Els 10 millors aliments per menjar per a un úter saludable

L’úter és un òrgan vital del cos de la dona. Forma la base del sistema reproductor femení. Per tant, juga un paper fonamental en la base de la vida. Per tant, esdevé encara més important mantenir l’úter sa. Seguiu llegint per saber quins aliments per a l'úter saludable heu d'incloure a la vostra dieta.

Quan vaig voler concebre, vaig fer moltes investigacions sobre aliments saludables per enfortir l’úter. Però, per sorpresa, gairebé no he trobat cap lloc web que inclogui aliments que promoguin la salut uterina. Per tant, aquest és el meu regal per a totes aquelles dones que volen saber què menjar; per gaudir d’una salut uterina òptima.

Aliments per a un úter saludable: els 10 millors aliments

Aquests són els 10 millors aliments per a un úter saludable que milloren la salut uterina:

1. Fibra:

Imatge: Shutterstock

Menjar una dieta rica en fibra pot ajudar a eliminar els residus i les toxines del cos. No us preocupeu si teniu de 2 a 3 moviments intestinals al dia. És sa. A més, una dieta rica en fibra pot ajudar a eliminar els estrògens excessius que es poden emmagatzemar al cos. Això impedeix la formació de fibromes uterins. Mireu les mongetes, els llegums, les verdures, les fruites i els cereals integrals com a font de fibra. Intenteu menjar aliments orgànics, ja que no conté productes químics ni pesticides. Aquests productes químics no desitjats poden perjudicar les vostres possibilitats de concebre. A més, quan mengeu una dieta rica en fibra, és important que beveu entre 8 i 10 gots d’aigua cada dia. Facilitarà el moviment de la fibra pel tracte digestiu.

2. Verdures:

Imatge: Shutterstock

Les verdures són una gran font de calci, potassi, magnesi i vitamines. Feu una dieta rica en verdures per mantenir a ratlla aquests desagradables fibromes. Les verdures també poden alentir el progrés dels tumors de fibromes sempre que mengin verdures, com ara llegums, cols, bok choy i bròquil. Aquestes verdures són riques en fitoestrògens. Els fitoestrògens tenen la capacitat de competir amb els estrògens del cos. Per tant, ajuda a reduir els nivells d’estrògens i, per tant, atura el creixement del tumor a l’úter.

3. Fruites:

imatge: Shutterstock

Les fruites, riques en vitamina C i bioflavonoides, poden ajudar a impedir el creixement de fibromes a l’úter. També poden normalitzar els nivells d’estrògens. Assegureu-vos que mengeu una bona dosi de fruites. Els bioflavonoides també prevenen el càncer d’ovari i ajuden a mantenir el sistema reproductor saludable. De fet, intenteu menjar fruites entre els àpats quan tingueu gana. Això us impedirà menjar escombraries i també subministrar els nutrients necessaris per a l’úter per mantenir-vos sans.

4. Productes lactis:

Imatge: Shutterstock

El consum diari de productes lactis com iogurt, formatge, llet i mantega és essencial per a la salut uterina. Aquests productes lactis són rics en calci i vitamina D. Tot i que el calci ajuda a mantenir sans els ossos, la vitamina D juga un paper vital en la conservació dels fibromes uterins. També necessiteu vitamina D per ajudar a l’absorció del calci.

5. Te verd:

Imatge: Shutterstock

El te verd s’omple d’antioxidants. No només ajuden a mantenir un úter saludable, sinó que també poden tractar els fibromes a l'úter. Segons especialistes en herbes, les dones amb fibromes uterins haurien de beure te verd regularment durant unes 8 setmanes. Això ajudarà a reduir el nombre de fibromes.

6. Peixos d’aigua freda:

Imatge: Shutterstock

Els peixos que prosperen en aigües fredes, com el verat i el salmó, són rics en àcids grassos essencials omega-3. Ajuden a reduir la producció de prostaglandina en el cos femení. Es tracta d'un compost similar a l'hormona que pot causar una contracció severa de l'úter. A causa de la gravetat de la contracció, de vegades pot provocar una mala posició de l’úter.

7. Llimona:

Imatge: Shutterstock

Tots sabem que les llimones són riques en vitamina C i ajuden a augmentar el nostre sistema immunitari. La vitamina també ajuda a millorar la immunitat de l'úter. Quan això passi, l'úter estarà millor equipat per evitar els bacteris, evitant així infeccions. Consumeix un got d’aigua tèbia amb una llimona que s’extreu cada dia al matí. Això millorarà la salut de l’úter.

8. Verds:

Imatge: Shutterstock

Els verds, com la col arrissada, els espinacs, les coles i les ortigues, ajuden a mantenir l’equilibri alcalí de l’úter. També proporcionen minerals per al funcionament òptim del sistema nerviós. Podeu fer un te amb ortiga i consumir de 2 a 4 tasses cada dia. També podeu afegir altres verdures verdes a la vostra dieta. Obtindreu tots els nutrients, inclòs l’àcid fòlic, per garantir que l’úter estigui a punt per crear un nadó sa.

9. Fruits secs i llavors:

Imatge: Shutterstock

El cos necessita llavors i fruits secs per a una producció òptima d’hormones. Consumeix llavors i fruits secs, com ara ametlles, llavors de lli i anacards. Són rics en àcids grassos omega-3 i colesterol bo. Els àcids grassos omega-3 ajuden a eliminar els fibromes i també prevenen el càncer uterí. El colesterol bo ajuda a mantenir el nivell de colesterol sèric. També impedeix néixer un nadó prematur o un nadó a curt termini de baix pes.

10. Oli de ricí:

Imatge: Shutterstock

És possible que molts de vosaltres recordeu l’oli de ricí de la vostra infantesa quan la vostra mare us va obligar a consumir una culleradeta per alleujar el restrenyiment i netejar el sistema. Bé, la ingestió d’oli de ricí (ull!) Pot tractar quists ovàrics i fibromes uterins. A més, la presència d’àcid riconoleic a l’oli de ricí ajuda a enfortir el sistema immunitari. Com a resultat, fa que l’úter sigui més resistent a les infeccions.

Vaig provar una combinació d’aquests aliments per mantenir el meu úter sa. Em van ajudar enormement. Espero que també us funcioni bé. Feu-me saber què heu provat deixant els vostres comentaris a la secció de comentaris següent.