Com reduir els nivells de creatinina

Què passa si el cos perd la capacitat d’eliminar substàncies tòxiques? Bé, és una possibilitat, atès el descuit que podem tenir amb la nostra dieta i salut. Els ronyons ajuden a eliminar toxines del cos a través de l’orina. Però, què passa quan la vostra dieta i altres factors provoquen la pèrdua de la funció renal? Condueix a nivells elevats de creatinina a la sang, que poden causar greus danys a la salut. Els vostres nivells de creatinina són inusualment alts? Aquests són alguns remeis per reduir els nivells de creatinina.

Taula de continguts

• Què és la creatinina?
• Gràfic de nivells de creatinina
• Què causa la creatinina alta?
• Quins són els símptomes de l’alta creatinina?
• Diagnòstic
• Com reduir els nivells elevats de creatinina de forma natural
• Consells preventius
• Efectes secundaris de l’alta creatinina

Què és la creatinina?

La creatina és un residu químic que es crea mitjançant les activitats metabòliques dels músculs. La principal font de creatinina és la creatina, que és una molècula important que ajuda a produir energia per als músculs.

Aproximadament el 2% de la creatina del cos es converteix diàriament en creatinina i es transporta als ronyons a través del torrent sanguini. I els ronyons filtren la major part de la creatinina i l’eliminen del cos mitjançant l’orina.

Recordeu que un nivell baix de creatinina en orina pot ser una indicació de creatinina alta en la sang, però en la majoria dels casos no preocupa gaire.

A continuació es mostra un gràfic de nivells de creatinina que revela els rangs normals i anormals de creatinina segons l'edat, el gènere, la massa muscular, etc.

Torna a TOC

Gràfic de nivells de creatinina

Els nivells de creatinina al cos solen dependre de la massa muscular, el gènere, l’edat i altres factors de salut. Sovint es mesuren en mil·ligrams per decilitre.

Categoria	Nivells de creatinina
Mascles adults	De 0,6 a 1,2 mg / dl
Femelles adultes	0,5 a 1,1 mg / dl
Nens	0,2 mg / dl
Persones amb només un ronyó	1,8 a 1,9 mg / dl

Les persones grans tenen nivells de creatinina més baixos que els adults normals i els culturistes poden tenir nivells de creatinina més alts que la majoria d’adults. Això es deu al fet que les persones grans han disminuït els músculs, mentre que els culturistes tenen més músculs en comparació amb la majoria dels individus normals. A més, les persones que pateixen algun trastorn relacionat amb el múscul poden tenir nivells de creatinina significativament inferiors als significats per a la seva edat i sexe.

Vegem ara les causes dels nivells alts de creatinina.

Torna a TOC

Què causa la creatinina alta?

Si el funcionament dels ronyons es veu interromput o alterat per qualsevol afecció, pot fer que els nivells de creatinina augmentin. Algunes de les causes més freqüents de malalties renals cròniques o nivells elevats de creatinina en adults són:

• Diabetis
• Pressió arterial alta
• Infeccions del tracte urinari
• Infeccions renals
• Trencament muscular anormal derivat de la rabdomiòlisi
• Fàrmacs com la cimetidina
• Consumir grans quantitats de carn dietètica

Vegem ara els símptomes inquietants que poden sorgir a causa dels nivells elevats de creatinina en sang.

Torna a TOC

Quins són els símptomes de l’alta creatinina?

Els símptomes dels nivells elevats de creatinina en sang i la disfunció renal sovint varien àmpliament i poden no estar correlacionats entre ells. Alguns individus poden tenir malalties renals greus i nivells alts de creatinina sense presentar cap símptoma, mentre que altres solen desenvolupar símptomes com aquest

• Inflamació o edema
• Falta d'alè
• Deshidratació
• Fatiga
• Nàusees i vòmits
• Confusió

És molt important que els vostres ronyons es diagnostiquin periòdicament si teniu nivells elevats de creatinina. A continuació, es descriuen alguns mètodes de diagnòstic que es poden utilitzar per detectar qualsevol anomalia als ronyons.

