Com prevenir les estries amb eficàcia

Les dades suggereixen que al voltant del 90% de les dones embarassades, el 70% de les dones adolescents i el 40% dels homes adolescents (aquells que participen activament en esports) desenvolupen estries (1).

Les estries es formen quan la pell s’estira més enllà dels seus límits. Tot i que no hi ha manera d’escapar-los, hi ha maneres de fer la pell resistent per evitar les estries o reduir-ne la intensitat. En aquest article s’expliquen maneres d’ajudar a prevenir les estries i a reduir-ne l’aspecte.

Com prevenir les estries: 10 consells a seguir

Podeu desenvolupar estries en qualsevol moment de la vostra vida. Si teniu el risc de desenvolupar estries (hem analitzat els factors de risc més endavant a l'article), aquí teniu algunes coses que podeu fer per reduir el risc:

1. Hidratar la pell

Una hidratació adequada millora l’elasticitat de la pell. Se suposa que la hidratació pot ajudar a reduir l’impacte de les estries i fins i tot a prevenir-les.

Un estudi realitzat en dones embarassades va trobar que l'aplicació de cremes hidratants reduïa la gravetat de les estries. L'estudi va assenyalar que a la pomada s'utilitzaven cremes hidratants (com ara olis i vitamina E). Els ingredients poden tenir o no cap efecte addicional (2).

2. Augmenteu la ingesta de vitamina D

Un estudi va trobar que els nivells baixos de vitamina D al sèrum humà augmentaven el risc de desenvolupar estries (3). Tot i això, l’estudi no és concloent i cal fer més investigacions al respecte.

Podeu intentar incloure més aliments rics en vitamina D a la vostra dieta. Assegureu-vos de consultar un metge.

3. Gestioneu el vostre pes

Mantenir un pes saludable és clau per prevenir les estries. Quan s’engreix ràpidament, la pell s’estira ràpidament i això sol provocar estries. És possible que també noteu estries després d’haver perdut pes ràpidament. Els culturistes, les adolescents que experimenten un augment del creixement i les dones embarassades poden experimentar un ràpid i baixat de pes.

4. Beu molta aigua

Mantenir-se hidratat és crucial per reduir el risc de desenvolupar estries. De mitjana, necessiteu prop de 2 litres (64 unces fluides) d’aigua. Aquesta mesura pot variar en funció de les necessitats d’hidratació del cos. Si està embarassada, consulteu un metge per conèixer la quantitat adequada d’aigua per a vosaltres.

5. Eviteu els corticoides

L'ús i l'abús de corticosteroides (oral i tòpic) estan relacionats amb les estries (2). Els culturistes solen prendre esteroides per expandir els teixits i construir músculs, que poden estirar la pell i deixar marques.

Els corticosteroides s’utilitzen per a afeccions de salut, com ara asma, èczema, malaltia de Crohn, colitis, etc.

6. Seguiu una dieta equilibrada

Té avantatges polifacètics. Seguir una dieta saludable us pot ajudar a mantenir el vostre pes. Menjar fruites i verdures fresques (amb un alt contingut d’aigua) ajuda a mantenir els nivells d’hidratació del cos. A més, els nutrients i vitamines dels aliments poden ajudar a mantenir la pell sana. Tots aquests factors poden ajudar a prevenir les estries.

7. Feu exercici regularment

Mantenir-se actiu us ajuda a mantenir un pes corporal saludable. A més, fer exercici sota la supervisió d’un instructor us pot ajudar a augmentar la força muscular gradualment, sense estressar la pell. Això pot ajudar a prevenir les estries.

8. Utilitzeu protector solar

Els raigs solars poden danyar les fibres de col·lagen de la pell (4). Els suplements de col·lagen (juntament amb l’elastina) mantenen la pell tensa i elàstica. Tot i que l’ús de protectors solars pot no millorar l’aspecte de les estries, pot protegir la pell dels raigs UV i evitar un major risc de desenvolupar estries.

9. Eviteu fumar

L’exposició al fum del tabac provoca la degradació de l’elastina (5). Fumar pot deteriorar la funció pulmonar i afectar l’elasticitat de la pell. També us propens a desenvolupar estries.

10. Tractar les estries primerenques

Les estries fresques (o estries vermelles) són més fàcils de tractar que les estrelles velles o blanques. L'acció ràpida pot no fer-los desaparèixer, però pot reduir en gran mesura la seva aparença.

Aquestes són les mesures preventives que podeu prendre. No obstant això, si es desenvolupen estries, tractar-les en les primeres etapes pot millorar-ne l’aspecte. Aquí teniu les opcions de tractament que podeu considerar.

Tractaments per reduir l'aparença de les estries

1. Teràpia amb làser

Diversos estudis van trobar que la teràpia amb làser podria ajudar a millorar l’aparició de les estries. Es va trobar que un làser fraccional no ablatiu de 1540 nm millorava l’aspecte de les estries entre un 1% i un 24%. Es va trobar que un làser Nd: YAG de 1064 nm de pols llarg va ser beneficiós per millorar les estries vermelles (2).

2. Microneedling

La microagulla és una altra manera eficaç de millorar l’aparició de les estrelles primerenques i tardanes (6). Un estudi va demostrar que la microagulla amb àcid ascòrbic tòpic (vitamina C) podria ajudar a millorar l'aparença de les estries i el 85,8% dels pacients estudiats estaven satisfets o molt satisfets amb els resultats (7).

