Com desfer-se d’un mal de cap + tipus, causes i símptomes

Heu passat un llarg dia de treball trepidant només per tornar a casa amb un palpitant mal de cap? Bé, no és d’estranyar. Moltes coses poden causar estrès i provocar mal de cap: terminis laborals, exigències d’horaris, embussos, etc.

Què voleu fer amb el mal de cap? La forma més senzilla és fer saltar un analgèsic. Però en lloc d’aconseguir aquests medicaments sense recepta, proveu remeis casolans. En aquest article s’enumeren els millors remeis casolans que poden ajudar a alleujar els mals de cap molestos. Segueix llegint!

Taula de continguts

• Què és un mal de cap?
• Què causa un mal de cap?
• Maneres naturals de tractar els mals de cap
• Els millors aliments per a mals de cap
• Consells per a la prevenció del mal de cap
• Símptomes i tipus de mals de cap
• Quan veure un metge
• Com es diagnostica un mal de cap

Què és un mal de cap?

El mal de cap és una de les afeccions més freqüents conegudes per causar dolor i molèsties al cap, al cuir cabellut o al coll. En alguns casos, els mals de cap són lleus. Tot i això, poden causar un dolor immens i dificultar la feina o la realització d’altres activitats del dia a dia per part de l’afectat.

Un mal de cap sol ser un signe d’angoixa emocional i / o estrès. També pot ser el resultat de trastorns mèdics com hipertensió arterial, ansietat, depressió o migranya.

Dades interessants sobre els mals de cap

• Hi ha més de 150 tipus de mals de cap.
• El 40% o més dels nens tenen mal de cap quan compleixen 7 anys.
• El 3% d’aquests nens pateixen migranyes.
• Al voltant de 28 milions d’americans pateixen migranya.
• Al voltant del 52% de les persones que pateixen migranya continuen sense diagnosticar-se.

Torna a TOC

Què causa un mal de cap?

Se sap que certs desencadenants causen una activitat cerebral inusual, que provoca canvis en els vasos sanguinis allà presents.

Tot i que encara no s’ha descobert el desencadenador exacte, alguns dels factors que es creu que poden causar mal de cap són:

• Malaltia general com un refredat, grip o febre.
• Les condicions de salut com la sinusitis, les infeccions de les orelles i les infeccions de la gola també poden causar mals de cap.
• Estrès emocional i / o depressió
• Medi ambient: el vostre entorn també pot causar mal de cap. Això pot incloure fum de tabac de segona mà, olors forts de perfums / productes químics domèstics i alguns aliments. La contaminació, els canvis climàtics, els sorolls forts i la il·luminació brillant també poden provocar mals de cap.
• Genètica: les persones amb antecedents familiars de mal de cap, especialment migranya, tenen un major risc de patir una migranya.

Un mal de cap debilitant us pot fer desgraciar i alterar les vostres activitats del dia a dia. I estareu disposat a provar qualsevol cosa que us ajudi a desfer-vos-en. Bé, teniu sort, perquè tenim alguns remeis naturals que us poden ajudar a combatre els mals de cap a casa.

Fes un cop d'ull

Torna a TOC

Maneres naturals de tractar els mals de cap

1. Olis essencials
2. Complex de Vitamines B.
3. Compressa en fred
4. Cafè
5. Te verd
6. Te de gingebre
7. Magnesi
8. Massatge
9. Vinagre de sidra de poma

Remeis casolans per tractar els mals de cap

1. Olis essencials

a. Oli de menta

Shutterstock

Necessitarà

• 3 gotes d’oli de menta
• 1-2 culleradetes d’oli de coco o qualsevol altre oli portador

Què has de fer

1. Afegiu dues o tres gotes d’oli de menta a una o dues culleradetes d’oli portador.
2. Barregeu-ho bé i apliqueu-lo directament a les temples i a les cantonades del front.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho com sempre que tingueu mal de cap.

Per què funciona això?

Es va trobar que l’oli de menta era tan eficaç com el paracetamol per tractar els mals de cap tipus tensió (1).

b. Oli d’espígol

Shutterstock

Necessitarà

• 2-3 gotes d’oli d’espígol
• Un difusor
• Aigua

Què has de fer

1. Ompliu un difusor d’aigua.
2. Aboqueu-hi dues o tres gotes d’oli d’espígol i engegueu el dispositiu.
3. Inhaleu l'aroma agradable de l'oli d'espígol.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho 2-3 vegades al dia.

Per què funciona això?

Inhalar l'aroma de l'oli essencial d'espígol pot ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat i alleujar els mals de cap de migranya (2).

