Taula de continguts:
Si voleu aconseguir una cintura més petita, us podem ajudar. És clar, llançar greix de la cintura i la zona inferior del ventre és un repte. Però amb el pla adequat, podeu orientar-vos en la direcció correcta. Seguiu llegint per conèixer les maneres d’aconseguir una cintura més petita ràpidament. Feu rodar el rotlle.
# 1 Comprèn el teu cos
Shutterstock
Aquest és el pas més important: comprendre el tipus de cos. Si sou algú que augmenta de pes ràpidament i li costa aprimar-se tan ràpidament, el vostre tipus de cos és endomorf.
Si augmentar i baixar de pes és fàcil per a vostè, té un tipus de cos mesomòrfic. I, si augmentar de pes és difícil per a vostè, té un tipus de cos ectomòrfic.
Depenent del tipus de cos, és possible que necessiteu menys o més temps per aconseguir una cintura més petita. El mantra és mantenir-se positiu i seguir fent el següent.
# 2 Modifiqueu la vostra dieta
Ets el que menges. Augmenteu el consum de fruites i verdures per perdre pes aviat (1), (2). Són rics en antioxidants, fibra dietètica i minerals i són baixos en calories (excepte les fruites i verdures amb IG elevades). Això fa que les fruites i verdures siguin perfectes per perdre pes.
A més, consumeix fruits secs, llavors, herbes, cereals integrals, proteïnes magres i greixos saludables a les porcions adequades (3), (4), (5).
Consumeix tres racions de cinc verdures diferents al dia. Intenteu tenir almenys dues racions de tres fruites diferents al dia. Berenar amb festucs o una tassa de cogombre / síndria. Seguiu aquesta dieta per obtenir una imatge completa.
# 3 Beure aigua adequada
Shutterstock
Una altra cosa important que cal fer quan s’intenta aprimar és beure una quantitat adequada d’aigua. Beure 2-3 litres és