Els 6 millors vídeos de ioga a YouTube per a principiants amb instruccions

Què no hi ha a YouTube? Notícies, receptes, cinema, música, salut - tot! Incloent el ioga. Si no ets prou pacient per aprendre ioga llegint un llibre o tens temps per inscriure’t a una classe, has arribat al lloc adequat. Hem creat 7 excel·lents vídeos de ioga a YouTube que us ajudaran a aprendre ioga a la comoditat de casa vostra.

A què estas esperant? Desplaceu-vos cap avall i comenceu!

Ioga a YouTube

YouTube ofereix una gran quantitat de vídeos de ioga. Però no tots són necessàriament bons. Els vídeos amb les instruccions i orientacions adequades són fonamentals per aprendre el ioga correctament. És difícil trobar vídeos d’una qualitat tan excepcional.

Però això no vol dir que no n’hi hagi. Tot i això, les opcions són variades i triar-ne una adequada pot ser complicat.

No us heu de preocupar, però. Aquí hem fet una llista. Comenceu amb aquests.

Vídeos de ioga a YouTube

1. Ioga per a principiants - Ioga Vidya
2. Entrenament de ioga al matí: Boho bonic
3. Ioga per perdre pes - Ioga amb Adriene
4. Ioga de força bàsica: Tara Stiles
5. Ioga de solució ràpida: el ioga de Shilpa
6. Seqüència de ioga a l’hora d’anar a dormir: ioga amb Adriene

1. Ioga per a principiants - Ioga Vidya

Quant al vídeo: aquest vídeo de ioga de Yoga Vidya és perfecte per a principiants. T’introdueix els conceptes bàsics del ioga amb una pràctica de 20 minuts d’asanes de ioga per a principiants. Aruna demostra les asanes amb una veu en off de Sukadev Bretz.

Avantatges: la barreja d’asanes de ioga que es mostra al vídeo us proporcionarà relaxació, energia, flexibilitat i força. Al final, us sentireu refrescats i rejovenits.

Video Makers: Yoga Vidya és una organització amb seu a Europa que produeix vídeos de pràctica de ioga amb la intenció d’ajudar les persones a practicar ioga a la comoditat de casa seva. L'organització sense ànim de lucre també fa retirs de ioga i realitza seminaris de ioga i filosofia regularment.

Torna a TOC

2. Entrenament de ioga al matí: Boho bonic

Quant al vídeo: aquest vídeo és de Juliana de Boho Beautiful. Aquí mostra una rutina de ioga al matí que funciona bé per a les espatlles, el nucli i els isquiotibials. És una sessió d’entrenament que enforteix i estira tot el cos.

Beneficis: l'exercici us ajudarà a mantenir-vos concentrats i amb energia durant tot el dia. Esborrarà la fatiga del matí i us proporcionarà una dosi de motivació matinal per ajudar-vos a prendre el dia positivament.

Video Makers: el vídeo, que forma part de l’organització Boho Beautiful, és una idea de Mark i Julianna. S’havien treballat amb la idea de crear vídeos per a la salut i el benestar durant molt de temps abans de poder començar, si el 2014. Des d’aleshores, Boho Beautiful ha anat creixent i canviant les vides de les persones d’una manera positiva.

Torna a TOC

3. Ioga per perdre pes - Ioga amb Adriene

Quant al vídeo: qui no vol un cos en forma i saludable? Adriene ens guia pel procés d’aconseguir-ne un amb aquest vídeo de sessió de ioga de 40 minuts. És una seqüència exhaustiva de pèrdua de pes que segur que cremarà calories i us proporcionarà una xifra envejable.

Avantatges: les asanes de ioga del vídeo us ajudaran a tonificar l’abdomen, respirar millor, enfortir el nucli, millorar la digestió i estirar el cos. Amb els consells i suggeriments addicionals d'Adriene, segur que cremeu calories greus.

