Taula de continguts:
- Aspectes més destacats de l'article
- Què és hCG?
- Què fa hCG al vostre cos?
- La dieta hCG ajuda a perdre pes?
- La dieta hCG pot millorar la composició corporal?
- Com seguir la dieta hCG
- El menú de dieta hCG
- Aliments per menjar a la dieta HCG
- Aliments que cal evitar a la dieta hCG
- Sobre els productes hCG
- La dieta hCG: seguretat i efectes secundaris
- Conclusió
- Respostes d'experts per a preguntes dels lectors
- 12 fonts
La dieta hCG és una dieta de moda que us pot ajudar a perdre 30 quilos en només un mes. Aquesta dieta molt baixa en calories (VLCD) permet als dietistes consumir unes 500-800 calories al dia, juntament amb gotetes, pastilles o esprais d’HCG (hormona gonadotropina corionica humana).
Molts creuen que l’hCG ajuda a controlar la fam. Però no hi ha prou investigació científica per confirmar-ho. Per tant, la FDA i la comunitat científica no admeten la dieta hCG.
Aspectes més destacats de l'article
- Què és hCG?
- Què fa hCG al vostre cos?
- La dieta hCG ajuda a perdre pes?
- La dieta hCG pot millorar la composició corporal?
- Com seguir la dieta hCG
- El menú de dieta hCG
- Aliments per menjar a la dieta hCG
- Aliments per evitar a la dieta HCG
- Sobre els productes hCG
- La dieta hCG: seguretat i efectes secundaris
- Conclusió
Què és hCG?
Shutterstock
La hCG (gonadotropina corionica humana) és una hormona que es troba en nivells elevats durant la fase inicial de l'embaràs (1). L’hCG també s’utilitza en kits de proves d’embaràs a casa i per tractar la infertilitat tant en homes com en dones (2), (3), (4).
La dieta hCG, creat pel doctor Albert Simeons, es va crear el 1954. I va proposar dos components de la dieta:
- Seguiu una dieta molt baixa en calories (500-800 calories).
- Obteniu injeccions d’HCG o preneu-vos gotetes, aerosols o pellets sense recepta.
Ara, abans d’entrar en els detalls d’aquesta dieta i entendre si l’hCG té algun paper a jugar, anem a veure què fa aquesta hormona de l’embaràs al vostre cos.
Torna a TOC
Què fa hCG al vostre cos?
Shutterstock
L’hormona hCG ajuda a establir i mantenir l’embaràs durant el primer trimestre. Ajuda al desenvolupament i la placentació dels embrions (5).
També ajuda al creixement i la diferenciació dels òrgans del nadó i suprimeix les contraccions miometrials de la mare per evitar la interrupció prematura de l’embaràs. L’hCG també indueix la formació de nous vasos sanguinis (angiogènesi) al nadó i regula la tolerància immune (1).
Al cap de tres mesos, els nivells d’hCG baixen. Però, quan es tracta de pèrdua de pes, com ajuda la dosi addicional d’hCG? Desplaceu-vos cap avall per esbrinar-ho.
Torna a TOC
La dieta hCG ajuda a perdre pes?
Shutterstock
Sí, la dieta hCG ajuda a la pèrdua de pes. Els creadors i partidaris de la dieta hCG creuen que l’hCG ajuda a suprimir la fam i augmentar el metabolisme, ajudant així a perdre molta quantitat de greix. PER various diversos estudis científics han confirmat que l' hCG no juga cap paper per ajudar a perdre pes.
Es deu a una dieta baixa en carbohidrats i a una dieta molt baixa en calories que els qui perden pes (6), (7), (8), (9). Un estudi va comparar la pèrdua de pes amb i sense hCG i va trobar que les injeccions d’hCG no tenien cap avantatge afegit (10).
Per tant, podeu perdre pes amb la dieta d’HCG, però no a causa d’injeccions d’HCG o esprais / pellets / gotes. És perquè mantindreu una dieta molt, molt restringida. Però, això garanteix una millora de la composició corporal (reducció de greixos)? Això és el que heu de saber.
Torna a TOC
La dieta hCG pot millorar la composició corporal?
Sí, la dieta hCG pot ajudar a millorar la composició corporal.
En un estudi, els científics van experimentar dietes juntament amb suplements, com hCG, vitamines, probiòtics, etc. Es va avaluar el perfil lipídic de cada pacient. I els científics van trobar que la massa grassa dels pacients s'havia reduït i que els seus perfils lipídics havien millorat (11).