Torna a TOC

Diagnòstic

Si la prova de sang revela que teniu nivells elevats de creatinina, podeu fer les proves següents:

• Prova de nitrogen d’urea de sang (BUN): aquesta prova comprova el funcionament dels ronyons mesurant la quantitat de nitrogen d’urea a la sang. Massa o massa poca de nitrogen ureic sovint deixa entreveure problemes renals.

• Prova bàsica del panell metabòlic (BMP): es tracta d’una combinació de proves que avaluen les funcions corporals importants.

• Prova completa del panell metabòlic (CMP): aquesta prova és un panell ordenat de 14 proves, que proporciona al vostre metge informació important sobre la salut dels vostres ronyons, fetge, electròlit i equilibri àcid / base, etc.

Aquestes són algunes proves habituals per diagnosticar nivells elevats de creatinina en sang. A continuació s’enumeren alguns dels millors remeis que poden ajudar a reduir els nivells de creatinina i millorar el funcionament dels ronyons de manera natural i eficaç.

Torna a TOC

Com reduir els nivells de creatinina de forma natural

1. Vinagre de sidra de poma
2. Bitter Gourd
3. Canyella
4. Pinya
5. Te verd
6. All
7. Gingebre
8. Suc de nabiu
9. Aigua de coco
10. taronja
11. Oli d’Oliva
12. poma
13. Bicarbonat de sodi
14. Oli essencial de llimona
15. Te de camamilla
16. Guaiaba
17. Ceba
18. Papaia
19. Julivert
20. Vitamines

Torna a TOC

Remeis casolans per reduir els nivells alts de creatinina

1. Vinagre de sidra de poma

Shutterstock

Necessitarà

• 1 cullerada de vinagre de poma
• 1 got d’aigua tèbia
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una cullerada de vinagre de sidra de poma a un got d’aigua tèbia i barregeu-ho bé.
2. Afegir una mica de mel a aquesta solució i consumir diàriament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beure aquesta solució un cop al dia, preferiblement amb una dieta rica en carbohidrats.

Per què funciona això?

El vinagre de poma conté àcid acètic, que s’utilitza sovint per dissoldre càlculs renals (1). Les seves propietats antimicrobianes ajuden a evitar les infeccions bacterianes i a evitar que augmentin els nivells de creatinina a la sang (2).

Torna a TOC

2. Carabassa amarga

Shutterstock

Necessitarà

1/2 tassa de suc de carbassa amarga

Què has de fer

No prengueu més de mitja tassa de suc de carbassa amarga.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure aquest suc un cop al dia.

Per què funciona això?

La carbassa amarga és una rica font de diversos minerals, vitamines, antioxidants i fibra, que li confereixen propietats terapèutiques. Actua com a diürètic natural, millora la circulació sanguínia i tonifica els ronyons per ajudar a reduir els nivells de creatinina a la sang de forma natural (3).

Precaució

No consumeixi massa carbassa amarga ni el seu suc, ja que té un alt contingut de potassi i pot afectar els ronyons.

Torna a TOC

3. Canyella

Shutterstock

Necessitarà

1 / 2-1 culleradeta de canyella en pols

Què has de fer

Afegiu canyella en pols a qualsevol beguda o menjar calent i consumeix-la.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal fer-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

La canyella és un diürètic natural que ajuda a afavorir la capacitat de filtració dels ronyons i la conseqüent producció renal (4). Això ajuda a controlar els nivells de creatinina.

Precaució

No consumeixi més de la quantitat esmentada de canyella en pols, ja que pot tenir efectes inversos sobre els ronyons.

Torna a TOC

4. Pinyes

Shutterstock

Necessitarà

1/2 tassa de pinyes fresques tallades

Què has de fer

Consumiu pinyes fresques.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

A part de ser baix en sodi, la pinya és una font rica en fibra i vitamina C i lliure de greixos, cosa que el fa útil per reduir els nivells de creatinina al cos (5).

Torna a TOC

5. Te verd

Shutterstock

Necessitarà

• 1 bossa de te verd
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Agafeu una bossa de te verd i incorporeu-la en una tassa d’aigua calenta durant uns 10 minuts.
2. Deixeu-lo refredar una estona i afegiu-hi una mica de mel.
3. Consumeix el te.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure te verd de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

El te verd és un antioxidant natural i té propietats diürètiques (6). Això el converteix en una de les maneres més fàcils de reduir els nivells elevats de creatinina. La naturalesa diürètica del te verd ajuda a millorar la capacitat de filtració dels ronyons i augmenta la producció d’orina (7).

