Taula de continguts:
- Què és l'enveja?
- Què és la gelosia?
- Gelosia vs. Enveja: un gràfic de comparació
- Una guia útil per superar emocions com la gelosia i l’enveja
- 1. L’autoconeixement és clau
- 2. Deixa de comparar
- 3. Converteix l'Enveja en inspiració
- 4. Tingueu en compte i desenvolupeu el control sobre la vostra atenció
Com a humans, sentim un espectre infinit d’emocions. Per bé o per mal, les emocions són les que ens fan reals i ens mantenen vius. Tot i que les emocions positives són bones per a nosaltres, experimentar emocions negatives, com la gelosia, la vergonya, la culpa i l’enveja, sovint ens pot deixar sentir aclaparats i incòmodes. La gelosia en les relacions té el potencial de sufocar gradualment una parella feliç. Com que no s’escapa d’aquestes emocions, és possible que les vegeu com una oportunitat per produir algun canvi substancial. Perquè això és el que passa: l’acceptació emocional sempre és bona.
En aquest article, ens endinsem profundament en la comprensió de la diferència entre la gelosia i l’enveja, dues emocions primigènies que sovint se solapen. Seguiu llegint per comprendre com podeu manejar-los de manera saludable, de manera que tant vosaltres com la vostra relació amb la vostra parella pugueu prosperar realment.
Què és l'enveja?
Sentir-se amarg quan els altres ho tenen millor és la forma més precisa de dir-ho. Com un càncer insidiós que s’amaga dins l’ànima, l’enveja es considera un dels set pecats mortals.
L’enveja s’aconsegueix quan voleu alguna cosa que tingui algú més. Podria ser una determinada qualitat, èxit o possessió que desitgeu però que no tingueu. Es desencadena quan se sent inadequat. Es reprodueix amb una baixa autoestima, i això forma part de la raó per la qual es viu com una emoció "desagradable".
Què passa quan l’enveja brolla al refugi suposadament segur d’una relació sentimental? Tot i que l’enveja és més freqüent entre dues persones properes i que s’inverteixen l’una en l’altra, pot ser tòxica per a qualsevol relació. Tot i això, no totes les enveges es creen iguals i no sempre provoquen problemes dins d’una relació. L’enveja benigna només vol desitjar que tinguem els atributs i trets d’un altre, mentre que l’enveja maliciosa és del tipus més destructiu. Sorgeix del ressentiment i s’acompanya de vergonya.
En un matrimoni, diguem que A guanya B i és un problema per a B. En lloc d’identificar els seus sentiments com a enveja, B podria dir: “La seva carrera ens està arruïnant les coses. Està molt estressada i ja no pot tenir cura dels nens ”. Però finalment es desprèn la veritat que B vol realment una carrera amb més èxit.
Els sentiments d’enveja i decepció també poden aflorar si A no s’entusiasma amb el que fa mentre B té una carrera florent i rep elogis. Aquesta situació és dolorosa, sobretot si la parella menys complerta no té un camí definit a seguir.
Com totes les altres emocions, el més important de l’enveja és reconèixer-la en un mateix. Suprimir aquesta emoció o fingir que ni tan sols sents que sigui francament poc saludable. Per molt que sigui difícil admetre que enveges a la teva parella juntament amb la vergonya i la culpa que l'acompanya, és fonamental atendre els teus sentiments. Per tant, sigues honest amb tu mateix. Recordeu que les parelles estables volen el millor per a l’altre i estan encantades pels seus èxits. No senten la necessitat de competir entre ells, excepte per diversió, com en un joc de tennis o mentre fan una marató.
Què és la gelosia?
L’emoció de gelosia apareix quan hi ha una amenaça per a la relació. A diferència de l'enveja, que és una reacció a la falta d'alguna cosa, la gelosia és una reacció a l'amenaça de perdre algú. Pot estar impulsat per una baixa autoestima. Si no us sentiu segurs ni atractiu, pot ser difícil de creure que la vostra parella realment us estima i us valora. La gelosia en una relació pot ser causada per expectatives poc realistes sobre la relació.
Bastant senzill, oi? Malauradament, l'ambigüitat semàntica de la paraula "gelosia" és una de les principals raons per les quals molts de nosaltres no entenem la diferència entre l'enveja i la gelosia.
La gelosia requereix tres parts: tu, la teva parella i una tercera persona. Sorgeix quan us preocupa que la vostra parella us deixi per una altra persona. Per dir-ho breument, sentiu gelosia per alguna cosa que ja teniu però teniu por de perdre.
Gelosia vs. Enveja: un gràfic de comparació
| Gelosia | Enveja |
|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
Una guia útil per superar emocions com la gelosia i l’enveja
1. L’autoconeixement és clau
L’autoconsciència requereix observar-se i acceptar-se pel que és, no pel que hauria de ser o no. L’autoreflexió és important sense jutjar-se. Aprèn a ser suau, compassiu i perdonador amb tu mateix. Així és com deixarà de necessitar coses o persones per sentir-se més significatives.
2. Deixa de comparar
Aprèn a apreciar-te pel que ets, no pel que has aconseguit o pel que tens. L’èxit i la felicitat són extremadament personals. La clau de la felicitat rau en definir l’èxit en els seus propis termes.
3. Converteix l'Enveja en inspiració
Mirar als altres per buscar inspiració no és dolent. El problema rau en esforçar-se massa per ser com ells. Reaccionar amb emulació més que enveja és obrir-se a aprendre dels altres. És millor ser original que una còpia.
4. Tingueu en compte i desenvolupeu el control sobre la vostra atenció
Pren decisions conscients perquè puguis controlar les teves emocions. Si ho feu, podreu triar conscientment què pensa i quines emocions sentiu.
Com tantes emocions, la gelosia i l’enveja poden ser bons professors. Són sentiments universals i tots els sentim en algun moment. I està bé sentir-los. Superar aquestes emocions comportarà pràctica, comunicació i un canvi de creences.
La conclusió és que els podeu conquerir. La gelosia i l’enveja són lletges: són només un canal a través del qual transmetem les nostres inseguretats al món. Deixeu-ho anar, agraïu el que teniu i no us deixeu picar per les vostres pròpies emocions.
Hi ha hagut esdeveniments significatius a la vostra vida quan us sentiu gelós o envejós? Com no ser gelós? si és així? Com els vas tractar? Comenta a continuació per fer-nos-ho saber.