Com tractar amb persones tòxiques: de 10 maneres

Tots, en algun moment de la nostra vida, hem hagut de tractar amb una persona tòxica que ha intentat empolsinar-nos amb el seu verí secret. Hem tingut almenys una d’aquestes persones a la nostra vida que ens ha fet doblegar-nos al voltant de nosaltres com un filferro de pues només perquè sentíem que havíem de complaure-les, per no aconseguir-ho mai. Potser és un membre de la família o un company que et deixa sentir emocionalment esgotat cada vegada que parles amb ells. Tot i això, no podem etiquetar ningú com a tòxic sense entendre què comporta el comportament. En aquest article, veurem els signes de persones tòxiques. Desplaceu-vos cap avall per començar.

Qui és una persona tòxica?

Una persona tòxica és algú abusiu, emocionalment insalubre i insolidari. No és fàcil detectar la persona tòxica. El perill rau en la seva subtilesa i en la forma en què utilitzen aquesta resposta clàssica: "No és culpa seva, és meva". Ells us faran posar en dubte la vostra "sensibilitat excessiva", la vostra "sobreactivitat" i la vostra "tendència a malinterpretar". Si ets tu qui sempre et fa mal o que ajusta contínuament els teus propis actes i comportaments per evitar que siguin "atacats", és probable que no sigui culpa teva, sinó que és molt seva.

Ser capaç de reconèixer el seu comportament nociu és fer el primer pas per minimitzar els danys que poden crear a la vostra vida. No podreu canviar la manera com actuen, però segur que podeu canviar la vostra reacció. Hi ha moltes coses que fa una persona tòxica per manipular altres persones al seu favor. Aquí en teniu 12. Conèixer-los us ajudarà a evitar caure sota la influència:

Signes d'una persona tòxica

Shutterstock

La toxicitat en una persona pot aparèixer de moltes maneres. Potser ja teniu un amic tòxic i encara no el coneixeu. A continuació, es mostren alguns indicis que indiquen que el vostre amic és una persona tòxica:

• Són necessitats i us demanen atenció.
• No estan disposats a intentar canviar ni a buscar ajuda.
• Creen i sempre estan envoltats de problemes interpersonals.
• Intenten manipular-te i controlar-te.
• Sempre desconfien dels altres.
• Són innecessàriament negatius cap als altres.
• Sempre són cínics i et fan caure.
• Et fan sentir emocionalment esgotat.
• Sempre camineu sobre closques d’ous al voltant perquè teniu por de dir les coses equivocades.
• Et fan sentir més petit i menys important.
• Sovint interroguen persones amb interrogants hostils.
• Sovint fan servir un llenguatge intens i intens.
• Estan enfadats constantment.
• Són extremadament irrespectuosos i sempre semblen obrir-se camí.
• Criden a la gent quan les coses no van bé.
• Amenacen la gent.
• Exageren les coses.
• Són criteris i condescendència.
• Es queixen de la seva vida sense parar.
• Mai perdonen ni obliden.
• Mai no estan satisfets de com et comportes amb ells i sempre els resultarà irrespectuós.
• No aporten res positiu a cap relació.
• Mai no disculpen.

Ara que ja coneixeu els signes, aquí us expliquem com podeu controlar les conseqüències de la toxicitat que trobeu.

10 maneres de desfer-se de persones tòxiques

1. Reconeix el que et converteix en una presa fàcil

Sovint és la vostra por a sacsejar el vaixell o la necessitat de complaure’ls el que us manté lligat quan el vostre “amic” us el treu. Utilitzeu el pensament racional per processar les interaccions que heu tingut amb l’amic que us han fet infeliços. Centreu-vos en el motiu pel qual heu sentit el que heu fet, no en el que heu sentit, i intenteu desxifrar si podeu obtenir un patró.

2. Seguiu sense ells

3. Posa el peu cap avall

Shutterstock

La vostra dignitat pot ser devastada, atacada i burlada, però mai no us la podreu treure si no la rendiu de bon grat. Es tracta de trobar l’amor propi per defensar els seus límits. Aclareu que no permetreu que ningú us insulti ni menystingui. Podeu acabar de manera efectiva les converses que us ofereixen amb una brusquedat senzilla o una dolçor malaltissa. El missatge ha de ser clar: no entretindràs jocs.

4. Deixeu d'acceptar el seu comportament tòxic

Les persones tòxiques solen utilitzar el seu comportament malhumorat i fort per obtenir un tractament preferent. És possible que sigui més fàcil calmar-los cedint a les seves demandes que no pas escoltar-los. No us deixeu enganyar fent això.

La comoditat a curt termini equival a un mal de cap a llarg termini en una situació com aquesta. Les persones tòxiques no canviaran si són recompensades per no canviar. No us deixeu influir ni afectar el seu comportament. Deixeu de fer indults especials per la seva mala conducta continuada o per la punta dels voltants. La negativitat i el drama constants no valen res.

