Per què es produeix febre després d'un atac de refredat i grip? Bé, la febre és el resultat de l’esforç dels glòbuls blancs (globus blancs), també coneguts com a leucòcits , en la lluita contra els microbis infecciosos.

Els glòbuls blancs són components cel·lulars de la sang que no tenen hemoglobina però posseeixen un nucli. Els glòbuls blancs també són mòbils i la seva funció principal és protegir el cos contra infeccions i malalties.

Què passa quan hi ha una disminució important del recompte de glòbuls blancs? Alerta d'infecció. El vostre cos es fa vulnerable fins i tot a la infecció més petita. Però no us preocupeu, som aquí per explicar-vos com fer-ho. Seguiu llegint per saber-ne més!

Ho savies?

El nombre de leucòcits a la sang és un indicador d’una malaltia. Per tant, el recompte de glòbuls blancs és un component important del recompte sanguini complet.

Què són els recomptes de glòbuls blancs?

• Rang normal mitjà de glòbuls blancs : 3.500-10.500 glòbuls blancs per microlitre de sang.
• Recompte baix de glòbuls blancs: menys de 4.500 glòbuls blancs per microlitre de sang.
• Alt recompte de glòbuls blancs: més d'11.000 glòbuls blancs per microlitre de sang.

Els WBC són de diferents tipus.

Tipus de glòbuls blancs

• Neutròfils: combat les infeccions ingerint microbis com bacteris i fongs.
• Eosinòfils: combaten els paràsits grans com els cucs intestinals. Aquestes cèl·lules també secreten anticossos IgE per combatre els al·lergògens.
• Basòfils: segreguen histamina durant les reaccions al·lèrgiques.
• Limfòcits: els limfòcits consisteixen en tres cèl·lules: cèl·lules B, cèl·lules T i cèl·lules natural assassines (NK). Les cèl·lules B reconeixen els virus i alliberen anticossos contra ells, mentre que les cèl·lules T i les cèl·lules NK lluiten contra les cèl·lules infectades per virus i càncer.
• Monòcits: els monòcits es converteixen en macròfags i ingereixen restes cel·lulars.

Ara entenem com els glòbuls blancs protegeixen el cos de la invasió de cossos estranys.

Com ens ajuden els glòbuls blancs?

Els glòbuls blancs protegeixen el nostre cos d’infeccions ingerint partícules estranyes i restes cel·lulars. Aquestes cèl·lules també faciliten la producció d’anticossos i ajuden a destruir els agents infecciosos i les cèl·lules cancerígenes.

Es poden produir fluctuacions en el nombre de glòbuls blancs a causa de diversos motius. És possible que observeu un augment del recompte de glòbuls blancs durant l’exercici, mentre que el recompte pot baixar mentre esteu descansant.

No obstant això, en alguns casos, el recompte pot disminuir de forma anormal. Podrien haver-hi diversos factors en joc, que hem comentat a continuació.

Què causa un baix recompte de glòbuls blancs?

Els glòbuls blancs es produeixen a la medul·la òssia, el teixit esponjós que hi ha a l’interior d’alguns dels ossos més grans. Una disminució del recompte de WBC podria ser el resultat del següent:

• Infeccions víriques
• Trastorns congènits
• Càncer
• Trastorns autoimmunes
• Infeccions greus que requereixen molts glòbuls blancs
• Medicaments com els antibiòtics
• Mala alimentació
• Abús d'alcohol

Un baix recompte de glòbuls blancs que és ineficaç per combatre les infeccions dóna lloc a una afecció anomenada leucopènia. Quins són els seus signes?

Signes i símptomes del baix recompte de glòbuls blancs

Això inclou:

• Febre alta
• Calfreds
• Suar

Si el vostre recompte de glòbuls blancs s'ha reduït a causa d'una infecció, és possible que observeu els símptomes següents:

• Inflor i enrogiment
• Llagues bucals
• Mal de coll
• Tos greu
• Falta d'alè

Un recompte baix de glòbuls blancs no sempre és crític a menys que disminueixi tant que les cèl·lules ja no puguin protegir el cos de les infeccions. En aquesta situació, certs remeis casolans poden ajudar-vos.

