Casa Pèrdua de pes
15 millors begudes que ajuden a perdre pes
Pèrdua de pes

15 millors begudes que ajuden a perdre pes

Taula de continguts:

Anonim

Es poden perdre 10 quilos en 2 setmanes? Sembla impossible oi? Els plans d’exercici i dieta pràcticament no funcionen. I és bastant difícil dir que no a les temptatives ganes d’aliments en esdeveniments com ara festes d’aniversari o funcions familiars. Però avui revelaré el secret de la pèrdua de pes de la majoria de les celebritats i gurus del fitness. I compte, no és cap problema. El procés consisteix en beure pèrdua de pes per augmentar les begudes acompanyades d’aliments saludables i d’entrenaments. Hem fet una investigació exhaustiva i hem fet una llista de les 15 millors begudes per aprimar que ajuden a augmentar el metabolisme, milloren la digestió i són fàcils de preparar. El vostre cos es reduirà, es tonificarà i els nivells d’energia s’elevaran fins al cel. El millor és que podeu aconseguir tot això sense haver de renunciar a festes i reunions. Així doncs, sense molt de més, saltem directament.

Begudes per baixar de pes: 15 millors

1. Beguda cítrica encongida del ventre

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • ½ tassa d'aranja
  • ½ tassa de magrana
  • 1 culleradeta de mel ecològica
  • Una mica de sal

Com es prepara

  1. Tirar l’aranja i la magrana a Nutribullet o a la batedora.
  2. Doneu-li una volta i aboqueu-lo en un got.
  3. Afegiu-hi mel i una mica de sal negra.
  4. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

L’aranja és molt eficaç per perdre pes. Ho fa millorant la sensibilitat a la insulina i els nivells d’insulina post-glucosa (1).

Les magranes ajuden a reduir la inflamació, regulen la pressió arterial, redueixen el colesterol dolent i la hiperglucèmia. Tot això condueix directament o indirectament a la pèrdua de pes (2).

La mel orgànica ajuda a prevenir problemes intestinals, a millorar la salut cardiovascular i a reduir la inflamació (3).

2. Augment del metabolisme de la beguda de pinya

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 tassa de pinya
  • ½ culleradeta de canyella en pols de Ceilan
  • 2 cullerades de suc de llima
  • Una mica de sal negra

Com es prepara

  1. Tirar la pinya a la batedora i barrejar-la bé.
  2. Aboqueu la pinya barrejada en un got.
  3. Afegiu canyella en pols, suc de llima i sal negra.
  4. Remeneu-ho bé.

Beneficis

La pinya conté bromelina, que és una barreja de molts enzims que ajuda a la digestió, redueix la inflamació i evita el coàgul de sang (4).

La canyella de Ceilan ajuda a reduir la glucosa en sang, suprimir la gana i millorar els paràmetres lipídics (5).

Les llimes són riques en vitamina C, tenen activitat antioxidant, augmenten la immunitat, regulen la sacietat i el pes corporal (6).

3. Netejador de budells de gingebre i llimona

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • Arrel de gingebre d'1 polzada
  • ½ llima
  • 1 tassa d'aigua freda
  • ½ culleradeta de comí rostit en pols

Com es prepara

  1. Piqueu el gingebre i tireu-ho a la batedora.
  2. Afegir aigua freda i donar-li una volta.
  3. Aboqueu l'aigua de gingebre barrejat en un got.
  4. Afegir el suc de llima i el comí en pols torrat.
  5. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

El gingebre conté un compost actiu anomenat gingerol que ajuda a prevenir diversos problemes intestinals com gastritis, diarrea, malestar estomacal, síndrome de l'intestí irritable i també ajuda a alleujar el dolor articular i la migranya (7).

Les llimes són riques en vitamina C, tenen activitat antioxidant, augmenten la immunitat, regulen la sacietat i el pes corporal (8).

