La clementina és un petit cítric que pertany a la família de les taronges mandarines. Sol tenir un aspecte taronja intens i brillant i es pot separar fàcilment en 7-14 segments després de pelar-se. També es coneix com a mandarines sense llavors i taronges de Nadal. Es pot gaudir com una fruita sencera o incorporar-la a diferents amanides de fruita i verdes.

Beneficis per a la salut de les clementines:

Degut a la seva alta nutrició, la fruita clementina té innombrables avantatges per a la salut. A continuació, es detallen alguns dels seus avantatges populars per a la salut:

1. Prevenció de danys radicals lliures

Com que és una font de nombrosos antioxidants potents com el limonè linalol, el β-pinè, el β-terpineol, el β-pinè i el mircè, la clementina protegeix el cos humà contra els danys causats pels radicals lliures. Produïts durant les reaccions metabòliques, aquests radicals lliures poden provocar malalties greus com els càncers si no es tracten.

2. Ric en vitamina C

Igual que els seus altres membres de la família, la clementina també és rica en vitamina C, una vitamina que s'hauria de prendre externament, ja que el cos humà no la pot produir a l'interior. El consum regular de clementina omple el cos de vitamina C, mantenint a ratlla diverses malalties com la hipertensió arterial i l’enduriment de les artèries, etc. A més, se sap que la vitamina C juga un paper en el foment del sistema immunitari humà i la lluita contra els trastorns cardiovasculars.

3. Sistema digestiu sense problemes

Les clementines contenen altes concentracions de fibres dietètiques que garanteixen el bon funcionament del vostre sistema digestiu i treballen per prevenir trastorns relacionats amb la digestió com el restrenyiment.

4. Ajuda a la pèrdua de pes

Les clementines us ajuden molt amb la tasca de perdre quilos de més, ja que contenen quantitats molt baixes de greixos i calories. A més, gràcies a la seva suculència, són suficients per a l’estómac quan es té gana, cosa que us ajuda a reduir ràpidament el pes excessiu.

5. Visió més sana

Les quantitats decents de betacarotè i àcid ascòrbic presents a la clementina el converteixen en un fruit que beneficia la visió. Els investigadors han demostrat que la ingesta regular d’aquestes substàncies té un paper important en la prevenció de la pèrdua de visió relacionada amb l’edat. A més, també conté àcid fòlic necessari per a la producció de glòbuls vermells i prevenció de l’anèmia.

6. Alleujament de l'estrès

L’olor aromàtic de la clementina desencadena la secreció d’una substància, un neurotransmissor al cervell que alleuja l’estrès i ajuda el cos i la ment a sentir-se refrescats i enèrgics.

7. Beneficis per a la cura de la pell

Les clementines també són molt beneficioses per a la pell humana. Com s'ha esmentat anteriorment, la clementina conté una gran quantitat d'àcid cítric i vitamina C; per tant, ajuda a eliminar els bacteris que causen imperfeccions i augmenta la producció de col·lagen, convertint-se així en una pell sana i cristal·lina.

Valor nutricional de les clementines

Tot i que són diminutes, la sucosa i deliciosa Clementina té valors nutritius elevats. Les clementines estan plenes de vitamina C i s’ha trobat que satisfan gairebé el 100% de les necessitats diàries de vitamina C.

A més, també són una excel·lent font de vitamines i minerals essencials. Una porció estàndard de 100 gr de clementina reposa el vostre sistema amb una quantitat notable de vitamines del grup B, folat, calci, ferro, potassi, coure i diversos altres nutrients essencials.

Aquí he donat una taula nutricional completa de clementines; fulleu-lo, ja que us ajudarà a comprendre fins a quin punt són nutritives i saludables aquestes "taronges de Nadal" de mida reduïda

Base de dades nutricionals USDA de clementina

Valor nutritiu de la clementina per 100 g (3,5 oz) Refugi: 23% (pell i llavors)
Nom científic: Citrus clementina hort. ex Tanaka
Proximats
Aigua	86,58 g
Energia	198 kJ (47 kcal)
Proteïna	0,85 g
Hidrats de carboni	12,02 g
Greix total:	0,15 g
Fibra	1,7 g
Colesterol	0 mg
Minerals
Calci, Ca	30 mg (3%)
Ferro, Fe	0,14 mg (1%)
Magnesi, Mg	10 mg (3%)
Fòsfor, P	21 mg (2%)
Potassi, K	177 mg (4%)
Sodi, Na	1 mg (0,04%)
Zinc, Zn	0,06 mg (0,4%)
Coure, Cu	0,043 mg (2%)
Manganès, Mn	0,023 mg (1%)
Seleni, Se	0,1 mcg (0,1%)
Vitamines
Vitamina C	48,8 mg (81%)
Tiamina (Vit. B1)	0,086 mg (6%)
Riboflavina (Vit. B2)	0,030 mg (2%)
Niacina (Vit. B3)	0,636 mg (3%)
Àcid pantotènic (B5)	0,151 mg (1,5%)
Vitamina B6	0,075 mg (4%)
Folat (Vit. B9)	24 mcg (6%)
Vitamina E.	0,20 mg (1%)
Els percentatges són relatius als EUA Ingredients Selecció de l'editor 15 millors màscares nocturnes del 2020 per a una pell sana 2025 15 millors cremes per al coll (2020) per a un coll més ferm i jove 2025 Els 10 millors microones de la gamma i guia de compra 2025 15 millors eliminadors d'esmalt d'ungles 2025 30 millors exemples de perfils de cites en línia 2025 14 millors màscares naturals: 2020 2025