5. Parla

Defensa’t. Algunes persones poden fer qualsevol cosa pel seu benefici personal a costa d’altres: agafeu els vostres diners i béns, deixeu-vos culpables, torneu a la fila, intimideu i menystingueu d’altres, etc. No accepteu aquest tipus de comportament. Aquesta gent sap que està malament el que fan. Es retrocediran considerablement ràpidament quan s’enfrontin. En la majoria dels entorns socials, les persones solen estar callades fins que una persona parla. Per tant, parla!

6. No prengueu el comportament tòxic personalment

SÓN ells, no vosaltres. Cal saber-ho. Les persones tòxiques sempre intentaran donar a entendre que sou qui ha fet alguna cosa malament. I com que el botó de "culpabilitat" està instal·lat a la majoria dels nostres cervells, fins i tot la implicació de que som nosaltres qui hem fet alguna cosa malament pot inquietar la nostra resolució i perjudicar la nostra confiança. NO deixeu que això passi.

Recordeu que hi ha una emocionant sensació de llibertat que us arriba quan decidiu no prendre res personalment. La majoria de les persones tòxiques es comporten negativament no només amb tu, sinó amb totes les persones amb qui interactuen. Fins i tot quan creieu que la situació ha esdevingut personal, fins i tot si us sentiu insultat directament, no té res a veure amb vosaltres. Les seves opinions es basen completament en la seva autoreflexió.

7. Exploreu la vostra reactivitat

Shutterstock

Sense assumir la culpa de tot, hauríeu de mirar si reaccioneu excessivament o no reaccioneu en una situació. És possible que, sense voler, intensifiqueu la dinàmica i mantingueu el conflicte en marxa. Una persona assetjadora o controladora considerarà que la vostra reacció insuficient és una aprovació per continuar tractant-vos de la mateixa manera.

Les persones que tenen un estil d’afecció ansiós sovint són hiper-vigilants sobre les coses que van malament i sovint s’enfaden quan se senten amenaçades. Aquest tipus de reaccions excessives fan que una persona tòxica se senti poderosa. També els pot inspirar a seguir jugant a jocs mentals.

8. Practicar la compassió pràctica

De vegades, ser simpàtic amb una persona tòxica que coneixeu, que té una malaltia o travessa un moment difícil, pot millorar la situació. No hi ha dubte al respecte: algunes persones tòxiques estan realment deprimides, angoixades o fins i tot malalts mentals o físics. Tot i això, encara heu de separar els seus problemes personals de com es comporten amb vosaltres. Si deixeu que la gent es comporti malament amb vosaltres només perquè està angoixada, deprimida o té problemes mèdics, esteu facilitant que comencin a utilitzar la seva lamentable situació com a excusa per tractar la gent com una merda.

Realment no ajudeu algú acceptant tot el que fa només perquè té problemes. Hi ha molta gent que passa dificultats extremes, però no és tòxica per a la gent que l’envolta. Només podem ser genuïnament compassius quan establim límits respectuosos. Fer massa indemnitzacions i indults no és saludable per a ningú a llarg termini.

9. Preveu represàlies o retrocessos

És molt probable que l’amic tòxic de la vostra vida tingui la seva pròpia agenda en la relació: els agrada controlar-vos o apreciar l’elevat poder que els proporciona sobre vosaltres. Un cop comenceu a enfrontar-vos a l'individu i fixeu uns límits, no espereu que acceptin la vostra decisió amb suavitat o gràcia. Definitivament, intentaran redoblar els esforços per mantenir aquesta mateixa dinàmica fent llum, manipulant o difonent rumors significatius sobre vosaltres, només per guanyar-se el control.

10. Preneu-vos temps

Shutterstock

Recordeu sempre que fins i tot les persones amb malalties clíniques o problemes legítims poden entendre que també podeu tenir les vostres pròpies necessitats, cosa que significa que heu d’excusar-vos educadament quan sentiu que les coses se’ls estan escapant de les mans. Mereixeu aquest temps de "jo". Mereixeu viure pacíficament, lliure de comportaments tòxics i de pressions externes, sense límits a mantenir, problemes a resoldre o persones que agradin.

Algunes persones no poden estar satisfetes, facis el que facis. Assegureu-vos de dir sempre que no a drames innecessaris. Tingueu confiança i no us enganxeu la bogeria. Posseeix els teus errors i peculiaritats. NO necessiteu l'aprovació de ningú més. Si una persona tòxica s’esforça per manipular-lo, és probablement perquè necessita la seva atenció. No ho heu de donar si no voleu. Però si ho decidiu, no deixeu que el cost sigui tan elevat que us deixi en fallida emocional.