Com augmentar el recompte de glòbuls blancs de forma natural

1. Oli essencial d’espígol

L’oli d’espígol s’utilitza sovint per tractar l’estrès i l’ansietat i afavorir el son (1). També augmenta el recompte de WBC, millorant així la vostra immunitat general.

Els olis essencials com l’oli d’ametlla dolça, l’oli d’arbre de te i l’oli de xiprer també tenen efectes similars en la millora de la producció de glòbuls blancs (1).

Necessitarà

• 20 gotes d’oli d’espígol
• 60 mL d’oli portador (ametlla dolça o oli de jojoba)

Què has de fer

1. Afegiu 20 gotes d’oli d’espígol a 60 ml d’oli portador.
2. Barregeu bé i utilitzeu-lo per fer massatges al cos.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

2. All

L’all posseeix propietats immunomoduladores i antiinflamatòries (gràcies a la presència d’al·licina) que augmenten la vostra immunitat estimulant la producció de diversos glòbuls blancs, que inclouen limfòcits, eosinòfils i macròfags (2).

Necessitarà

1-2 culleradetes d'all picat o picat

Què has de fer

1. Afegiu all triturat al vostre plat favorit i consumeix-lo diàriament.
2. Si podeu controlar el fort sabor de l’all, el podeu tenir cru.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumiu alls regularment.

3. Espinacs

Els espinacs són una rica font de vitamines i minerals. També presenta propietats antioxidants (3). Aquestes propietats poden ajudar a augmentar el nombre de glòbuls blancs.

Necessitarà

Una porció d’espinacs cuits

Què has de fer

1. Afegiu una porció d’espinacs cuits a la vostra dieta diària.
2. Podeu consumir espinacs directament o afegir-los a la vostra amanida o pasta preferida.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumiu diàriament espinacs.

4. Fulles de papaia

Les fulles de papaia contenen acetogenines, que són compostos importants que augmenten la vostra immunitat augmentant el recompte de WBC. El suc de les fulles de papaia serveix com un remei excel·lent per a la febre del dengue (4).

Necessitarà

• Un munt de fulles de papaia
• Aigua (segons calgui)

Què has de fer

1. Agafeu un munt de fulles de papaia rentades i barregeu-les.
2. Afegiu una mica d’aigua a la barreja i torneu a barrejar.
3. Colar la barreja i consumir una cullerada de suc.
4. Podeu afegir una mica de mel a la barreja si el suc és massa amarg.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 1 a 2 vegades al dia.

5. Vitamines

Les vitamines A, C, E i B9 tenen un paper important en la millora del recompte de glòbuls blancs. La vitamina A juga un paper especial en l’augment dels limfòcits, mentre que la vitamina C augmenta la vostra immunitat general (5), (6). La vitamina B9 és necessària per a la producció de neutròfils, i la vitamina E afavoreix la producció de cèl·lules assassines naturals (7), (8).

Consumeix aliments, com ara espinacs, pastanagues, formatge, carn, ous, peix, moniato i cítrics. També podeu prendre suplements vitamínics després de consultar el vostre metge.

6. Iogurt

Els probiòtics del iogurt augmenten la immunitat. També tenen propietats estimulants que ajuden a augmentar el recompte de WBC (9), (10).

Necessitarà

1 bol de iogurt probiòtic

Què has de fer

Consumeix un bol de iogurt ric en probiòtics.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho almenys un cop al dia.

7. Àcids grassos omega-3

Els suplements d’omega-3 tenen propietats immunomoduladores que augmenten la vostra immunitat augmentant el recompte de WBC (11).