No hi ha cap altra evidència de la investigació que mostri resultats similars. De fet, mantenir una dieta molt baixa en calor durant massa temps pot tenir un efecte invers. És a dir, el vostre cos canviarà al "mode fam" i començarà a emmagatzemar calories com a greix. I això pot provocar un augment de la massa grassa.
La disminució de la massa muscular és l’efecte secundari comú de la pèrdua de pes i és freqüent en dietes com la dieta hCG que restringeix greument la ingesta de calories. Això pot empènyer el cos a pensar que està morint de fam i reduir el nombre de calories que crema per estalviar energia (12).
Però vaja! No salteu a conclusions encara. Feu un cop d'ull a les fases de la dieta hCG, què heu de menjar i quant de temps heu de continuar abans de prendre una decisió. Desplaça cap avall.
Torna a TOC
Com seguir la dieta hCG
Per seguir la dieta hCG, heu de passar per les fases següents:
- Fase de càrrega: en aquesta fase, consumireu aliments rics en calories i greixos durant dos dies i prendreu hCG.
- Fase de pèrdua de pes: consumireu 500 calories i tres àpats (esmorzar, dinar i sopar) i prendreu hCG durant 3-5 setmanes.
- Fase de manteniment: inclourà gradualment aliments rics en calories a la dieta, evitarà sucre o midó durant 3 setmanes i deixarà de prendre hCG.
Mireu els plans dietètics següents per a cada fase per entendre com ha de ser la vostra dieta.
Torna a TOC
El menú de dieta hCG
- Fase de càrrega
| Menjars | Què menjar |
|---|---|
| Esmorzar (8:00 am) | 2 ous bullits + 1 tassa de llet tèbia + 4 ametlles |
| Dinar (12:30 h) | 1 tassa d'amanida de tonyina o bolets |
| Berenar (16:00) | 10 festucs amb closca + 1 tassa de te verd |
| Sopar (19:00 hores) | 1 sopa de llenties tassa mitjana + 1 tassa de verdures a la planxa |
- Fase de pèrdua de pes (500 calories)
| Menjars | Què menjar |
|---|---|
| Esmorzar (8:00 am) | 1 ou bullit + 1 tassa de te verd
O 1 plàtan + 1 tassa de cafè negre |
| Dinar (12:30 h) | 1 tassa de sopa de llenties o 2 oz de peix a la planxa + ½ tassa de bròquil blanquejat, pastanaga i mongetes franceses |
| Sopar (19:00 hores) | ½ tassa de mongetes bullides + 1 tassa de verdures mixtes |
- Fase de manteniment
| Menjars | Què menjar |
|---|---|
| Esmorzar (8:00 am) | Farina de civada de plàtan + 1 tassa de cafè negre o te verd |
| Dinar (12:30 h) | 1 bol d'amanida o sopa + 1 tassa de mató |
| Berenar (16:00) | 1 tassa de te verd + 1 galeta digestiva |
| Sopar (19:00 hores) | ½ tassa de xili de mongetes + 1 pa pla + 1 tassa de verdures blanques
O Pollastre a la planxa + 1 tassa de verdures + 1 tassa de llet tèbia abans d’anar a dormir |
Ara, a part dels aliments esmentats al gràfic dietètic, aquí teniu una llista d’aliments que podeu consumir.
Torna a TOC
Aliments per menjar a la dieta HCG
Shutterstock
- Verdures : espinacs, col verda, rave, pastanaga, remolatxa, ruca, bok choy, bledes, tomàquet, cogombre, col, pebrot dolç, carbassa, carbassa, albergínia i ruibarbre.
- Fruites: poma, plàtan, alvocat, pinya, síndria, meló, préssec, pera, pruna, pluot, papaia, magrana, aranja, llima, llimona, mandarina i mandarina.
- Proteïna : ous, salmó, gall dindi, tonyina, eglefí, basa, verat, tofu, trossos de soja, mongetes i llegums.
- Grans : arròs vermell, arròs negre, arròs integral, civada i blat trencat.
- Làctics: llet i llet de mantega.
- Greixos i olis: oli d’oliva, alvocat i oli de peix.
- Fruits secs i llavors : ametlles, llavors de lli, festucs, nous, llavors de gira-sol i llavors de meló.
- Herbes i espècies : coriandre, comí, all en pols, gingebre en pols, pebre, cúrcuma, flocs de bitxo, clau, cardamom, alfàbrega, orenga, anet, fonoll, anís estrellat, canyella, safrà, menta, fulles de curri, maca, nou moscada i mostassa.
