Símptomes baixos d’estrògens i 9 maneres naturals de tractar-los

L’estrogen, una hormona comunament associada al cos femení, té un paper crucial en la salut femenina. És responsable del desenvolupament sexual femení durant la pubertat. Controla el creixement del revestiment uterí durant el cicle menstrual i l’embaràs i també participa en el metabolisme del colesterol i l’os. És per això que el baix nivell d’estrògens és un problema greu. I que és el que tractarem en aquest post. Segueix llegint.

Què és baix en estrògens?

L’hormona estrògena es produeix als ovaris i qualsevol cosa que afecti els ovaris provoca una deficiència en els nivells d’estrògens.

Diversos factors provoquen nivells baixos d’estrògens. Inclouen:

• Exercici excessiu
• Malaltia renal crònica
• Síndrome de Turner (trastorn en què una femella només neix amb un cromosoma X)
• Una hipòfisi de baix funcionament
• Anorèxia o altres trastorns alimentaris
• Insuficiència ovàrica prematura o qualsevol altre trastorn autoimmune
• La lligadura de les trompes pot involuntàriament reduir el subministrament de sang als ovaris i reduir els nivells d’estrògens
• Deficiència de magnesi
• La píndola anticonceptiva suprimeix els estrògens i la progesterona
• Hipotiroïdisme
• Fatiga suprarenal
• Creixement excessiu del llevat amb toxines del llevat que bloquegen els llocs dels receptors hormonals

Però, com es podria saber si els seus nivells d’estrògens baixen?

Quins són els símptomes dels nivells baixos d’estrògens?

Les nenes que encara no han arribat a la pubertat o les dones que s’acosten a la menopausa tenen un major risc de baix estrogen. No obstant això, les dones de totes les edats poden experimentar aquesta condició.

Alguns dels símptomes més habituals d’aquest problema són:

• Xemeneies
• Canvis d'humor
• Depressió
• Cefalees (o fins i tot migranyes)
• Fatiga
• Problemes amb concentració i enfocament
• Períodes irregulars o fins i tot absents
• Infeccions del tracte urinari
• Sexe dolorós (a causa de l'absència de lubricació vaginal)
• Ossos febles o fractures freqüents (ja que l'estrogen funciona conjuntament amb calci, magnesi i vitamina D, i la seva deficiència pot significar una disminució de la densitat òssia)

Discutir el problema és important. Però això no ens ofereix la solució, oi? Què podeu fer per evitar la deficiència d’estrògens? Hi ha alguna manera d’augmentar els nivells d’estrògens? La bona notícia és que hi ha diverses maneres d’evitar / tractar aquesta afecció.

Com augmentar els nivells d’estrògens

1. Comproveu els nivells

Visiteu el vostre document. Això és el primer que heu de fer. Fins i tot abans de començar amb un programa d’estrògens (o qualsevol altra forma d’augmentar els nivells del cos), consulteu el consell del vostre metge.

Hi ha diverses proves que poden determinar els nivells hormonals. És possible que es provi la sang per detectar FSH (hormona estimulant del fol·licle). Si això és tot el que està malament, és possible que vulgueu provar la teràpia amb estrògens després de consultar el vostre metge. Les teràpies poden incloure pastilles, gels tòpics o taques per a la pell i poden ser hormones sintètiques o bioidentals. No obstant això, hi ha moltes opcions per investigar abans de recórrer a la substitució hormonal. Vegem com podeu ajudar al vostre cos a produir les seves pròpies hormones.

2. Deixar de fumar

Pateu el cul. Fumar pot tenir efectes perjudicials sobre el sistema endocrí i això pot limitar la capacitat del cos per produir estrògens (1).

3. Canvieu la vostra dieta

El vostre sistema endocrí necessita un cos sa per produir nivells adequats d’estrògens. Menja sa i assegureu-vos que els vostres aliments no són transgènics. Proveu de consumir aliments que contenen fitoestrògens. Sabem que els productes de soja com el tofu, les nous de soja i l’edamame produeixen fitoestrògens, que imiten els efectes dels estrògens. Però la soja és molt difícil de digerir i moltes persones són al·lèrgiques, de manera que trepitgeu-la lleugerament. Altres aliments que contenen fitoestrògens inclouen pèsols, fesols lima, nabius, albercocs i prunes prunes, bròquil, coliflor, llavors de lli, llavors de carbassa crues, brots de trèvol vermell, brots de mongeta mung i cereals integrals.

