20 millors fruites per obtenir una bona pell sana i brillant

Just quan creieu que teniu prou problemes, la vostra pell comença a actuar de forma estranya. Us mireu al mirall i veieu una pell apagada i pigmentada o una cara plena d’acne que us mira. Però, per què la pell demana ajuda? Es deu a la pols, la contaminació, la radiació o els productes químics? Això és el que he de dir…

Dures però certes, la vostra pell és víctima de les vostres males opcions d’estil de vida i de la vostra ignorància (pols i contaminació). Potser no esteu beneïts amb els gens de la "pell perfecta", però podeu canviar-ho si us fixeu en el que mengeu i en el que apliqueu a la vostra pell. I la millor manera de rejovenir la pell és consumir fruites i aplicar-vos una màscara de fruita cada dia alternatiu. Invertiu 10 minuts del vostre temps cada dia en fer-ho i observeu una diferència visible en dues setmanes.

Voleu saber quines fruites menjar i quines aplicar? Bé, aquest article conté tota aquesta informació. Tot el que heu de fer és continuar llegint per obtenir una pell brillant sense haver de recórrer al maquillatge o a tractaments de la pell costosos. Anem a començar.

Top 20 fruites per a la pell

1. Llimona

Imatge: Shutterstock

Les llimones són agents blanquejants naturals. Són rics en vitamina C, un potent antioxidant que ajuda a eliminar les toxines i a protegir la pell del fotodamatge i la hiperpigmentació (1). Per tant, si teniu una pigmentació desigual, taques fosques, cicatrius per l’acne o queratinització, proveu d’utilitzar llimona per obtenir una pell brillant. A continuació s’explica com es pot utilitzar.

Com utilitzar el llimó per a pells brillants

• Afegiu el suc de ½ llimona i 1 culleradeta de mel orgànica a un got d’aigua i beveu-lo a primera hora del matí. Això ajudarà a eliminar les toxines.
• Afegiu suc de llimona a l’amanida.
• Per a pells grasses amb pigmentacions o cicatrius per l'acne, barregeu suc de llimona amb aigua de roses i fregueu-lo a la pell i esbandiu-lo al cap de 10 minuts.
• Per a pells seques amb pigmentació, barregeu suc de llimona i oli de coco, apliqueu-lo a la pell i renteu-vos després de 10 minuts.
• Per desfer-se de les ulleres, barregeu 1 cullerada de suc de llimona amb 1 culleradeta de llet. Apliqueu-lo a la zona dels ulls i esbandiu-lo suaument al cap de 10 minuts.
• Fregueu la llimona i el sucre a les zones queratinitzades per alleugerir el to de la pell i reduir la queratinització.

2. Papaia

Les papayas contenen vitamines A, C, B, àcid pantotènic i folat i minerals com coure, potassi i magnesi. També contenen enzims com la papaïna i la quimopapaina que ajuden a prevenir el dany de la pell causat pels radicals lliures i tenen propietats antibacterianes, antifúngiques i antivirals. El consum de papaia pot ajudar a prevenir el restrenyiment, que és una de les raons de la salut de la pell. També pot ajudar a tractar berrugues, èczemes, blat de moro i tubercles cutanis (2). Els científics també han descobert que la papaia pot ajudar a curar ferides i úlceres cròniques de la pell (3), (4). Per tant, si teniu problemes digestius, cicatrius i pigmentació, heu d’incloure la papaia a la vostra dieta i règim de bellesa. A continuació s’explica com utilitzar-lo.

Com utilitzar la papaia per a pells brillants

• Menja un bol de papaia per esmorzar o com a berenar a la nit.
• Podeu preparar batut de papaia barrejant papaia, suc de llimona i sal rosa de l’Himàlaia.
• Tritureu un tros petit de papaia i apliqueu-lo a la pell. Esbandida després de 10 minuts.
• Barregeu puré de papaia amb suc de llimona i ¼ culleradeta de cúrcuma i apliqueu-lo a les zones pigmentades i amb cicatrius. Esbandida després de 10 minuts.
• Per a pells seques i escamoses, apliqueu puré de papaia amb mitja culleradeta d'oli d'ametlles. Netejar-lo amb un drap humit suau al cap de 10 minuts.
• Feu un exfoliant de papaia amb un petit tros de papaia, 1 culleradeta de pell de taronja i 1 cullerada d’aigua de roses (per a pells grasses) o mel (per a pells seques). Feu moviments circulars suaus per fregar la pell. Esbandiu amb aigua a temperatura ambient.

