Et mossegues les ungles cada vegada que estàs estressat o ansiós? Aquest molest hàbit no només pot danyar les ungles i les dents, sinó que també us pot provocar infeccions, ja que els bacteris i els virus poden passar de les ungles a la boca i la cara.

Per què la gent es mossega les ungles? Què es pot fer per aturar aquest hàbit? Seguiu llegint per esbrinar-ho.

Per què és dolent mossegar-se les ungles?

Aquests són els principals motius pels quals hauríeu de deixar de mossegar-vos les ungles (1):

• Pot fer créixer les ungles de manera anormal. Les ungles poden perdre la forma en mossegar-se, donant-los un aspecte descoratjat.
• Pot espatllar el somriure. Hi ha el risc de picar-se, esquerdar-se o trencar-se les dents mentre es mossega les ungles. Amb el pas del temps, les mossegades de les ungles també poden causar problemes a la mandíbula.

• Pot desencadenar malalties. Les vostres mans no són menys que un foc per a gèrmens. Aquests gèrmens poden romandre perfectament amagats a les ungles. Quan et mossegues les ungles, aquests gèrmens poden entrar al teu cos i augmentar el risc de malaltia.
• Vergonya social. La mossegada de les ungles també pot causar restriccions en els comportaments socials o comportaments que poden haver-se de fer en presència d'altres, com dibuixar i escriure.
• Danya les ungles i els teixits circumdants. Pot augmentar el risc d’una ungla encarnada i també danyar els teixits circumdants.
• Pot provocar lesions a les genives. També pot provocar danys a les arrels de les dents, infeccions bucals i lesions orals a causa del risc de raspallar-se.

Ara ja saps per què hauries de deixar de mossegar-te les ungles! Però, mai us heu preguntat què podria causar aquest estrany hàbit? Anem a esbrinar.

Què et fa mossegar les ungles?

La mossegada de les ungles pot ser un signe d’una condició de salut subjacent. La mossegada temporal de les ungles és relativament no destructiva. No obstant això, també es pot convertir en un problema a llarg termini.

La picada incontrolable de les ungles que pot danyar les ungles i els seus teixits circumdants es considera un trastorn de la cura. Sovint s’anomena onicofàgia o onicofàgia. Aquesta condició es classifica com "un trastorn obsessiu-compulsiu i relacionat" (2).

Altres causes possibles de mossegar les ungles són (3):

• Els pares de la persona afectada també han tingut un hàbit similar de mossegar-se les ungles

• Estrès emocional o mental

• Nerviosisme

• Ansietat

• Avorriment

• Fam

• Inseguretat

En els nens, la majoria dels casos de mossegades de les ungles són conseqüència de l’ansietat o l’avorriment. Alguns nens també solen trobar aquest hàbit bastant calmant.

Com heu vist, diversos factors poden desencadenar l’hàbit de mossegar les ungles. Si sou un mossegador crònic de les ungles i aquest hàbit ha començat a danyar-vos les ungles, es recomana que busqueu ajuda mèdica per identificar la causa subjacent de la vostra afecció.

Com deixar de mossegar les ungles

1. Mantingueu les ungles curtes

Tallar-se les ungles i mantenir-les netes és una de les millors maneres de prevenir les mossegades de les ungles (4). Quan no tingueu res per mastegar, acabareu amb l’hàbit.

2. Posa en marxa el teu joc de manicura

Shutterstock

Mima’t i fes una bona manicura. Les manicures poden fer que les mans i les ungles siguin atractives. És menys probable que us mossegueu les ungles, ja que no voleu arruïnar la manicura.

3. Feu una comprovació dels activadors

Esbrineu què us fa mossegar les ungles. Et mossegues les ungles quan t’avorreixes? O és ansietat senzilla? Els estudis han demostrat que les persones recorren a mossegar-se les ungles quan estan avorrides, famolencs, nervioses o estressades (5). Identifiqueu el disparador i busqueu maneres d’afrontar-lo per deixar de mossegar-vos les ungles.

4. Utilitzeu guants o adhesius per a ungles

Una altra manera d’aturar-se de mossegar-se les ungles és fer servir un parell de guants o adhesius per a les ungles. Tot i que això pot semblar una tonteria, si la boca no troba les ungles, serà molt menys temptat de mossegar-les.

5. Mantingueu-los ocupats

Shutterstock

Sí, mantenir les mans i la boca ocupades pot fer el truc. Cada vegada que us sentiu temptat de mossegar-vos les ungles, agafeu una bola d’estrès o mastegueu xiclet. No podreu mossegar-vos les ungles si les mans i / o la boca ja estan preocupades!

6. Utilitzeu esmalt d’ungles amarg

L’aplicació d’esmalt d’ungles de gust amarg és un truc secular per evitar la picada de les ungles (6).

7. Proveu l'enfocament gradual

No podeu deixar de mossegar-vos les ungles durant la nit. És un procés gradual. Deixeu de picar una ungla a la vegada, digueu la vostra miniatura i, a continuació, esteneu-la als altres dits, un per un, fins que deixeu de mossegar-vos totes les ungles gradualment.

Proveu qualsevol o una combinació dels consells anteriors per veure quin us funciona millor. Coneixeu altres consells i trucs que puguin ajudar a deixar de mossegar-se les ungles? Comparteix els teus consells i comentaris amb nosaltres a la secció de comentaris de sota.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Mossegar-se les ungles és un trastorn mental?

Segons la 5a edició del Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals, l’hàbit de picar les ungles a llarg termini o l’oncofàgia es classifica com “un trastorn obsessiu-compulsiu i relacionat”. Tot i això, la mossegada de les ungles també pot ser un hàbit temporal.

Quant triga a trencar un hàbit?

Pot prendre unes 3 setmanes o 21 dies d’esforç constant per formar un hàbit. I trigarà encara més a trencar-ne un d’existent.

Referències

1. "Mossegar-se les ungles; Etiologia, conseqüències i gestió ”Iranian Journal of Medical Sciences, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
2. Acompanyant d'atenció primària "Tractament al liti de les mossegades cròniques d'ungles" per a trastorns del SNC, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
3. Pediatria clínica "Morduda d'ungles". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
4. "L'eficàcia d'un programa de prevenció de les ungles entre els estudiants de primària". Revista per a especialistes en infermeria pediàtrica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
5. "Onicofàgia (mossegada d'ungles), ansietat i maloclusió". Indian Journal of Dental Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
6. Informes de casos "Nou enfocament de la gestió de la onicofàgia" en odontologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.