La respiració és vida, cosa que la majoria de nosaltres donem per descomptada. Però només una persona que pateix asma pot entendre el valor real d’aquest senzill procés de vida. Els problemes respiratoris poden provocar tot tipus de malalties, com ara bronquitis i asma. L'asma pot posar en perill la seva vida i pot causar serioses preocupacions. Però amb només alguns remeis casolans naturals, la recurrència dels atacs asmàtics es pot reduir en gran mesura. Us sorprendrà saber que coses de les prestatgeries de la cuina us poden ajudar a mantenir a ratlla aquests atacs d’asma.

Abans d’endinsar-nos en els remeis casolans, feu-nos saber alguns aspectes bàsics sobre l’asma.

Què és l'asma?

Quan les vies respiratòries s’inflamen, s’estrenyen i són molt sensibles, provocant una malaltia pulmonar a llarg termini anomenada asma. Fins i tot el més mínim irritant pot provocar asma, ja que les vies respiratòries ja estan inflamades. A més, es produeix un excés de moc, que pot restringir encara més les vies respiratòries i provocar dificultats per respirar, sibilàncies i també una opressió al pit (1).

Tipus d’asma

L’asma es pot desenvolupar per diferents motius i en diferents condicions. A continuació s’enumeren els diferents tipus d’asma, classificats pels metges:

• Asma al·lèrgic: els al·lèrgens del medi ambient poden provocar rinitis al·lèrgica. Quan això provoca asma, s’anomena asma al·lèrgica.

• Asma provocat per l’exercici: quan l’esforç físic condueix a l’asma, s’anomena asma provocat per l’exercici. Les vies respiratòries comencen a restringir-se normalment entre cinc i 20 minuts d’iniciar l’exercici.

• Asma variant de la tos : amb la tos com a símptoma principal, aquest tipus d’asma sol desencadenar-se per infeccions respiratòries i exercici.

• Asma ocupacional: quan l'asma només es desencadena al vostre entorn laboral, s'anomena asma ocupacional. Els ramaders, agricultors, perruquers i treballadors de la fusta són alguns dels professionals habituals que desenvolupen aquest tipus d’asma.

• Asma nocturna: els símptomes de l'asma s'agreugen durant la nit i poden resultar molt perillosos (2).

Vegem ara els diversos remeis casolans que podeu utilitzar per alleujar l'asma i els seus símptomes.

Remeis casolans per a un atac d'asma

1. Olis essencials
2. Amor
3. Cúrcuma
4. Cafè
5. Vitamines
6. Gingebre
7. All
8. Cebes
9. Khella

1. Olis essencials per a l'asma

(a) Oli essencial d’eucaliptus per a l’asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Oli d’eucaliptus
• Una tovallola

Què has de fer

Per utilitzar-ho, poseu unes gotes d’oli a la tovallola i mantingueu-lo al vostre costat quan dormiu. Col·loqueu el tovalló perquè pugueu inspirar l’aroma.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Utilitzeu aquest remei cada nit com a mesura preventiva per als atacs d’asma.

Per què funciona això?

Un dels millors remeis per alleujar la congestió i el nas bloquejat, l’oli d’eucaliptus és un remei eficaç per als problemes respiratoris. L’eucaliptol, un producte químic present en l’oli d’eucaliptus, ajuda a descompondre el moc (3).

(b) Oli d'espígol per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 5-6 gotes d’oli d’espígol
• Un bol d’aigua calenta

Què has de fer

Afegiu oli d’espígol a l’aigua calenta i inhaleu el vapor durant 5-10 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop cada dia.

Per què funciona això?

S'ha demostrat que l'oli d'espígol inhibeix la inflamació de les vies respiratòries i controla la producció de moc. Calma els passos d'aire i enforteix el sistema immunitari (4).

(c) Oli d'arbre de te per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Unes gotes d’oli d’arbre de te
• Drap facial
• Aigua calenta

Què has de fer

1. Submergiu completament el drap facial a l'aigua tèbia i, a continuació, escorgeu l'excés.

2. Aboqueu l'oli essencial a l'atzar sobre aquest drap humit i inhaleu els vapors fins que el drap torni a temperatura ambient.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho unes quantes vegades fins que els símptomes de l'asma hagin desaparegut i us sentiu millor.

Per què funciona això?

