Com us ajuda el pebre negre a aprimar-se?

Qui pensés que el pebre negre et podria ajudar a aprimar-se! Resulta que el pebre negre és el cavall fosc de les espècies que té molts beneficis per a la salut i la pèrdua de pes n’és un. Aquest condiment baix en calories està ple de vitamines, minerals, greixos saludables i fibra dietètica. La investigació demostra que el pebre negre conté piperina, que impedeix la diferenciació de les cèl·lules grasses, millora el metabolisme dels greixos i augmenta la biodisponibilitat dels nutrients (1), (2). Per tant, si voleu perdre pes per tenir bon aspecte o evitar malalties relacionades amb l’obesitat, incorporeu pebre negre a la vostra dieta diària. A continuació s’explica com podeu utilitzar pebre negre als aliments per perdre pes.

1. Com utilitzar el pebre negre per baixar de pes

Imatge: iStock

Podeu tenir pebre negre intern o aplicar-lo externament. Aquí teniu una llista de les maneres d’utilitzar el pebre negre per reduir efectivament el pes.

a. Oli de Pebre Negre

Compreu oli de pebre negre 100% pur a una farmàcia i afegiu 1 gota d’aquest oli a un got d’aigua. Consumeix-ho abans d’esmorzar. També podeu aplicar aquest oli a la pell per tractar infeccions de la pell.

b. Te de Pebre Negre

Fàcil de preparar, el te de pebre negre és una de les millors maneres de consumir pebre negre per perdre pes. Podeu fer servir bosses de gingebre, llimona, mel, tulsi, canyella o te verd per preparar el te. Utilitzeu ½ - 1 culleradeta de pebre negre acabat de moldre i beveu-lo abans de l'esmorzar.

c. Beguda de pebrot negre

Utilitzeu pebre negre al suc de fruites o verdures. L’olor punxent del pebre negre i el sabor diferent li condimentaran la beguda. El consum regular no només us ajudarà a perdre pes, sinó que també millorarà la pell i previndrà problemes intestinals.

d. Consumir directament

Podeu consumir pebre negre directament mastegant 2-3 grans de pebre negre cada matí. Ho haurien de fer només aquells que puguin tolerar la calor del pebre negre.

2. Dades nutricionals del pebre negre

Conté 100 g de pebre negre

3. Dosificació de pebrot negre per baixar de pes

Imatge: iStock

Podeu consumir 1-2 culleradetes de pebre negre cada dia per perdre pes. Si no esteu acostumat a massa pebre negre, augmenteu la dosi diària de pebre negre gradualment. No consumeixi massa pebre negre, ja que només causarà problemes gastrointestinals, irritació estomacal, sensació de cremor als ulls i problemes respiratoris.

4. Quan s’ha de consumir pebre negre per baixar de pes

Abans d’esmorzar s’ha de consumir te de pebre negre i oli de pebre negre (diluït en 1 tassa d’aigua). A més, si preferiu mastegar grans de pebre negre, preneu-lo al matí després de la beguda desintoxicant del matí i abans d’esmorzar. Podeu prendre un got de suc de verdures o fruites amb pebre negre al vespre o després de dinar.

5. Receptes de pebre negre per baixar de pes

• Pebre negre i mel

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 tassa d’aigua
• 1 culleradeta de mel
• ½ culleradeta de pebre negre acabat de moldre

Com es prepara

1. Bullir una tassa d’aigua.
2. Afegiu-hi mel i pebre negre.
3. Remeneu-ho bé i deixeu-lo refredar a temperatura ambient abans de beure.

Beneficis

Aquesta barreja actua com a aigua de desintoxicació quan es consumeix al matí. La mel és un edulcorant natural que millora el gust i també és un agent antidiabètic potencial (3). Per tant, considerar el pebre negre i la mel per baixar de pes és una opció saludable.

• Batut de pebre negre i kale

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 tassa de col arrissada picada aproximadament
• 1 culleradeta de pebre negre acabat de moldre
• ½ suc de llima

Com es prepara

1. Tirar la col arrissada picada a la batedora i donar-li una volta.
2. Aboqueu la col barreja en un got i afegiu suc de llimona i pebre negre.
3. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

Es tracta d’una opció d’esmorzar saludable i ràpida. Kale és coneguda popularment per la seva capacitat per ajudar a perdre pes. Ajuda a suprimir els nivells de glucosa al nostre cos després d’un àpat i, per tant, prevé la diabetis (4). La calç és una excel·lent font de vitamina C i ajuda a enfortir el sistema immunitari (5).

• Amanida de pollastre de pebrot mexicà

Ingredients

• 100 g de pit de pollastre bullit
• ¼ tassa de pebrots vermells i grocs picats finament
• ¼ tassa d'alvocat
• ½ suc de llima
• 3-4 rodanxes de jalapeu en vinagre
• Grapat de coriandre
• 2 fulles d'enciam
• 2 culleradetes de pebre negre mòlt grosserament
• 2 culleradetes d’oli d’oliva
• Sal

Com es prepara

1. Barregeu oli d’oliva, sal, pebre, suc de llima i alvocat en un bol.
2. Daus o trossegeu el pit de pollastre bullit i afegiu-hi pebrots picats, sal i pebre picats.
3. Barregeu el pollastre tallat a daus o triturat amb l’amaniment d’alvocat.
4. Agafeu un bol d’amanides i poseu primer les fulles d’enciam.
5. Col·loqueu el pollastre tallat a daus o triturat sobre l’enciam.
6. A sobre, poseu-hi una mica d’oli d’oliva, pebre negre i coriandre.

