Els 11 millors remeis casolans per alleujar les cames i els peus cansats

Acabar un llarg dia amb cansament a les cames i als peus s’ha tornat tan comú en aquests dies. De vegades, fins i tot una activitat física mínima pot causar dolor a les cames. Si experimenta això i busca algun alleujament, aquest article és aquí per ajudar-lo. Seguiu llegint per saber-ne més!

Treballar de 9 a 5 i després viatjar en el trànsit intens durant tant de temps per arribar finalment a casa d’una sola peça; sé el cansament que pot arribar a fer aquesta rutina diària. Si us conduïu a la feina, aquests peus (i cames) us mataran de totes les maniobres que heu de fer entre l’accelerador i el fre. És fonamental per alleujar aquesta tensió de les cames i els peus i sentir-se més energètic per assumir-lo l’endemà.

Què causa les cames cansades?

Tots hauríem experimentat cames cansades en algun moment del temps. Les cames i els peus cansats es caracteritzen per dolor i dolor als músculs de les cames i als peus. Us pot dificultar caminar i posar els peus a terra pot augmentar el dolor i també irradiar-lo cap a la resta de la cama. Aquest dolor es pot associar a molts motius, inclosos:

• Esforç per hiperactivitat
• Seure contínuament durant períodes prolongats de temps
• Calçat incòmode
• Deficiència nutricional
• Artritis
• L’obesitat
• Vellesa

Algunes persones són propenses a patir cames fatigades a causa de la naturalesa del seu treball, com la que requereix una parada prolongada. De vegades, el cansament repetitiu a les cames pot ser degut a una afecció muscular subjacent. Si el dolor es fa insuportable i no respon a cap dels remeis casolans ni tan sols als analgèsics, consulteu immediatament un especialista.

Qualsevol que sigui la causa, les cames necessiten atenció i atenció adequades. Els remeis casolans poden ajudar molt a mantenir els peus lliures de dolor sense haver de córrer cap a una farmàcia. Aquí teniu els remeis.

Com alleujar les cames i els peus cansats

1. Calor profund
2. Olis essencials
3. Vinagre
4. Bany Epsom de sal i bicarbonat de sodi
5. Te de menta
6. Massatge amb Oli
7. Paquet de gel
8. Raspall sec
9. Fregits de pebrot picant
10. Elevar les cames
11. Exercici per a cames cansades

Tractaments casolans per a cames i peus cansats

1. Calor per a les cames cansades

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Aigua calenta
• Una tovallola

Què has de fer

1. Submergiu la tovallola en aigua calenta i extreu amb compte l'excés d'aigua.
2. Col·loqueu aquesta tovallola a les cames cansades fins que arribi a temperatura ambient.
3. Repetiu-ho una vegada més.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Utilitzeu aquest remei segons sigui necessari.

Per què funciona això?

La calor de l’aigua calenta ajuda a relaxar els músculs cansats de les cames i a alleujar el dolor. També augmenta el flux sanguini a la zona a la qual s’aplica (1).

Torna a TOC

2. Olis essencials per a cames i peus cansats

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Una galleda d’aigua calenta
• 3-4 gotes d’oli d’eucaliptus
• 2 gotes d’oli de menta
• 2 gotes d'oli de clau

Què has de fer

1. Afegiu els olis essencials a l’aigua calenta. Podeu utilitzar qualsevol combinació d’aquests olis per a aquest remei.
2. Remull les cames i els peus en aquesta aigua durant 10-15 minuts.
3. Esbandiu els peus amb aigua plana un cop feta.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho dues o tres vegades per setmana.

Per què funciona això?

L’oli d’eucaliptus té propietats analgèsiques i espasmolítiques que ajuden a alleujar el dolor (2). De la mateixa manera, l’oli de clau conté compostos per alleujar el dolor (3). L’oli de menta pot alleujar la fatiga amb les seves propietats antiinflamatòries (4).

Precaució

Assegureu-vos que l’aigua estigui a una temperatura suportable i no quedi calenta.

Torna a TOC

3. Vinagre

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 1/2 tassa de vinagre de poma
• Una tina d’aigua calenta

Què has de fer

1. Afegiu l’ACV a l’aigua calenta i submergiu-hi les cames durant 15 minuts.
2. Traieu-vos les cames i renteu-vos el vinagre.

A més, beveu una cullerada d’ACV en un got d’aigua tèbia cada dia al matí. Podeu afegir-hi una mica de mel crua per al gust.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Remull a l’aigua del vinagre cada dia altern fins que disminueixi el dolor.

Per què funciona això?

El vinagre de sidra de poma és ideal per tractar malalties als peus. Redueix el dolor en gran mesura i us ajuda a desfer-se de qualsevol bacteri que resideixi als peus (5).