Torna a TOC

2. Vitamines

Shutterstock

Vitamines com la vitamina B6, B12 i l'àcid fòlic (una forma artificial de vitamina B9) poden ajudar a prevenir atacs freqüents de migranya.

Alguns investigadors van postular que un dèficit de reserves d'energia mitocondrial o un augment dels nivells d'homocisteïna podrien provocar una migranya. Aquí és on entra en joc el paper de les vitamines anteriors. Les vitamines B6, B12 i àcid fòlic poden ajudar a la catalització de l’homocisteïna, ajudant així a tractar els mals de cap de migranya (3).

Els aliments rics en aquestes vitamines inclouen aus de corral, peix, pa, ous, verdures, llegums, formatge i cereals. També podeu prendre suplements addicionals per a aquestes vitamines després de consultar un metge.

Torna a TOC

3. Comprimir en fred

Shutterstock

Necessitarà

Una compresa freda

Què has de fer

1. Apliqueu una compresa freda a les temples.
2. Deixeu-ho actuar uns minuts i traieu-lo.
3. Repetiu 2-3 vegades.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho 2-3 vegades al dia com a teràpia complementària a altres tractaments.

Per què funciona això?

Una compresa freda, quan s’utilitza com a teràpia complementària a altres tractaments estàndard per al mal de cap, pot ser útil per alleujar el dolor (4).

Torna a TOC

4. Cafè

Shutterstock

Necessitarà

• 1 cullerada de cafè en pols
• 1 tassa d’aigua
• Sucre (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu una tassa d’aigua a una cassola i escalfeu-la.
2. Afegiu una cullerada de cafè en pols a l’aigua calenta i remeneu fins que es dissolgui completament.
3. Apagueu l’estufa. Afegiu llet / sucre al cafè (si voleu).
4. Prengui el cafè calent.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu una o dues tasses de cafè després d'un mal de cap o com a coadjuvant d'altres medicaments per al mal de cap.

Per què funciona això?

La cafeïna té propietats analgèsiques lleus que poden ajudar a alleujar els símptomes d’un mal de cap, especialment quan s’utilitza juntament amb un altre tractament per al mal de cap (5).

Precaució

No consumiu massa el cafè, ja que pot induir la dependència de la cafeïna. Un cop el cos s’acostuma massa a la cafeïna, no prendre’l pot provocar símptomes d’abstinència, amb el mal de cap com a símptoma principal.

Torna a TOC

5. Te verd

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de te verd (descafeïnat)
• 1 tassa d'aigua calenta

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de te verd a una tassa d’aigua calenta.
2. Es redueix durant 5-7 minuts i coleu-ho.
3. Beu el te.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu beure 1-2 tasses de te verd diàriament.

Per què funciona això?

El te verd posseeix propietats analgèsiques i antiinflamatòries, que poden ajudar amb els mals de cap (6).

Precaució

No consumiu més de dues tasses de te verd al dia.

Torna a TOC

6. Te de gingebre

Shutterstock

Necessitarà

• 1-2 polzades de gingebre a rodanxes
• 1 tassa d’aigua

Què has de fer

1. Afegiu 1-2 polzades de gingebre a rodanxes a una tassa d’aigua.
2. Poseu-ho a ebullició en una cassola.
3. Cuini a foc lent durant uns minuts. Apagueu els fogons.
4. Coleu la barreja i deixeu-la refredar una estona.
5. Beu el te calent.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu prendre te de gingebre 1-2 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’administració de gingebre pot exercir efectes abortius i profilàctics que poden ajudar a reduir el dolor dels mals de cap de migranya (7).

Torna a TOC

7. Magnesi

Shutterstock

El magnesi és un mineral el dèficit del qual s’ha associat a les migranyes. També pot ajudar a tractar altres tipus de mals de cap evitant factors que poden augmentar el risc de desenvolupar-los (8).

Per tant, és important que consomeu aliments rics en magnesi com espinacs, col arrissada, alvocats, plàtans i fruits secs per obtenir la quantitat necessària de mineral de forma natural mitjançant la vostra dieta. Si teniu previst prendre suplements de magnesi per via oral o intravenosa, és millor que consulteu un metge abans de fer-ho.

Torna a TOC

8. Massatge

Shutterstock

La teràpia de massatge és una alternativa no farmacològica per reduir la incidència de mals de cap. Això és especialment cert en el cas de teràpies de massatge específiques musculars que es concentren en músculs específics per alleujar el dolor. Un estudi publicat al American Journal of Public Health va confirmar aquest aspecte (9).

Torna a TOC

9. Vinagre de sidra de poma

Shutterstock

Necessitarà

• 2 culleradetes de vinagre de poma
• 1 got d’aigua tèbia

Què has de fer

1. Afegiu dues culleradetes de vinagre de sidra de poma a un got d’aigua tèbia.
2. Barrejar bé i beure.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho 1-2 vegades al dia.