Necessitarà

1000 mg de suplements d’omega-3

Què has de fer

1. Consumeixi 1000 mg d’omega-3 després de consultar el vostre metge.
2. També podeu consumir peix, com ara verat, sardines, salmó i altres aliments, com nous i alvocats, per augmentar la ingesta d’omega-3.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu aquests suplements només una vegada al dia.

8. Zinc

El zinc pot ajudar a restaurar el funcionament normal dels glòbuls blancs, augmentant així la immunitat (12).

Necessitarà

8-11 mg de suplements de zinc

Què has de fer

1. Consumeixi de 8 a 11 mg de suplements de zinc després de consultar el vostre metge.
2. També podeu consumir aliments rics en zinc com ostres, carn vermella, mongetes i fruits secs.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament.

9. Bròquil

El sulforaphane (SFN) del bròquil pot ajudar a regular el recompte de glòbuls blancs i augmentar el sistema immunitari (13).

Necessitarà

1 tassa de bròquil cuit

Què has de fer

1. Consumeix una tassa de bròquil cuit.
2. Podeu escampar sal i consumir-la directament o afegir-la a la vostra amanida preferida.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament.

10. Seleni

La ingesta dietètica de seleni té un efecte positiu en la producció de glòbuls blancs, especialment limfòcits i neutròfils. El seleni també millora la vostra immunitat contra infeccions i malalties (14).

Necessitarà

200 mcg de suplement de seleni

Què has de fer

1. Preneu diàriament 200 mcg de suplements de seleni després de consultar el vostre metge.
2. També podeu satisfer les vostres necessitats diàries de seleni consumint més tonyina, sardines, pollastre i gall dindi.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix el suplement de seleni una vegada al dia.

11. Kiwi

Els kiwis contenen potents antioxidants i també són fonts riques de potassi i vitamines C i E. Tots aquests nutrients tenen un paper important en la millora de la vostra immunitat i l’augment del nombre de glòbuls blancs (15).

Necessitarà

1-2 kiwis

Què has de fer

1. Peleu els kiwis.
2. Talleu-los a trossos i mengeu-los immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Teniu de 2 a 3 kiwis diaris per obtenir els màxims beneficis.

12. Cítrics

Els cítrics són riques fonts d’antioxidants i vitamina C, que milloren la funció immune (16). També ajuden a augmentar el recompte de WBC. Alguns cítrics de fàcil accés són taronges, kiwis, maduixes, llimones i aranja.

13. Fruita Noni

Un dels nutrients principals de la fruita noni és la vitamina C, motiu pel qual aquesta fruita funciona bé per millorar la immunitat. Presenta propietats estimulants que ajuden a augmentar el recompte de limfòcits T i B (17).

Necessitarà

30-60 ml de suc de noni sense sucre

Què has de fer

1. Consumeix de 30 a 60 ml de suc de noni sense sucre.
2. Podeu beure suc orgànic comprat a la botiga o extreure’n el suc directament de la fruita i consumir-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu suc de noni cada dia.

14. Pebrots vermells

Els pebrots vermells són rics en vitamina C i tenen propietats de modulació de la immunitat (18). Per tant, poden ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari.

Necessitarà

1 pebrot vermell

Què has de fer

Talleu-lo a rodanxes petites i tireu-les crues a la vostra amanida. Gaudeix del cruixit!

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Els podeu menjar diàriament.

15. Llavors de gira-sol

Les llavors de gira-sol contenen fòsfor, magnesi, vitamina E i vitamina B 6. Aquests nutrients i antioxidants augmenten els glòbuls blancs per combatre les infeccions i mantenir el funcionament correcte del cos (19).

Necessitarà

Un grapat de llavors de gira-sol crues o salades

Què has de fer

Tireu-les a l’amanida o espolseu-les amb verdures saltades o mengeu-les.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Ho podeu fer diàriament.

