Ja sigui que busqueu una plaça d’aparcament per sobre de l’espatlla, simplement aixecar-vos del llit o intentar tirar-vos un vestit per sobre del cap; un nervi pinçat pot fer que fins i tot aquestes tasques bàsiques semblin impossibles. És molt probable que tots aquests dies d’immobilitat i mala postura t’aconsegueixin de nou en aquesta forma. Per tant, estireu-vos les mànigues i prepareu-vos per combatre aquesta afecció abans de provocar complicacions. Feu una ullada ràpida als remeis que s’enumeren en aquest article i podeu acomiadar-vos del nervi pessicat del coll. Segueix llegint!

Taula de continguts

Què és un nervi pinçat?

Signes i símptomes d'un nervi pinçat

Què causa un nervi pinçat al coll?

Com arreglar un nervi pinçat al coll

Consells preventius

Millors posicions per dormir i seure per a un nervi pinçat al coll

quan es visita un metge

Què és un nervi pinçat?

Un nervi pinçat és el resultat de la pressió excessiva que apliquen els ossos, els músculs, el cartílag o els tendons circumdants sobre un nervi o grup de nervis. Aquesta pressió fa que el nervi perdi la seva funció i pot provocar dolor o adormiment a la zona afectada.

Els nervis s’estenen des del cervell fins a la medul·la espinal, enviant missatges importants d’anada i tornada. Un nervi comprimit o comprimit pot produir senyals en forma de dolor i no s’ha d’ignorar aquests signes.

Torna a TOC

Signes i símptomes d’un nervi pinçat

A part del dolor, un nervi comprimit o comprimit també pot donar lloc a símptomes com:

• Adormiment a la zona
• Un dolor agut que irradia cap a l'exterior
• Sensació de formigueig o agulles
• Debilitament dels músculs a la zona afectada
• Sensació de mans o peus insensibles i sense sensació

Aquests símptomes poden empitjorar mentre dormiu.

• Neuropatia perifèrica
• Sindrome del túnel carpal
• Colze de tennis

Vegem ara les causes d’un nervi pessicat.

Torna a TOC

Què provoca un nervi pinçat al coll?

El nervi pinçat del coll podria ser degut a les següents coses:

• Una lesió
• Artritis
• Estrès
• Activitats físiques
• L’obesitat

Si el nervi es pessiga o es comprimeix només durant un curt temps, no sol ser motiu de preocupació. Però si es continua comprimint durant un llarg període, pot provocar dolor crònic i fins i tot provocar un dany permanent del nervi.

Les següents condicions poden augmentar el risc de patir un nervi pessigat:

• Artritis reumàtica
• Malaltia de la tiroide
• Els esperons ossis que es produeixen com a conseqüència de traumes o altres afeccions mèdiques
• Activitat sexual, que augmenta el risc de la dona de desenvolupar síndrome del túnel carpià (1). Això, al seu torn, augmenta el risc de patir un nervi pessicat.

Per tant, per evitar danyar el nervi permanentment, és important atendre-ho immediatament. I tenim les millors solucions per solucionar aquest problema. Simplement seguiu els mètodes que s’indiquen a continuació per tractar el vostre nervi pessicat a casa.

Torna a TOC

Com arreglar un nervi pinçat al coll

1. Compressa calenta o freda
2. Massatge amb oli calent
3. Olis essencials
4. Gingebre
5. Vitamines
6. Cúrcuma
7. Sal d'Epsom
8. Oli de castor
9. Exercicis
10. Ioga
11. Acupressió

1. Compressa freda o calenta

Shutterstock

Necessitarà

• Glaçons de gel
• Una tovallola neta
• Una bossa de plàstic segellable
• Una compresa calenta

Què has de fer

1. Agafeu uns glaçons de gel i poseu-los en una bossa de plàstic segellable.
2. Emboliqueu la bossa de plàstic amb un drap netejat i apliqueu-la al coll.
3. Deixeu-ho actuar entre 10 i 15 minuts. Repetiu diverses vegades al dia.
4. Com a alternativa, també podeu aplicar una compresa calenta al coll.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho cada hora o dues fins que es produeixi una disminució notable del dolor.

Per què funciona això?

Tot i que una compresa freda pot ajudar a alleujar el dolor i la inflamació, una compresa calenta pot relaxar els músculs al voltant del nervi pessigat (2). També pot millorar la circulació sanguínia al coll, ajudant així a una curació més ràpida del nervi afectat.