S'ha comprovat que el comí té propietats antidiabètiques, antioxidants, antimicrobianes, anticarcinogèniques i diürètiques (9). Per tant, no només allunya els problemes intestinals, sinó que també ajuda a perdre pes.

4. Cafè actiu de pèrdua de pes

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 culleradeta de cafè instantani
  • 1 culleradeta de llinosa mòlta
  • ½ culleradeta de xocolata negra ratllada
  • 1 tassa d'aigua potable calenta

Com es prepara

  1. Poseu 1 culleradeta de cafè en una tassa i afegiu-hi aigua calenta.
  2. Remeneu-ho bé i afegiu-hi la llinosa mòlta.
  3. Remeneu-ho bé i completeu-ho amb xocolata negra ratllada.

Beneficis

El cafè conté cafeïna i un estudi recent demostra que la cafeïna pot induir la pèrdua de pes (10).

Les llavors de lli ajuden a la pèrdua de pes disminuint la resistència a la insulina i la inflamació (11).

La xocolata negra pot augmentar la sacietat i evitar la síntesi, la digestió i l’absorció d’àcids grassos. Per tant, podeu prendre xocolata negra en lloc de perdre pes en lloc de xocolata amb llet (12).

5. Aprimament de te verd i menta

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 cullerada de fulles de te verd
  • 1 tassa d’aigua
  • 5 fulles de menta

Com es prepara

  1. Afegiu les fulles de menta a una tassa d’aigua i porteu-les a ebullició.
  2. Deixeu-ho bullir 5 minuts més.
  3. Afegiu les fulles de te verd i deixeu-ho en remull durant 5 minuts.
  4. Colar i abocar l’aigua bullida en una tassa.
  5. Remeneu abans de beure.

Beneficis

El te verd conté una catequina anomenada epigalocatechina (EGCG) que ajuda a la pèrdua de pes mobilitzant greixos (13).

La menta ajuda a prevenir la gastritis, síndrome de l'intestí irritable, té propietats antioxidants, prevé al·lèrgies i protegeix del refredat comú (14).

6. Deixeu anar una beguda de fenigrec de mida

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 2 culleradetes de llavors de fenigrec
  • ½ tassa de cogombre
  • Una mica de sal negra
  • ½ tassa d'aigua

Com es prepara

  1. Remull les llavors de fenigrec tota la nit en mitja tassa d’aigua.
  2. Tirar el cogombre a la batedora i donar-li una volta.
  3. Colar les llavors de fenigrec i abocar l’aigua a la batedora.
  4. Doneu-li una volta i aboqueu-ho en un got.
  5. Afegiu-hi una mica de sal negra i remeneu-ho bé.

Beneficis

El fenigrec millora el metabolisme de la glucosa i els lípids, augmenta la sensibilitat a la insulina i té propietats antioxidants (15).

Els cogombres ajuden a la hidratació, ja que contenen un 96% d’aigua juntament amb vitamines, minerals i fibra dietètica. Ajuda a eliminar les toxines del cos (16).

7. Beguda d'aigua de coco amb pèrdua de pes ràpida

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 tassa d'aigua de coco
  • ¼ tassa de pinya
  • ½ culleradeta de llavors de fonoll mòltes
  • Una mica de sal negra

Com es prepara

  1. Fer suc a la pinya amb una batedora.
  2. Afegiu l’aigua de coco i les llavors de fonoll mòltes i doneu-li una volta.
  3. Aboqueu la deliciosa beguda de coco en un got.
  4. Afegiu gel abans de beure.

Beneficis

L’aigua de coco ajuda a la pèrdua de pes, suprimint la gana i augmentant la sacietat.

També és bo per a la pell i la correcta funció renal (17).

La pinya conté bromelina, que afavoreix la digestió, redueix la inflamació i ajuda a prevenir la coagulació innecessària de la sang (18).