3. Alvocat

Imatge: Shutterstock

L’alvocat és ric en greixos saludables, fibra dietètica i vitamines E, A, C, K, B6, niacina, folat i àcid pantotènic. Té propietats antioxidants que ajuden a reduir el dany oxidatiu que, al seu torn, evita el dany de l’ADN. El consum d’alvocat pot afavorir l’envelliment saludable, ja que és ric en luteïna i zeaxantina que protegeixen la pell de la radiació UV. Els greixos saludables dels alvocats ajuden a conservar l’elasticitat de la pell, redueixen la inflamació i acceleren la cicatrització de les ferides (5). A continuació s’explica com podeu utilitzar l’alvocat per aconseguir una pell clara i impecable.

Com utilitzar l'alvocat per a pells brillants

• Afegiu alvocat a la vostra amanida, burritos, embolcalls, bol per esmorzar, entrepans, etc.
• Feu un batut d'alvocat i espinacs.
• Prepareu un bany d’alvocat barrejant-lo amb iogurt o hummus.
• Utilitzeu alvocat en pastissos o com a cobertura.
• Tritureu un alvocat i apliqueu-lo a la pell. Esbandida després de 10 minuts.
• Per a pells greixoses, tritureu un petit tros d'alvocat amb aigua de roses i una mica de càmfora. Esbandida després de 10 minuts.

4. Taronja

El taronja dolç, sucós i polpós té un color vibrant i una olor embriagadora. Aquesta fruita també pot fer meravelles per a la pell. Igual que les llimones, les taronges també són riques en vitamina C: 100 grams de taronges contenen 54 mil·ligrams de vitamina C, que és un antioxidant. Això significa que les taronges poden ajudar a prevenir danys oxidatius, fotodanys, danys a l'ADN, reduir la inflamació i ajudar a la síntesi de col·lagen (6), (7). Ara, deixeu-me que us expliqui com incloure les taronges a la vostra vida diària.

Com utilitzar taronges per a pells brillants

• Consumeix mitja taronja cada dia.
• Beure suc de taronja acabat de premsar amb la polpa. Eviteu la polpa si teniu úlceres estomacals o sou IBS / IBD.
• Afegiu taronges a la vostra amanida, pizza, guisat, pastissos i bombons.
• Afegiu suc de taronja al batut.
• Apliqueu suc de taronja tòpicament allà on tingueu pigmentació. Esbandida després de 10 minuts.
• Per a pells grasses, barregeu 3 cullerades de suc de taronja, 1 culleradeta de suc de llimona, 2 cullerades de gram de farina i ½ culleradeta de cúrcuma. Aplicar com a paquet.
• Per a la pell seca, barregeu 3 cullerades de suc de taronja, 1 culleradeta de suc de llimona, 1 culleradeta de llet, ½ culleradeta de cúrcuma i 1 culleradeta de mel i apliqueu-la a la pell.

5. Síndria

Imatge: Shutterstock

Vermell, carnós, aquós, dolç i refrescant: no puc tenir prou síndria. I, a més, també és ideal per a la vostra pell, sobretot si teniu una pell greix i propensa a l’acne. La síndria té fibra dietètica (0,4%), aigua (92%), carbohidrats (7,55%), sucre (0,4%), vitamines C, A, B1 i B6, carotenoides, flavonoides i licopè. Té zero greixos i és lliure de colesterol (8). El licopè ajuda a eliminar els radicals lliures d’oxigen i prevé els danys a la pell (9). L’aigua ajuda a eliminar les toxines i a millorar el moviment intestinal. A continuació s’explica com podeu utilitzar la síndria per aconseguir una pell clara.

Com s'utilitza la síndria per a pells brillants

• Preneu un bol mitjà de síndria com a berenar de la tarda o per esmorzar.
• Beure suc de síndria acabat de fer al matí o al vespre.
• Feu una amanida de fruites amb síndria.
• Afegiu síndria per afegir un zing al vostre batut, d’una altra manera avorrit.
• Tritureu una síndria i apliqueu-la a la pell. Esbandida després de 10 minuts.
• Per a pells grasses, barregeu 3 cullerades de suc de síndria, 1 cullerada de suc de llima, 1 cullerada de terra de Fuller i 1 culleradeta d’aigua de roses. Esbandiu amb aigua freda després que la màscara s’assequi.
• Per a la pell seca, barregeu 3 cullerades de suc de síndria, 1 cullerada de suc de llima, 1 culleradeta de mel i 1 cullerada d’àloe vera. Esbandida després de 10 minuts.