Torna a TOC

2. Massatge amb oli calent

Shutterstock

Necessitarà

1/2 tassa d’oli de coco o mostassa

Què has de fer

1. Preneu una mica d’oli de coco o de mostassa i escalfeu-lo una mica.
2. Apliqueu-lo al coll i feu un massatge suaument entre 10 i 15 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho almenys dues vegades al dia.

Per què funciona això?

El massatge a la zona afectada activa certs punts de pressió que ajuden a relaxar els músculs i augmenten el subministrament de sang al coll. Un massatge amb oli calent també pot reduir el dolor i, per tant, és una de les millors i més efectives opcions per tractar un nervi pessicat al coll (3).

Torna a TOC

3. Olis essencials

a. Oli de menta

Shutterstock

Necessitarà

• 2-3 gotes d’oli de menta
• Oli de coco o jojoba (opcional)

Què has de fer

1. Preneu-vos unes gotes d’oli de menta als dits i apliqueu-lo al coll.
2. Massatge durant uns minuts fins que l'oli sigui absorbit completament per la pell.
3. Si teniu la pell sensible, podeu barrejar l’oli essencial amb qualsevol oli portador abans d’aplicar-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho dues vegades al dia.

Per què funciona això?

L’oli de menta s’utilitza àmpliament com a descongestionant i també per alleujar el dolor, ateses les seves meravelloses propietats analgèsiques i antiinflamatòries (4). També és antiespasmòdic i pot ajudar a relaxar els músculs. Aquestes propietats de l’oli de menta poden ajudar en el tractament del nervi pessicat del coll.

b. Oli d’espígol

Shutterstock

Necessitarà

• 2-3 gotes d’oli d’espígol
• Oli de coco o oliva (opcional)

Què has de fer

1. Preneu unes gotes d’oli d’espígol i apliqueu-lo directament a la zona afectada.
2. Si teniu la pell sensible, barregeu l'oli essencial amb un oli portador de la vostra elecció.
3. Feu un massatge suaument durant 2 o 3 minuts fins que la pell absorbeixi completament l’oli.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

Tot i que l’aroma agradable de l’oli d’espígol millora el son i us ajuda a descansar en quantitats abundants, les seves propietats analgèsiques i antiinflamatòries ajuden a reduir el dolor i la inflamació causats per un nervi pessigat (5), (6).

Torna a TOC

4. Gingebre

Shutterstock

Necessitarà

• 1 polzada de gingebre a rodanxes
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una polzada de gingebre a una tassa d’aigua calenta.
2. Deixeu-lo empènyer de 5 a 10 minuts.
3. Colar i afegir una mica de mel al te de gingebre.
4. Consumiu-lo abans que faci fred.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure te de gingebre de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

El gingebre és una herba molt popular per les seves propietats analgèsiques (7). Posseeix propietats antiinflamatòries i analgèsiques que poden ajudar a alleujar el dolor i la inflamació crònics que es produeixen a causa del nervi pessigat (8).

Torna a TOC

5. Vitamines

Shutterstock

Una deficiència de vitamines B6, B12, C i E pot augmentar les possibilitats de desenvolupar un nervi pessicat. Per tant, és important obtenir la dosi necessària d’aquestes vitamines cada dia per ajudar a una curació més ràpida. Augmenteu la ingesta d’aquestes vitamines consumint aliments rics en elles, com cítrics, verdures verdes, ametlles, alvocats, marisc i aus de corral. Totes aquestes vitamines tenen propietats antiinflamatòries i analgèsiques que poden ajudar a disminuir el dolor (9), (10), (11), (12).

Torna a TOC

6. Cúrcuma

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de cúrcuma en pols
• 1 got de llet
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de cúrcuma en pols a un got de llet calenta i remeneu-ho bé.
2. Deixeu que es refredi una mica i afegiu-hi una mica de mel.
3. Beu aquesta barreja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beure llet de cúrcuma 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

La curcumina de la cúrcuma posseeix propietats antiinflamatòries i curatives que poden ajudar a tractar el nervi pessicat (13), (14).

Torna a TOC

7. Sal d'Epsom

Shutterstock

Necessitarà

• 1 tassa de sal Epsom
• Aigua de bany

Què has de fer

1. Afegiu una tassa de sal d'Epsom a l'aigua del bany.
2. Remullar-se al bany durant 15 a 20 minuts i relaxar-se.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho de 2 a 3 vegades a la setmana per obtenir resultats efectius.

Per què funciona això?

La sal d'Epsom conté magnesi, que s'utilitza àmpliament per tractar el dolor i la inflamació a causa de les seves propietats antiinflamatòries (15). Un bany de sal Epsom pot ajudar la pell a absorbir més magnesi i alleujar els símptomes de dolor i inflamació causats pel nervi pessicat al coll (16).

Torna a TOC

8. Oli de ricí

Shutterstock

Necessitarà

• 1 / 2-1 cullerada d’oli de ricí
• Una compresa càlida

Què has de fer

1. Preneu una quantitat suficient d’oli de ricí a les mans i apliqueu-lo a la zona afectada.
2. Massatge suaument el coll durant 5 a 10 minuts.
3. Apliqueu una compresa tèbia a la zona i deixeu-la actuar entre 10 i 15 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho de 2 a 3 vegades al dia fins que el dolor comenci a disminuir.

Per què funciona això?

L’oli de ricí és conegut per les seves possibles propietats antiinflamatòries i relaxants. Això es deu principalment a la presència d’àcid ricinoleic. Per tant, un massatge ràpid o l’aplicació d’un paquet d’oli de ricí és una de les vostres millors apostes per fer front als nervis pessigats (17).

Torna a TOC

9. Exercicis

Shutterstock

Què has de fer

1. Gireu suaument el coll en sentit horari i antihorari.
2. També podeu moure el coll cap endavant i cap enrere i d’un costat a l’altre per relaxar els músculs nerviosos del coll.

Repeticions

15 a 20

Com ajuden

Fer uns quants estiraments és tot el necessari per relaxar els músculs rígids del coll i alleujar el dolor que provoca un nervi pessigat (18).

Torna a TOC

10. Ioga

Shutterstock

Què has de fer

Practiqueu postures de ioga com la posició de cobra, la posició d’angle lateral estès, la de peix i la posició de gos cap avall.

Durada

Mantingueu cada postura entre 10 i 15 segons.

Per què funciona això?

El ioga pot ajudar a estirar els músculs del coll, induint així la relaxació i accelerant el procés de curació del nervi pessicat. També millora el subministrament de sang al nervi afectat, ajudant així a la seva recuperació (19).

Torna a TOC

11. Acupressió

Shutterstock

També us recomanem que tingueu en compte la digitopressió per ajudar a tractar el nervi pinçat del coll, que consisteix a aplicar pressió a determinats punts del cos. No només alleuja el dolor, sinó que també pot ajudar al nervi a recuperar la seva funció perduda (20).

Una vegada que hàgiu tractat amb èxit el nervi pinçat del coll amb els remeis descrits anteriorment, podeu prendre les precaucions següents per evitar que es repeteixi.

Torna a TOC

Consells preventius

• Mantenir una bona postura corporal.
• Eviteu mantenir-vos en una posició durant molt de temps.
• Fer exercici regularment.
• Mantenir un pes saludable i seguir una dieta saludable.

També heu de seguir aquestes posicions assegudes i adormides per accelerar la vostra recuperació.

Torna a TOC

Les millors posicions per dormir i seure per a un nervi pinçat al coll

• Mantingueu els coixins sota el coll i els genolls per mantenir la columna vertebral el més recta possible.
• Una posició asseguda adequada també pot treure molta pressió de l’esquena. Seieu a cadires que us recolzin l’esquena. Eviteu seure massa temps i feu pauses freqüents si se us demana seure en un tram.

Proveu aquests remeis i mètodes per reduir la inflamació i el dolor. No obstant això, si el problema persisteix, cal consultar immediatament un metge.

Torna a TOC

Quan visitar un metge

Necessiteu visitar un metge si experimenta aquests símptomes:

• Dolor persistent i insuportable malgrat el tractament
• Debilitat focal aguda (quan una de les cames no pot suportar el pes)
• Una profunda pèrdua de sensació en qualsevol de les parts del cos
• Pèrdua del control de la bufeta o de l’intestí

Un nervi pessicat al coll és força comú i molta gent ho experimenta en algun moment de la seva vida. Podeu evitar la malaltia si manteniu un estil de vida saludable, si teniu aliments rics en vitamines, si no us torceu els músculs i manteniu una bona postura corporal. Seguiu els remeis i consells esmentats en aquest article i feu-nos saber com us van funcionar.

Torna a TOC

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quant de temps triga a curar-se un nervi pinçat?

Un nervi pessigat pot trigar entre unes quantes setmanes i uns quants mesos a curar-se completament.

Pot un quiropràctic fixar un nervi pinçat?

Els tractaments quiropràctics solen ajudar a eliminar la pressió del nervi pinçat, que al seu torn proporciona alleujament dels símptomes dolorosos.