Creadors de vídeos: Adrienne, una professora de ioga amb seu a Austin, dirigeix ​​"Ioga amb Adriene", una sèrie de vídeos de ioga en línia. Té com a objectiu inspirar a la gent a practicar ioga cada dia i connectar-se amb el seu cos.

Torna a TOC

4. Ioga de força bàsica: Tara Stiles

Quant al vídeo: la força del nucli és crucial per a la vostra resistència i exercici. Construir la força bàsica facilita la pràctica d’activitats físiques. En aquesta sessió de vídeo de 9 minuts, Tara Stiles mostra una sèrie d’asanes de ioga que us ajudaran a consolidar el nucli.

Beneficis: La pràctica d’aquestes asanes enfortidores del nucli us protegirà de lesions, actuarà com una armadura per al sistema nerviós i els òrgans interns, mantindrà a ratlla el mal d’esquena i millorarà l’equilibri i l’estabilitat.

Fabricants de vídeos: Tara, que ens va guiar a través del vídeo i va demostrar les asanes, és una professora de ioga amb una aproximació fàcil al ioga. No dubta a provar nous mètodes dins del sistema tradicional de ioga. El vídeo és de Livestrong Woman, una organització que ofereix solucions senzilles per a una millor vida i salut.

Torna a TOC

5. Ioga de solució ràpida: el ioga de Shilpa

Quant al vídeo: qui no vol solucionar ràpidament els problemes de la vida? Aquest vídeo de 15 minuts d’entrenament de cos sencer us proporciona això. És una recopilació d’asanes de ioga que podeu practicar cada dia per gaudir d’una experiència d’entrenament saludable.

Avantatges: aquest ioga d’entrenament corporal complet us ajudarà a augmentar la vostra flexibilitat, augmentar la vostra musculatura i augmentar la força i assegurar-vos que tot el cos s’exercita i es rejoven.

Creadors de vídeos: el vídeo és de Shilpa Shetty, una actriu famosa a l'Índia i una entusiasta del fitness. Ella té molts vídeos de ioga al seu abast a través dels quals difon la bondat del ioga i ho demostra perquè l’espectador entengui i aprengui ioga d’una manera lliure de problemes.

Torna a TOC

6. Seqüència de ioga a l’hora d’anar a dormir - Ioga amb Adriene

Quant al vídeo: és una sessió de ioga de 30 minuts d'Adrienne per ajudar-vos a dormir millor. El vídeo inclou asanes de ioga reparadores i relaxants que us ajudaran a preparar-vos per dormir millor. La sessió és útil amb la seva clara interpretació de les asanes de ioga i els suggeriments d'Adrienne.

Avantatges: les asanes esmentades al vídeo us ajudaran a dormir millor. Relaxaran completament el cos i calmaran la ment, transportant-vos a un estat de tranquil·litat i massant els vostres sentits fins a un somni profund.

Creadors de vídeos: Adrienne, una professora de ioga amb seu a Austin, dirigeix ​​"Ioga amb Adriene", una sèrie de vídeos de ioga en línia. Té com a objectiu inspirar a la gent a practicar ioga cada dia i connectar-se amb el seu cos.

Torna a TOC

Respostes d'experts per a preguntes dels lectors

És aconsellable aprendre ioga a partir d’un vídeo?

No hi ha cap mal a l’hora d’aprendre ioga a partir d’un vídeo de ioga ben estructurat, degudament guiat i demostrat per un professor certificat de ioga o un professional de la pràctica del fitness.

Amb quina freqüència es practica ioga?

Si és possible, practiqueu ioga cada dia.

Hi ha una gran varietat de vídeos de ioga a YouTube per triar. Fa uns anys, aquest no era el cas. Per qualsevol motiu, si no podeu aprendre ioga personalment d’un instructor, els vídeos de ioga són la següent millor opció. Mireu els vídeos esmentats anteriorment i comenceu.