Per què funciona això?

Tot i que no hi ha estudis que demostrin que aquest remei funciona contra els mals de cap, moltes persones juren que el vinagre de poma els ha ajudat a combatre les migranyes greus.

Aquests remeis us ajudaran a combatre aquests mals de cap recurrents. També podeu seguir els consells sobre dieta següents per ajudar-vos a afrontar millor la malaltia.

Torna a TOC

Els millors aliments per a mals de cap

Què cal evitar

• Alcohol: conté substàncies com histamines i sulfits coneguts per provocar mals de cap (10).
• Formatge: conté histamines conegudes per provocar mals de cap (10).
• Cafè: beure massa cafè amb regularitat i després deixar de consumir-lo de sobte pot provocar símptomes d'abstinència, sent el símptoma dominant el mal de cap.
• Bombons: se sap que provoca migranyes en algunes persones (11).
• Edulcorants artificials: contenen aspartam que pot augmentar el risc de desenvolupar mal de cap (12).

Què menjar

• Aigua: beure més aigua pot ajudar a reduir o prevenir el dolor de cap (13).
• Fulles de fulla frondosa: són fonts riques de vitamines del grup B que poden ajudar a prevenir i tractar els mals de cap.
• Ametlles: les ametlles són riques en magnesi. Les deficiències de magnesi sovint s’associen a un major risc de migranyes.
• Cafè: el cafè conté cafeïna i una quantitat moderada de cafeïna presenta propietats analgèsiques que poden beneficiar els que tenen mal de cap.

A part de la vostra dieta, hi ha opcions d’estil de vida que podeu fer per evitar que es repeteixin els mals de cap.

Torna a TOC

Consells per a la prevenció del mal de cap

• Gestioneu els nivells d’estrès. Fer exercici regularment i practicar ioga pot ajudar a combatre l’estrès.
• L’acupuntura també és coneguda per prevenir els mals de cap. Tot i això, és important que ho faci un professional.
• Descanseu prou.
• Dorm bé.
• Beu molta aigua.

Tot i que la majoria dels mals de cap no preocupen gaire, si experimenta mal de cap greu / insuportable que s’acompanya dels següents símptomes, haureu de buscar una intervenció mèdica immediatament.

Torna a TOC

Símptomes i tipus de mals de cap

Els mals de cap es classifiquen principalment en tipus primaris i secundaris.

Si el mal de cap no és el resultat d’una altra afecció i és causat per problemes en les estructures del cap que són sensibles al dolor, com els vasos sanguinis, els músculs i els nervis del cap i del coll, es coneix com a mal de cap principal. Els mals de cap primaris habituals inclouen migranyes, cefalea en cúmul i cefalea tensional.

Si el mal de cap és el resultat de factors subjacents, es coneix com a mal de cap secundari. Els factors més comuns que es coneixen per provocar aquests mals de cap són:

• Una ressaca induïda per l’alcohol
• Tumor cerebral
• Coàguls de sang
• Sagnat al cervell o al seu voltant
• Congelació del cervell
• Concussió
• Glaucoma
• Deshidratació
• Trituració de dents
• Ús excessiu de medicaments per al dolor
• Atacs de pànic
• Traç

Els mals de cap es poden classificar en diferents tipus segons la seva causa i naturalesa.

• Cefalees tensionals

Aquest és el tipus de mal de cap més comú que sol produir-se gradualment en algun punt del mig del dia.

Els símptomes són:

• Sembla que hi ha una banda ajustada al voltant del cap.
• Un dolor constant i apagat a banda i banda del cap.
• Dolor que irradia cap o des del coll.

• Migranyes

Les migranyes són el segon tipus de mals de cap primaris més freqüents. Els mals de cap de migranya solen causar-se a causa d’un dolor pulsant / palpitant que es produeix en un costat del cap. Solen anar acompanyats de símptomes com:

• Visió borrosa

• Sensació de llum

• Nàusees

• Trastorns sensorials (anomenats aura)

• Cefalees de rebot

Els mals de cap rebotats (també anomenats mals de cap per excés de medicaments) es produeixen a causa de l’ús excessiu de medicaments destinats a tractar els símptomes del mal de cap. Són els desencadenants més comuns dels mals de cap secundaris. Sovint comencen aviat i duren tot el dia.

Altres signes i símptomes associats als mals de cap de rebot són:

• Dolor de coll
• Congestió nasal
• Somni reduït
• Inquietud

• Cefalees en clúster

Se sap que duren entre 15 minuts i 3 hores. Es poden produir de forma sobtada i poden repetir-se d’1 a 8 vegades al dia. Això pot durar setmanes o fins i tot mesos. Entre aquests mals de cap en grups, també hi haurà períodes en què no experimentareu cap símptoma de mal de cap.

