Taula de continguts:
- 1. Sonam Kapoor:
- 2. Sonakshi Sinha:
- 3. Katrina Kaif:
- 4. Alia Bhatt:
- 5. Juhi Chawla:
- 6. Kajol:
- 7. Kareena Kapoor:
- 8. Vidya Balan:
- 9. Aishwarya Rai:
Així que heu fallat. Perdre pes no és caminar pel parc, oi? Sentir-se desanimat després d’un esforç de pèrdua de pes fallit és però evident. Però si busqueu inspiració, només heu de girar cap a Bollywood. Els actuals Reis i Reines de Bollywood, que van enfrontar-se a batalles de pèrdua de pes similars i van guanyar la victòria són els models a seguir que heu d’imitar.
A la llista hi ha nou personatges famosos de la indústria del cinema hindi i els seus secrets de pèrdua de pes per ajudar-vos a donar un cop d’ull a la pell. Poseu-vos preciós amb un nou pla de condicionament físic i dieta per rivalitzar amb els millors de Bollywood, i és possible que algun dia us trobeu a la llista.
1. Sonam Kapoor:
Per BollywoodHungama, a través de Wikimedia Commons
La icona actual de la moda de Bollywood va tenir un debut dur, amb els mitjans de comunicació anul·lant tant les seves habilitats com a actor i el seu físic. Avui, Sonam es porta amb gràcia i ha estat escollida com la cara d’una prestigiosa marca internacional de cosmètics. Per als observadors de pes de tot el país, Sonam Kapoor és ara una inspiració i un model a seguir, havent lluitat ella mateixa una difícil batalla per aconseguir la figura fabulosa que té avui.La dieta Diva: és extremadament disciplinada i segueix una dieta estricta, baixa en carbohidrats i alta en proteïnes, amb cinc menjars petits al dia. Sonam evita els berenars poc saludables i opta per fruites seques i batuts per satisfer les molèsties de fam. L’actriu beu prou líquids com aigua de coco, llet de mantega i suc de cogombre per mantenir-se hidratada.
I el seu règim d’exercici : el seu règim d’exercici consisteix principalment en activitats divertides que cremen calories com el ioga, el pilates, la carbassa i la natació. Per a la força i la resistència, Sonam se sotmet a un entrenament amb peses dues vegades per setmana. Segons els mitjans, Sonam ha perdut uns trenta quilos amb aquesta rutina.
2. Sonakshi Sinha:
Per BollywoodHungama, a través de Wikimedia Commons
Sonakshi, la preciosa filla de Shot-Gun Sinha, manté una figura voluptuosa i atractiva amb un bon règim d’entrenament i una bona dieta.La dieta Diva: Sonakshi segueix una dieta rica en proteïnes i baixa en carbohidrats que suporta el seu règim d’entrenament intens sense afegir calories. L’estrella en ascens també beu unes tres tasses de te verd al dia per mantenir-se en forma. Menja petites porcions cada poques hores i beu molta aigua per mantenir el cos hidratat per obtenir un bon metabolisme i una pell radiant.
I el seu règim d’exercicis: pren classes de spin, fa exercicis amb peses i un entrenament cardiovascular per cremar calories i mantenir-se en forma. El ciclisme, la natació i el tennis també formen part de la seva rutina d’exercicis per augmentar la resistència i la forma general. Per a un cos flexible i flexible, també practica ioga calent.
3. Katrina Kaif:
Per BollywoodHungama, a través de Wikimedia Commons
La nina Barbie de Bollywood no sempre tenia una figura esvelta i esvelta. L'actriu va desenvolupar una rutina d'exercicis per posar-se en forma per a les seves pel·lícules i aparicions en públic. El seu mantra de forma física és ideal per a homes i dones que busquen aprimar-se d’una manera sana.La dieta Diva: l’actriu s’assegura que beu tres gots d’aigua tan bon punt es desperta al matí per drenar les toxines del seu cos. L’actriu vigent de Bollywood s’assegura que menja una dieta rica en proteïnes i amb molta fibra i es manté hidratada amb vuit gots d’aigua al dia i sucs de fruita per augmentar el metabolisme i els nivells de forma física.
I el seu règim d’exercici: Katrina Kaif es dedica molt a la seva rutina d’exercicis i assegura que pot trotar a la platja, amb una sorra que ofereix una bona resistència, per fer un entrenament vigorós. Després del seu trot diari, Katrina arriba al gimnàs per fer exercicis d’isotabla, exercicis de cames i la seva rutina cardiovascular. També fa dos cicles per setmana per tonificar els músculs de les cames.
4. Alia Bhatt:
Per Bollywoodhungama, a través de Wikimedia Commons
Estudiant de l’Any, Alia Bhatt té una figura fabulosa que els seus fans bavegen. Aquesta jove actriu, descendència de la famosa família Bhatt; posa la seva forma física en una rutina d’entrenament divertida i en una bona dieta que l’ha ajudat a perdre les manetes d’amor per un aspecte esportiu.La dieta Diva: l’actriu s’allunya dels menjars oliosos i brossa, optant per verdures i fruites fresques, sucs i fruits secs. Els seus àpats estan ben espaiats durant tot el dia i menja almenys dues hores abans d’anar a dormir. Alia beu molta aigua per mantenir-se hidratada i netejar el seu cos de toxines per obtenir una pell i un cabell excel·lents.
I el seu règim d’exercicis: l’actriu treballa amb un règim de condicionament físic interessant. No colpeja durament el gimnàs durant hores i hores, escollint crear una combinació d’exercicis d’entrenament que inclouen entrenament a l’altura, kickboxing, córrer a la platja, entrenament en circuit, natació i peses. Realitza estocades i es posa a la gatzoneta i colpeja cada dia la cinta. Alia assegura que exerceix totes les parts del cos per obtenir un aspecte tonificat i un físic fabulós.
5. Juhi Chawla:
Per BollywoodHungama, a través de Wikimedia Commons
Aquesta bonica actriu esgarrifosa es manté sana sense una rutina d’entrenament esgotadora. Menja bé i treballa per obtenir un cos en forma sense estirar-se. L'actriu va ser criticada pel seu pes en un moment determinat, després de la qual cosa va prendre el ioga com un mètode de pèrdua de pes suau però potent.La dieta Diva: l’actriu creu que l’actitud correcta, les opcions d’alimentació saludable i una casa feliç la mantenen sana. Juhi s’assegura que menja tres àpats ben equilibrats al dia sense gaudir de menjar ferralla, aliments grassos o grassos. Limita la ingesta de carbohidrats i prefereix una dieta rica en proteïnes. L’actriu afirma que té debilitat pels dolços, cosa que ara limita per a un estil de vida més saludable.
I el seu règim d’exercicis: Juhi no creu en un entrenament intens, però opta per un entrenament més suau amb ioga, Pranayam i meditació per a un cos flexible i un físic tonificat.
6. Kajol:
Per BollywoodHungama, a través de Wikimedia Commons
El cor de Bollywood dels anys 90 és una deliciosa mare amb una cara i una figura fantàstiques. Kajol és la cara de diverses prestigioses marques internacionals de cosmètics, gràcies a una forma atlètica i ajustada i una cara clara i bella que sempre sembla jove. Kajol porta un estil de vida i una dieta disciplinats que l'han ajudat a perdre el pes del nadó després del naixement del seu noi.La dieta Diva: Kajol és extremadament estricta sobre el que menja. L’actriu s’assegura que menja un menjar ben equilibrat tres vegades al dia i aperitius en barres nutritives saludables, fruites i verdures fresques. Beu molta aigua per mantenir-se hidratada. Tot això tracta d’aquest bell pla de dieta per a la pèrdua de pes de les celebritats.
I el seu règim d’exercicis: als 38 anys, Kajol no presenta signes d’envelliment, amb un règim d’entrenament intensiu que pot avergonyir els homes. Actualment està sent entrenada per l’entrenador personal del marit Devgn i incorpora peses, cardio i kickboxing al seu règim de condicionament físic diari. Ella s’entrena almenys una hora cada dia per augmentar la forma física i muscular i cremar greixos. El seu secret per perdre pes és menjar bé, fer exercici, anar al llit i despertar-se a temps.
7. Kareena Kapoor:
Per Kareena al llançament del llibre SDOBD, a través de Wikimedia Commons
La mida original de Bollywood és zero, Kareena té un estricte pla de dieta i rutina de condicionament físic. Una vegada voluptuosa kudi punjabi, l’actriu ara té un físic atractiu i de tons que és l’enveja de les dones de tot el país.La dieta Diva: a Kareena li encanten els seus paranthas i biryanis i creu que s’ha de menjar de tot menys amb moderació. L’actriu s’assegura que crema tot el que menja amb una rutina d’entrenament rigorosa. Kareena menja cada dues hores, però les seves porcions són petites.
I el seu règim d’exercici: Kareena fa una hora de ioga cada matí per obtenir un cos flexible, tonificat i flexible. Realitza un centenar de Suryanamaskars al dia. Aquest és un dels millors secrets de pèrdua de pes de les celebritats que es pot incloure en el seu règim.
8. Vidya Balan:
Vidya Balan, més coneguda per la seva figura curvilínia, té avui un físic sa i tonificat. L’actriu s’ha convertit ara en una inspiració per a homes i dones més grans que volen formar-se sense dietes fortes i rutines extenuants.
La dieta Diva: a Vidya li encanta cuinar i assegura que menja almenys dos àpats al dia a casa. Els seus àpats estan ben equilibrats amb proteïnes, vitamines i minerals, amb un mínim de carbohidrats. L’actriu descarada beu sucs de fruites i verdures i també els menja frescos per a una ingesta elevada de fibra.
I el seu règim d’exercici: per aprimar-se, va seguir una forma especial d’exercici, la calistenia, que consisteix a utilitzar el propi cos per tonificar els músculs del nucli. L’exercici requereix moviments rítmics com patades, flexions i salts utilitzant el cos com a forma de resistència. L’actriu també fa entrenaments de pes i funcionals per a la forma i tonificació muscular.
9. Aishwarya Rai:
Per bollywoodhungama, a través de Wikimedia Commons
L'ex Miss India va suportar una dura batalla contra el seu embaràs després de l'embaràs. La diva va ser severament criticada pels mitjans de comunicació per no haver llançat el flip prou ràpid. Avui l’actriu ha silenciat els seus crítics amb un cos fabulós i tonificat. Aquí es revelen els seus secrets per perdre pes.La dieta Diva: Ash és bastant estricta en la seva dieta, prefereix menjar casolà amb baix contingut en carbohidrats i alt contingut en proteïnes. Beu molta aigua per evitar molèsties de fam i sucs de fruita fresca per evitar les ganes de menjar ferralla.
I el seu règim d’exercicis: la senyora Bachchan treballa amb el ioga i l’entrenament funcional a casa per mantenir el seu cos flexible i dirigir-se als músculs bàsics per a la forma física, la resistència i la tonificació muscular.
A Ash no li agrada anar al gimnàs durant hores, prefereix un enfocament més rítmic i suau per mantenir el seu físic prim.
Aquests secrets per a la pèrdua de pes de les celebritats i els mantres de condicionament físic us han d’inspirar per baixar del sofà i gaudir de la crema de calories per obtenir un cos ajustat i tonificat i un estil de vida saludable.