Com prevenir els grans i l'acne de manera natural: 13 consells

Esprémer o no esprémer - aquesta és la qüestió! La majoria de nosaltres som culpables d’esprémer aquells grans vermells i bulbosos que de tant en tant ens apareixen a la cara. Tanmateix, fer aparèixer grans no és la millor manera de desfer-se’n. Necessiteu un enfocament sistemàtic que impliqui canvis d’autocura, estil de vida i dieta, i una rutina completa de cura de la pell per prevenir i desfer-se dels grans. En aquest article, hem debatut sobre les causes dels grans i consells i remeis per prevenir-los. Desplaceu-vos cap avall per començar.

Per què aconseguim grans?

Segons el diccionari, un gran és un punt inflamat a la pell. Un gran és un tipus d’acne que es pot produir a qualsevol edat i moment.

Abans d’intentar tractar-lo, heu d’entendre per què teniu grans o acne. A continuació, s’esmenten els factors responsables d’aquesta afecció:

• Porus obstruïts: quan els porus o les glàndules sebàcies estan bloquejats, no poden alliberar sèu (una substància oliosa que manté la pell hidratada). L’acumulació d’oli, cèl·lules mortes de la pell i bacteris de la zona provoca acne o una espinilla.
• Genètica: si hi ha antecedents d’acne a la vostra família, és probable que també en tingueu. Els vostres gens determinen la sensibilitat de la vostra pell a la fluctuació hormonal, la rapidesa amb què desprenen les cèl·lules, la quantitat de sèu que produeix i la forma en què respon a la inflamació. Tots aquests factors determinen la facilitat per desenvolupar grans.
• Hormones: els nivells d’estrògens i testosterona estan directament relacionats amb els grans. Per això, amb més freqüència s’obtenen grans durant la pubertat i l’embaràs i quan es menstrua.
• Estrès: els estudis demostren que l'estrès agreuja l'acne (1), (2). Les glàndules sebàcies contenen els receptors de les hormones de l'estrès. Quan estigueu estressats, les hormones augmenten la producció de sèu a la pell i provoquen acne.
• Depressió: la depressió està relacionada amb l'acne i viceversa. Els estudis han descobert que l'acne està relacionat amb un major risc de depressió (3), (4).
• Fumar: la relació entre fumar i acne no és clara. Els estudis clínics han demostrat que el tabaquisme és un factor important que contribueix a la prevalença i la gravetat de l’acne (5). Fumar sovint redueix el flux d’oxigen a les cèl·lules de la pell, altera l’equilibri hormonal i alenteix el procés de curació.
• Consum d'alcohol: tot i que l'alcohol no causa acne, afecta els nivells de les hormones que regulen l'acne. Un estudi va trobar que l'alcohol podria augmentar els nivells de testosterona en les dones. També dispara els nivells d’estradiol (una forma d’estrògens) en les dones (6).
• Dieta: tot i que la relació entre la dieta i l’acne és discutible, els aliments específics (com ara els processats i els ensucrats) poden empitjorar la vostra condició, mentre que altres aliments (com ara marisc i verdures) poden millorar-la.

Tant si els problemes hormonals com els factors genètics van provocar els vostres grans o acne, un dermatòleg us pot ajudar a diagnosticar i tractar la causa fonamental. En cas que els granets siguin causats per problemes d’estil de vida o per altres factors (diferents de la genètica i les condicions hormonals), hi ha maneres de gestionar-los. Aquests són alguns consells que podeu seguir.

Com prevenir els grans i l'acne

1. Renteu-vos la cara correctament

Una neteja minuciosa és l’eix vertebrador de qualsevol rutina de cura de la pell. Utilitzeu un netejador suau i no comedogènic per netejar-vos la cara dues vegades al dia, una vegada al matí i una altra abans d’anar a dormir. Neteja la cara si sues fort. No obstant això, eviteu rentar-lo només perquè se senti greix. Utilitzeu un paper sec per eliminar l'oli de la pell. A més, utilitzeu aigua tèbia mentre es renta per obrir els porus.

2. Conegueu el vostre tipus de pell

Això és important, ja que us ajudarà a triar els productes adequats per a la cura de la pell segons el vostre tipus de pell. Els productes adequats per a pells grasses no són ideals per a pells seques. La pell greix és la més propensa als granots perquè les glàndules sebàcies són hiperactives i produeixen molt sèu. La pell combinada també és propensa a grans a la zona T.

3. Mantingueu la pell hidratada

La hidratació de la pell és fonamental per a la prevenció de grans. No obstant això, eviteu les cremes hidratants que continguin productes químics i fragàncies sintètiques. Busqueu sempre cremes hidratants no comedogèniques perquè la pell no se senti seca després de cada rentat.

