Pel que fa a les herbes, el romaní és pràcticament la reina de totes, a causa dels nombrosos beneficis per a la salut que ofereix. I sembla que la humanitat es dedicava a aquest secret i obtenia els seus beneficis des de sempre perquè el romaní era considerat sagrat per les civilitzacions gregues, romanes i egípcies antigues.

Fascinant, oi? Per tant, donem un cop d’ull a totes les meravelloses maneres de beneficiar-nos d’aquesta herba meravellosa i del seu oli essencial.

Taula de continguts

• Què és l'oli de romaní?
• Perfil nutricional de romaní
• Quins avantatges té l’oli de romaní?
• Millors usos d’oli de romaní
• Quins són els fets interessants sobre l’oli de romaní?
• On comprar oli de romaní
• Quins són els efectes secundaris de l'oli de romaní?

Què és l'oli de romaní?

Pertanyent a la família de les menta de les Lamiaceae, el romaní ( Rosmarinus officinalis ) és una herba aromàtica de fulla perenne que es troba al Mediterrani i a Àsia. Té fulles en forma d’agulla i les seves flors poden ser de color rosa, blanc, porpra o blau. Com que té un aspecte bonic, s’utilitza àmpliament com a planta ornamental.

El romaní ocupa un lloc especial a la cuina gourmet per la seva meravellosa fragància i el seu sabor amarg únic, especialment quan es tracta de plats que inclouen qualsevol tipus de carn rostida. Però és l’oli essencial extret de les fulles de romaní el que és la seva peça de resistència.

L’oli essencial de romaní conté una gran quantitat de components beneficiosos com l’1,8-cineol, l’alfa-pinè i la càmfora. Aquests li confereixen propietats antiinflamatòries, antibacterianes, antifúngiques, analgèsiques i expectorants i ajuden a promoure una millor digestió, circulació i respiració. Vegem de prop quins altres nutrients meravellosos alberga aquest oli essencial…

Torna a TOC

Perfil nutricional de romaní

L’oli essencial de romaní s’extreu per destil·lació al vapor de les tapes de floració fresca que produeixen un 1-2% d’oli. Aquest oli conté una àmplia gamma de components i antioxidants. Els seus components químics principals són α-pinè, borneol, β-pinè, càmfora, acetat de bornil, camfè, 1, 8-cineol i limonè. El valor nutritiu de l’herba de romaní s’explica a la taula que es mostra a continuació.

Herba de romaní (Rosmarinus officinalis), fulles fresques, valor nutritiu per 100 g.
(Font: base de dades USDA National Nutrient)
Principi	Valor nutritiu	Percentatge de RDA
Energia	131 Kcal	6,5%
Hidrats de carboni	20,70 g	16%
Proteïna	3,31 g	6%
Greix total	5,86 g	20%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietètica	14,10 g	37%
Vitamines
Folats	109 µg	27%
Niacina	0,912 mg	6%
Àcid pantotènic	0,804 mg	16%
Piridoxina	0,336 mg	26%
Riboflavina	0,152 mg	12%
Tiamina	0,036 mg	3%
Vitamina A.	2924 IU	97%
Vitamina C	21,8 mg	36%
Electròlits
Sodi	26 mg	2%
Potassi	668 mg	14%
Minerals
Calci	317 mg	32%
Coure	0,301 mg	33%
Ferro	6,65 mg	83%
Magnesi	91 mg	23%
Manganès	0,960 mg	42%
Zinc	0,93 mg	8,5%

Com podeu veure, l’herba de romaní i el seu oli essencial contenen nutrients increïbles. La qual cosa només podria significar una cosa: ofereixen una gran quantitat de beneficis per a la vostra salut, pell i cabell.

Torna a TOC

Quins avantatges té l’oli de romaní?

L’oli de romaní és un d’aquests ingredients únics que no només ofereixen beneficis per a la vostra salut física, sinó que també fan meravelles per a la vostra salut mental. Des d’alleujar el dolor i ajudar a la digestió fins a reduir l’ansietat, l’oli de romaní cobreix gairebé totes les bases. Vegem detalladament tots els avantatges que ofereix.

1. Potencia el sistema immunitari

A l’hora de protegir el cos de les malalties, els antioxidants són una de les seves principals armes. L’oli de romaní conté mircè, un producte químic que actua com a poderosos antioxidants i caça els radicals lliures que poden danyar les cèl·lules i causar diverses infeccions i malalties. Per tant, inhalar oli de romaní regularment pot ajudar a augmentar el sistema immunitari (1).

