Com trencar amb algú que estimes: 20 coses que has de tenir en compte

Les ruptures són molt dures, fins i tot quan estàs trencant amb algú que no suportes estar amb un segon més. Tanmateix, no hi ha res més devastador que trencar llaços amb algú que encara estimeu, ja sigui un nuvi de BFF o un boig "Jo-t'estimo-però-sóc-molt-infeliç-en-aquesta-relació-més -el temps 'bae.

No hi ha cap manera fàcil de dir-ho, és una merda. Probablement és una de les coses més difícils que has de fer a la vida i és difícil i emocional. Tot i que no és fàcil trencar amb algú que encara estima, no vol dir que no hi hagi coses que pugueu i hagueu de fer per facilitar el procés a tots dos. El secret és ser honest i respectar els sentiments de l’altra persona. Aquí teniu uns quants passos que heu de seguir per separar-vos d’una manera saludable i curar-vos més ràpidament.

Com trencar amb algú

1. Penseu abans de prendre la vostra decisió

Shutterstock

Esteu segur que voleu trencar? És aquest el millor pas que cal fer? Si us separeu i voleu tornar a reunir-vos immediatament, és possible que la vostra parella ja no vulgui estar en la relació. Potser comencen a pensar que teníeu raó en deixar de banda les coses. Fins i tot si tots dos decidiu tornar a estar junts, qui pot dir que els vostres sentiments seguiran sent els mateixos? No es poden desfer els danys causats. És per això que us heu de dedicar un temps a pensar per què esteu pensant en separar-vos.

Busqueu consells a amics i familiars de confiança. Recordeu, una ruptura no és una píndola màgica per resoldre problemes relacionats. De fet, tot el que pot trigar és mantenir una conversa honesta amb la vostra parella. Penseu-hi: les coses que aconseguirà mitjançant aquest trencament superen les coses que perdreu? Si és així, potser és el camí correcte una ruptura.

A més, si heu identificat els problemes de la relació, és important que tots dos us doneu la possibilitat de treballar-los abans de trencar-vos. Si esteu segur de la vostra decisió, és la vostra tasca comunicar-li a les vostres queixes i preocupacions abans de prendre la decisió final. Inicialment, farà mal a la vostra parella, però almenys tindrà l’oportunitat de solucionar els problemes que us preocupen. A més, si decidiu separar-vos més endavant, no us sorprendrà.

2. Decidiu el que no us podeu comprometre i ateniu-vos a la vostra decisió

És difícil prendre una decisió quan no es pot identificar què passa amb la seva relació o com afecta la vida que vol viure. És important saber què vols sortir de la vida, com tractes els altres i a tu mateix i com esperes que els altres et tractin. Penseu en quin consell donareu a un amic que es troba en la mateixa situació que vosaltres.

Si una parella vol fills mentre que l’altra no, és molt difícil trobar un punt de partida. Fins i tot on voleu viure permanentment pot ser una raó prou vàlida per no moure’s. Heu de ser conscients de què és i confiar en viure la vostra veritat i la vostra vida. Sovint oblidem que hauríem de donar-nos més amor i cura o, almenys, igual quan prenem decisions sobre la vida.

3. En primer lloc, enamoreu-vos del vostre cap

Shutterstock

És una decisió extremadament difícil de prendre. Si segueixes obsessionat amb els temps en què vas ser feliç, no podràs trencar amb el teu xicot. Però si sou capaços de reconèixer els bons i els mals moments, tindreu una idea clara de si heu de trencar o no. Una cosa tan complexa i complexa com una relació pot ser molt difícil de definir amb una sola paraula o sentiment, sobretot quan intenteu resumir tots els anys d’estar junts. Per això, cal ampliar la imatge.

Reflexioneu sobre el passat i els temps que us heu sentit incòmodes, incerts, espantats o traïts. Centreu-vos en els moments en què alguna part del vostre interior us ha dit que alguna cosa no va bé. Penseu per què heu sentit el que sentíeu. Si esteu segur que és hora de trencar-vos, no us centreu en els moments feliços que heu viscut junts. Aconsegueix la teva força mental i desterra els pensaments del teu cap, o et tornaràs boig. Centreu-vos en els motius de la ruptura amb la vostra parella. Un cop hàgiu pres la decisió, només heu d’arrencar-vos el cinturó; feu-ho i no mireu mai enrere.

4. Estigueu preparats per deixar-ho anar completament, com a mínim una estona

Tot i això, si treballeu junts, és possible que aquesta no sigui una opció per a vosaltres. Potser tots dos sou BFF i la ruptura seria una transició sense dolor per ser només amics. Però no acabeu de contactar-vos perquè esteu avorrit o no teniu ningú més amb qui compartir les notícies. Doneu-vos temps per curar-vos.

5. Planifiqueu què cal fer després del trencament

Shutterstock

Què faràs després de la ruptura? Si tots dos convisqueu, heu de decidir qui es queda i qui obté quin element. Esbrineu si teniu prou diners per mudar-vos i obtenir un lloc propi o pagar el lloguer. Cal que tingueu persones de suport que us mantinguin estables emocionalment durant aquesta transició tumultuosa. Tens amics o parents que t’acolliran una estona si has de marxar però encara no pots aconseguir un lloc propi?