Us recomanem que comenceu el tractament i que també utilitzeu els remeis anteriors si noteu una caiguda del vostre recompte de CMB. No restablir un nombre baix de glòbuls blancs als seus nivells òptims pot provocar complicacions.

Complicacions de les cèl·lules blanques insuficients

• Es fa més propens a patir infeccions microbianes i paràsites.
• Si teniu càncer, el tractament es pot retardar a causa del vostre sistema immunitari feble.
• En casos greus, la malaltia pot provocar la mort de la persona.

En el cas dels glòbuls blancs, el temps és de primera importància. Com més aviat treballeu per resoldre el problema, millor.

Menjar a les porcions adequades és un bon començament per augmentar el recompte de WBC i protegir-se de la grip i altres malalties. Juntament amb seguir aquests consells, consulteu amb un proveïdor d’atenció mèdica per rebre tractament com més aviat millor.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quant triga a augmentar els glòbuls blancs?

Pot passar de pocs dies a setmanes per augmentar els glòbuls blancs amb un tractament i remeis adequats.

Quants glòbuls blancs hi ha al cos humà?

En cossos adults normals, hi hauria d’haver uns 4.000-10.000 glòbuls blancs per microlitre de sang. Qualsevol variació d’aquest recompte és un signe d’una infecció subjacent al cos.

19 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Beneficis immunològics i psicològics del massatge amb aromateràpia, medicina complementària i alternativa basada en l'evidència, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Immunomodulació i efectes antiinflamatoris dels compostos d’all, Journal of Immunology Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Propietats funcionals dels fitoquímics i bioactius dels espinacs (Spinacia oleracea L.), Food & Function, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Efecte del suc de fulles de papaia en el recompte de plaquetes i de WBC en febre del dengue: informe de casos, ResearchGate

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• El retinol (vitamina A) és un cofactor en l'activació de limfòcits T humans induïts per CD3, Immunologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Vitamina C i funció immune, nutrients, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• Resposta immune in vitro de les cèl·lules sanguínies perifèriques humanes a les vitamines C i E, Journal of Nutritional Biochemistry, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Els efectes de la vitamina E sobre l’activitat de les cèl·lules NK i la proliferació de limfòcits en ratolins tractats per 2,3,7,8-tetraclorodibenzo-p-dioxina, Immunofarmacologia i Immunotoxicologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Consum de iogurt lacti que conté Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis i Lactobacillus plantarum tractats amb calor milloren la funció immunològica, inclosa l’activitat de cèl·lules assassines naturals, nutrients, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• La ingesta diària de iogurt probiòtic i convencional té un efecte estimulant sobre la immunitat cel·lular en dones joves sanes, Annals of Nutrition and Metabolism, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Immunomodulació d'àcids grassos omega-3 de cadena llarga i el potencial de resultats adversos per a la salut, prostaglandines, leucotriens i àcids grassos essencials, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Zinc en salut humana: Efecte del zinc sobre les cèl·lules immunes, medicina molecular, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• L’activació Nrf2 per sulforaphane restaura la disminució relacionada amb l’edat de la immunitat Th1: paper de les cèl·lules dendrítiques, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Efecte de la suplementació oral de nanopartícules de seleni biogènic sobre el perfil de glòbuls blancs de ratolins BALB / c i ratolins exposats a la radiació de raigs X, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Efectes del kiwi sobre la immunitat innata i adaptativa i els símptomes de les infeccions de les vies respiratòries superiors, Advances in Food and Nutrition Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Els cítrics com a tresor de metabòlits naturals actius que potencialment proporcionen beneficis per a la salut humana, Chemistry Central Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Activitat immunostimulant de noni (Morinda citrifolia) en limfòcits T i B, Farmàcia Biologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Compostos bioactius i activitat antioxidant en diferents varietats empeltades de pebrot, antioxidants, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Potencial terapèutic de les llavors de gira-sol: una visió general, Revista internacional d’investigació i desenvolupament en farmàcia i ciències de la vida, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW