fer te de gingebre i emmagatzemar-lo en un recipient per poder-lo beure ràpidament sempre que tingui un punt de vertigen.

Per fer te de gingebre, talleu una arrel de gingebre a trossos petits i afegiu-hi aproximadament dues o tres rodanxes a una tassa d’aigua bullent.

Quan cal fer això

Preneu gingebre cru o te de gingebre cada vegada que tingueu vertigen.

Per què funciona això?

El gingebre és un excel·lent remei per a marejos i nàusees. L’eficàcia del gingebre està avalada per estudis científics i és extremadament eficaç en el tractament del vertigen. La mareig és causada per la circulació sanguínia inhibida al cap. El sucre de gingebre, el suc o fins i tot el gingebre cru pot alleujar els marejos estimulant el flux sanguini al cervell (4). Si teniu atacs freqüents de vertigen, penseu en prendre suplements de gingebre en forma de càpsules o comprimits.

Torna a TOC

3. Ginkgo Biloba per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

Comprimits de Ginkgo biloba

Què has de fer

Prengui una tableta de 120 mg al dia per a un adult.

Quan cal fer això

Preneu aquest suplement de vuit a 12 setmanes per començar a notar resultats.

Per què funciona això?

L’arbre Ginko biloba té molts usos medicinals que ajuden a alleujar els símptomes de marejos, nàusees i mal de cap. Gingko biloba augmenta la circulació de la sang a l’oïda interna i al cervell, ajudant així el cos a combatre la marejos (10).

Torna a TOC

4. Sucs per al vertigen

Imatge: iStock

Necessitarà

Suc de gingebre / suc de pastanaga / suc de pinya / suc de llimona / suc de taronja

Què has de fer

1. Beu un got de qualsevol dels sucs esmentats un cop al dia, excepte suc de gingebre i llimona.
2. Per al suc de llimona: afegiu una cullerada de suc de llimona a un got d’aigua. Afegiu un polsim de sal i pebre negre en pols i beveu-ho.
3. Per al suc de gingebre: ratlleu el gingebre i extreu-ne el suc. Afegiu-hi dues cullerades d’aigua a una tassa d’aigua i beveu-la. Podeu afegir una mica de mel per obtenir sabor.

Quan cal fer això

Beu aquests sucs saludables cada dia per evitar el vertigen.

Per què funciona això?

Ja hem esmentat els avantatges d’utilitzar gingebre per tractar el vertigen. La pastanaga, la pinya i el suc de taronja us proporcionaran aliment i energia per fer front als símptomes del vertigen, especialment el mareig. El suc de llimona (a l’aigua) és excel·lent per tractar les nàusees i els vòmits a causa de les seves propietats anti-nàusees (11).

Torna a TOC

5. Acupuntura per al vertigen

Imatge: iStock

L’acupuntura, una tècnica de medicina tradicional xinesa (TCM), és recomanada fins i tot pels metges de medicina occidental per al tractament del vertigen. Aquesta tècnica xinesa creu en restaurar l’equilibri del cos mitjançant la regulació del flux d’energia al cos (12). A continuació, s’esmenten cinc punts que, quan s’estimulen, alleugen els símptomes de vertigen i mareig.

• Vaixell rector 20: també anomenat GV 20, aquest punt es troba al centre superior del cap. Imagineu-vos una línia que puja des de la part superior de l’orella fins al centre del cap per localitzar aquest punt de pressió.

• Vesícula biliar 20 i 21 - GB 20 i GB 21 són parells de punts de pressió situats a la part posterior del coll. GB 20 punts es troben just a sota de la línia del cabell, a banda i banda de la columna vertebral. Els punts GB 21 es troben al punt més alt de les espatlles, directament en línia amb els mugrons.

• El pericardi 6 - P6 es troba a l'avantbraç interior, tres amplades de dit sota el canell. És un punt entre els tendons.

• Triple Warmer 17 - TW 17 són punts de pressió situats a les profunditats presents directament darrere dels llots de les orelles.

L’acupuntura només l’han de realitzar professionals certificats. No intenteu estimular aquests punts de pressió sense cap supervisió.

Torna a TOC

6. Dieta per al vertigen

Imatge: iStock

Seguir una dieta sana i nutritiva és fonamental per al funcionament saludable del cervell i del cos. Beu prou aigua durant el dia per assegurar-vos que tots els fluids corporals flueixin amb facilitat i no causin cap bloqueig que pugui provocar vertigen. Incloeu-los a la vostra dieta:

• Diferents tipus de peixos
• Pa integral (en lloc de pa blanc)
• Sucs de verdures
• Aliments rics en vitamina B3, niacina i potassi

Eviteu els aliments esmentats a continuació, que en el passat s’han associat amb un vertigen desencadenant o agreujant:

• Aliments salats (per evitar un alt contingut de sodi al torrent sanguini)
• Aliments ensucrats com dolços, gelea, sucre de canya, begudes gasoses, pastissos, pastissos, etc.
• Fruits secs com ara cacauets, pacanes i nous
• Carns processades com pepperoni i salsitxes
• Formatge envellit com suís, mozzarella, cheddar i altres
• Llavors de carbassa
• llavors de sèsam

Torna a TOC

7. Exercicis per al vertigen

Es poden fer exercicis senzills diàriament a la comoditat de casa per reduir l’aparició i els símptomes del vertigen. Tingueu en compte que aquests exercicis no solucionaran el problema.

• Dempeus: també anomenat exercici de Romberg. Amb una cadira al davant i una paret al darrere per al vostre suport, manteniu-vos drets amb els braços al costat durant 30 segons. Repetiu-ho cinc vegades. La següent progressió d’aquest exercici seria estar parat amb els ulls tancats.

• Balança frontal i posterior: a la mateixa posició que abans, mantingueu-vos amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i els braços al costat. Gira cap endavant i cap enrere desplaçant el pes dels talons als dits dels peus. No doblegueu el maluc. Repetiu-ho 20 vegades.

• Balanç lateral: en la mateixa posició, torneu a inclinar-vos d'esquerra a dreta sense treure els peus del terra. Repetiu-ho 20 vegades.

Repetiu aquests exercicis dues vegades al dia. A continuació s’esmenta un exercici que podeu fer quan experimenteu un atac de vertigen.

• L’exercici de Brandt-Daroff: aquest exercici és