Com esdevenir vegà

Voleu ser vegà però no teniu idea de com fer-ho? Bé, no és tan difícil com us imagineu. Però tampoc és cap passeig! Fer-se vegà és una decisió que canvia la vida i no cal fer-ho en un dia. Per fer que aquesta transició sigui senzilla i senzilla, he enumerat deu maneres de fer que vegans siguin omnívors o vegetarians. Al final, tindreu una idea clara i us sentireu més segurs sobre una de les millors decisions que heu pres. Segueix llegint!

10 passos per convertir-se en vegà

1. No us obligueu

Shutterstock

Heu decidit ser vegà. Bé! Però assegureu-vos que us preneu el vostre temps. Tot i que esdevenir vegà en un dia pot funcionar per a alguns, si no us funciona, no us sentiu culpables d’això. Aquest és, al cap i a la fi, un hàbit que has de desenvolupar i convertir-lo en el teu estil de vida durant un període. Comenceu amb petits passos. Potser renunciar a consumir llet o ous. O també podeu començar tenint un menjar vegà al dia i després passar a tenir dos menjars vegans al dia.

2. Coneix el veganisme

Comenceu a llegir sobre vegans en línia. Hi ha nombrosos llocs i grups en línia que poden servir d’inspiració. També podeu consultar blocs vegans per fer-vos una idea de per què fer el vegà és el millor que podeu fer, els aliments per menjar, les receptes que podeu fer i els restaurants propers que serveixen menjar vegà.

PETA i altres grups de suport als animals tenen blocs i vídeos que podeu llegir i veure per obtenir més informació sobre la crueltat animal i com podeu evitar participar-hi. El lloc web de la NASA us ofereix una visió de l’escalfament global, de què en provoca i quins són els efectes.

3. Trobar suport social

Shutterstock

Trobar suport social és molt important. Les persones que ja són veganes o que es troben a la mateixa pàgina en què entén les lluites que haureu de passar i us poden ajudar a trobar una alternativa millor que tornar als vostres hàbits antics.

Parleu amb un amic que és vegà, uniu-vos a grups vegans, oferiu-vos voluntaris en un refugi d’animals, ajudeu-vos a adoptar els vagabunds i escolteu científics preocupats per l’escalfament global. Amb els vostres amics i grups de suport vegans, ja no us sentireu un marginat.

4. Conegui les alternatives alimentàries

Un dels principals motius pels quals les persones no volen ser veganes és que temen que es perdin menjar deliciós. Això no és cert! Hi ha tot tipus d’alternatives veganes, des de la llet d’ametlles fins a la carn simulada que té un sabor deliciós.

Proveu de substituir els làctics per llet d'ametlles per cafè o chai. Proveu a la brasa la carn simulada en lloc de pollastre o vedella. Proveu tofu cruixent amb un costat de verdures i verdures coberts amb oli d’oliva i formatge vegà. No podreu diferenciar.

5. Dóna un canvi d'imatge a la teva cuina

Shutterstock

Si els armaris de la vostra cuina estan farcits de carn i productes d’origen animal, els acabareu menjant. Per tant, reviseu la vostra cuina. Regaleu o doneu tots els productes d’origen animal i reposeu els armaris de cuina amb alternatives veganes. Fora de la vista fora de la ment!

6. No comprometreu la nutrició

El menjar vegà és deliciós. Però també s’obté menjar ferralla vegana, que té un bon sabor però que no té cap valor nutritiu. Incloeu molts vegetals de fulla fosca i bones fonts de proteïnes vegetals com soja, fruits secs i llegums a la vostra dieta per obtenir tota una gamma de nutrients dels productes vegetals. També heu de prendre suplements de vitamines, minerals i omega-3 per evitar deficiències nutricionals.

7. Apreneu a fer menjars deliciosos amb carn simulada

Shutterstock

La carn simulada està feta de tempeh, tofu i altres proteïnes de soja. La textura imita el pollastre i la carn vermella. Compra carn simulada per al gust i la proteïna necessària per al teu cos.

Tant si es tracta de carn simulada a la planxa com d’unes simulades ales de carn, l’assaborireu com a carn i pollastre reals. Tot el que heu de fer és comprar carn simulada (àmpliament disponible en línia o als supermercats) i preparar-la com vulgueu.

8. Feu una llista del que podeu menjar

Ser vegà no vol dir que no pugui gaudir d’una nit o d’una cita amb algú que no sigui vegà. Investigueu una mica sobre el restaurant al qual aneu. Enumereu els plats vegans del menú i demaneu al xef que personalitzi el vostre menjar en conseqüència. Si no voleu entrar en totes les molèsties, trieu un restaurant vegà.

9. Recordeu per què vau començar

Shutterstock

De vegades, és possible que desitgeu un plat que no sigui vegà. Potser és un plat que gaudeix de la vostra família quan us reuneu o alguna cosa que a la vostra parella li agrada menjar. En aquests casos, és possible que tingueu la temptació d’abandonar els vostres desitjos.

Aquí és quan hauríeu de recordar-vos per què vau començar a ser vegà. Recordeu que no només estalvieu la vida d'un animal innocent, sinó que també estalvieu el planeta i milers de milions d'éssers humans i el convertiu en un lloc millor per viure-hi la propera generació.

10. Gaudeix del teu nou estil de vida

Renunciar a la carn i als productes animals i ser amable amb el planeta no és sacrifici, és humanitat. Sent-te bé al respecte. Gaudeix del teu nou estil de vida i inspira els altres a adoptar-lo. Comenceu per vosaltres mateixos, a casa vostra, i vegeu-vos convertir-vos en un nou ésser humà que esteu orgullosos de ser.

Aquí hi teniu: 10 passos per ser vegans. Seguiu-los i podreu tornar lentament vegà. Si teniu cap pregunta, no dubteu a publicar-les al quadre de comentaris.