6. Perdoneu-vos si no podeu fer el descans més net

L’amor és desordenat, però les ruptures són més desordenades. Idealment, hauríeu de separar-vos en privat i dedicar-vos molt de temps a expressar els vostres sentiments. Si encara els estimeu i signifiquen molt per a vosaltres, és possible que tingueu algunes trencaments falsos, és a dir, us separareu i us reunireu durant un temps.

Cal perdonar-se per haver enviat textos ocasionals: tothom ho ha fet alguna vegada a la seva vida, sobretot quan està borratxo. Les pauses netes són bastant rares, de manera que és molt normal que puguis anar i tornar amb bicicleta. Tanmateix, tot i que us pugueu permetre algunes relliscades, feu el possible per respectar la vostra decisió.

7. Seleccioneu el moment i el lloc adequats

Shutterstock

No és fàcil ser honest emocionalment quan la gent intenta escoltar què passa. Eviteu trencar-vos enmig d’una discussió perquè tots dos podeu dir o fer coses que us penedireu. A més, si la vostra parella es troba enmig d’una crisi de salut, laboral, familiar o personal, espereu que acabi abans de provocar-ho.

8. Parleu primer amb la vostra parella

No esclateu el tema del no-res. Envieu-los un missatge sobre el que voleu parlar d'alguna cosa seriosa. Seria molt millor que ho digueu directament. Cal fer-ho almenys diverses hores abans de separar-se de la seva parella. Si renuncieu al cap, la vostra parella sabrà que hi ha alguna cosa a punt.

Ajudeu-los a preparar-se emocionalment per al que estan a punt d’escoltar. Abans de deixar de fumar, us heu de fer dues preguntes: "És irreconciliable aquesta relació?" i "Heu fet tots dos tot el que heu pogut?" També podeu demanar assessorament si voleu treballar-hi. Totes les relacions greus tenen pegats aproximats. Per tant, només podria ser un pegat aspre i els dos podríeu sortir-ne.

9. No us hi ocupeu vosaltres mateixos

Shutterstock

Trencar-se amb algú que estima pot causar molta tensió, que pot provocar canvis dràstics en la gana, el son i l’estat d’ànim. És possible que us sentiu sol i manca de connexió. Heu de connectar amb persones que us estimen i cuiden.

És clar, si necessiteu una mica d’espai per curar-lo, obteniu-lo. Però retirar-vos de tothom us pot fer sentir encara pitjor. Parleu amb amics i familiars: això no només us ajudarà a sentir-vos més estimats i menys solitaris, sinó que també us pot ajudar a aprendre més de la ruptura.

10. Sigues amable i emfàtic

Sens dubte, és difícil dir-ho, però també és molt difícil escoltar-lo. Heu de ser conscients que quedaran molt commocionats i ferits. Al cap i a la fi, les vostres vides estan a punt de canviar en un instant. Cal tenir en compte que probablement també seràs emocional. No serà una xerrada fàcil. Però no us separeu simplement sense cap causa, així que no dubteu de vosaltres mateixos només perquè les emocions s’estan acumulant.

Per tenir una ruptura més compassiva i amable, digueu-los que no us heu lamentat del temps que heu passat junts. Transmeti desitjos futurs a la seva parella i sigui molt agradable i genuí. Expliqueu a la persona per què voleu una ruptura. Destaqueu les coses bones que tots dos heu obtingut d’aquesta relació. Eviteu deixar una nota agra o culpar-los per la ruptura. Convenceu-los que la ruptura és bona per a tots dos. Mantingueu-vos positius i empàtics.

11. Deixa les teves intencions clares

Shutterstock

No intenteu cobrir les coses relacionades amb la ruptura. No batre la brossa: envieu un missatge directe i clar. Eviteu qualsevol mala comunicació. Assegureu-vos que heu comunicat clarament les vostres intencions. Digueu el que us passa pel cap i sigueu honestos. Si teniu intenció de fer mal a la persona, la ruptura quedarà desordenada.

Si la vostra parella té preguntes, responeu-les sempre que no us senti incòmode. Tingueu en compte que no us separeu pel seu bé; ho feu pel vostre.

12. Parleu de manera respectuosa i honesta

El moment és aquí. A hores d’ara hauríeu de saber què voleu dir. Esborrar les primeres frases pot ser molt angoixant. Feu una respiració profunda i llarga i espereu fins que estigueu a punt per parlar. Mireu als ulls de la vostra parella mentre treieu el cor. Sigues assertiu. Utilitzeu més "jo" que "vosaltres".

Simplement concentrar-se en els seus errors els pot fer sentir pitjor. També pot sortir enrere si comencen a defensar-se o prometen canviar per millor per allargar la relació. Si heu decidit acabar-ho, NO deixeu que la vostra parella negociï amb vosaltres.

13. Resoleu problemes existents entre tots dos

Shutterstock

Hauríeu d’estar oberts a qualsevol dolor que us hagin causat. Animeu la vostra parella a ser honesta també. S’hauria de parlar i ordenar d’una vegada per totes totes les qüestions que s’han escombrat sota la catifa. Plora si cal; és bo per a la vostra salut emocional.