2. És antiinflamatori

Pateix dolors que mai semblen desaparèixer? Llavors, és hora que comenceu a fer massatges a aquestes zones amb oli essencial de romaní. Aquest oli funciona com un potent agent antiinflamatori ja que conté α-pinè que treballa per alleujar la inflamació i el dolor (2).

3. Afavoreix la digestió

Pot semblar-vos una mica estrany, però fregar-vos oli de romaní a l’estómac i a la part inferior dels peus us pot ajudar a la digestió. Com ho preguntes? Es deu a que l’oli de romaní millora la qualitat de la secreció d’àcid gàstric i el volum de bilis produït pel fetge, dos components necessaris per a una bona digestió. Per tant, pot ajudar a alleujar el restrenyiment, els rampes estomacals, la inflor, la flatulència (sí, vull dir pets) i els símptomes de la dispèpsia (3).

4. Alleuja el dolor muscular i articular

Shutterstock

Quan es tracta de combatre el dolor, el romaní és una mica una triple amenaça a causa del seu contingut en 1,8-cineol, alfa-pinè i càmfora. És un analgèsic (redueix el dolor), antiinflamatori (redueix la inflamació) i un anti-nociceptiu (bloqueja la sensació de dolor). Per tant, s’ha utilitzat tradicionalment per alleujar el dolor muscular, el dolor articular, els esquinços i els símptomes d’artritis i reumatisme. Tot i que l’oli de romaní ha estat aprovat per la Comissió alemanya E per tractar aquestes afeccions i s’ha demostrat que té aquests efectes en rates, no hi ha proves científiques concloents que ho facin en humans (4), (5).

5. Augmenta la circulació

S'ha trobat que l'ús tòpic de l'oli de romaní millora la circulació sanguínia en aquesta zona (6). La circulació sanguínia millorada pot oferir molts altres avantatges, com alleujar el dolor i ajudar a una ràpida coagulació de la sang, que al seu torn pot accelerar la cicatrització de les ferides i afavorir el creixement del cabell.

6. Cura els mals de cap

Els mals de cap i les migranyes freqüents fan que trobi a faltar l’escola o la feina? Aleshores, tot el que heu de fer és fregar un parell de gotes d’oli de romaní entre les palmes i copar-les sobre el nas i la boca. S'ha trobat que la propietat d'alleugerir el dolor d'aquest potent oli essencial és molt eficaç per reduir els mals de cap (7).

7. Alleuja la tos, el refredat i la grip

Shutterstock

És hora d’un petit qüestionari. Quin és el factor comú entre la tos, el refredat i la grip? Sí, tots són causats per infeccions bacterianes o víriques. L’oli essencial de romaní, quan s’inhala, actua com un agent antibacterià potent i combat aquestes infeccions (8).

8. Ajuda a millorar l’activitat respiratòria

L’eucaliptol (1,8-cineol) i la càmfora presents en l’oli de romaní ajuden a dilatar els bronquis dels pulmons i ajuden a un millor flux d’aire. Per tant, ajuda a alleujar diversos problemes respiratoris, com l’aclariment del pit i la congestió nasal, la reducció de la tos, el refredat i el mal de coll i el tractament de símptomes d’al·lèrgies respiratòries i sinusitis. L’oli de romaní també té una propietat antiespasmòdica (alleuja els espasmes musculars) que funciona bé en el tractament de l’asma bronquial.

9. Redueix l'estrès

Sempre que us sentiu estressats o teniu aquest desig de "lluitar o fugir" massa familiar, no és res més que l'hormona cortisol que s'allibera al vostre cos. Qualsevol persona que pateix estrès crònic pot tenir un excés de cortisol alliberat al seu cos, cosa que podria arruïnar el delicat equilibri hormonal i alterar el metabolisme normal, deixant així lloc a altres malalties. Però hi ha bones notícies! S'ha comprovat que l'oli de romaní amb olor redueix significativament el nivell de cortisol a la saliva (10). Per tant, la propera vegada que us sentiu com l’estrès del dia a dia, gaudiu d’una aromateràpia amb oli de romaní.

10. Ajuda a combatre el càncer

Actualment s’estan fent moltes investigacions per provar l’efecte de l’oli de romaní sobre el càncer. El carnosol, un component de l’oli de romaní, ha mostrat resultats especialment prometedors en la lluita contra el càncer (11). Una àmplia investigació feta en animals també ha demostrat l’efecte anticancerígen de l’oli de romaní sobre el còlon, el pàncrees, la mama, la pròstata, el coll uterí, la bufeta, el càncer d’ovari i la leucèmia (12). També s’ha demostrat que inhibeix la propagació del carcinoma hepàtic i alenteix el creixement dels tumors (13). No obstant això, encara queda molt per recórrer abans que es trobi un vincle indiscutible entre l’oli de romaní i els seus efectes anticancerígens.

