Suors nocturns: causes, símptomes i remeis casolans

Entenem el difícil que pot ser que experimenteu suors nocturns freqüents. No despertar a mitja nit, suat de suor com si hagués tingut un malson que tremola a la columna vertebral, no és quelcom que ningú espera. Per tant, hem desenterrat alguns remeis casolans naturals per combatre aquesta afecció. Seguiu llegint per trobar respostes a totes les vostres preguntes.

Taula de continguts

Què són els suors nocturns?

Què causa les suors nocturns?

Signes i símptomes dels suors nocturns

Remeis casolans per aturar els suors nocturns

Consells de prevenció

Què són els suors nocturns?

Les suors nocturns no són altra cosa que la condició d’una sudoració excessiva a la nit. Aquest és un símptoma comú tant en homes com en dones i sovint és el resultat d’una afecció mèdica subjacent.

Les suors nocturns poden ser el resultat de diverses causes i algunes d’elles es descriuen a continuació.

Torna a TOC

Què causa les suors nocturns?

Tot i que la condició es produeix tant en homes com en dones, cada gènere té causes diferents. En les dones, la suor nocturna podria ser un símptoma important de la menopausa o la perimenopausa.

Algunes de les causes més freqüents de sudoració nocturna en adults i nens són:

• Alguns medicaments com els antidepressius o medicaments que s’utilitzen per tractar la diabetis
• Febre
• Pèrdua de pes
• Algunes infeccions, com el VIH
• Afeccions mèdiques com el càncer, l’ansietat o els trastorns autoimmunes
• Consum de drogues recreatives

A continuació es mostren alguns signes i símptomes associats a la suor nocturna.

Torna a TOC

Signes i símptomes de la suor nocturna

Les suors nocturns són un símptoma d’una condició de salut subjacent, que pot ser qualsevol dels següents:

• Calfreds
• Febre
• Sequedat vaginal
• Canvis d'humor

Vegem ara com podem desfer-nos d'aquesta condició exasperant.

Torna a TOC

Remeis casolans per aturar els suors nocturns

1. Olis essencials
2. Gingebre
3. Suc de magrana
4. Suc d’Aloe Vera
5. Black Cohosh
6. Ginseng
7. Llavor de lli
8. Vitamines
9. Oli d’onagra

Torna a TOC

Com tractar els suors nocturns amb naturalitat

1. Olis essencials

a. Oli d’espígol

Shutterstock

Necessitarà

• 3-4 gotes d’oli d’espígol
• Difusor

Què has de fer

1. Afegiu de tres a quatre gotes d’oli d’espígol a un difusor.
2. Permet que l’aroma agradable a l’espígol s’estengui per tota l’habitació.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal fer-ho almenys un cop al dia, preferiblement abans d’anar a dormir.

Per què funciona això?

L’oli d’espígol no només ajuda a alleujar l’estrès, sinó que també afavoreix el son amb les seves propietats sedants i calmants (1), (2). També pot ajudar a equilibrar les hormones i, per tant, és una bona manera de combatre la suor nocturna.

b. Oli de Sàlvia Clar

Shutterstock

Necessitarà

• 3-4 gotes d’oli de sàlvia
• Un tovalló net

Què has de fer

1. Preneu-vos unes gotes d’oli de sàlvia sobre els dits i massatge-lo suaument al coll i a la planta dels peus.
2. També podeu abocar unes gotes d’oli sobre un tovalló net i aspirar la seva fragància.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de fer-ho 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’oli de sàlvia clar pot ajudar a alleujar l’estrès i la depressió. Amb els seus efectes relaxants musculars, també pot afavorir el son, per això pot ajudar a combatre la suor nocturna (3), (4).

Torna a TOC

2. Gingebre

Shutterstock

Necessitarà

• 1-3 polzades de gingebre ratllat
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una o dues polzades de gingebre ratllat a una tassa d’aigua calenta.
2. Costerut de 5 a 10 minuts.
3. Afegir una mica de mel al te i consumir-lo immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumiu te de gingebre tres vegades al dia.

Per què funciona això?

El gingebre és una font natural de fitoestrògens, cosa que significa que pot equilibrar les hormones i mantenir a ratlla les suors nocturnes i els canvis d’humor (5). També té propietats antiinflamatòries que combaten la inflamació del cos (6).

Torna a TOC

3. Suc de magrana

Shutterstock

Necessitarà

1 tassa de suc de magrana fresca

Què has de fer

Beu una tassa de suc de magrana fresca.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de beure aquest suc 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

Les magranes contenen fitoestrògens, polifenols, ellagitannines i antocianines, que són potents antioxidants que ajuden a equilibrar les seves hormones. Les propietats que milloren la fertilitat i l’equilibri hormonal de les magranes són força beneficioses per combatre la suor nocturna (7).

Torna a TOC

4. Suc d’Aloe Vera

Shutterstock

Necessitarà

1 tassa de suc d'àloe

Què has de fer

Consumeix una tassa de suc d’àloe.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure aquest suc un cop al dia.

Per què funciona això?

