Com ajuda la penjada a augmentar l’alçada?

La majoria de nosaltres ens preguntem sovint què es pot fer per créixer uns centímetres d’alçada. No obstant això, quan busqueu consells, hi ha molts disponibles. Alguns us demanen de beure llet, d’altres poden votar per anar en bicicleta i d’altres us explicaran exercicis com la penjada d’alçada. Tot i que tots desitgem i esperem ser tan alts com puguem, no és realment possible dedicar-se a més d’una activitat física. Tot i que això és cert, us sorprendrà saber que una de les maneres més efectives d’augmentar l’alçada més ràpidament és mitjançant exercicis penjats.

La penjada augmenta l’alçada?

Durant la major part del dia, la majoria de nosaltres estem en posició vertical. Els experts diuen que un dels principals obstacles per créixer és la gravetat. La gravetat afecta la columna vertebral i les articulacions i, de fet, la comprimeix. Espremeix el cartílag i contrau els músculs. Això és el que ens fa semblar més curts. Llavors, què es pot fer per desafiar la gravetat? La resposta és penjar-se! La penjada pot ajudar a combatre els efectes de la gravetat sobre el nostre cos i, així, afavorir el creixement.

Com ajuda Hanging?

Penjar és un exercici molt senzill i al mateix temps també és feixuc. Quan pengeu agafant barres, en realitat estireu tot el cos. Els teus peus estan allunyats de terra. La part inferior del cos s’estira completament i la columna vertebral també s’allarga mentre es fa aquest exercici. Proveu aquest petit experiment. Demaneu a algú que mesuri la vostra alçada quan esteu de peu a terra. Demaneu-los que facin el mateix mentre pengen. Trobareu una diferència d’altura notable quan compareu els dos.

A continuació, es detallen alguns factors clau que cal tenir en compte mentre es penja:

Penjar és completament un exercici antigravitat.
Quan pengeu tots els músculs i ossos s’estenen al cos.
La sang circula de manera més eficient a les parts estirades del cos.
L’oxigen també circula bé de cap a peus.
El cos s’estén de forma natural a causa de la millora de la circulació de sang i oxigen al cos.

Com fer exercicis penjants per augmentar l'alçada?

En primer lloc, necessiteu un bon conjunt de barres horitzontals. Es troben en gimnasos i fins i tot en molts parcs públics.
Tanmateix, assegureu-vos que les barres horitzontals estiguin prou altes per suportar tota la longitud del cos.
Quan pengeu d’aquestes barres, els peus haurien d’estar a almenys 1 peu del terra.
En cas que el cos no s’estengui completament, doblegueu lleugerament els genolls.
El cos ha de penjar lliurement de les barres.
Mentre manteniu les barres, els palmells haurien de mirar cap amunt.
Imagineu-vos que si feu flexions, mantindreu les barres amb els palmells orientats en la direcció oposada. De la mateixa manera, fins i tot penjant intenteu utilitzar la mateixa postura.
Assegureu-vos que manteniu les barres prou ajustades.
Comenceu a relaxar el cos i deixeu-lo anar.
Això permet que el cos creixi uns quants centímetres.
Quan pengeu amb els peus sobre el terra, la gravetat actua sobre el vostre cos i intenta tirar-lo cap avall. Això és el que estira el cos.

Quant de temps s’ha de passar penjat d’un bar per augmentar l’alçada?

Això depèn de la vostra resistència personal. Penjar és un exercici extenuant. Els que s’hi practiquen poden penjar-se contínuament durant uns 30 segons alhora. Tanmateix, si dediqueu a penjar de 3 a 4 minuts cada dia, és més que suficient. Un excés d’ella pot forçar els músculs i els lligaments.

Aquests van ser els fets sobre com la penjada augmenta l’alçada. Us recomanem que comenceu lentament, amb intervals adequats entre diverses sessions i que els músculs descansin entre tots. Preneu la quantitat de temps gradualment i augmenteu la freqüència a mesura que el vostre cos s’ajusta. Tot el millor i feu-nos saber com us ha ajudat.