Taula de continguts:
- El Power Yoga 101
- Què és el ioga poderós?
- Els beneficis del ioga energètic
- Quan no es practica el ioga poderós
- Power Yoga vs. Cardio
- Ioga energètic i pèrdua de pes: el pla ideal
Sempre hi ha una pregunta que es planteja al voltant del ioga: us ajuda a aprimar-vos? Bé, el ioga definitivament us ajuda a tonificar i a perdre greix addicional. Però el Power Yoga és diferent. El Power Yoga i la pèrdua de pes tenen una connexió simplement perquè el Power Yoga és una mena d’entrenament cardiovascular. És sorprenent com el ioga té una solució per a tot. Si voleu aprimar-vos i penseu en opcions d’entrenament, no desvieu la mirada. Doneu una oportunitat a Power Yoga. No només gaudireu de la pràctica, sinó que també perdreu alguns quilos.
El Power Yoga 101
- Què és el ioga poderós?
- Els beneficis del ioga energètic
- Quan no es practica el ioga poderós
- Power Yoga vs. Cardio
- Ioga energètic per baixar de pes: el pla ideal
Què és el ioga poderós?
Imatge: Shutterstock
Una pràctica de Vinyasa, Power Yoga és un exercici físic. Troba les seves arrels a la branca Ashtanga del ioga i comparteix qualitats i beneficis comuns. Igual que Ashtanga Yoga, quan practiques Power Yoga, el teu cos genera calor interna i augmenta la teva resistència. Amb la pràctica habitual, et tornes fort, flexible i lliure d’estrès.
El Power Yoga és cada vegada més popular a tot el món. Dóna a tot el cos un bon entrenament. Es tracta, per descomptat, de reforçar la força i també inclou les propietats d’una bona sessió d’aeròbic o de cardio.
Power Yoga és una forma moderna de ioga que és una bona fusió dels valors tradicionals del ioga amb la necessitat de l’hora: la forma física i la pèrdua de pes. Per tant, es tracta d’una forma de ioga molt optimista, que el fa interessant i més buscat. Aquest tipus de ioga és suficient per a aquells que consideren que han tingut un bon entrenament només si han suat profusament.
Torna a TOC
Els beneficis del ioga energètic
Imatge: Shutterstock
El Power Yoga té tots els avantatges d’un entrenament habitual de ioga i molt més. Aquests són alguns dels avantatges espectaculars d’aquest tipus de ioga.
- Ajuda a cremar una bona quantitat de calories.
- Construeix força, resistència i flexibilitat i tonifica el nucli i el cos.
- El Power Yoga proporciona un impuls al vostre metabolisme.
- Us centreu més.
- L’estrès i la tensió es redueixen considerablement. Et tornes tranquil i relaxat.
- Fins i tot els músculs inactius estan tonificats, flexionats i enfortits.
Torna a TOC
Quan no es practica el ioga poderós
Imatge: Shutterstock
El flux de ioga que escolliu practicar depèn de quin sigui el vostre objectiu. Si voleu desfer-vos del dolor i busqueu una pràctica curativa, no, aquesta forma de ioga no és per a vosaltres.
A més, és millor evitar el Power Yoga, o fer-ho sota supervisió o amb el permís d’un metge, si:
a. Embarassada
b. Pateix ferits greus
c. Han estat operats recentment
d. Tenir una malaltia o trastorn greu
Torna a TOC
Power Yoga vs. Cardio
Imatge: Shutterstock
Siguem honestos. Si feu una sessió intensa d’una hora de cardio, perdrà el doble de calories que en comparació amb la quantitat que perdrà amb Power Yoga. No obstant això, el Power Yoga alimenta els músculs. Funciona al nucli i racionalitza el cos, construint els músculs del nucli. La construcció de músculs magres és eficaç per a la pèrdua de pes i també indica un augment del metabolisme, cosa que significa una crema de greixos.
Es cremen calories en una sessió de cardio, però no significa necessàriament que es cremin greixos. A més, un excés de cardio pot esgotar la reserva muscular, i això no és ideal per a un pla de pèrdua de pes a llarg termini.
Torna a TOC
Ioga energètic i pèrdua de pes: el pla ideal
Imatge: Shutterstock
En un altre escenari, si sou un aixecador de peses o un corredor, la pràctica contínua podria contraure els vostres músculs. El Power Yoga us ajudarà a allargar aquests músculs mitjançant un estirament intens i serà una bona addició a la vostra rutina d’entrenament. Us ajudarà a afegir fluixesa i flexibilitat.
Torna a TOC
en vídeo i obteniu una idea del que suposarà una sessió de Power Yoga:
El ioga sempre ho és