Els fitonutrients i fitoestrògens de l’àloe vera no només ajuden a equilibrar les hormones, sinó que també alleugen l’estrès i milloren el son (gràcies a les propietats sedants de la planta). Les propietats antiinflamatòries de l’àloe vera ajuden a reduir la inflamació del cos (8), (9).

Torna a TOC

5. Black Cohosh

Shutterstock

Necessitarà

20 mg de suplements de cohosh negre

Què has de fer

Consumeixi 20 mg de suplements de cohosh negre.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Dues vegades al dia, preferiblement cada matí i nit.

Per què funciona això?

El cohosh negre és àmpliament utilitzat per les dones per tractar símptomes relacionats amb les hormones i sovint s’utilitza com a substitut natural de la teràpia de reemplaçament hormonal. Es creu que l’herba conté fitoquímics potents amb activitat estrogènica, que poden ajudar a equilibrar les hormones i tractar símptomes relacionats amb problemes hormonals (com suors nocturns i sofocos) (10).

Torna a TOC

6. Ginseng

Shutterstock

Necessitarà

• 1-2 culleradetes de te de ginseng
• 1 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una a dues culleradetes de te de ginseng a una tassa d’aigua.
2. Poseu-ho a ebullició en una cassola i deixeu-ho coure a foc lent durant 5 minuts.
3. Deixeu que es refredi una mica i afegiu-hi una mica de mel.
4. Consumeu el te immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Prengui aquest te 2 o 3 vegades al dia durant unes setmanes.

Per què funciona això?

El ginseng presenta propietats estrogèniques. I, quan es pren regularment, us pot ajudar a tractar símptomes de la menopausa, com ara suors nocturns (11). Tanmateix, assegureu-vos que no en preneu massa, ja que pot tenir efectes negatius sobre la vostra salut.

Torna a TOC

7. Llinosa

Shutterstock

Necessitarà

• 1 cullerada de llavors de lli en pols
• 1 got d'aigua tèbia o llet
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu una cullerada de llavors de lli en pols a un got d’aigua tèbia o llet.
2. Barregeu-ho bé i deixeu-lo refredar una mica abans d'afegir-hi una mica de mel.
3. Consumeix la barreja immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

Ple de nutrients beneficiosos com àcids grassos omega-3, fibra i lignans, les llavors de lli tenen diversos beneficis per a la salut. Els estudis demostren que les llavors també poden tractar símptomes de la menopausa, com ara suors nocturns i sofocos (12).

Torna a TOC

8. Vitamines

Shutterstock

Se sap que les vitamines E i B ajuden a alleujar els símptomes de la menopausa, com ara suors nocturns i sofocos, gràcies al seu potencial antioxidant. A més, es va trobar que restaurar qualsevol deficiència de vitamina B per millorar els símptomes de la suor nocturna (13), (14).

Alguns aliments rics en aquestes vitamines inclouen espinacs, enciams, peixos, aus de corral, carn, ous, moniato i mantega d’ametlla. També podeu prendre suplements addicionals per a aquestes vitamines després de parlar amb el vostre metge.

Torna a TOC

9. Oli d’onagra

Shutterstock

Necessitarà

500 mg de càpsules d’oli d’onagra

Què has de fer

Consumeix 500 mg de càpsules d’oli d’onagra.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de consumir aquestes dues a tres vegades al dia.

Per què funciona això?

Tot i que s’utilitza àmpliament per millorar la salut reproductiva de les dones, l’oli d’onagra també té molts altres beneficis. Posseeix propietats calmants i refrescants que poden reduir la temperatura del cos, ajudant-te així a fer front a la suor nocturna. L’oli de prímula també pot ajudar a regular els nivells d’estrògens i combatre els símptomes de la menopausa (15).

Torna a TOC

Tot i que aquests remeis fan la seva màgia, aquí teniu alguns consells més per ajudar-vos a tractar la suor nocturna i evitar que es repeteixin.

Consells de prevenció

• Reduir la ingesta de cafeïna, ja que se sap que empitjora la condició.
• No porteu roba ajustada. Porteu roba lleugera i fluixa durant tot el dia.
• Preneu-vos un bany calent abans d’anar a dormir, ja que us ajudarà a reduir la temperatura corporal interna.
• Un bany fred de tant en tant també us proporcionarà un alleujament ràpid però temporal.
• Feu exercici cada matí per controlar els nivells d’estrès.
• Eviteu beure alcohol.
• Mantingueu-vos allunyats dels menjars picants.
• No fumar de forma activa o passiva.
• Baixeu la temperatura del vostre dormitori amb un ventilador o un aire condicionat abans d'anar a dormir.

Les suors nocturnes poden trigar una estona a curar-se i, per tant, heu de seguir aquests remeis i consells religiosament per tractar la malaltia. Té alguna consulta? No dubteu a contactar-nos a través del quadre de comentaris a continuació.

Torna a TOC

Respostes d'experts per a preguntes dels lectors

Quant de temps duren les suors nocturns?

Tot i que la majoria dels casos de suors nocturns normalment desapareixen entre 6 i 24 mesos, alguns individus poden patir suors nocturns durant anys si no es tracta la malaltia.

La sudoració pot ser un signe d’ansietat?

Sí, la sudoració és un símptoma d’ansietat. A més, en alguns casos, la suor nocturna pot provocar ansietat.