El pes sobtat que tendeix a augmentar als pits després de l'embaràs o després d'un augment sobtat del pes pot ser… inconvenient. Per tant, si esteu intentant que els vostres pits semblin una mica més petits i alegres (i, per descomptat, menys enfonsats), tenim l'esquena. A continuació, es mostren alguns hacks naturals per ajudar a reduir la mida del pit de forma natural.

Taula de continguts

• Quins són els factors que afecten la mida del pit?
• Com reduir la mida del pit naturalment
• Consells per reduir la mida del pit

Quins són els factors que afecten la mida del pit?

La mida dels pits està determinada per diversos factors. Es detallen a continuació:

• Genètica: els vostres gens tenen un paper important a l’hora de determinar la forma i la mida dels vostres pits influint en els nivells de les hormones que afecten el teixit mamari.

• El vostre pes: independentment de la mida o la mida dels vostres pits, una gran proporció dels teixits mamaris estan formats per greixos. Per tant, la mida dels vostres pits pot canviar si augmenteu o baixeu de pes.

• La vostra edat: amb la vostra edat avançada, els lligaments que mantenen units els vostres pits es poden desgastar i fer que els vostres pits s’enfonsin.

• Lactància materna: a causa de les fluctuacions de les hormones, els pits tendeixen a inflar-se durant la lactància materna i es desinfleixen una vegada que deixeu de fer-ho.

Ara que ja coneixeu bé els diferents factors que són responsables de la forma i la mida dels vostres pits, vegem algunes formes naturals que poden ajudar a reduir la mida dels vostres pits.

Com reduir la mida del pit naturalment

1. Fenigrec
2. Llavors de lli
3. Gingebre
4. Te verd
5. Neem i cúrcuma
6. Garcinia Cambogia
7. Oli de peix
8. Massatge mamari
9. Dieta
10. Millors exercicis

1. Fenigrec

Shutterstock

Necessitarà

• 3 cullerades de llavors de fenigrec
• Aigua (segons calgui)

Què has de fer

1. Remull tres cullerades de llavors de fenigrec durant la nit.
2. L’endemà al matí, tritureu-les amb unes gotes d’aigua per formar una pasta espessa.
3. Apliqueu aquesta pasta de manera uniforme als dos pits.
4. Deixeu-ho encès fins que s’assequi, després podreu rentar-lo amb aigua.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Ho heu de fer de 3 a 4 vegades a la setmana.

Per què funciona això?

Les llavors de fenigrec poden ajudar a reafirmar els pits i reduir la seva mida amb les seves propietats reafirmants. L’aplicació de pasta de fenigrec als pits també evita que es caiguin i perdin forma (1).

Torna a TOC

2. Llavors de lli

Shutterstock

Necessitarà

• 1 cullerada de llavors de lli mòltes
• 1 got d’aigua tèbia

Què has de fer

1. Afegiu una cullerada de llavors de lli a un got d’aigua tèbia i barregeu-ho bé.
2. Consumeix aquesta barreja.
3. Com a alternativa, també podeu afegir llavors de lli en pols al vostre plat o suc preferit.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal fer-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

Les llavors de lli tenen propietats reductores d’estrògens (2), (3). L’estrogen és una de les hormones que regulen la proliferació de les cèl·lules mamàries. I una reducció dels seus nivells ajudarà a reduir la mida dels seus pits.

Torna a TOC

3. Gingebre

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de gingebre ratllat
• 1 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de gingebre ratllat a una tassa d’aigua.
2. Feu bullir aquesta barreja en una cassola.
3. Cuini a foc lent durant 5 minuts i cola.
4. Deixeu-lo refredar una estona abans d’afegir mel.
5. Consumeix-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Prengui aquest te almenys tres vegades al dia.

Per què funciona això?

Els vostres pits estan formats principalment per teixits grassos. El consum regular de te de gingebre ajuda a cremar el greix acumulat als pits augmentant la taxa metabòlica del cos (4), (5). Això, al seu torn, fa que els pits siguin més petits.

Torna a TOC

4. Te verd

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de te verd
• 1 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de te verd a una tassa d’aigua.
2. Feu-ho bullir en una cassola.
3. Cuini a foc lent durant 5 minuts i cola.
4. Deixeu refredar el te una estona i afegiu-hi una mica de mel.
5. Beu-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal consumir te verd de 3 a 4 vegades al dia.

Per què funciona això?

El te verd és un altre remei meravellós que ajuda a reduir la mida dels pits cremant el greix que hi ha. Conté antioxidants que acceleren la taxa metabòlica del cos (6).