11. Elimina la mala olor

Shutterstock

Tots sabem que l’oli de romaní emet una fragància preciosa que no té cap altre aroma. Però el que probablement no sabíeu és que és el compòsit volcànic mircè que es troba en aquest oli essencial que li confereix aquesta agradable fragància. L’oli de romaní s’utilitza àmpliament en ambientadors, difusors i espelmes perfumades per eliminar les males olors. També s’utilitza en cosmètics, productes de bany perfumats i perfums.

12. Prevé les MTS

L’oli essencial de romaní conté dos compostos molt importants, el beta-pinè i el limonè, que tenen propietats antivirals. S'ha comprovat que aquests dos components redueixen la infectivitat del virus de l'herpes en un sorprenent 100% quan es prova in vitro (14). Tot i això, encara cal fer una àmplia investigació per veure l’eficàcia del petroli quan s’inhala o s’utilitza tòpicament per reduir realment els símptomes i la infectivitat de les MTS en un escenari de la vida real.

13. Potencia la salut bucal

Mitja culleradeta d’oli de romaní barrejat en una tassa d’aigua destil·lada funciona com un excel·lent rentat bucal. L’activitat antibacteriana de l’oli de romaní ajuda a prevenir càries, gingivitis i acumulació de placa. Fins i tot s’elimina del bacteri Streptococcus sobrinus que arrela a les cavitats dentals i és la principal causa de càries (15).

14. Ajuda a la desintoxicació hepàtica i millora la funció de la vesícula biliar

Diversos estudis de recerca han demostrat que la propietat antioxidant de l’oli de romaní ajuda a curar les cèl·lules hepàtiques lesionades de les rates i també atura la propagació de cèl·lules canceroses a les cèl·lules hepàtiques in-vitro (16), (17). També s’ha sabut que la inhalació de romaní regula la producció i l’emmagatzematge de bilis pel fetge i la vesícula biliar, millorant així el funcionament del sistema digestiu.

15. Millora la funció cognitiva

La propera vegada que us distreu mentre estudieu un examen o simplement no us podeu concentrar en la tasca que heu de fer, inhaleu oli de romaní o afegiu-hi unes gotes al difusor de l’habitació. No només ajuda a millorar la concentració, sinó que també és ideal per augmentar la memòria (18).

16. Ajuda a reduir la tensió i la fatiga nervioses

Shutterstock

La inhalació d’oli de romaní quan se sent fatigat o tensat actua com a estimulant i ajuda a augmentar la pressió arterial, la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria. Això, al seu torn, us ajuda a sentir-vos més frescos i amb més energia (19).

17. Funciona com a antidepressiu

Una altra gran manera que l’oli de romaní beneficia la salut mental és actuant com a antidepressiu. S'ha trobat que el carnosol i l'àcid betulinic que es troben en l'oli de romaní creen un efecte antidepressiu en rates (20). L’aromateràpia amb oli de romaní també ajuda a relaxar-se i tracta els símptomes de la depressió (21).

18. Ajuda a alleujar l’ansietat

Aquí teniu algunes bones notícies per a tots els que feu proves de nervis. Un estudi de recerca havia demostrat que la inhalació d’oli de romaní abans d’una prova ajudava a reduir l’estrès de la prova i el nivell general d’ansietat en estudiants d’infermeria (22).

19. Redueix l’acne i combat els signes d’envelliment

S'ha trobat que l'aplicació tòpica d'oli de romaní redueix la inflamació causada per l'acne (23). Però això no és tot! També redueix la inflor ocular i millora la circulació per donar-li una pell brillant. A més, lluita contra els danys causats pel sol i els radicals lliures i tensa la pell per combatre els signes de l'envelliment (24).

20. Millora la salut del cabell

Digues adéu a totes les preocupacions del teu cabell amb oli de romaní. Infundeix nova vida als cabells aprimats, us proporciona panys més gruixuts i ajuda a tractar la caspa (25). A més, també s’ha trobat que aquest oli essencial estimula el creixement del cabell i tracta l’alopècia (26).

21. Actua com a repel·lent de mosquits i insectes

Constantment molestat pels mosquits i altres insectes? Bé, ja dic, no més! L’oli essencial de romaní conté limonè i càmfora que fan meravelles per repel·lir tota mena d’insectes, especialment els mosquits (27).