Torna a TOC

6. All

Shutterstock

Necessitarà

4-5 grans d'all

Què has de fer

1. Mastegueu els grans d'all.
2. Com a alternativa, podeu afegir all picat a les amanides i altres aliments.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de fer-ho 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’all és una altra herba meravellosa que pot ajudar a reduir els nivells elevats de creatinina en sang. És un antioxidant natural i també actua com a diürètic, que ajuda a eliminar els residus tòxics del cos i, al seu torn, redueix els nivells de creatinina a la sang (8), (9). L’all també augmenta els nivells de ferro plasmàtic, cosa que augmenta l’hemoglobina perduda com a resultat d’uns nivells elevats de creatinina al cos (10).

Torna a TOC

7. Gingebre

Shutterstock

Necessitarà

• 1 polzada de gingebre
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una polzada de gingebre a una tassa d’aigua calenta i deixeu-la empinyar durant almenys 10 minuts.
2. Afegir una mica de mel i consumir immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure te de gingebre tres vegades al dia per obtenir uns beneficis òptims.

Per què funciona això?

El gingebre conté compostos com flavonoides i etanol que presenten propietats antioxidants i antiinflamatòries, que poden ajudar a protegir els ronyons contra danys i lesions i reduir els alts nivells de creatinina al cos (11), (12). A més, el gingebre també és un diürètic i millora la capacitat de filtració dels ronyons.

Torna a TOC

8. Suc de nabiu

Shutterstock

Necessitarà

1 tassa de suc de nabiu

Què has de fer

Beu una tassa mitjana de suc de nabiu diàriament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

Els nabius són una rica font d’antioxidants i tenen propietats diürètiques que poden ajudar a millorar la salut dels ronyons de forma natural. També contenen un compost anomenat àcid quínic que protegeix els ronyons de la formació de càlculs (13), (14). Aquestes propietats del suc de nabiu també poden ajudar a reduir els nivells de creatinina al cos (15).

Torna a TOC

9. Aigua de coco

Shutterstock

Necessitarà

1 got d'aigua tendra de coco

Què has de fer

Preneu un got d’aigua tendra de coco.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure-ho diàriament.

Per què funciona això?

L’aigua tendra de coco és una rica font de diversos antioxidants com la vitamina C, que pot reduir els nivells de creatinina i mantenir els ronyons sans i sense pedres (16). L’aigua de coco també actua com a diürètic i augmenta la producció d’orina i millora la capacitat de filtració dels ronyons (17).

Precaució

Eviteu consumir massa aigua de coco, ja que pot afectar els ronyons.

Torna a TOC

10. Taronges

Shutterstock

Necessitarà

1 / 4-1 / 2 got de suc de taronja

Què has de fer

Beu suc de taronja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

Les taronges són una rica font de vitamina C, que té propietats antioxidants que poden millorar la salut dels ronyons. Augmenta els nivells de citrat a l’orina i evita la formació de càlculs renals (18). Això, al seu torn, pot evitar que els nivells de creatinina a la sang es disparin.

Precaució

No consumeixi massa suc de taronja, ja que pot augmentar el contingut de potassi al cos i això pot perjudicar els ronyons.

Torna a TOC

11. Oli d’oliva

Shutterstock

Necessitarà

1 cullerada d'oli d'oliva

Què has de fer

Afegiu una cullerada d’oli d’oliva a l’amanida o la pasta.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

L’oli d’oliva presenta activitats antiurolítiques que poden ajudar a prevenir la formació de càlculs renals (19). També té propietats antioxidants que ajuden a mantenir la salut i el funcionament dels ronyons i reduir els nivells elevats de creatinina a la sang (20).

Precaució

Eviteu escalfar massa l’oli d’oliva mentre l’utilitzeu en preparats alimentaris.

Torna a TOC

12. Pomes

Shutterstock

Necessitarà

1 poma

Què has de fer

1. Tallar una poma i tenir-la diàriament.
2. També podeu beure suc de poma fresc, però assegureu-vos d’eliminar-ne les llavors tòxiques.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal consumir una poma un cop al dia.

Per què funciona això?