Torna a TOC

5. Neem i cúrcuma

Shutterstock

Necessitarà

• Un grapat de fulles de neem
• 2 culleradetes de cúrcuma en pols
• 4 gots d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu les fulles de neem a l’aigua i deixeu-les bullir.
2. Cuini a foc lent durant 5 a 10 minuts i cola.
3. Un cop la solució es faci prou calenta com per beure, afegiu-hi dues culleradetes cadascuna de cúrcuma i mel.
4. Consumeix això.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament durant uns mesos.

Per què funciona això?

Aquest remei és especialment útil si intenteu perdre greix del pit després de l’embaràs o de la lactància. Els pits es fan més grans quan s’està alletant a causa de la inflamació i la deposició de greixos. El Neem i la cúrcuma ajuden a superar la inflamació i el greix addicional per reduir la mida del pit (7), (8).

Torna a TOC

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Necessitarà

300-500 mg de suplements de garcinia cambogia

Què has de fer

Consumeixi 300-500 mg de suplements de garcinia cambogia.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de prendre aquests suplements tres vegades al dia.

Per què funciona això?

Garcinia cambogia té una excel·lent capacitat per cremar greixos. El consum regular d’aquests suplements ajuda a augmentar la taxa metabòlica del cos, cosa que fa que la pèrdua de pes sigui una tasca fàcil (9).

Torna a TOC

7. Oli de peix

Shutterstock

Necessitarà

Complements d'oli de peix (1000 mg)

Què has de fer

1. Consumeix 1000 mg de suplements d’oli de peix.
2. Com a alternativa, podeu prendre una porció de peix cuinat cada dia alternatiu.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de consumir aquests suplements un cop al dia.

Per què funciona això?

L’oli de peix és una rica font d’àcids grassos omega-3. Aquests àcids grassos són molt populars per les seves activitats anti-estrògens i poden reduir els nivells d’estrògens al cos (10). Això, al seu torn, també pot ajudar a reduir la mida dels vostres pits.

Torna a TOC

8. Massatge mamari

Shutterstock

Necessitarà

Oli de massatge calent (oli de coco o oliva)

Què has de fer

1. Preneu oli d’oliva o coco lleugerament escalfat i apliqueu-lo als pits.
2. Massatge suaument cada pit cap amunt amb un moviment circular.
3. Continueu fent massatges durant 10 minuts, després dels quals podeu rentar l'oli.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament.

Per què funciona això?

Fer massatges regularment als pits pot ajudar a reduir el greix dipositat als teixits mamaris (11).

Torna a TOC

9. Dieta

Shutterstock

La dieta també té un paper important a l’hora de reduir la mida dels pits. Quan consumeix més calories de les requerides pel cos i no les crema, s’acostuma a engreixar. I com a resultat, els vostres pits es fan més grans.

Per tant, heu de consumir aliments que ajudin a cremar greixos. Alguns d’aquests aliments inclouen carns magres, fruites, verdures i peix. A més, mantingueu-vos allunyats dels aliments grassos com la carn vermella, el formatge, la nata i els aperitius greixos.

Torna a TOC

10. Millors exercicis

1. Trotar

Shutterstock

Tot tipus d’exercicis cardiovasculars poden ajudar a reduir el greix corporal, inclòs el greix de la zona del bust. Per tant, fes trotar, corre o circula amb bicicleta per reduir la mida dels teus pits.

Durada

De 20 a 30 minuts

2. Flexions

Shutterstock

Les flexions poden ajudar a tonificar els pits i fer-los més ferms, ajudant així a reduir la seva mida.

Repeticions

15 a 20

3. Natació

Shutterstock

Els traços que utilitzeu mentre nedeu funcionen als músculs del pit i les espatlles, cosa que us ajuda a aconseguir la forma i la mida desitjades dels pits.

Durada

20 minuts

4. Ioga

Shutterstock

Practicar postures de ioga com la postura d’oració, la posada en mitja lluna i la posada de granota poden ajudar a reduir la mida dels pits i fer-los més ferms.

Durada

Heu de mantenir cada postura de ioga entre 10 i 20 segons.

També heu de seguir els consells que es donen a continuació per ajudar aquests remeis i obtenir millors resultats.

Torna a TOC

Els millors consells per reduir la mida del pit

• Seguiu una dieta saludable.
• Eviteu els aliments processats, els sucrats i els refrescos.
• Beu molta aigua per desintoxicar el vostre cos.
• Mantingueu el pes controlat.
• Utilitzeu un sostenidor de cobertura completa de la mida adequada.
• Seguiu un bon règim d'exercici.

Torna a TOC

Segur que assolireu els millors èxits més petits i més atractius amb l’ajut dels consells i remeis anteriors. Recordeu que us heu concentrat i la resta es quedarà al seu lloc. Feu-nos-ho saber si heu trobat útil aquesta publicació fent un comentari al quadre següent.