3. Injeccions PRP

Segons un estudi, les injeccions de PRP (plasma ric en plaquetes) van ser efectives per millorar l'aparença de les estries (8). El plasma deriva de la sang del pacient i desencadena la curació (augmentant la producció de col·lagen i elastina) a la zona objectiu.

4. Microdermabrasió

La microdermoabrasió consisteix a eliminar la capa superior de la pell amb un petit dispositiu de mà. Això ajuda a renovar la textura i el to de la pell. Els estudis han descobert que la microdermabrasió podria ajudar a millorar l'aparença de les estrelles (2).

5. Ungüents retinoides (tretinoïna)

La tretinoïna és beneficiosa per millorar l’aspecte de les primeres estries. En un assaig obert i aleatori, els investigadors van trobar que el 0,05% de crema de tretinoïna ajudava a reduir la gravetat de les estries vermelles (2).

6. Àcid glicòlic

Aquest alfa hidroxiàcid pot ser beneficiós per millorar l'aparença de les estrelles quan s'utilitza en un percentatge més alt. Un estudi va trobar que un 70% d’àcid glicòlic va millorar l’aparició de les estries després de sis mesos d’ús continu (9).

Aquests consells poden ajudar a prevenir les estries. També ajuden a evitar que les primeres estries es tornin greus. Tot i que tots podem desenvolupar estries, hi ha alguns que són més propensos a desenvolupar-los. Ser conscient dels factors de risc us pot ajudar a estar preparats.

Estries: embaràs i altres factors de risc

Els factors que us fan vulnerables a les estries són:

1. Embaràs

Aquest és el factor més comú que fa que una dona sigui vulnerable a les estries. Quan estàs embarassada, no només el cos, sinó també els teixits de la pell experimenten canvis. A mesura que el cos comença a deixar lloc al fetus en creixement, es desenvolupen estries.

Normalment, les estries comencen a aparèixer durant el sisè i el setè mes d’embaràs i el 50% al 90% de les dones embarassades les desenvolupen (10). Aquestes marques poden aparèixer a l’abdomen, les cuixes i els pits.

2. Genètica

3. Pèrdua / guany ràpid de pes

4. Medicaments esteroides

L’ús de corticoides durant molt de temps pot provocar el desenvolupament d’estries. Els medicaments esteroides redueixen els nivells de col·lagen a la pell. Com a resultat, és possible que la pell no pugui estirar-se i es desenvolupin estries (11).

5. Augment de mama

6. Condicions de salut

Algunes condicions de salut com la síndrome de Marfan i la malaltia de Cushing també poden causar estries (12), (13).

Les estries solen desaparèixer per si soles o es fan menys notables amb el pas del temps. Depèn de la velocitat amb què es recuperi la pell.

La majoria de nosaltres no ens sentim còmodes fent ostentació de les nostres estries i preferim amagar-les. Aquestes línies recorden com el nostre cos ha crescut i canviat al llarg de la nostra vida. Estigueu còmodes a la vostra pròpia pell i aprecieu la lluita que ha viscut. Parleu amb un metge per identificar el mètode més adequat per al vostre cas.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Es poden prevenir les estries durant l’embaràs?

Depèn de com cuideu la pell i de com respon. Les estries són inevitables, però poden ser menys notables amb una cura i un tractament adequats.

L’oli de coco pot prevenir les estries?

L’oli de coco pot mantenir la pell hidratada i millorar la seva elasticitat de manera que, fins i tot si s’estira, les marques són menys evidents. No obstant això, no pot evitar les estries.

Quin és el millor producte per prevenir les estries durant l’embaràs?

Podeu utilitzar Bio-Oil o consultar el vostre metge per obtenir suggeriments sobre productes.

Realment desapareixen les estries?

No, mai no se’n van. S’esvaeixen amb el temps o el tractament.

13 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Avaluació de diverses mesures terapèutiques a Striae Rubra. Revista de cirurgia cutània i estètica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Maneig de les estries (amb un focus en les estries rubrae). Revista de cirurgia cutània i estètica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Relació entre l’estat de la vitamina D i les estries distenses: un estudi referent de casos, investigació i pràctica en dermatologia, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Alteracions de col·lagen en pell humana, fotoquímica i fotobiologia crònicament danyades pel sol, Biblioteca en línia de Wiley,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• La pèrdua d’elasticitat de la pell s’associa amb l’emfisema pulmonar, els biomarcadors de la inflamació i l’activitat matricial de metal·loproteïnesa en fumadors, Respiratory Research, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Tractament de les estries distenses mitjançant teràpia d’agulles: estudi pilot. Cirurgia Dermatològica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• La hidroxilapatita de calci, combinada amb microagulla i àcid ascòrbic, és eficaç per al tractament de les estries. Cirurgia plàstica i reconstructiva Global Open, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Revisió i actualització del tractament Striae Distensae. Indian Dermatology Online Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Anàlisi de textures superficials de teràpia tòpica amb àcid glicòlic al 70% i estries distenses, cirurgia plàstica i reconstructiva, Societat Americana de Cirurgians Plàstics.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• L’ús de productes contra les estries per dones durant l’embaràs: una enquesta descriptiva i transversal, BMC Embaràs i part, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Extensió de Striae Distensae com a resultat de la teràpia corticosteroide tòpica en psoriasi vulgar, dermatologia clínica i experimental.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Histopatologia de les estries distenses, amb especial referència a les estries i la cicatrització de ferides a la síndrome de Marfan, The Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Malaltia de Cushing: manifestacions clíniques i avaluació diagnòstica, metge de família nord-americà.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html