Taula de continguts:
Córrer ens arriba de manera natural als humans. Al món actual, a mesura que hem desenvolupat múltiples modes de transport per viatjar, córrer s’ha convertit en una forma popular d’exercici. Proporciona nombrosos beneficis per a la salut.
Ajuda a la pèrdua de pes, enforteix les articulacions i afavoreix la resistència (1). Per descomptat, la millor manera d’aprofitar aquests avantatges és córrer.
Però, com corre? Com comences? Quin és el camí correcte per fer-ho? Trobeu respostes a aquestes preguntes en aquest article.
Com començar a córrer
A continuació es detallen alguns consells per ajudar-vos a començar:
1. Motiva’t
Shutterstock
La motivació arriba a diferents persones de diferents fonts. Cal identificar què els motiva i establir aquest factor. Els consells següents poden ajudar-vos a mantenir la motivació per córrer regularment:
- Veure i llegir històries de condicionament físic motivacional.
- Establir objectius de progressió setmanals o mensuals a curt termini i assolir-los. Els objectius a llarg termini també poden ajudar a esforçar-se per assolir-los.
- Aconseguir un soci corredor que us empeny a córrer regularment.
- Selecció de l’entorn ideal per córrer. Aquests inclouen equip adequat, música, etc.
Els factors motivadors poden variar d’una persona a una altra. Però, com diuen sovint els corredors experimentats, la motivació està sobrevalorada, la disciplina és la clau.
2. Troba el teu lloc
Trieu el lloc adequat d'acord amb els vostres objectius, seguretat i idoneïtat. Un habitant de la ciutat pot optar per córrer per carreteres / pistes els dies normals i agafar trail running els caps de setmana.
3. Escalfament
Shutterstock
És