Les pomes són una rica font de fibra i contenen un antioxidant anomenat quercetina, que és beneficiós per a la vostra salut i immunitat en general (21). Aquest potencial antioxidant de les pomes les converteix en un bon remei per a malalties renals i nivells elevats de creatinina. També es coneix les pomes que prevenen la pressió arterial alta, que és una de les complicacions associades a nivells alts de creatinina (22).

Torna a TOC

13. Bicarbonat de sodi

Shutterstock

Necessitarà

• 1/2 culleradeta de bicarbonat de sodi
• 1 got d’aigua tèbia
• Llimona (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu mitja culleradeta de bicarbonat de sodi a un got d’aigua tèbia i barregeu-ho bé.
2. Consumeix això.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de beure aquesta solució un cop al dia.

Per què funciona això?

La naturalesa bàsica del bicarbonat de sodi ajuda a millorar la funció dels ronyons i a disminuir els nivells de creatinina a la sang (23). El bicarbonat de sodi ajuda a restaurar el pH del cos, que es pot perdre a causa de disfunció dels ronyons (24).

Precaució

El bicarbonat de sodi també conté sodi i s’ha de prendre només en quantitats moderades. Això es deu al fet que es prefereix una dieta baixa en sodi per a aquells que tinguin creatinina alta en sang.

Torna a TOC

14. Oli essencial de llimona

Shutterstock

Necessitarà

• 2 gotes d'oli essencial de llimona
• 1 got d’aigua

Què has de fer

1. Afegiu dues gotes d’oli essencial de llimona a un got d’aigua.
2. Barrejar bé i consumir-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix aquesta barreja dues vegades al dia.

Per què funciona això?

L’oli essencial de llimona ajuda a la desintoxicació i protecció dels ronyons a causa del seu alt potencial antioxidant (25). També redueix el risc de desenvolupar càlculs renals i evita que els nivells de creatinina a la sang disparin.

Torna a TOC

15. Te de camamilla

Shutterstock

Necessitarà

• 1-2 culleradetes d'herba de camamilla
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una herba de camamilla a una tassa d’aigua calenta.
2. Deixeu que empengui durant 10 minuts com a mínim.
3. Colar, afegir una mica de mel i consumir-la.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu te de camamilla de 3 a 4 vegades al dia.

Per què funciona això?

Un estudi de recerca va demostrar que la ingestió de te de camamilla podria reduir els nivells alts de creatinina (26). Això es deu a les seves propietats diurètiques antioxidants i suaus (27).

Torna a TOC

16. Guaiaba

Shutterstock

Necessitarà

1 bol de guayabes tallades

Què has de fer

Feu un bol amb guayabes tallades.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de menjar guaiaba un cop al dia.

Per què funciona això?

Les guayabes presenten propietats de protecció renal i, per tant, es poden utilitzar per reduir els nivells de creatinina en sang i controlar el nivell de sucre en la sang al cos. Això es deu al fet que les guayabes contenen àcids fenòlics i flavonoides que presenten propietats antioxidants i antiinflamatòries, que poden protegir els ronyons de danys addicionals (28). Les guayabes també redueixen el risc de pressió arterial alta, que és un símptoma més dels nivells elevats de creatinina (29).

Precaució

Eviteu el consum de guaiaba en excés, ja que tenen un alt contingut de potassi, que pot tenir un impacte negatiu en la salut dels ronyons quan es consumeix en excés.

Torna a TOC

17. Cebes

Shutterstock

Necessitarà

1/2 ceba

Què has de fer

Afegiu mitja ceba a les amanides o a la dieta diària.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Ho heu de fer diàriament.

Per què funciona això?

Les cebes són antioxidants naturals que poden ajudar a millorar el funcionament dels ronyons (30). També contenen prostaglandina PGA, que pot ajudar a reduir la pressió arterial alta. Les cebes també actuen com un diürètic suau i contenen algunes quantitats de vitamina C, que poden ser útils per reduir els nivells elevats de creatinina a la sang i restaurar la funció renal (31).

Torna a TOC

18. Papaia

Shutterstock

Necessitarà

1 bol de papayas tallades

Què has de fer

Tingueu papayes acabades de tallar o barregeu-les amb una mica d’aigua i consumeix-ne el suc.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

La papaia és una rica font de vitamina C, que el converteix en un antioxidant excepcional. Les seves propietats antioxidants poden ajudar a millorar el funcionament dels ronyons i, per tant, poden reduir els nivells elevats de creatinina.