6. Cogombre

Un cogombre verd fresc té un aroma típic que us pot fer sentir fresc fins i tot sense menjar-lo. Igual que les síndries, els cogombres també tenen un contingut en aigua molt alt, tenen un efecte refredador sobre el cos i tenen propietats antioxidants (10). Els cogombres sense pelar també són rics en vitamines K i C i fibra dietètica. Els científics han descobert que els cogombres de mar es poden utilitzar per blanquejar la pell i reduir les arrugues (11). A continuació s’explica com podeu fer servir cogombres per curar la pell.

Com utilitzar cogombre per a pells brillants

• Afegiu cogombre a les amanides, embolcalls, sandvitxos, batuts, etc.
• Prepareu un got de refrescant suc de cogombre i afegiu-hi una mica de suc de llima, comí en pols torrat i sal rosa de l’Himàlaia per al gust i el sabor.
• Menjar un cogombre com a berenar al vespre.
• Ratlleu un cogombre i barregeu-lo amb 1 cullerada de farina de gram i 1 culleradeta d’aigua de roses per reduir la inflamació de la pell propensa a l’acne.
• Barregeu cogombre ratllat, 1 cullerada de llet i 1 culleradeta d’oli de coco per hidratar la pell seca.
• Barregeu cogombre ratllat, 1 cullerada de suc de llima i sucre per fregar-vos les mans i els peus.

7. Mango

Imatge: Shutterstock

Els mangos dolços i carnosos funcionen increïblement a l’hora de rejovenir la pell. Són rics en vitamines A, E, C i K, flavonoides, polifenòlics, betacarotens i xantofil·les. És per això que els mangos ajuden a protegir la pell dels danys i la inflamació de l’ADN (12). També són rics en sucre i fibra dietètica, cosa que ajuda a tractar el restrenyiment. De fet, els mangos ja s’utilitzen a la indústria cosmètica per crear mantegues de cabell i pell que han mostrat propietats curatives de ferides (13). Aquí teniu diferents maneres d’utilitzar els mangos per rejovenir la vostra pell.

Com utilitzar el mango per a pells brillants

• Afegiu mango al batut, al plat d’esmorzar o a l’amanida de fruites.
• Tritureu un tros petit de mango i apliqueu-lo per tota la pell. Esbandida després de 10 minuts.
• Per a pells grasses, barregeu mango, aigua de roses i suc de llima i apliqueu-lo a la pell. Renteu-ho amb aigua freda al cap de 10 minuts.
• Per a pells seques, apliqueu una màscara de puré de mango, 1 culleradeta de iogurt i 1 culleradeta de mel. Rentar amb aigua a temperatura ambient després de 10 minuts.

8. Magrana

Et sents sobreexposat a la contaminació i al sol? Després, heu de llegir com aquesta deliciosa i bonica fruita pot beneficiar la vostra pell. Les magranes són riques en vitamines C, K i folat, i minerals com el calci, el magnesi, el fòsfor i el potassi (14). De fet, la pell, la membrana i les llavors comestibles estan carregades d’antioxidants (àcid elàgic) que ajuden a protegir la pell dels danys UV-A i UV-B i de la pigmentació de la pell (15), (16), (17). Els científics també van tenir èxit en la regeneració de dermis i epidermis humanes al laboratori mitjançant magrana (18). Per tant, és clar que no podeu evitar aquesta fruita. A continuació s’explica com es pot utilitzar per tractar tots els problemes de la pell.

Com utilitzar la magrana per a pells brillants

• Afegiu-lo a la vostra amanida, hummus, baba ganoush, suc, batut, pastissos, batuts, bol d’esmorzar o amanida de fruites.
• Podeu triturar les llavors de magrana i aplicar el suc per tota la zona afectada. Renteu-lo al cap de 10 minuts.
• Feu un paquet facial amb 1 cullerada de farina de gram, 1 culleradeta de terra de Fuller, 1 culleradeta de suc de llima i 2 cullerades de suc de magrana per tractar la pigmentació de la pell greix.
• Si teniu la pell seca, en lloc d’afegir terra de Fuller, afegiu llet o mel a la màscara anterior.

9. Plàtan

Imatge: Shutterstock

Un amic meu recentment