Deixeu anar el bagatge emocional: això us ajudarà a tots dos. Explica el teu costat i el teu punt de vista. Això no només us permetrà separar-vos en bons termes, sinó que també us permetrà tancar-los.

14. No els culpis

No intenteu jugar el joc de la culpa. Podeu canviar d’opinió si voleu i prendre decisions diferents de les que vau prendre en el passat. Accepteu la responsabilitat i no compenseu en excés el vostre raonament. Expliqueu la dificultat de la situació per a tots els implicats.

Sí, feriràs l’altra persona, però el mal forma part del procés de curació. No intenteu controlar el seu comportament o reacció: hi tenen dret. Si no podeu acceptar-los pel que són, no els en culpeu.

15. Pregunteu si tots dos podeu ser amics

Shutterstock

És possible fer amistat amb un ex-amant. L’important és que les dues parts hagin de ser conscients que el que es fa està fet i ara hi ha límits que no s’haurien de tornar a creuar mai. Si volen quedar-se amics, digueu-los que per ara necessiteu una mica de temps. Preneu-vos el temps que necessiteu per curar i apreneu a adaptar-vos a una vida sense els altres.

Mantenir-se en contacte després d’una ruptura només provoca confusió: només ets amable o encara et preocupen? Si no volen ser amics de vostè, també està molt bé. Traieu-los dels vostres llocs de xarxes socials i suprimiu-ne el número de contacte.

16. Centreu-vos en el futur

Pot ser que sigui difícil entendre com trencar és el millor que podeu fer, però si ho discutiu i us centreu en com us en podeu beneficiar tots dos, us pot ser més fàcil seguir endavant. Si, naturalment, us tornem a reunir més tard, és increïble, però no ho forceu. De vegades, és possible que necessiteu una mica d’espai i temps per oblidar per què us heu separat. Això és cert, tant si sou amants de l’institut com si sou amants de les famoses dones.

Sovint, la gent es separa perquè és massa jove. Però a mesura que els dos envelliu, aneu prenent raó i podreu racionalitzar com un adult el que va passar entre vosaltres. Per això, és important no centrar-se en el passat. Es fa amb, i no cal plorar sobre el que s’hauria pogut fer d’una altra manera.

17. Desfeu-vos de les coses que us recorden d’ell

Shutterstock

Eviteu repensar i passar-vos per traumes emocionals. Desfeu-vos de les coses que us recorden al vostre ex. Llenceu les cartes d’amor o demaneu a un amic que les guardi. Suprimiu qualsevol publicació i foto romàntica a Facebook o Instagram.

18. No us culpeu de trencar-vos

Sí, vas ser tu qui va decidir separar-te, però per què és dolent? Sentir dolor i pèrdua és completament normal. Però no està bé sentir-se culpable ni tan sols mesos després de la ruptura. Estigueu orgullosos d’haver estat prou adult com per assumir la vostra continuació.

19. Gaudeix del teu temps sol

Shutterstock

No us precipiteu a altres relacions. Ets solter i a punt per barrejar-te. Tot i això, això no vol dir que ho hagueu de fer. Depèn de vosaltres decidir quant de temps necessiteu per curar abans de tornar a provar l’amor. Tot i que es pot aconseguir amb un rebot, és millor que no ho faci. Això no us ajudarà en cap cas a seguir endavant.

Prioritzeu-vos. Sortiu amb els vostres amics a divertir-vos, però rebutgeu qualsevol avenç romàntic. Centreu-vos en vosaltres mateixos per ara. Passa temps de qualitat amb la teva família i amics. Llegiu el llibre que voleu aprendre o apreneu un idioma nou. Intenta aprendre a tocar un instrument nou. Estigueu ocupats i sigueu feliços.

20. Ompliu la vostra vida amb altres coses que estimeu

Mantingueu-vos ocupats, fins i tot si us provoca ganes de tornar al llit. L’afrontament centrat en l’emoció no s’elimina del problema, però sí que el distreu breument de l’estrès. Veure la vostra pel·lícula preferida, gaudir de menjars confortables, sortir a córrer o fer una activitat divertida us pot ajudar a tornar al bon camí. Us mantindrà més feliç i emocionalment equilibrat i us podreu centrar en fer canvis més grans.

Al principi, cada relació és emocionant. No podeu esperar a veure el vostre bae, i és fantàstic saber que senten el mateix amb vosaltres. Tot i això, les coses comencen a canviar a mesura que les parelles comencen a conèixer-se millor. Alguns s’estableixen en una relació estreta i còmoda, mentre que d’altres s’allunyen.

Les persones es separen per moltes raons, i separar-se n’és un. Potser tots dos discutiu massa o no voleu les mateixes coses a la vida. Sigui quin sigui el motiu, assegureu-vos que els passos que feu per acabar la relació no trenquin l’ànima de l’altra persona. Feu-ho amb amor i positivitat, i qui sap, algun dia això serà una cosa que es mirarà enrere amb amor i afecte. Tot el millor!