Beneficis

Els alvocats contenen greixos saludables que ajuden a la pèrdua de pes i protegeixen de malalties cardiovasculars (6). El pit de pollastre és una bona font de proteïna magra (7). Els pebrots són rics en antioxidants i són un agent potencial contra el càncer (8). Les llimes són plenes d’antioxidants i vitamina C. Ajuda a protegir contra l’artritis reumatoide (9). L’enciam ajuda a netejar el còlon i manté el cor sa (10).

• Te de Pebre Negre

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1/2 culleradeta de pebre negre
• Arrel de gingebre d'1 polzada
• 1 bossa de te verd
• 1 tassa d’aigua

Com es prepara

1. Utilitzeu un morter i una mà per aixafar l’arrel de gingebre.
2. Deixeu bullir la tassa d’aigua i afegiu-hi el gingebre triturat.
3. Bullir-ho durant 5 minuts i colar-lo en una tassa.
4. Remull la bossa de te verd durant 2-3 minuts.
5. Afegiu-hi pebre negre i remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

El gingebre té propietats antimicrobianes, antiinflamatòries i antioxidants i ajuda a reduir el risc de malalties cardiovasculars i problemes intestinals (11). El te verd té un caràcter antidiabètic, ajuda a tractar l’obesitat i les malalties cardiovasculars (12).

• Pebre negre i suc de fruita

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• ½ tassa de síndria
• ½ tassa de pinya
• ½ culleradeta de pebre negre acabat de moldre
• 1 culleradeta de suc de llima
• Una mica de sal

Com es prepara

1. Tirar la síndria i la pinya a la batedora.
2. Doneu-li una volta i aboqueu el suc en un got.
3. Afegiu suc de llima, pebre negre acabat de moldre i una mica de sal.
4. Remeneu-ho bé.

Beneficis

La síndria és rica en antioxidants, vitamines i minerals i, per tant, ajuda a combatre certs tipus de càncer, malalties cardiovasculars, obesitat i diabetis (13). Les pinyes són una gran font de vitamina C i ajuden a tractar la diabetis i l'asma (14). Les llimes són baixes en calories, riques en vitamina C i ajuden a combatre les malalties del cor, l’obesitat i la diabetis (15).

6. Altres beneficis per a la salut del pebre negre

Imatge: Shutterstock

L’activitat antioxidant del pebre negre deté la proliferació de cèl·lules tumorals. L’alcaloide piperina ajuda a millorar la funció cerebral i les funcions gastrointestinals. El pebre negre també augmenta la biodisponibilitat de nutrients i medicaments terapèutics (16), (17). Una altra investigació afirma que el pebre negre estimula la proliferació cel·lular del pigment de la pell i la formació de dendrits i, per tant, es pot utilitzar per tractar problemes de despigmentació de la pell com el vitiligen (18). El pebre negre té propietats antimicrobianes i, per tant, pot ajudar a combatre les infeccions microbianes i les picades d’insectes (19). Un estudi també va confirmar que la inhalació de vapors de l'oli de pebre negre pot ajudar els fumadors a patar la culata (20). També és un remei casolà eficaç per al mal de coll i el refredat. El pebre negre augmenta el metabolisme i ajuda a cremar més calories.També és un potent antidepressiu i, per tant, prevé l'estrès i l'alimentació emocional.

7. Efectes secundaris del pebre negre

Consumir massa pebre negre pot provocar problemes gastrointestinals i molèsties estomacals.

1. Consumir massa pebre negre durant l’embaràs pot provocar un avortament involuntari.
2. L’aplicació directa de massa pebre negre a la pell pot irritar la pell.

8. Consell útil

Assegureu-vos de beure almenys mitja tassa d’aigua després de consumir pebre negre. També heu d’incloure mitja tassa de iogurt sense greixos a la vostra dieta per calmar les parets intestinals. També us recomanaria que observeu les mides de les porcions de menjar i que feu exercicis d’estirament lleugers cada dia per aprimar-vos ràpidament.

9. Precaució

Consumir massa pebre negre us pot perjudicar greument i, per tant, si us sentiu incòmode i si persisteix una sensació de cremor a l’estómac, deixeu d’utilitzar-lo immediatament.

Diuen que les millors coses de la vida vénen en paquets petits i, quan es tracta de baixar de pes, l’humil pebre negre definitivament funciona. No només millora el metabolisme i prevé la diferenciació de les cèl·lules grasses, sinó que també us ajudarà a desfer-se de molts altres problemes de salut. Per tant, comenceu a utilitzar aquest ingredient eficaç per perdre pes natural avui mateix i vegeu els resultats per vosaltres mateixos.

Voleu compartir la vostra experiència o tenir alguna pregunta? Si us plau, deixeu un comentari al quadre següent.

Ànims!