Tractament natural de l’osteoporosi: símptomes, factors de risc i consells sobre la dieta

Taula de continguts

• Què és l'osteoporosi?
• Tipus d’osteoporosi
• Senyals i símptomes
• Causes i factors de risc
• Osteopènia vs. Osteoporosi
• Mètodes de diagnòstic
• Com tractar l’osteoporosi de forma natural
• Altres tractaments
• Millor dieta per a l'osteoporosi
• Consells de prevenció

L'osteoporosi causa aproximadament 8,9 milions de fractures cada any a tot el món (1). De fet, els estudis demostren que 1 de cada 3 dones majors de 50 anys pateix fractures a causa de l’osteoporosi.

La vostra densitat òssia és màxima quan teniu 20 anys. Però a mesura que entres als meus 30 anys, els ossos es comencen a debilitar. L’edat avançada és un dels motius pels quals els ossos comencen a trencar-se més ràpidament del que es construeixen. Aquesta també és una de les raons de l'osteoporosi.

Què és l'osteoporosi?

L’osteoporosi és una condició mèdica que fa que els ossos es debilitin i es tornin porosos. Això augmenta el risc de fractures al maluc, als canells i a les vèrtebres espinals.

L’osteoporosi es classifica en quatre tipus.

Torna a TOC

Tipus d’osteoporosi

• Osteoporosi primària:

L’osteoporosi primària és més freqüent en dones que en homes. Es produeix a causa de l’edat avançada. Hi ha un augment de la taxa de pèrdua òssia, però una disminució de la taxa de construcció òssia.

• Osteoporosi secundària:

Aquest tipus d’osteoporosi apareix a causa d’afeccions mèdiques subjacents com l’hipertiroïdisme, l’hiperparatiroïdisme o fins i tot la leucèmia. Fins i tot medicaments com els corticoides, en dosis elevades, poden causar osteoporosi secundària.

• Osteogènesi imperfecta:

Aquesta forma d’osteoporosi sol estar present al néixer i pot fer que els ossos perdin densitat i es trenquin sense motius evidents.

• Osteoporosi juvenil idiopàtica:

Es tracta d’un tipus d’osteoporosi poc freqüent que es produeix en nens d’entre 8 i 14 anys. Augmenta el risc de fractures i provoca pèrdues òssies excessives alhora que disminueix la formació òssia. Es desconeix la causa exacta d’aquest tipus d’osteoporosi.

Vegem ara els signes i símptomes de l’osteoporosi.

Torna a TOC

Senyals i símptomes

Molt sovint, no hi ha signes ni símptomes físics que indiquin l’aparició de l’osteoporosi. Això es deu a que la pèrdua de densitat òssia es produeix gradualment. Podríeu descobrir-lo si, per desgràcia, caieu o esteu involucrat en un accident menor. Les persones afectades acaben trencant-se els ossos, especialment als malucs, els canells i la columna vertebral.

Una columna vertebral trencada pot fer que es corbi o fins i tot provocar canvis en la postura.

L’osteoporosi pot ser causada per diversos factors que poden ser modificables o no modificables. Obteniu més informació sobre aquest tema a continuació.

Torna a TOC

Causes i factors de risc

Els factors que no es poden evitar són:

• Edat avançada
• Menopausa en dones
• Disminució de les hormones sexuals
• Ètnia: els europeus (blancs) i els asiàtics corren un major risc
• Ser alt i / o prim
• Factors genètics: antecedents familiars de la malaltia
• Una història de fractures

Entre els factors evitables, que depenen de la vostra dieta i de les vostres opcions d’estil de vida, s’inclouen:

• Trastorns alimentaris (anorèxia o bulímia)
• Beure massa alcohol
• Fumar excessivament de tabac
• Deficiència de nutrients com vitamina D, magnesi i calci
• Un estil de vida sedentari (inactiu)

Abans de continuar, tractarem una confusió comuna: la diferència entre osteopènia i osteoporosi.

Torna a TOC

Osteoporosi vs. Osteopènia

Tot i que tant l’osteoporosi com l’osteopènia són afeccions relacionades, hi ha algunes diferències.