A més, reduïu la ingesta de sucre, ja que pot provocar desequilibris hormonals al cos (2). El sucre també contribueix al creixement excessiu del llevat i les toxines del llevat poden bloquejar els llocs dels receptors hormonals.

L’addició d’aliments rics en magnesi a la dieta o suplements de magnesi pot ajudar a promoure la producció d’estrògens i pot disminuir molts dels símptomes d’estrogen baix.

També podeu consumir fruites amb un índex glucèmic baix, carbohidrats complexos, proteïnes i greixos de bona qualitat i herbes naturals per reduir la inflamació del cos i millorar la receptivitat cel·lular a diverses harmones.

4. Intenta guanyar pes

En cas que tingueu poc pes, és a dir. Tenir poc pes pot dificultar la capacitat del cos per produir estrògens. Tornar a un pes saludable pot millorar els nivells d’estrògens. Les atletes joves de menys de 100 lliures poden perdre els períodes a nivells baixos d’hormones. Necessiteu greix corporal per produir hormones.

5. Aneu pels suplements de Chasteberry

Chasteberry és una herba que ha demostrat influir en els nivells d'estrògens (3). Però consulteu el vostre metge abans de consumir-lo, ja que la investigació en aquest aspecte és limitada fins ara. A més, eviteu la castanyera si preneu píndoles anticonceptives o utilitzeu medicaments per tractar la malaltia de Parkinson.

6. Consumeu tisanes

Shutterstock

Es troben diversos tisanes per millorar els nivells d’estrògens. Aquests inclouen trèvol vermell, alfals, llúpol, regalèssia, farigola, revetlla i palmetto de serra. Simplement podeu submergir les herbes en aigua calenta durant uns 5 minuts i després beure el te. Però, com passa amb el castanyer, no us excediu. La millor manera de saber si esteu estimulant massa estrògens són els pits adolorits.

Els tes negres i verds contenen fitoestrògens i poden millorar els nivells d’estrògens al cos.

7. Prova el cafè

Però no més de 400 mg de cafeïna al dia. Els estudis han demostrat que les dones que prenen més de 200 mg de cafeïna al dia tenen nivells d’estrògens més elevats que les dones que no en prenen.

Però assegureu-vos que utilitzeu cafè orgànic. La majoria del cafè és un cultiu fortament ruixat, per això, beure cafè orgànic us pot allunyar de pesticides i altres fertilitzants nocius. I recordeu que la cafeïna és un fort estimulant, així que no la preneu si ja teniu rapidesa.

8. Abraça l'exercici

Tot i que hi ha investigacions que indiquen que l’exercici intens pot provocar una disminució dels nivells d’estrògens, l’exercici moderat és senzill i pot reduir el risc de càncer de mama i augmentar la longevitat.

Aquestes són algunes maneres d’augmentar els nivells d’estrògens al cos. Però assegureu-vos que els nivells no siguin massa alts, ja que això podria conduir a un altre conjunt de problemes.

9. Augmenteu la ingesta de líquids

Augmenteu la ingesta de líquids com aigua, suc de verdures de fulla verda com api, espinacs, col verda i enciam, te verd i aigua de coco per eliminar les toxines del cos. Alleuja l'estrès oxidatiu i millora la producció d'hormones al cos.

Què passa amb l’excés de nivells d’estrògens?

També anomenada dominació dels estrògens, aquesta afecció és més freqüent que la baixa en estrògens i es caracteritza pels símptomes següents:

• Inflor
• Disminució del desig sexual
• Canvis d'humor
• Mal de cap
• Períodes menstruals irregulars
• Mans o peus freds
• Pujada de pes
• Pèrdua de cabells
• Atacs d’ansietat / pànic
• Fatiga
• Problemes de memòria
• Pits tendres / pits que contenen grumolls fibrocístics

Conclusió

La deficiència d’estrògens és greu, però no s’ha de preocupar. Amb una cura i un tractament adequats, segur que pot reviure la seva salut i felicitat.

Expliqueu-nos com us ha ajudat aquesta publicació. Feu-nos saber els vostres pensaments comentant al quadre següent.

3 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Fumar cigarrets i efectes sobre la funció hormonal en dones premenopàusiques, perspectives de salut ambiental, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Massa sucre apaga un gen que controla els efectes dels esteroides sexuals, Institut de Recerca Infantil i Familiar, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Un estudi d’acoblament molecular de mímics d’estrògens fitoquímics a partir de suplements dietètics a base d’herbes. A Silico Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948