Les propietats expectorants i descongestionants de l’oli de l’arbre del te funcionaran per alleujar la sibilància i la tos i eliminar l’excés de moc. Aquest oli essencial també posseeix propietats antiinflamatòries i antimicrobianes, que ajudaran a reduir la inflamació de les vies respiratòries i a tractar les infeccions presents al sistema respiratori (5).

(d) Oli de Kalonji per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 1/2 culleradeta d’oli de kalonji
• 1 culleradeta de mel
• Una tassa d’aigua tèbia

Què has de fer

Afegiu l’oli de kalonji i la mel a l’aigua i beveu-ho un cop abans d’esmorzar i un cop després de sopar.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho durant 40 dies per obtenir els millors resultats.

Per què funciona això?

L’oli de Kalonji també s’anomena oli de llavor negre. La llista dels seus beneficis és infinita. Les seves propietats antiinflamatòries resulten beneficioses en el tractament de l'asma. També s’utilitza per al tractament de la bronquitis (6).

(e) Oli d'orenga per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Unes gotes d’oli d’orenga
• Difusor d’olis essencials

Què has de fer

Introduïu l'oli essencial al difusor i inhaleu els vapors. Deixeu que el difusor consumeixi tot l'oli.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu utilitzar aquest remei cada dia per mantenir a ratlla els símptomes d’asma.

Per què funciona això?

L’oli d’orenga neteja els pulmons i els passos d’aire. Dilueix el moc i elimina els bacteris i virus causants d’infeccions (7).

Torna a TOC

2. Mel per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 2 culleradetes de mel
• Un got d’aigua tèbia
• 1/2 culleradeta de canyella en pols

Què has de fer

1. Barregeu una culleradeta de mel a l’aigua i beveu-la lentament.

2. Empassa una altra culleradeta de mel amb la canyella en pols abans d’anar a dormir.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu aquesta aigua de mel tres vegades al dia. Feu que la mel i la canyella es barregin cada nit abans d’anar a dormir.

Per què funciona això?

La mel és un dels remeis més antics i naturals per als problemes respiratoris. Conté alcohol i altres olis que ajuden a pal·liar els símptomes de l’asma. Us ajudarà a eliminar la flema de la gola i us permetrà dormir millor (8).

Torna a TOC

3. Cúrcuma per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 1/4 culleradeta de cúrcuma en pols
• Un got d'aigua

Què has de fer

Ingeriu la cúrcuma juntament amb aigua.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho tres vegades al dia durant 10-14 dies. Si no hi ha millores en els símptomes, dobli la dosi.

Per què funciona això?

La cúrcuma conté curcumina com un dels seus components principals. Aquest fitoquímic és molt beneficiós com a teràpia complementària per alleujar l’asma. Modula la resposta inflamatòria del cos i alleuja la inflamació de les vies respiratòries. La cúrcuma també és un excel·lent agent antimicrobià (9).

Torna a TOC

4. Cafè per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Una tassa de cafè calent

Què has de fer

Feu una tassa calenta i bullent del vostre cafè preferit i beveu-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Prendre cafè calent com a remei immediat per obtenir alleujament de l'asma.

Per què funciona això?

Beure cafè és la forma més fàcil de tractar l’asma, ja que facilita immediatament les vies respiratòries i us ajuda a respirar. Molts juren els efectes positius de prendre cafè i el recomanen com l’antídot més ràpid per a l’asma. La cafeïna del cafè actua com un broncodilatador i obre les vies respiratòries restringides (10).

Torna a TOC

5. Vitamines per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Suplements de vitamina D.
• Suplements de vitamina C.

Què has de fer

Preneu-vos cada dia un comprimit de cadascun d’aquests suplements vitamínics.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Continueu prenent aquests suplements durant un mes. Si encara no hi ha diferències, consulteu el vostre metge.

Per què funciona això?

La suplementació amb vitamina D ha demostrat resultats efectius per alleujar els símptomes d’asma. Això es deu a la seva acció antiinflamatòria i a la seva capacitat per millorar la resposta antimicrobiana innata del cos (11). Tot i que no es van poder obtenir dades suficients per saber si la vitamina C ajuda a tractar l’asma bronquial, sí que va ajudar a alleujar els símptomes d’asma induïts per l’exercici. Es va demostrar que millora el funcionament dels pulmons (12).

Torna a TOC

6. Gingebre per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de gingebre ratllat
• Una tassa d’aigua calenta
• 1/2 culleradeta de mel

Què has de fer

1. Ratlleu gingebre fresc i afegiu-lo a l’aigua calenta. Deixeu-lo empènyer de cinc a set minuts.
2. Colar l’aigua, afegir mel i beure aquest te d’herbes mentre estigui calent.

També podeu mastegar un tros de gingebre diverses vegades durant el dia.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu de dues a tres tasses de te de gingebre al dia.

Per què funciona això?

Una herba famosa per les seves propietats antiinflamatòries durant dècades, el consum de gingebre és la millor manera de mantenir les vies respiratòries sanes. Aquest és el remei casolà més comú contra l’asma. El gingebre relaxa els músculs de les vies respiratòries i regula la captació de calci, que al seu torn alleuja la constricció i alleuja l'asma (13).

Torna a TOC

7. All per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 10-12 grans d'all
• 1/2 tassa de llet

Què has de fer

Bullir els grans d'all a la llet i beure aquesta barreja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

L’all ajuda a eliminar la congestió dels pulmons i és un remei segur que proporciona alleujament ràpid dels símptomes de l’asma. També redueix la inflamació de les vies respiratòries (14).

Torna a TOC

8. Cebes per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Ceba crua

Què has de fer

Trossegeu unes quantes rodanxes de ceba crua amb el sopar per obtenir els beneficis d’aquest vegetal.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Incloeu cebes a la vostra dieta diària.

Per què funciona això?

Sí, les cebes són punxegudes i poden ser un gran problema per a molts. Tanmateix, les persones que pateixen asma es poden beneficiar de les cebes. Aquest vegetal que fa plorar a molts pot ser una ajuda per als asmàtics. Té propietats antiinflamatòries i ajuda a netejar les vies respiratòries (15).

Torna a TOC

9. Khella per a l'asma

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• De 30 a 60 gotes de tintura de khella
• Una tassa d’aigua

Què has de fer

Afegiu la tintura de khella a l’aigua i beveu-la.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu-ho tres vegades al dia i un cop abans d’anar a dormir. Continueu prenent això durant un parell de setmanes per notar els beneficis.

Per què funciona això?

Altrament coneguda com l’herba de Bishop, aquesta herba s’utilitza sovint per al tractament de l’asma, la bronquitis i les malalties del cor a la medicina ayurvèdica i egípcia. Té propietats antihistamíniques i prevé l'asma al·lèrgic. Les seves propietats antiespasmòdiques dilaten els bronquíols estretos (16).

Precaució

Khella és un remei preventiu contra l'asma. Khella no s’utilitza en atacs d’asma.

Torna a TOC

Abans d’utilitzar algun d’aquests remeis, assegureu-vos que no sou ni al·lèrgics ni a cap d’ells. I si ho feu, utilitzar-los només resultarà contraproduent en el tractament dels símptomes de l’asma. Si encara teniu dubtes, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar el remei.

Preguntes freqüents

1. Què causa l’asma?

Són molts els factors que poden desencadenar i provocar asma. Això inclou:

• Infeccions respiratòries
• Al·lèrgens com la pell, la floridura, el pol·len, la pols, etc.
• Medicaments com l’aspirina o medicaments similars
• Irritants com a partícules contaminants, productes químics al medi ambient, certs esprais, fum de cigarreta, etc.
• Activitat física
• Alguns productes químics dels aliments també poden provocar asma (per exemple, sulfits) (17)

2. Signes i símptomes de l'asma

Els signes i símptomes de l'asma són:

• Tos que empitjora a la nit
• Respiració sibilant
• Estanquitat al pit
• Dificultat per respirar

La gravetat d’aquests símptomes varia d’una persona a una altra (17).

3. Llista d’aliments que desencadenen asma

Es descobreix que els aliments que són al·lergògens a tot el món són els responsables d’iniciar un atac d’asma. A continuació es detallen els més comuns:

• Soja i els seus productes
• Llet i productes lactis
• Cacauets i altres fruits secs
• Peixos, gambes i altres mariscs
• Blat
• Gluten
• Ous

Els additius alimentaris com el MSG (glutamat monosòdic) també poden provocar asma.

4. Dieta a seguir per a l'asma

La importància d’una dieta sana no es pot contrarestar. Incorporeu fruites i verdures fresques i orgàniques a la vostra dieta diària i vegeu la diferència. Els aliments rics en antioxidants, vitamines i minerals asseguraran un bon funcionament del sistema respiratori. A continuació es detallen alguns aliments que són bons per als asmàtics:

Fruites: pomes, melons, plàtans, kiwi, pinya i baies.

Verdures: pastanagues, alls, alvocat, brots de bròquil, espinacs, moniatos, gingebre, tomàquets, col arrissada i bledes.

Sucs: feu una preparació saludable utilitzant qualsevol de les fruites i verdures esmentades anteriorment.

Eviteu els menjars brossa i els greixos fregits que poden actuar com a desencadenant d’un atac d’asma.

5. Quins exercicis controlen l'asma?

El fet que tingueu asma no vol dir que no pugueu portar una vida activa. Fer exercici diari, fer ioga o anar a passejar i nedar us ajudarà a mantenir a ratlla els atacs d’asma. Els entrenaments cardiovasculars, com caminar, anar en bicicleta o córrer lleugerament, mantindran els fluids del cos fluïts i evitaran l'excés de mucus a les vies respiratòries.

Intenteu fer aquests exercicis de respiració per controlar l'asma:

(a) Respiració simple: també es coneix com respiració diafragmàtica. Acuéstese o seure amb l'esquena recta. Inspireu i expireu lentament. L’estómac s’ha d’apagar durant la inhalació, no el pit. Mentre exhaleu, l'estómac hauria d'entrar.

(B) Respiració de Buteyko: seure en posició vertical amb els músculs del pit i del ventre relaxats. Respireu molt poc i exhaleu lentament. Contingueu la respiració el major temps possible. Després, continua respirant suaument.

(c) Respiració dels llavis: mentre estigueu en una posició de respiració senzilla, expireu pels llavis enroscats com si estiguéssiu xiulant. Idealment, l'expiració hauria de ser el doble que la inhalació.

Aquests exercicis també es poden anomenar exercicis del pit, ja que afecten els músculs del pit. Recordeu que no heu d’exercitar-vos excessivament a vosaltres i als vostres pulmons mentre feu qualsevol tipus d’exercici.

6. Hi ha coses que puc canviar a la meva vida per reduir el risc d’atac d’asma?

Un estil de vida saludable, que inclou una dieta decent i nivells òptims d’exercici, pot definitivament ajudar a reduir el risc d’un atac d’asma. L’ús de remeis casolans com l’all o la khella pot ser una mesura preventiva eficaç contra l’asma.

7. L’estrès desencadena l’asma?

L’estrès no desencadena específicament l’asma, però pot fer que el tractament dels seus símptomes sigui pitjor i insuportable.

8. Es pot convertir en asma?

L'asma pot afectar qualsevol persona a qualsevol edat. Normalment, els nens desenvolupen asma a causa d’al·lèrgies i els adults hi creixen a causa d’infeccions pulmonars o exposició a un irritant, especialment al lloc de treball.

9. Com se sent l'asma?

Durant un atac, un asmàtic experimenta tos i sibilàncies regulars, cosa que provoca dificultats per respirar i tensió al pit.

10. Es pot obtenir càncer de pulmó per asma?

No! L’asma no es pot convertir en càncer de pulmó. No obstant això, pot provocar una afecció respiratòria greu coneguda com a malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC).

11. A quina edat teniu asma?

Les persones poden desenvolupar asma a qualsevol edat, ja sigui de 5 o 50 anys.

12. És cert que l’asma es pot curar mitjançant la teràpia amb peixos?

La teràpia del peix s’administra a la ciutat de Hyderabad, Índia, per als que pateixen asma. La família que guarda el secret de les herbes que s’utilitzen i també molts pacients afirmen que aquesta teràpia, quan es pren durant tres anys consecutius, pot curar l’asma. No s’ha dut a terme cap investigació sobre aquesta teràpia i la seva eficàcia no ha estat verificada pels experts. Aquesta teràpia s'ha fet famosa només pel boca-orella i pels pacients que se n'han beneficiat.

Esperem haver respost a tots els vostres dubtes sobre l'asma, inclosos els millors remeis casolans per a problemes d'asma / respiració. Llavors, què estàs esperant? Si vosaltres o els vostres éssers estimats teniu problemes respiratoris, potser voldreu pensar a incloure-los a la vostra rutina diària.

Si us plau, comparteixi amb nosaltres si té en compte qualsevol altra cura o remei. Deixa un comentari a continuació.