Com desfer-se de l'acidesa estomacal durant l'embaràs

L’embaràs pot canviar el cos de més d’una manera. Durant aquesta fase, experimentareu multitud de coses alhora. Un símptoma comú i problemàtic que experimenten les mares embarassades és l’acidesa o la indigestió àcida.

Tot i la gravetat d’aquest símptoma, la majoria de les dones embarassades no estan disposades a prendre cap medicament, tement els efectes secundaris que s’hi associen. Per tant, si sou una mare expectant que ha estat a la recerca de maneres naturals de calmar l’acidesa durant l’embaràs, estem aquí per ajudar-vos.

Quan comença l’acidesa estomacal durant l’embaràs?

L'acidesa d'estómac és un símptoma de reflux àcid que resulta de la irritació de l'esòfag o de la canonada d'aliments. Aquesta irritació és provocada per l'àcid estomacal que torna de l'estómac. L'acidesa d'estómac també es coneix com indigestió àcida.

Es diu que gairebé el 50% de les dones embarassades presenten símptomes greus d’acidesa estomacal. Això és especialment evident al segon i tercer trimestre de l’embaràs, que és quan l’úter en creixement acaba exercint una pressió sobre l’estómac (1).

Vegem ara els possibles desencadenants de l'acidesa estomacal durant l'embaràs.

Què causa l’acidesa estomacal durant l’embaràs?

Molts factors poden ser responsables de causar acidesa estomacal durant l'embaràs:

• Canvi dels nivells hormonals
• Hormones de l’embaràs: la secreció d’hormones com la progesterona augmenta durant l’embaràs. Això pot provocar l'esfínter esofàgic inferior, que és una paret muscular entre l'estómac i l'esòfag, per relaxar-se. Això pot fer que l’àcid torni a fluir cap a l’esòfag (1).
• L'ampliació de l'úter és un altre factor que pot provocar l'acidesa estomacal exercint pressió sobre l'estómac i obligant a empènyer l'àcid estomacal (2).
• Presència de càlculs biliars (això passa rarament)

L’acidesa estomacal durant l’embaràs pot ser una tasca molt important. Combinat amb tots els altres canvis que succeeixen al vostre cos en aquest moment, també pot acabar causant-vos un efecte.

A continuació s’enumeren alguns consells sorprenents que us poden ajudar a fer front a l’acidesa estomacal durant l’embaràs sense necessitat de medicaments.

Com prevenir i tractar l'acidesa estomacal durant l'embaràs

1. Menjar menjars petits a intervals regulars

En lloc dels tres àpats abundants habituals al dia, proveu de menjar petits cada hora o dues. Menjar menjars petits no només ajudarà a l’acidesa estomacal, sinó que també proporcionarà alleujament de la inflor i de la manca d’energia (1), (3).

2. Eviteu els desencadenants

Identifiqueu els aliments que desencadenen l’ardor d’estómac o empitjoren la malaltia. Sovint s’observa que els aliments picants, fregits i processats causen ardor d’estómac i, per tant, s’han d’evitar (4). Altres aliments que es coneixen per desencadenar aquesta afecció són la xocolata, la cafeïna, les begudes carbonatades, els cítrics i la menta (3).

3. No beveu i mengeu junts

Intenteu beure el mínim de líquids possible mentre mengeu. Beure massa líquid amb els àpats pot empitjorar els símptomes de l’ardor d’estómac.

4. Eviteu estirar-vos just després de menjar

No estirar-se just després de dinar. Intenteu seure vertical almenys un parell d’hores després d’un àpat. Estirar-se o estirar-se just després d’un àpat pot augmentar les possibilitats que l’àcid estomacal torni cap amunt (5).

5. Elevar el cap del llit

Intenteu mantenir el cap del llit elevat. També podeu col·locar més d’un coixí darrere de les espatlles. Això pot evitar que l'àcid estomacal flueixi de nou mentre dormiu (6).

6. Menja un parell d’hores abans d’anar a dormir

Independentment de si esteu a casa o passar una estona fora, assegureu-vos de sopar abans d’hora. Eviteu menjar el sopar just abans d’anar a dormir per ajudar l’estómac a digerir els aliments abans d’entrar al dia (3). Tanmateix, podeu prendre aperitius lleugers abans d’anar a dormir.

7. Deixar de fumar

8. Feu un control del vostre pes

L'obesitat és un dels molts factors de risc significatius de l'acidesa estomacal (7). Per tant, és important controlar el pes i guanyar pes de forma gradual durant l’embaràs. L’embaràs augmentarà les ganes i la gana. Assegureu-vos que mengeu moderadament. No només us ajudarà a recuperar la forma més ràpidament després de l’embaràs, sinó que també us ajudarà amb l’acidesa d’estómac.