Precaució

Com que les papayes són una font rica de potassi, consumeix-les amb moderació si els nivells de potassi a la sang ja són alts.

Torna a TOC

19. Julivert

Shutterstock

Necessitarà

• Un grapat de julivert fresc
• 1-2 tasses d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu un grapat de julivert a l’aigua.
2. Feu-ho bullir en una cassola i deixeu-ho coure a foc lent durant 5 minuts.
3. Colar i deixar refredar una mica el te de julivert.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu 2 tasses de te de julivert diàriament.

Per què funciona això?

Les fulles de julivert són una rica font de vitamines C i K, que els aporten beneficis antioxidants. Això ajuda a la purificació de la sang i també millora el funcionament dels ronyons. El te de julivert també actua com a diürètic natural i pot ajudar a millorar la capacitat de filtració dels ronyons i reduir els nivells elevats de creatinina a la sang (32), (33).

Torna a TOC

20. Vitamines

Shutterstock

La vitamina C és una de les vitamines més significatives que poden ajudar a reduir els nivells alts de creatinina. Això es deu principalment a les seves propietats antioxidants, que ajuden a la desintoxicació dels ronyons (34).

Si els nivells de creatinina són alts a causa de la diabetis, és possible que vulgueu considerar augmentar la ingesta de vitamina B7 (biotina) per controlar els nivells de sucre en la sang (35).

Les persones que pateixen malalties renals tenen nivells baixos de vitamina D i és possible que vulguin considerar la seva suplementació.

Podeu augmentar la ingesta d’aquestes vitamines seguint una dieta rica en cítrics, pebrots verds, coliflor, cereals, blat de moro, formatge, rovell d’ou, segó de blat, etc. O podeu prendre suplements addicionals per a aquestes vitamines, però només després consultant el seu metge.

També podeu seguir els consells que s’esmenten a continuació per evitar nivells alts de creatinina.

Torna a TOC

Consells preventius

• Eviteu fer exercici vigorós.
• Eviteu prendre suplements de creatina.
• Reduïu la ingesta de proteïnes.
• Consumeix més aliments rics en fibra, com cereals integrals, llegums, verdures i fruites.
• Augmenteu la ingesta de líquids després de consultar el vostre metge.
• Practiqueu asanes de ioga com Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) després de consultar al vostre metge.

Ara analitzarem els efectes secundaris i les complicacions que poden provocar nivells elevats de creatinina en sang si no es tracta massa temps.

Torna a TOC

Efectes secundaris de l’alta creatinina

La creatinina alta en sang pot representar els següents perills:

• Provoca danys addicionals als ronyons.
• Augmenta el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars.
• Condueix a trastorns del sistema digestiu i del sistema respiratori.
• Provoca problemes amb el sistema nerviós.

Si es deixa sense vigilància, els nivells elevats de creatinina poden suposar una amenaça per a la seva salut general. Per tant, és important que es facin proves periòdiques per eliminar el problema al brot. Tot i que tots els remeis anteriors redueixen els nivells de creatinina, és millor consultar amb el vostre metge abans de provar-ne cap. Mantingueu-vos segur i us desitgem una recuperació ràpida i sana.

Torna a TOC

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Què significa si tinc hipotiroïdisme i nivells alts de creatinina?

L’hipotiroïdisme fa augmentar els nivells de creatinina a la sang, presumiblement a causa d’una disminució de la taxa de filtració glomerular (GFR). No obstant això, aquests canvis es desenvolupen ràpidament i són reversibles en la majoria dels casos.

Com puc augmentar l’hemoglobina en cas de creatinina alta (femella)?

En alguns casos, un nivell alt de creatinina pot causar una disminució de l’hemoglobina, cosa que es deu principalment a la disminució de la producció d’eritropoietina als ronyons. Podeu augmentar la ingesta de vitamines B6, B12, B9 i C per augmentar els nivells d’hemoglobina. També podeu augmentar la ingesta de ferro mitjançant dieta o suplements i prendre suplements de quitosan addicionals per millorar la producció d’hemoglobina al cos.