Taula de continguts:
- Top 10 dels beneficis per a la salut del suc de taronja
- 1. Manté els nivells de pressió arterial
- 2. Promou el sistema immunitari
- 3. Conté propietats curatives
- 4. Prevé el càncer
- 5. Beneficis per tractar i prevenir les úlceres
- 6. Evita els càlculs renals
- 7. Ajuda a la pèrdua de pes
- 8. Redueix els riscos d’infarts
- 9. Tracta l’anèmia
- 10. Fa que la pell sigui bella i amb aspecte jove
- Nutrició de suc de taronja
- Base de dades nutricional de sucs de taronja USDA
El Creador ens va beneir amb innombrables benediccions, de les quals una són les fruites fresques. Cada fruit beneficia els éssers humans gràcies a les seves pròpies propietats nutricionals. Avui parlarem del valor nutritiu i dels beneficis del suc de taronja.
El suc de taronja és bo per a vosaltres? Les taronges són una de les fruites més delicioses que són igualment populars en persones grans, adults i nens. Aquest "regal de Déu" no només us proporciona un gust meravellós, sinó que també augmenta el poder de resistència. Els meravellosos nutrients presents a les taronges ajuden el cos a lluitar contra malalties greus com problemes cardiovasculars, càncer i trastorns gastrointestinals. Es pot aprofitar els avantatges d’aquesta fruita en molt poc temps consumint suc de taronja fresc. D’aquesta manera, els nutrients s’absorbeixen ràpidament al torrent sanguini sense necessitat d’un procés de digestió. Continuem amb els avantatges de beure suc de taronja.
Top 10 dels beneficis per a la salut del suc de taronja
La taronja crua i el seu nèctar ajuden el cos humà de diverses maneres, aquí teniu els 10 beneficis principals del suc de taronja.
1. Manté els nivells de pressió arterial
El suc de taronja és la beguda sorprenent per als pacients amb pressió arterial alta o baixa (1). T’interessa trobar el motiu? Bé, aquesta deliciosa beguda conté una quantitat important de magnesi que té una meravellosa capacitat per recuperar el nivell de pressió arterial alterada al seu nivell normal.
2. Promou el sistema immunitari
A causa de la presència de vitamina C (2), el suc de taronja actua com el millor defensor contra diverses malalties (com ara la grip o els refredats), promovent el sistema immunitari.
3. Conté propietats curatives
Un dels principals beneficis per a la salut del suc de taronja són les seves propietats curatives. Les taronges contenen flavonoides (com la naringenina i l’esperidina), que són productes antiinflamatoris (3). Quan consumeix aquesta deliciosa fruita en forma de suc o crua, els flavonoides funcionen increïblement per tractar l’artritis i curar la rigidesa i el dolor.
4. Prevé el càncer
Les darreres investigacions científiques han exposat l’eficàcia del suc de taronja per prevenir diversos tipus de càncer (4). Les taronges inclouen un material conegut com a D-limonè que és un agent eficient contra el càncer de pell, el de mama, el de boca, el de còlon i el de pulmó. A més, la presència de vitamina C també ajuda en aquest sentit.
5. Beneficis per tractar i prevenir les úlceres
Les úlceres solen aparèixer a l’intestí prim i a l’estómac. L’aparició d’úlceres de vegades es converteix en una de les principals raons del restrenyiment, ja que en aquest cas les partícules alimentàries consumides no es poden descompondre correctament. El suc de taronja és molt avantatjós per tractar i prevenir les úlceres (5). També estimula el sistema digestiu.
6. Evita els càlculs renals
Els riscos de formació de càlculs renals es poden reduir prenent una porció de suc de taronja regularment. Normalment es produeix una concentració excessiva de minerals i productes químics com a desenvolupament de càlculs renals. El suc de taronja conté citrat, que té una excel·lent capacitat per prevenir aquest trastorn disminuint l’acidesa de l’orina. Per tant, les persones que pateixen aquesta terrible afecció haurien d’incloure suc de taronja fresc al pla de dieta diària (6).
7. Ajuda a la pèrdua de pes
Molta gent creu que el consum regular de suc de taronja és útil per reduir els quilos de més, afirmant que aquest cítric està ple d’antioxidants, que actuen de manera eficient per aprimar-se (7).
8. Redueix els riscos d’infarts
Un altre dels avantatges principals del suc de taronja és la seva ajuda en la prevenció de trastorns del cor. L’esperidina és una substància vegetal que protegeix les artèries de l’obstrucció millorant la salut de les cèl·lules properes. Les taronges contenen hesperidina (8) en quantitat suficient, per la qual cosa el consum d’un got de suc de taronja acabat d’expressar garanteix un menor risc d’atacs cardíacs (9).
9. Tracta l’anèmia
L’anèmia és una afecció que sol produir-se a causa de l’insuficiència de glòbuls vermells a l’hemoglobina. La deficiència de ferro és el principal motiu d’aquesta situació. El suc de taronja proporciona una bona quantitat de vitamina C que afavoreix l’absorció de ferro al torrent sanguini. És per això que la majoria dels metges suggereixen als pacients amb anèmia que consumeixin regularment taronja o el seu suc (10).
10. Fa que la pell sigui bella i amb aspecte jove
Les propietats antioxidants del suc de taronja fan que la pell sigui fresca, bella i d’aspecte jove, evitant els efectes envellits (11). A més, els antioxidants amb la combinació de vitamina C protegeixen les cèl·lules de la pell perquè els radicals lliures no els afectin. Per tant, prendre una porció de suc de taronja cada dia és la millor manera de mantenir la frescor i l’atracció de la pell durant molt de temps. El suc de taronja per a la pell és una benedicció sense cap disfressa.
Per tant, ara teniu clar els principals beneficis del suc de taronja, ara examinem el seu perfil nutricional.
Nutrició de suc de taronja
El suc de taronja fresc és una gran font de nutrients beneficiosos com minerals, vitamines, flavonoides i fito nutrients. Tots aquests nutrients tenen un paper important en el manteniment d’un cos sa. El consum de vitamina C és fonamental per protegir les cèl·lules del cos dels radicals lliures. Una quantitat satisfactòria d’aquesta vitamina crucial es pot proporcionar al cos prenent suc de taronja. La presència de manganès, potassi, ferro, clor, zinc, àcid fòlic, sodi, fòsfor i pectina el fa més valuós. I el més important és que les calories del suc de taronja són zero.
Base de dades nutricional de sucs de taronja USDA
| Nutrient | Import | % Valor diari |
|---|---|---|
| Mida de la porció | 8 unces (1 tassa) | - |
| Calories | 110 kcal | - |
| Glúcids totals | 25 g | 8% |
| Total de sucres | 21 g | - |
| Fibra dietètica total | 0,5 g | 2% |
| Proteïna | 2 g | - |
| Greix total | 0,32 g | 0% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Vitamines | ||
| Vitamina C | 82 mg | 137% |
| Tiamina | 0,28 mg | 18% |
| Folat | 45 mcg DFE | 11% |
| Vitamina B6 | 0,13 mg | 7% |
| Vitamina A. | 194 UI | 4% |
| Niacina | 0,70 mg | 3% |
| Minerals | ||
| Potassi | 473 mg | 14% |
| Magnesi | 27 mg | 7% |
| Calci * | 25 / 350-500 mg | 3% / 35% -50% |
| Ferro | 0,42 mg | 2% |
| Sodi | 2 mg | 0% |
Espero que us hagi agradat la nostra publicació sobre els beneficis del suc de taronja. Consumeix aquesta meravellosa fruita i obtindrà els seus beneficis sense fi. No oblideu fer-nos comentaris.