Les llavors de fonoll estimulen la digestió, eviten la inflor, la indigestió i les nàusees. Un còlon net ajuda a l’absorció adequada dels nutrients i ajuda a eliminar les toxines, cosa que provoca la pèrdua de pes (19).

8. Beguda d'api negativa en calories

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • ½ tassa d’api
  • ½ culleradeta de vinagre de poma
  • ¼ culleradeta de pebre negre acabat de moldre
  • 1 tassa d’aigua

Com es prepara

  1. Barregeu l'api amb una batedora.
  2. Afegiu una tassa d’aigua a la batedora i doneu-li una volta.
  3. Aboqueu el suc d’api en una tassa i afegiu-hi vinagre de poma.
  4. Incorporeu-hi el pebre negre acabat de moldre abans de beure.

Beneficis

L’api és un aliment calòric negatiu. Això significa que el cos necessita més energia per digerir i absorbir el vegetal. Ajuda a la pèrdua de pes mitjançant la millora del metabolisme dels lípids i la reducció dels nivells de colesterol dolent (20).

El vinagre de poma ajuda a la pèrdua de pes, regula la pressió arterial i el sucre a la sang i millora la salut del cor (21).

La piperina és un component actiu del pebre negre que ajuda a perdre pes evitant la proliferació de cèl·lules grasses (22).

9. Cremador de greixos de tomàquet i llima

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 tassa de tomàquet
  • ½ suc de llima
  • Una mica de sal negra

Com es prepara

  1. Tirar els tomàquets a la batedora i barrejar bé.
  2. Aboqueu el suc en un got.
  3. Afegiu-hi suc de llima i una mica de sal.
  4. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

Els tomàquets estan carregats de vitamines, minerals i fitonutrients que actuen contra la diabetis, l’obesitat, la hipertensió i les malalties cardiovasculars (23).

Les llimes són riques en vitamina C, tenen activitat antioxidant, augmenten la immunitat, regulen la sacietat i el pes corporal (24)

10. Mel de matí i desintoxicació de llimona

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 cullerada de mel ecològica
  • 1 suc de llima
  • 1 tassa d’aigua

Com es prepara

  1. Escalfeu l'aigua a una temperatura suficientment calenta però no massa calenta.
  2. Afegiu suc de llima i mel.
  3. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

La desintoxicació de llimona juntament amb una mica de mel formen una de les millors begudes per baixar de pes. Això es deu al fet que la mel orgànica ajuda a prevenir problemes intestinals, a millorar la salut cardiovascular i a reduir la inflamació. Això, al seu torn, ajuda a reduir el pes (25).

Les llimes estan carregades de vitamina C, que ajuda a augmentar el sistema immunitari, elimina les toxines, ajuda a mantenir un equilibri de pH al cos que afavoreix una salut interna òptima (26).

11. Beguda per aprimar-se amb kale i ACV

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 tassa de kale
  • ½ tassa d'aigua
  • 1 culleradeta de vinagre de poma (ACV)
  • Una mica de sal negra

Com es prepara

  1. Tireu la col arrissada a la batedora.
  2. Afegiu aigua a la batedora i doneu-li una volta.
  3. Aboqueu el suc de kale en un got.
  4. Afegiu vinagre de sidra de poma i una mica de sal negra.
  5. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

El kale és una rica font d'antioxidants, fibra dietètica, vitamines i minerals. Ajuda a reduir els nivells de glucosa en sang i, per tant, pot prevenir l’obesitat i la diabetis (27).

El vinagre de poma ajuda a perdre pes, regula la pressió arterial, el sucre en la sang i millora la salut del cor (28).

12. Mobilitzador de greixos i herbes de blat

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 tassa d’herba de blat
  • ½ tassa de raïm
  • ½ tassa d'aigua
  • Una mica de sal negra

Com es prepara

  1. Piqueu l’herba de blat i llenceu-la a Nutribullet.
  2. Afegiu-hi el raïm i l’aigua i doneu-li una volta.
  3. Aboqueu el suc en un got.
  4. Utilitzeu un colador per colar el suc si utilitzeu una batedora normal.
  5. Afegiu-hi una mica de sal negra i remeneu-ho bé.

