L’aigua de coco és bona per aprimar-se?

No hi ha res millor que l’aigua de coco per a la pèrdua de pes i la rehidratació (1). Aquesta potent i natural pèrdua de pes, plena de nutrients, assecarà la set en un calorós dia d’estiu o després d’una sessió d’entrenament rigorosa, sense que us infli. Per tant, si realment voleu aprimar d’una manera sana, aneu verd i beveu aigua tendra de coco almenys un cop al dia.

El coco és una fruita tropical. L’aigua de coco és l’endosperma líquid que es troba al centre dels cocos. És un líquid lleugerament tèrbol que té un sabor dolç i salat. I només per deixar constància, també és molt bo per a la pell i els cabells.

Dades sobre la pèrdua de pes de l’aigua de coco

1. Beneficis nutricionals
2. Com ajuda l’aigua de coco en la pèrdua de pes?
3. Quan beure aigua de coco?
4. Consells útils
5. Precaució

1. Beneficis nutricionals

Imatge: Shutterstock

Tot i que discutim com l’aigua de coco per perdre pes és una bona manera de mantenir-se saludable, és extremadament important entendre que cal optar per l’aigua de coco verda per obtenir els millors resultats. Eviteu tenir llet de coco disponible al coco madur. La llet de coco és una beguda rica en calories. Podria donar el resultat invers, especialment quan es pretén perdre els quilos de més.

Explorem els valors nutricionals fonamentals de l’aigua de coco.

• Fibra

Només una tassa d’aigua de coco conté 3 g de fibra. La quantitat és extraordinàriament alta en comparació amb altres begudes. L’aigua, la cola, el refresc i altres begudes similars no contenen tanta fibra com l’aigua de coco. La fibra no conté calories i ajuda a frenar l’absorció dels aliments a través del sistema digestiu.

Això, al seu torn, ajuda a mantenir el nivell de sucre a la sang. Al mateix temps, la fibra de l’aigua de coco ajuda a prevenir els desitjos d’aliments, els pics de sucre i els accidents. La investigació moderna ha demostrat que la fibra agilita el pas dels aliments pel còlon, cosa que ajuda a eliminar les aigües residuals del cos amb molta facilitat.

• Potassi

El potassi és un component important de l’aigua de coco. Conté més potassi (300 mg en una tassa) que un plàtan, que és una altra font rica d’aquest nutrient. El potassi és un excel·lent electròlit que transforma els aliments en energia. A més, el potassi també ajuda a construir i enfortir els músculs del cos. Segur que heu sentit a dir que els músculs cremen més calories en comparació amb el greix.

• Proteïna

Obteniu 2 g de proteïna d’una tassa d’aigua de coco. La proteïna és un important supressor de la gana que us ajuda a consumir menys calories quan voleu perdre pes ràpidament. Molta gent en una missió de reducció de pes s’adhereix a una dieta alta en proteïnes per aquest motiu. Com que és ric en proteïnes, l’aigua de coco és una opció excel·lent.

• Vitamina C

Els dietistes solen recomanar afegir aigua de coco a la vostra dieta, ja que és una font rica de vitamina C. Podeu obtenir un 10% de la quantitat diària necessària d’antioxidants i vitamina C només amb una tassa d’aigua de coco. La vitamina C, tal com demostren els estudis, és imprescindible per produir una hormona anomenada carnitina que ajuda a transportar energia directament a les cèl·lules.

• Enzims

Diversos enzims com la catalasa, la peroxidasa, la deshidrogenasa, la diastasa, l’ARN polimerasa i la fosfatasa són presents a l’aigua de coco. Aquests enzims ajuden al bon funcionament del sistema digestiu i metabòlic.

Torna a TOC

2. Com ajuda l’aigua de coco en la pèrdua de pes?

Imatge: Shutterstock

Us podeu preguntar per què es recomana l’aigua de coco i no res més per reduir el pes corporal. És cert que podríeu trobar molts aliments que us ajudin a mantenir-vos en forma i a reduir les calories per mantenir-vos en forma. En el cas de l’aigua de coco, obtindreu múltiples avantatges d’una sola tassa de beguda.

Aquests són els motius pels quals beure aigua de coco us ajudarà a perdre pes.

(i) Baix en calories

Una tassa de coco ofereix només 46 calories, a més d’una sèrie de nutrients essencials. És una bona opció si es compara amb begudes envasades i fins i tot amb aigua. Les begudes envasades contenen sucre i sabor afegits, cosa que us farà guanyar pes. L’aigua, en canvi, no té electròlits naturals que conté l’aigua de coco. Aquesta beguda natural hipocalòrica us mantindrà hidratat i també us ajudarà a perdre pes consumint menys calories.

(ii) Augmenta la taxa metabòlica

Les persones amb una taxa metabòlica baixa corren el risc de patir obesitat tard o d’hora. Quan es té una taxa metabòlica baixa, per menys que mengi, augmenta de pes. L’aigua de coco ajuda a augmentar la taxa metabòlica, ajudant així a combatre l’obesitat. Millora la digestió i l’absorció dels aliments i canalitza l’energia produïda per realitzar diverses tasques voluntàries i involuntàries.

(iii) Baixa el colesterol

Una gran quantitat de colesterol dolent (LDL) a la sang pot obstruir les artèries dipositant-se a les parets de les artèries. Això dificultarà el flux sanguini suau, que pot resultar mortal. S'ha demostrat científicament que l'aigua de coco, de fet, redueix el colesterol (2). L’aigua de coco converteix el colesterol dolent en àcids biliars, que després s’excreten.

(iv) Millora la sensibilitat a la insulina

L’aigua de coco conté antioxidants que ajuden a eliminar les espècies reactives d’oxigen (ROS). Aquestes espècies reactives d’oxigen són el motiu principal de moltes malalties, trastorns i envelliment. S'ha comprovat que l'aigua de coco ajuda a reduir el ROS, que al seu torn millora la sensibilitat a la insulina (3). Quan el cos sigui sensible a la insulina, serà menys propens a augmentar de pes o a convertir-se en diabètic.

(v) Les proteïnes de recanvi com a font d’energia

L’aigua de coco ajuda a construir múscul magre. És una beguda hipocalòrica i ajuda a reduir el colesterol a la sang i augmentar la taxa metabòlica, cosa que provoca una menor acumulació de greixos al cos. El greix ja emmagatzemat s’utilitza com a font d’energia. Per tant, tot el que us queda és múscul.

(vi) Admet la funció tiroïdal

Quan la glàndula tiroide no produeix prou hormones, la taxa metabòlica és lenta. L’aigua de coco ajuda a la tiroide a funcionar correctament, normalitzant així la taxa metabòlica.

(vii) Manté el cos hidratat

L’aigua de coco és rica en nutrició i us manté hidratat. Després de beure l’aigua d’un coco tendre, tendeix a sentir-se ple i, en conseqüència, no passa gana durant almenys una hora. Tampoc no sentireu el desig de menjar menjar ferralla, ja que la combinació única de sals i sucre a l’aigua de coco satisfà les vostres papil·les gustatives.

Aquestes són les raons per les quals l’aigua de coco beneficia la pèrdua de pes