El dolor causat pels mals de cap de raïm sol ser:

• Unilateral i severa
• Agut / ardent
• Normalment es troba dins / al voltant d’un ull

Els mals de cap de cúmul també poden provocar que la zona afectada s’envergui i s’infli i que les parpelles caiguin. També pot fer el pas nasal de la zona afectada tapat i secat.

• Cefalees de tronada

Els mals de cap per trons són sobtats i greus. Es coneix que aquests mals de cap aconsegueixen la seva intensitat màxima en menys d’un minut i poden durar més de 5 minuts. Sovint són el resultat de condicions de salut subjacents com aneurismes trencats o no interromputs, síndrome de vasoconstricció cerebral reversible (RVS), apoplexia hipofisària, hemorràgia intracerebral, trombosi venosa cerebral i meningitis.

Les persones que pateixin aquests mals de cap han de recórrer immediatament a l’atenció mèdica.

Torna a TOC

Quan veure un metge

Consulteu un metge immediatament si el vostre mal de cap va acompanyat de:

• Problemes cognitius com la confusió o la dificultat per entendre la parla
• Desmai
• Febre alta
• Adormiment o paràlisi a un costat del cos
• Debilitat
• Torticoli
• Dificultat per veure, parlar o caminar
• Nàusees o vòmits que no estan relacionats amb una ressaca o una grip

Un cop visiteu un metge, és possible que realitzin les proves següents per determinar el tipus de mal de cap que pateix.

Torna a TOC

Com es diagnostica un mal de cap

El tipus de mal de cap es pot diagnosticar fàcilment en funció de la descripció dels seus símptomes, com ara el tipus de dolor, el moment d’aparició i el patró d’atacs.

Si el mal de cap és inusualment greu i sembla complex, es poden fer proves addicionals per descartar altres causes.

Aquestes proves poden incloure:

• Raigs X.
• Anàlisis de sang
• Exploracions cerebrals com la TC i la ressonància magnètica

El vostre metge us prescriurà un tractament basat en la causa i el tipus de mal de cap.

Els mals de cap no han d’aturar la vida. Prestar atenció a les vostres opcions d’estil de vida i seguir qualsevol o una combinació dels remeis anteriors us pot ajudar a combatre’ls amb força facilitat.

Heu trobat útil aquesta informació? Què fas per fer front a un fort mal de cap? Digueu-nos-ho a la secció de comentaris següent.

Torna a TOC

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Què cal fer per tractar els mals de cap durant l'embaràs?

Si voleu controlar els símptomes del mal de cap sense voler prendre medicaments durant l’embaràs, podeu aplicar un paquet fred a les temples, menjar petits menjars regulars, descansar prou i dormir bé.

El temps afecta les migranyes?

Sí, els canvis meteorològics també poden actuar com a desencadenant de mals de cap, especialment de migranyes.

Què significa quan et despertes amb mal de cap?

La majoria dels mals de cap que són importants al matí es deuen principalment a apnea del son, bruxisme (trituració de dents) o depressió. Només en casos molt rars, aquests mals de cap són el resultat d’un estat de salut subjacent greu.

Referències

1. "Oli de menta en el tractament agut del mal de cap de tipus tensional" Schmerz, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
2. "Oli essencial de lavanda en el tractament del mal de cap de migranya: un assaig clínic controlat amb placebo" European Neurology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
3. "La suplementació vitamínica com a possible tractament profilàctic contra la migranya amb aura i migranya menstrual" BioMed Research International, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
4. "El fred com a teràpia complementària per al mal de cap". Revista mèdica de postgrau, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
5. "Cafeïna i mals de cap". Informes actuals de dolor i mal de cap, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
6. "Avaluació dels efectes antiinflamatoris i analgèsics del te verd (Camellia sinensis) en ratolins". Acta cirúrgica brasileira, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
7. "Gingebre (Zingiber officinale) en cefalea de migranya". Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
8. "Magnesi en el mal de cap" The Authors, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
9. "Massage Therapy and Frequency of Chronic Tension Tension Headaches" American Journal of Public Health, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
10. "Wine and headache" International Archives of Allergy and Immunology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
11. "La xocolata és un agent que provoca la migranya". Cefàlgia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
12. "L'aspartam com a desencadenant dietètic del mal de cap". Cefalea, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
13. "Augment de la ingesta d'aigua per reduir el mal de cap: aprendre d'una avaluació crítica". Journal of Evaluation in Clinical Practice, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.