Per tant, ja veieu, l’oli de romaní ofereix tota una sèrie de beneficis per a la salut, cosa que només planteja la pregunta de com s’utilitza? Bé, es recopilen a continuació algunes de les millors maneres d’utilitzar l’oli de romaní per al seu avantatge.

Torna a TOC

Millors usos d’oli de romaní

• Per eliminar la flegma: l’ oli de romaní funciona com un excel·lent expectorant. Simplement fregueu un parell de gotes entre les palmes i poseu-les per la boca i el nas durant un parell de minuts per expulsar la flema del pit.

• Per als cabells gruixuts: ja sabem que l’oli de romaní és un regal de Déu per a les persones amb cabells prims. Però si voleu augmentar encara més les seves propietats d’espessiment del cabell, simplement afegiu unes gotes d’oli essencial de romaní a una cullerada d’oli de ricí i dues cullerades d’oli de coco i massatge-lo al cabell.

• Millora la salut de la pròstata: la propietat antiinflamatòria de l’oli de romaní funciona molt bé per millorar la salut de la pròstata. Només cal afegir un parell de gotes d’oli essencial de romaní a una culleradeta de qualsevol oli portador (el coco o l’oli d’oliva són bones opcions) i fregar-lo sota els testicles.

• Alleuja els dolors musculars i articulars: deixeu que les propietats anti-espasmòdiques i antiinflamatòries de l'oli essencial de romaní exerceixin la seva màgia sobre els vostres dolors musculars i les articulacions. Combineu un parell de gotes d’oli de romaní i menta amb una culleradeta d’oli de coco. Fer massatges aquesta barreja a les zones problemàtiques durant uns minuts per alleujar el dolor.

• Difusor d’olis essencials: l’ aroma agradable de l’oli de romaní pot alleujar diversos problemes respiratoris com l’asma, la bronquitis, la sinusitis i la congestió nasal d’un refredat comú. Només cal afegir 5 o més gotes d’oli de romaní al difusor o vaporitzador de l’habitació.

Voleu algunes curiositats que us facin semblar tan coneixedor de la propera festa de la casa? A continuació, aquí teniu alguns fets interessants sobre l’oli de romaní per al vostre benefici.

Torna a TOC

Quins són els fets interessants sobre l’oli de romaní?

A més d’oferir una gran quantitat d’avantatges per a la salut mental i física, el romaní és una planta força interessant pel que fa al seu origen i ús. Aquí hi ha alguns detalls interessants:

• El nom de romaní prové de la paraula llatina rosmarinus , que significa "boira de mar". Probablement es deu al fet que no necessita molta aigua per créixer i pot sobreviure amb la humitat que proporciona el mar. Això explica per què creix tan bé a la costa del mar Mediterrani.
• Una planta de romaní pot créixer fins a 5 metres d’alçada, cosa que és bastant sorprenent tenint en compte que és un arbust.
• El romaní s’ha utilitzat com a símbol de record i s’ha escampat per tombes des de temps antics.
• Rosemary va ser declarada "Herba de l'any" el 2000 per l'Associació Internacional d'herbes. (Sincerament, em sorprèn més el fet que existeixi una associació internacional d’herbes. I, en cas que us ho preguntéssiu, l’herba de l’any 2018 és llúpol).
• Aquesta planta dolça ha estat considerada durant molt de temps un símbol de fidelitat i un bon auguri per al vincle matrimonial. Per això, les branquetes de romaní es van convertir en un tocat que portava la núvia mentre el nuvi portava una vareta al pit.

Ara, això va ser una bona alimentació per al vostre cervell, oi? L’únic que us queda per saber ara és on podeu comprar oli essencial de romaní. Bé, continua llegint…

Torna a TOC

On comprar oli de romaní

Podeu comprar oli essencial de romaní a la vostra farmàcia local o a qualsevol lloc important de compres en línia. Tanmateix, assegureu-vos de mirar les proves de l'oli per assegurar-vos que sigui d'alta qualitat primer.

Ara, podeu comprar tot l’oli de romaní orgànic que vulgueu per evitar tots els conservants químics del món, però encara podeu experimentar una reacció adversa simplement a causa de tots els productes químics volàtils i potents que compon. Per tant, il·lumineu-vos una mica llegint les precaucions sobre l’oli de romaní.

Torna a TOC

Quines són les precaucions per a l'oli de romaní?

Sí, el romaní és l’elixir meravellós que ofereix avantatges per a la salut. No obstant això, encara hi ha algunes coses clau que cal tenir en compte quan es tracta dels seus efectes secundaris. Això és el que heu de saber:

• Sempre ho és