9. Utilitzeu roba ajustada

L'ús de roba ajustada i irrespirable pot exercir una pressió addicional sobre l'estómac ja ple de gent, augmentant així les possibilitats d'acidesa estomacal.

10. Mastegar una mica de xiclet

Sí, ho has llegit bé! Simplement mastegar xiclet uns 30 minuts després de cada menjar pesat pot facilitar la digestió. Això es deu al fet que xiclet augmenta la producció de saliva, que és un tampó àcid. Això ajuda a reduir els nivells d’àcid estomacal a l’esòfag i pot ajudar a tractar l’acidesa d’estómac (8).

Aquests consells estan garantits per fer-vos sentir molt millor. Seguir-los pot ajudar a controlar i prevenir els símptomes de reflux àcid o malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) durant l’embaràs.

Espero que us sigui útil. No oblideu compartir els vostres pensaments i comentaris amb nosaltres a la secció de comentaris que hi ha a continuació.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Les cremades d'estómac durant l'embaràs fan mal al nadó?

No, és probable que l’ardor d’estómac no faci mal al nadó. No obstant això, el pes que exerceix el bebè creixent a l'estómac pot augmentar els símptomes de l'acidesa en les fases finals de l'embaràs.

L'acidesa d'estómac pot insinuar gènere?

Molts contes de velles dones diuen que les acideses estomacals poden insinuar el gènere del nadó. No obstant això, això és lluny de ser cert.

L'acidesa és un símptoma de l'embaràs?

Sí, l’ardor d’estómac també pot ser un símptoma de l’embaràs precoç que no sigui la malaltia habitual del matí. Això es deu a l'alliberament de l'hormona de la progesterona que relaxa el múscul uterí, aplegant així els músculs de l'estómac i causant símptomes d'ardor d'estómac.

L’acidesa d’estómac a principis de l’embaràs és un signe de bessons?

Els símptomes greus d’acidesa estomacal poden indicar bessons a causa de l’augment de la pressió que exerceixen els fetus a l’estómac. Tot i això, no és necessàriament un signe primerenc d’esperar bessons. Les dones que porten bessons esperen símptomes més greus d’acidesa estomacal en comparació amb els que porten un sol fill.

Quins medicaments puc prendre per a l'acidesa estomacal durant l'embaràs?

Alguns antiàcids sense recepta que poden ajudar amb els símptomes d’acidesa estomacal inclouen Tums, Rolaids i Maalox. Eviteu els antiàcids que contenen alts nivells de sodi i magnesi, ja que el sodi pot provocar l’acumulació de líquid als teixits, mentre que el magnesi pot interactuar amb les contraccions en les etapes posteriors. Consulteu el vostre metge per esbrinar el millor medicament per a l’acidesa estomacal.

L’acidesa estomacal durant l’embaràs deixa entreveure un nadó pelut?

Tot i que això pot semblar popular, és cert. Segons un estudi publicat a la revista Birth, hi ha una associació entre la gravetat de l’ardor d’estómac durant l’embaràs i el volum de cabell acabat de néixer (9).

Es produeix una ERGE durant l’embaràs?

Moltes dones embarassades presenten símptomes de ERGE, especialment acidesa. Això és força freqüent i és el resultat de l’augment de la pressió sobre l’estómac a causa de la secreció de l’hormona de la progesterona.

Quan visitar un metge per a l’acidesa d’estómac durant l’embaràs?

Si els símptomes de l’ardor d’estómac no milloren malgrat els canvis en la dieta i l’estil de vida o si es tornen més greus, podeu visitar un metge. A continuació, el vostre metge us receptarà medicaments que es puguin prendre amb seguretat durant l’embaràs.

Referències

1. 1. Evidències clíniques "Acidesa estomacal durant l'embaràs", Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
   2. "Intervencions per a l'acidesa estomacal durant l'embaràs" Cochrane Database of Systematic Reviews, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
   3. "Factors de risc per a la malaltia de reflux gastroesofàgic: el paper de la dieta" Przegla̜d Gastroenterologiczny, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
   4. "Consells de salut per a dones embarassades" Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals, Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA.
   5. "Efecte del son, reflux gastroesofàgic espontani i menjar sobre la pressió de l'esfínter esofàgic superior en voluntaris humans normals". Gastroenterologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
   6. Gastroenterologia i hepatologia "Advances in GERD", Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA
   7. "L'obesitat és un factor de risc independent per als símptomes de la ERGE i l'esofagitis erosiva". American Journal of Gastroenterology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
   8. "L'efecte de mastegar xiclet sense sucre sobre el reflux gastroesofàgic". Journal of Dental Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
   9. "El folklore de l'embaràs revisitat: el cas de l'acidesa i del cabell". Naixement, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.