4. Utilitzeu medicaments contra l'acne

Hi ha medicaments sense recepta disponibles a les farmàcies que podeu utilitzar per tractar l’acne i els grans. Consulteu un dermatòleg abans de prendre cap medicament. A més, assegureu-vos de seguir les instruccions correctament.

5. Beu aigua (molta!)

Quan el cos està deshidratat, indica que la pell produeix més oli per mantenir-la hidratada. Això augmenta la inflamació i empitjora l'acne.

6. Utilitzeu el maquillatge amb prudència

És possible que tingueu la temptació de tapar l’acne i les cicatrius amb maquillatge. No obstant això, el maquillatge pot obstruir encara més els porus i agreujar la vostra condició. Quan utilitzeu maquillatge, trieu fórmules no comedogèniques i no greixoses. A més, eviteu fonaments pesats i dissimuladors.

7. Eviteu tocar el gran

Els dits contenen gèrmens i bacteris que podrien passar a la pell. Per tant, no estrenyiu, toqueu ni ratlleu el gran.

8. Mantingueu-vos segur al sol

L’exposició solar a llarg termini deshidrata la pell i fa que produeixi més oli, provocant bloqueig de porus i brots. Porteu un paraigua i utilitzeu protector solar si esteu sortint.

9. Comproveu la vostra dieta

El que menges es reflecteix a la pell. Per tant, tingueu en compte el que esteu posant al plat. Una revisió publicada al Journal of the American Academy of Dermatology suggereix que certs aliments poden empitjorar l'acne. Els aliments amb un índex glucèmic elevat, com ara els pastissos al forn, les patates fregides, els refrescos i els fets amb farina blanca, poden agreujar l’acne. Es va trobar que els productes lactis desencadenaven brots d’acne en alguns casos (7).

10. Sense fregat

Eviteu utilitzar exfoliants facials si teniu acne. Eviteu netejar-vos la cara amb coixinets de tela o tovalloles. Fregar les pells ja irritades provoca una inflamació addicional i exacerba els grans o els brots d'acne.

11. Comproveu els productes per a la cura del cabell

Els productes per a la cura del cabell (xampús, condicionadors i productes d’estilisme) contenen productes químics i olis que poden obstruir els porus i provocar acne i grans prop de la línia del pèl, del front i del coll. Aquest tipus d’acne s’anomena sovint Acne cosmetica. Utilitzeu productes no comedogènics, exempts d’oli i no acnegènics. A més, després d’utilitzar qualsevol producte capil·lar, renteu bé el cuir cabellut per eliminar qualsevol residu.

12. Reduir l'estrès

L'estrès també pot causar grans i acne. Intenta reduir els nivells d’estrès fent meditació o qualsevol altra activitat que et mantingui feliç i lliure d’estrès.

13. Mantingueu nets els accessoris facials

A més de controlar els hàbits de vida, també heu d’aplicar medicaments tòpics per a l’acne. És possible que obtingueu medicaments sense recepta, ungüents i sèrums, o bé el metge us pot receptar medicaments, segons la naturalesa i la gravetat de la vostra afecció. Fem una ullada als possibles tractaments contra els grans i l'acne.

Tractaments alternatius per aturar els grans i l'acne

• Peroxid de benzoí

El peròxid de benzoil és un ingredient molt comú en les cremes per al tractament de l’acne i les grans (8). Normalment, trobareu cremes que contenen un 2,5%, un 5% o un 10% de peròxid d’benzoilo. L’acne lleu pot requerir un percentatge baix de la pomada, mentre que l’acne greu pot necessitar un percentatge més alt de peròxid d’benzoilo. Consulteu el vostre metge abans de fer la compra, ja que un percentatge equivocat de crema pot assecar la pell i empitjorar el vostre estat.

• Àcid salicílic

En comparació amb el peròxid d'benzoilo, l'àcid salicílic és una opció de tractament més segura per a l'acne. Tracta l'estat sense danyar la pell. Té propietats queratolítiques que dissolen la queratina i exfolia la lesió (acne o gran), calmant així la inflamació (9).

• Sofre

Aquest agent antibacterià s’utilitza per tractar l’acne des de l’època dels antics egipcis. Asseca o redueix el gran, reduint així la inflamació. El sofre no deshidrata la pell i és més suau que el peròxid de benzoil (10).

• Tretinoïna

Es tracta d’un tipus d’àcid trans-retinoic que s’utilitza per tractar l’acne durant les seves fases inicials. Té propietats comedolítiques, el que significa que desobstrueix els porus, augmenta el creixement de noves cèl·lules i garanteix un flux suau de sèu (11).

