Avorrit de beure te verd o te negre per aprimar-se? Voleu provar alguna cosa diferent i refrescant? Proveu el te de menta. Aquesta beguda aromàtica pot superar qualsevol caputxí de luxe o suc de fruita envasat que contingui un munt de calories, qualsevol dia. El te de menta és bo per baixar de pes? El te de menta no només és baix en calories, sinó que també ajuda a suprimir la gana, millorar la digestió i reduir l’estrès. I el millor és que no té efectes secundaris. Per tant, comencem i coneixem tot sobre el te de menta i la pèrdua de pes.

Com el te de menta ajuda a la pèrdua de pes

Imatge: Shutterstock

1. Suprimeix la gana

La menta piperita té un fort aroma, que s’ha documentat per reduir la gana i suprimir el desig. Per això, les persones que masteguen pals de menta o pellets tot el dia mengen poc. Si teniu un llaminer dolç, penseu a canviar a una tassa de te de menta per perdre pes d’una manera saludable (1).

2. Admet la digestió

Molts estudis científics han registrat que el te de menta ajuda a assentar el tracte gastrointestinal i afavoreix el moviment intestinal saludable. Se sap que el te alleuja el restrenyiment i millora la digestió. Les persones que pateixen de síndrome de l'intestí irritable i dispèpsia han trobat alleujament en prendre te de menta o càpsules d'oli de menta (2). El mentol, el component actiu de la menta, presenta propietats antibacterianes i antisèptiques que el converteixen en una bona opció per millorar la digestió.

3. Alleuja l'estrès

Investigadors de la NASA han determinat que l'estrès es pot reduir amb l'aroma de menta. Segons l’estudi, els subjectes que feien olor de menta eren capaços de disminuir els nivells d’ansietat i fatiga un 20% i els de frustració un 25%. Quan perdeu pes, els nivells de cortisol augmenten i poden causar estrès, cosa que provoca una digestió incorrecta. El te de menta, amb el seu aroma calmant i el seu efecte calmant, us pot ajudar a relaxar-vos i combatre l’estrès (3).

4. Crema més calories

Per aprimar, cal cremar calories. Si el nombre de calories que es cremen és superior al nombre de calories que ingereix, es perd pes. El te de menta conté traces de cafeïna i catequines. Aquests productes químics augmenten la temperatura i, al seu torn, acceleren el metabolisme. Aquesta propietat ajuda els aficionats al te de menta a mantenir-se en forma i estar més sans que altres.

5. Millora els entrenaments

Les qualitats antiinflamatòries, vasoconstrictores i anti-espasmòdiques de la menta la converteixen en un tema interessat per a molts estudis de resistència a l’exercici. L’exercici és fonamental per a les persones que desitgen aprimar-se. El Journal of the International Society of Sports Nutrition va realitzar un estudi que va concloure que l'oli de menta podria haver facilitat una ventilació de l'aire millorada i un augment de la concentració d'oxigen cerebral, sense els efectes irritants de l'acumulació de lactat. La majoria d’aquests efectes us poden ajudar a augmentar la força i la resistència (4).

6. Batega la inflor

La menta pot prevenir la inflor; també ajuda a tractar altres afeccions de l’estómac. Relaxa els músculs abdominals i augmenta el flux de bilis, millorant la digestió dels greixos. La menta relaxa el tracte gastrointestinal i ajuda a alleujar la flatulència. S'ha utilitzat per tractar els símptomes de l'IBS, incloent dolor abdominal, flatulència, diarrea i inflor.

De vegades, se sap que la indigestió causa fatiga o molèsties. La millora de la salut digestiva us pot ajudar a cremar calories a mesura que realitzeu les vostres activitats diàries (5).

7. Regula els nivells de colesterol i pressió arterial

Segons un estudi, els antioxidants presents a les fulles de menta ajuden a reduir els nivells de colesterol i disminueixen la toxicitat. Les fulles també proporcionen suport a la digestió i a la salut intestinal i ajuden a reduir o controlar els nivells de colesterol. Per tant, el te de menta ajuda a la pèrdua de pes i ajuda a mantenir la salut intestinal quan es fa una dieta (6).

Queda clar pels punts anteriors que el te de menta es dirigeix ​​a les causes fonamentals de l’augment de pes i ajuda a iniciar i accelerar la pèrdua de pes. Ara, anem a esbrinar com preparar te de menta i què més hi podem afegir per augmentar la pèrdua de pes.