• Aquesta condició provoca pèrdues òssies greus en les persones afectades en comparació amb el creixement ossi.
• Majoritàriament no presenta símptomes.
• Augmenta el risc de fractures.
• Les dones tenen un risc més elevat que els homes.
• Quan no es tracta, l’osteoporosi pot causar pèrdua d’alçada i postura inclinada.

• També es tradueix en la pèrdua òssia, però té un impacte menys greu en comparació amb l’osteoporosi.
• No presenta símptomes.
• L’osteopènia augmenta el risc de fractures, però no tant com l’osteoporosi.
• Les dones tenen un major risc de desenvolupar osteopènia.
• Aquesta condició augmenta les possibilitats de desenvolupar osteoporosi.

Torna a TOC

Mètodes de diagnòstic

El vostre metge us pot preguntar primer si teniu antecedents familiars de la malaltia. A continuació, poden continuar examinant els factors de risc als quals heu estat exposats.

Si se sospita que osteoporosi, el metge pot demanar-li que mesuri la densitat mineral òssia (DMO).

Aquesta exploració utilitza una tecnologia de raigs X anomenada Absorptiometria de raigs X de doble energia (DEXA) i densitometria òssia.

Altres proves poden incloure:

• Una avaluació vertebral lateral (LVA)
• Una ecografia de l’os del taló

Els tractaments d’osteoporosi solen tenir com a objectiu frenar o prevenir completament la malaltia. Estan dirigits a mantenir una densitat mineral òssia sana. Si esteu buscant alternatives naturals per tractar l’osteoporosi o obtenir ajuda, aquí teniu una llista d’alguns remeis excepcionals per a vosaltres.

Torna a TOC

Com tractar l’osteoporosi de forma natural

1. Vinagre de sidra de poma
2. Vitamines
3. Olis essencials
4. Llet
5. Massatge
6. Sèsam
7. Brots
8. Grosella índia (Amla)
9. Triphala
10. Te de dent de lleó

Remeis casolans per tractar l’osteoporosi

1. Vinagre de sidra de poma

Shutterstock

Necessitarà

• 2 culleradetes de vinagre de poma
• 1 tassa d’aigua tèbia

Què has de fer

1. Barregeu dues culleradetes de vinagre de sidra de poma cru amb una tassa d’aigua.
2. Begui la barreja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Begui aquesta barreja un cop al dia.

Per què funciona això?

El vinagre de poma és una rica font de nutrients com el calci, el potassi i el magnesi. Aquests nutrients són excel·lents per a la salut dels ossos (2).

Torna a TOC

2. Vitamines

Shutterstock

Moltes vitamines tenen un paper important en el tractament i fins i tot en la prevenció de l’osteoporosi. Tot i que la vitamina D afavoreix la salut òssia augmentant l’absorció de calci a l’intestí, la vitamina C augmenta la densitat òssia. I la vitamina K ajuda al metabolisme ossi. Juntes, aquestes vitamines poden ajudar a revertir l’osteoporosi (3).

Els aliments rics en aquestes vitamines inclouen formatge, rovells d’ou, peix gras, cítrics i verdures de fulla verda. També podeu prendre suplements per a aquestes vitamines. Només cal que consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica.

Torna a TOC

3. Olis essencials

Shutterstock

Necessitarà

1-2 gotes d'oli de pi 100% pur (o oli de romaní, farigola o oli de sàlvia)

Què has de fer

1. Afegiu una o dues gotes d’oli essencial a un got d’aigua calenta.
2. Barrejar bé i consumir.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Begui aquesta barreja un cop al dia.

Per què funciona això?

S'observa que la suplementació amb aquests olis essencials inhibeix la pèrdua i la reabsorció òssia (4).

Torna a TOC

4. Llet

Shutterstock

Necessitarà

1 got de llet

Què has de fer

Beure un got de llet al matí o al vespre.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu beure 1 o 2 gots de llet baixa en greixos al dia.

Per què funciona això?

La llet és una rica font de calci i vitamina D, dos dels nutrients més significatius per al creixement i el desenvolupament ossi. Es va observar que el consum diari de llet augmentava la densitat mineral òssia (5). La llet es subministra millor amb vitamina K2 (MK7) si no voleu que el seu contingut de calci acabi en llocs del cos on no ho desitgeu.

Torna a TOC

5. Massatge

Shutterstock

La teràpia de massatge regular és altament elevada