Torna a TOC

4. Bany Epsom de sal i bicarbonat de sodi per a cames cansades

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Una conca
• Aigua calenta
• 1 cullerada de sal d'Epsom
• 1 cullerada de bicarbonat de sodi

Què has de fer

1. Afegiu prou aigua tèbia a una conca perquè hi pugui sucar tota la cama afectada.
2. Afegiu-hi la sal Epsom i el bicarbonat de sodi i barregeu-ho bé.
3. Remull les cames afectades durant 15 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho quan i quan sigui necessari.

Per què funciona això?

Aquest remei segur que alleujarà la fatiga molt aviat, ja que la sal d'Epsom relaxa els músculs i desintoxica el cos (6). El bicarbonat de sodi té propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir el cansament. També és molt calmant per a la pell (7).

Torna a TOC

5. Te de menta

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Una tina d’aigua calenta
• 1-2 bossetes de te de menta
• Una tassa d’aigua calenta

Què has de fer

1. Feu una mica de te de menta remenant les bosses de te en una tassa d’aigua calenta durant 4-5 minuts.
2. Afegiu aquest te d’herbes a la banyera d’aigua calenta i submergiu-hi les cames.
3. Continueu en remull uns 15 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Aquest remei us ha de proporcionar un alleujament instantani. Repetiu-ho segons calgui.

Per què funciona això?

La menta té propietats per alleujar l'estrès i el dolor. Aquest és un gran substitut si no teniu oli de menta disponible a casa.

Torna a TOC

6. Massatge amb Oli

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 2-3 cullerades d'oli d'oliva
• 2 gotes d’oli d’espígol
• Una gota d'oli de camamilla (opcional)
• Una gota d'oli de gerani (opcional)

Què has de fer

1. Escalfeu lleugerament l’oli d’oliva i afegiu-hi els olis essencials.
2. Barregeu bé i feu massatges amb les cames i els peus afectats. Feu tanta pressió com pugueu suportar.
3. Deixeu l'oli durant tota la nit.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Els massatges amb oli es poden repetir una o dues vegades per setmana per mantenir el dolor a les cames a ratlla.

Per què funciona això?

Els fregaments amb oli són eficaços per estimular la circulació als peus, alleujant així el dolor i l’estrès als músculs (8).

Torna a TOC

7. Paquet de gel

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Gel triturat
• Una bossa de plàstic (preferiblement ziplock) o una tovallola

Què has de fer

1. Agafeu el gel triturat a la bossa o tovallola de plàstic i col·loqueu-lo a la zona afectada.
2. Fer massatges a la zona afectada amb el paquet de gel mitjançant moviments circulars.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Utilitzeu un paquet de gel sempre que sentiu dolor o cansament a les cames i als peus.

Per què funciona això?

Col·locar paquets de gel sobre músculs cansats o adolorits ajuda a alleujar la inflamació i el dolor, calmant els nervis (9). Aquest remei segur que us proporcionarà alleujament.

Torna a TOC

8. Raspall sec

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Un raspall suau de truita

Què has de fer

1. Raspalleu-vos les cames, començant pels peus, pujant cap amunt i després cap als peus.
2. Seguiu raspallant durant 10-15 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Això es pot repetir cada dia.

Per què funciona això?

El raspallat sec augmenta la circulació. També dinamitza els músculs i els calma, reduint així el dolor i la fatiga (10).

Torna a TOC

9. Pebrots calents

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 2 oz. oli d’oliva
• 1 culleradeta de pebre de caiena seca

Què has de fer

1. Poseu en remull el pebre de caiena amb oli d’oliva durant la nit.
2. Utilitzeu una cullerada o dues d’aquest oli per fer massatges a les cames i els peus cansats.
3. Fer massatges i fregar durant uns minuts.
4. Deixeu-ho durant tot el temps possible.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Utilitzeu aquest remei quan i quan sigui necessari, preferiblement abans d’anar a dormir.

Per què funciona això?

La capsaicina s’utilitza sovint per tractar el dolor per fatiga i cansament. Genera calor al lloc d’aplicació i alleuja el dolor esgotant el neurotransmissor del dolor que s’hi ha acumulat (11).

Precaució

Aneu amb compte mentre apliqueu aquest oli. No us fregueu els ulls a les mans després d’aplicar l’oli. Renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó un cop hàgiu acabat el massatge amb oli.

Torna a TOC

10. Elevar les cames

Mantenir els peus elevats ajuda a eliminar l’estrès considerable de les cames. Quan estigueu a casa, assegureu-vos de dormir amb les cames elevades sobre un coixí. Els experts adverteixen que creuar les cames assegut contribueix a la fatiga de les cames. Per tant, els que pateixen de cames cansades ho són