Taula de continguts:
Voleu aprimar-vos, però no de la manera habitual d’aixecar peses o suar al gimnàs? I voleu flexibilitzar el vostre cos en el procés? Aleshores, l’antiga pràctica iògica de Surya Namaskar és la vostra!
Surya Namaskar ha estat reconeguda com una de les tècniques més meravelloses i senzilles per aprimar. És antic, poderós i s’ha practicat durant molts segles. Fa que el cos sigui flexible, ajustat i fort. La majoria dels experts han afirmat que Surya Namaskar també augmenta el metabolisme i ajuda a construir músculs magres. Avui dia difícilment trobareu un entrenament que doni resultats tan sorprenents en un curt període de temps.
Així doncs, sense fer més dilacions, anem a continuar amb les maneres en què es pot perdre pes mitjançant aquesta sorprenent i antiga tècnica de ioga.
Què és Surya Namaskar?
Surya Namaskar també es coneix com a salutació del sol en anglès. És una seqüència comuna de 12 postures corporals. Cadascuna d’aquestes asanes es realitza estirant primer, el costat dret del cos, seguit del costat esquerre. Això fa una ronda de Salutació al Sol. S'haurien de fer 12 rondes, és a dir, un conjunt de 24 asanes. Aquestes asanes tenen un impacte fenomenal a la gola, el pit, el cor, l’estómac, l’intestí i les cames. En paraules més senzilles, Sun Salutation o Surya Namaskar és un exercici corporal complet en si mateix. Les postures de Surya Namaskar van des de la flexió i la flexió fins a l’estirament dels músculs, mentre es respiren i entren rítmicament contínuament. Per a això, els experts en ioga han anomenat Surya Namaskar la base del ioga poderós. El ioga energètic simplement té com a objectiu aconseguir més beneficis per a la salut en menys temps. Per tant, si us manteniu molt ocupat o voleu reduir el pes en menys temps,aquest entrenament de ioga està pensat per a tu.
Com qualsevol altra asana, Surya Namaskar s’ha de practicar amb l’estómac buit. És