• Àcid azelaic

L’àcid azelaic té propietats antiinflamatòries i s’utilitza per tractar l’acne moderat. Es va estudiar l’efecte del 20% d’àcid azelaic per al tractament de l’acne i es va trobar que era tan eficaç com la crema de tretinoïna en el tractament de l’acne (12).

• Tractament amb làser

El tractament amb làser s’utilitza sovint per tractar l’acne de moderat a greu i es considera un mètode segur i eficaç. Es tracta d’una opció de tractament de baix risc o sense risc que utilitza feixos de llum per eliminar l’acne. Tot i això, no és un tractament autònom. Heu d’utilitzar medicaments juntament amb el procediment de tractament per a una eliminació completa (13).

• Peeling químic

Quan es fa sota la supervisió d’un professional, el peeling químic funciona com a màgia per aclarir la pell i tractar l’acne i la hiperpigmentació. Ajuda a reduir les cicatrius de l'acne i altres problemes de pell. El procediment pot causar molèsties i irritacions lleus que es poden controlar fàcilment (14).

• Microdermabrasió

Aquest procés consisteix en una exfoliació suau de la zona afectada mitjançant dispositius de mà amb puntes de diamant per abrasar la pell i aspirar el buit per eliminar-la. Aquest procediment de descamació tòpic és àmpliament popular i és segur i eficaç per tractar l'acne lleu a greu (15).

Com evitar que els grans es facin servir remeis casolans

Ingredient	Com ajuda
Oli de l'arbre del te	Té propietats antibacterianes que ajuden a prevenir l'acne i els grans. Feu clic aquí per obtenir més informació.
Amor	Té propietats antiinflamatòries i antibacterianes que ajuden a reduir la inflamació. Feu clic aquí per obtenir més informació.
Àloe vera	A més de tenir propietats antibacterianes, també ajuda a calmar la pell. Feu clic aquí per obtenir més informació.
Glaçó	Fregar un cub de gel al gran redueix la inflamació. Per obtenir més informació, feu clic aquí.
Pasta de dents	Podeu utilitzar pasta de dents per tractar l’acne i els grans. Per obtenir informació sobre com fer-ho, feu clic aquí.
Aspirina	L’aspirina no només s’utilitza per alleujar el dolor, sinó també per controlar l’acne. Per obtenir informació sobre com fer-ho, feu clic aquí.

No us espanteu si teniu un gra, perquè això només empitjorarà el problema. Tingueu paciència amb el pla de tractament. No espereu que l'acne o els grans desapareguin durant la nit. Seguiu el procés de tractament que hàgiu triat després de consultar el vostre dermatòleg i doneu a la pell temps de curació.

Preguntes freqüents

A quina edat deixaré d'aconseguir grans?

Els grans haurien d’anar desapareguts sobretot quan arribis a la meitat dels vint anys i les hormones del cos s’equilibren. No obstant això, si teniu problemes hormonals, és possible que continueu tenint acne i grans.

Com evitar que creixin els grans?

No toqueu ni pugueu el gran. Visiteu un dermatòleg i apliqueu la medicació prescrita per evitar més inflamacions.

15 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• L’associació entre l’estrès i l’acne entre les dones estudiants de medicina de Gidda, Aràbia Saudita, Dermatologia clínica, cosmètica i investigadora, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• The Impact of Pyschological Stress on Acne., Acta Dermato-venereologica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Comparació de l’ansietat i la depressió en pacients amb acne vulgar i individus sans, Indian Journal of Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Risc de depressió entre pacients amb acne al Regne Unit: un estudi de cohorts basat en la població, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Epidemiologia de l'acne en la població general: el risc de fumar, The British Journal of Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Efecte agut de l'alcohol sobre els andrògens en dones premenopàusiques. Alcohol and Alcoholism, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Diet and Acne, Revista de l'Acadèmia Americana de Dermatologia.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• Quin és el paper dels netejadors de peròxid de benzoí en la gestió de l'acne? The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Tractament de l’acne vulgar amb pastilles d’àcid salicílic. Clinical Therapeutics, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Una actualització sobre la gestió de l'acne vulgar, clínica, cosmètica i investigació de la dermatologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoïna: Una revisió de les seves propietats antiinflamatòries en el tractament de l'acne, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Estudis clínics de crema d’àcid azelaic al 20% en el tractament de l’acne vulgar. Comparació amb tretinoïna vehicular i tòpica., Acta Dermato-venereologica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Teràpies basades en la llum en el tractament de l’acne, Indian Dermatology Online Journal, Us National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Eficàcia i seguretat del peeling químic superficial en el tractament de l'acne vulgar actiu, Anais Brasileiros De Dermatologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• L’ús de la microdermabrasió per a l’acne: un estudi pilot. Cirurgia Dermatològica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700