Com es prepara el te de menta

Imatge: Shutterstock

Preparar te de menta és molt fàcil. Aquí hi ha les diferents maneres de fer-ho.

1. Te de menta amb fulles de menta fresques

Ingredients

• 1 cullerada de fulles de menta fresca picada o 10 fulles de menta senceres
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Tireu les fulles de menta senceres o trossejades en un cassó.
2. Afegiu aigua i deixeu-ho bullir 5 minuts.
3. Colar-lo en una tassa.

2. Te de menta amb fulles de menta seques

Ingredients

• 1 culleradeta de fulles de menta seques
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Feu bullir una tassa d’aigua.
2. Traieu-lo de la flama i afegiu-hi una culleradeta de fulles de menta seques. Deixeu-ho empinar durant 10 minuts.
3. Colar i beure.

3. Te de menta amb oli de menta

Ingredients

• 2-3 gotes d’oli de menta
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Escalfeu una tassa d’aigua i afegiu-hi 2-3 gotes d’oli de menta.
2. Remeneu-ho bé abans de beure.

Altres receptes de te de menta

4. Te de menta i gingebre

Imatge: Shutterstock

El te de menta i gingebre és un preparat sorprenent per perdre pes. El gingebre estimula la secreció d’enzims digestius i augmenta la motilitat gàstrica (7). A continuació s’explica com podeu preparar aquest te.

Ingredients

• 1 culleradeta de fulles de menta seca
• Arrel de gingebre de ½ polzada
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Tritureu l’arrel de gingebre amb un morter i una mà.
2. Feu bullir una tassa d’aigua i afegiu-hi el gingebre. Deixeu-ho bullir 1-2 minuts .
3. Retirar de la flama i afegir les fulles de menta seca. Deixeu-ho empinar durant 5 minuts.
4. Colar-lo i beure.

5. Te de menta i llimona

Imatge: Shutterstock

La llimona no només és una gran font de vitamina C, sinó que també ajuda a la pèrdua de pes mitjançant la regulació dels enzims implicats en la beta-oxidació dels àcids grassos. Això significa que ajuda a convertir el greix en energia útil (8). A continuació s’explica com preparar aquest te.

Ingredients

• 1 cullerada de fulles de menta fresca picades
• ⅙ falca de llimona
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Tireu les fulles de menta picades en un cassó.
2. Afegiu aigua i deixeu-ho bullir 1 minut. Colar-lo en una tassa.
3. Premeu el suc de la falca de llimona.
4. Remeneu-ho bé abans de beure.

6. Te de menta i canyella

Imatge: Shutterstock

La canyella de Ceilan ajuda a la pèrdua de pes augmentant la sensibilitat a la insulina i reduint els nivells de glucosa en sang (9). A continuació s’explica com preparar-lo.

Ingredients

• 1 culleradeta de fulles de menta seques
• 1 ½ polzada de pal de canyella de Ceilan
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Aboqueu una tassa d’aigua en una cassola.
2. Poseu la canyella de Ceilan i bulliu l'aigua durant 5-7 minuts.
3. Retirar de la flama i afegir les fulles de menta seques. Deixeu-ho empinar durant 5 minuts.
4. Colar les fulles i el pal de canyella abans de beure.

7. Te de menta i pebre negre

Imatge: Shutterstock

El pebre negre conté piperina, un fitonutrient que ajuda a la pèrdua de pes evitant la proliferació de cèl·lules grasses (10). Així és com podeu fer aquest deliciós te.

Ingredients

• 1 cullerada de fulles de menta fresques picades
• ½ culleradeta de pebre negre acabat de moldre
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Tireu les fulles de menta acabades de trossejar en un cassó.
2. Afegiu-hi aigua.
3. Bullir durant 5-7 minuts.
4. Traieu-lo de la flama i coleu-lo en una tassa.
5. Afegiu-hi el pebre negre en pols i remeneu bé abans de beure.

8. Te de menta i mel

Imatge: Shutterstock

La mel és un edulcorant natural excel·lent i un agent antidiabètic potencial (11). També posseeix propietats antibacterianes (12). Seguiu aquests passos per fer aquest te.

Ingredients

• 1 cullerada de fulles de menta fresca
• 1 culleradeta de mel ecològica
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Afegiu les fulles de menta a una tassa d’aigua.
2. Aboqueu l'aigua en una cassola i bulliu-la durant 10 minuts.
3. Traieu-lo de la flama i coleu-lo en una tassa.
4. Afegiu mel i remeneu bé abans de beure.