Beneficis

L’herba de blat ajuda a tractar la hiperlipidèmia, reduir el colesterol dolent i eliminar les toxines (29).

Els raïms tenen propietats antioxidants, antiinflamatòries, antimicrobianes, anticancerígenes i antienvelliment. També ajuda a regular els nivells de sucre en la sang, que indirectament ajuden a la pèrdua de pes (30).

13. Proteïna de sèrum tonificant i beguda de llavors de Chia

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 2 cullerades de proteïna de sèrum
  • 1 culleradeta de llavors de chia
  • 1 tassa de llet calenta sense greixos / soja

Com es prepara

  1. Afegiu llet, proteïna de sèrum i llavors de chia en una batedora o Nutribullet.
  2. Doneu-li una volta i aboqueu-ho en un got.

Beneficis

La proteïna del sèrum ajuda a reconstruir les fibres musculars, augmenta la immunitat i millora la salut cardiovascular (31). Això provoca no només la pèrdua de pes, sinó també un cos tonificat.

Les llavors de Chia ajuden a perdre pes millorant el metabolisme dels lípids. També redueixen el risc de malalties cardiovasculars, diabetis i síndrome metabòlica (32).

14. Limonada per baixar de pes

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 llimona
  • 1 culleradeta de xarop d’auró
  • ¼ culleradeta de pebre de caiena
  • Una mica de sal

Com es prepara

  1. Traieu el suc d’una llimona en un got.
  2. Afegiu xarop d’auró i pebre de caiena.
  3. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

Les llimones són riques en vitamina C i, per tant, enforteixen el sistema immunitari, ajuden a protegir contra l’artritis reumatoide. Els limonoides, un compost actiu que es troba a la llimona, tenen propietats anticancerígenes (33).

El xarop d’auró orgànic ajuda a prevenir trastorns metabòlics pre-diabètics, millora la funció hepàtica i és un potent agent neuroprotector (34).

El pebre de caiena ajuda a reduir el pes modulant el metabolisme (35).

15. Beguda de canyella i papaia flaca

Imatge: Shutterstock

Què necessites

  • 1 tassa de papaia
  • ½ culleradeta de canyella de Ceilan
  • 1 tassa d'aigua freda
  • Una mica de sal negra

Com es prepara

  1. Barregeu la papaia amb una batedora.
  2. Afegiu la canyella en pols i l’aigua freda a la batedora i doneu-li una altra volta.
  3. Aboqueu la beguda de papaia en un got.
  4. Afegiu-hi una mica de sal negra i remeneu-ho bé.

Beneficis

La papaia ajuda a la pèrdua de pes millorant la salut intestinal i reduint els nivells de colesterol a la sang (36).

La canyella ajuda a regular els nivells de sucre en la sang, té propietats anticoagulants i antimicrobianes i millora la funció cerebral (37).

Realment espero que gaudiu d’aquestes begudes per aprimar ràpidament o fins i tot fer la vostra pròpia versió. Només un recordatori, seguiu treballant i seguiu un pla de dieta adequat. Manteniu l’estrès i gaudiu del vostre viatge de pèrdua de pes. Tot el millor!

Teniu coneixement d’altres begudes que us ajudin a aprimar-se? Si és així, comparteix-los amb nosaltres. Si teniu cap pregunta, deixeu un comentari al quadre següent.

Pèrdua de pes

Selecció de l'editor

Com desfer-se dels pockmarks? és possible desfer-se’n?

Squats 101

Com desfer-se d’una barbeta doble: exercicis i consells

Com aconseguir una pell brillant i natural en una setmana

10 consells per trobar-se quan se sent perdut

6 maneres de desfer-se de les mosques de la fruita + consells de prevenció