9. Te de llavor de menta i fenigrec

Imatge: Shutterstock

Les llavors de fenigrec inhibeixen l'acumulació de greixos i ajuden al metabolisme dels greixos. Per tant, aquestes llavors són un ingredient natural potencial per perdre pes (13). A continuació s’explica com es prepara el te.

Ingredients

• 1 culleradeta de fulles de menta seques
• 2 culleradetes de llavors de fenigrec
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Remull les llavors de fenigrec en una tassa d’aigua durant la nit.
2. Colar l’aigua al matí i portar-la a ebullició.
3. Traieu-lo de la flama i afegiu-hi les fulles de menta seques.
4. Deixeu-ho empinar durant 5 minuts.
5. Colar abans de beure.

10. Te de menta i cúrcuma

Imatge: Shutterstock

La cúrcuma és un agent natural de pèrdua de pes. La curcumina, un potent fitonutrient que es troba a la cúrcuma, té un caràcter antiinflamatori i ajuda a prevenir l’obesitat induïda per la inflamació (14). La cúrcuma també té un caràcter antidiabètic (15). Aquí teniu com preparar aquest te.

Ingredients

• 1 culleradeta de fulles de menta seques
• Arrel de cúrcuma de ½ polzada
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Utilitzeu un morter i una mà per aixafar l’arrel de cúrcuma.
2. Afegiu-lo a una tassa d’aigua i deixeu-ho bullir durant 7 minuts.
3. Traieu de la flama i afegiu-hi les fulles de menta seques. Deixeu-ho empinar durant 5 minuts.
4. Colar i beure.

Aquests són els 10 millors tes de menta que podeu preparar ràpidament i, sens dubte, us ajudaran a perdre pes. Però, quin és el millor moment per consumir-los? Anem a esbrinar!

Millor moment per consumir te de menta per baixar de pes

Podeu consumir te de menta durant l’esmorzar, migdia o migdia, o 30 minuts abans del sopar. Ajudarà a suprimir la gana, augmentarà la taxa metabòlica i millorarà la mobilització de greixos.

Ara, la següent gran pregunta: és segur consumir te de menta per perdre pes? Aquí teniu la vostra resposta.

És segur consumir te de menta per baixar de pes?

És segur consumir te de menta, però consulteu el vostre metge si el voleu prendre per baixar de pes. No el tingueu si pateix reflux àcid. Tampoc no s’ha de donar te de menta a nens o nadons.

Per tant, és millor el te de menta que el te verd? Ho descobrim a la següent secció.

El te de menta és millor que el te verd per baixar de pes?

Bé, es demostra científicament que el te de menta i el te verd tenen propietats anti-obesitat. Però, el problema del te verd és que no és agradable per a moltes dones que volen aprimar-se. Perden l’interès pel te verd aviat i tornen al cafè, el sucre i la crema. A més, els tes verds aromatitzats no donen tants resultats com els orgànics. Per tant, amb gust, el te de menta és el guanyador. Té un aroma fresc i natural que mata la fam i ajuda a reduir la circumferència creixent de la cintura. No t’avorrirà, i aquestes receptes t’inspiraran per saber què més pots afegir perquè el te de pèrdua de pes sigui més interessant i agradable. També hi ha altres beneficis per a la salut del te de menta i els coneixerem a la següent secció.

Altres beneficis per a la salut del te de menta

Imatge: Shutterstock

• Ajuda a millorar la concentració i la funció cerebral
• Redueix el mal alè
• Té propietats antimicrobianes
• Ajuda a reduir les erupcions i els brots de la pell
• És un dels millors medicaments a base d’herbes per a la sinusitis
• Beure te de menta abans d’anar a dormir us pot ajudar a dormir millor
• També es pot utilitzar per tractar la grip, el refredat, les nàusees i els vòmits
• El te de menta ajuda a augmentar la vostra immunitat

Ara, permeteu-me proposar algunes precaucions que heu de tenir en compte.

Precaucions

• Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar te de menta per perdre pes.
• No l’utilitzeu si és al·lèrgic a ella o a algun dels ingredients esmentats a les receptes de te.
• Consumir-ne massa pot provocar acidesa estomacal. Per tant, ateniu-vos al