Ara mireu la llista d’aliments que heu d’evitar mentre esteu seguint la dieta d’hCG.
Torna a TOC
Aliments que cal evitar a la dieta hCG
Shutterstock
- Verdures: patata blanca
- Fruites : mànec, sapodilla i fruita del bosc.
- Proteïnes - Carns vermelles
- Grans - Cron i arròs blanc.
- Làctics : formatge, mantega i margarina.
- Greixos i olis : oli vegetal, mantega de fruits secs, oli de llavors de cànem i oli de colza.
- Menjar ferralla: carn processada, patates fregides, pollastre fregit, salsa de tomàquet, ranxo, maionesa, patates fregides, neules, pastissos, pastes i pa.
- Begudes : begudes energètiques, sucs de fruites i verdures envasats i alcohol.
Eliminareu tots els aliments poc saludables de la vostra dieta i consumireu aliments densos en nutrients que us ajudaran a perdre els quilos. Ara, parlem dels productes hCG, ja que l’hCG forma part d’aquesta dieta.
Torna a TOC
Sobre els productes hCG
hCG està disponible al taulell en forma d’aspersions, pellets o gotes. No obstant això, la forma d’injecció és la més eficaç per augmentar els nivells d’hCG a la sang. I aquestes injeccions només estan disponibles mitjançant recepta mèdica. Els hCG "homeopàtics" venuts sense recepta tenen una quantitat negligent d'hCG.
I ara, permeteu-me comentar la pregunta més important: és segur utilitzar hCG per perdre pes?
Torna a TOC
La dieta hCG: seguretat i efectes secundaris
Shutterstock
La FDA no aprova la dieta d’hCG, ja que no hi ha prou dades científiques que demostrin que l’hCG és el motiu de la pèrdua de pes de les persones que fan dieta (13).
Es comercialitza hCG sense recepta i fa falses promeses de pèrdua de pes. Només podeu seguir una dieta baixa en calories i perdre pes. A més, hi ha moltes altres preocupacions sobre la seguretat i efectes secundaris de la dieta hCG. Ells són:
- Ampliació mamària en homes
- Risc de desenvolupament de càncer
- Edema
- Formació de coàguls de sang, que condueix a bloquejar els vasos sanguinis
- Fatiga
- Irritabilitat
- Depressió
Torna a TOC
Conclusió
La dieta hCG us pot ajudar a perdre pes, però també inclou moltes complicacions per a la salut. Et recomano seguir la dieta de 1200 calories, fer exercici i canviar el teu estil de vida per perdre pes i mantenir-lo. Si esteu disposat a gastar diners en les anomenades píndoles miraculoses hCG, estalvieu-les i utilitzeu-les per obtenir un abonament d’entrenament físic i bombejar algunes hormones “benvingudes” en lloc d’injectar una hormona de l’embaràs al vostre cos. Té sentit?
Tingueu cura!
Torna a TOC
Respostes d'experts per a preguntes dels lectors
Podeu tenir ous a la dieta d’HCG?
Sí, podeu prendre ous si decidiu seguir la dieta hCG.
Es pot beure alcohol mentre es fa dieta amb hCG?
No, eviteu l'alcohol mentre feu la dieta d'hCG.
L’hCG pot provocar càncer?
Sí, l'ús excessiu d'hCG per a la pèrdua de pes pot conduir al desenvolupament del càncer.
He de seguir la dieta hCG per perdre pes?
Llegiu l'article i decidiu per vosaltres mateixos. Però us recomanem que proveu una dieta baixa en carbohidrats, menjar net i fer exercici regularment per aprimar-vos.
12 fonts
Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.- Rangs de referència i determinants dels nivells totals d’hCG durant l’embaràs: l’estudi Generation R, European Journal of Epidemiology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Proves d'embaràs: una revisió. Reproducció humana, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Tractament de fertilitat amb èxit amb teràpia de gonadotrofina per a hipogonadisme hipogonadotròfic masculí, endocrinologia, casos de diabetis i metabolisme, National Library of Medicine dels Estats Units, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Tractament HCG i HMG de la infertilitat masculina amb problemes hipòfisi. Urologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Gonadotropina corionica humana: l'hormona de l'embaràs i més, International Journal of Molecular Sciences, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- L’efecte de la gonadotropina corionica humana (HCG) en el tractament de l’obesitat mitjançant la teràpia de Simeons: una metaanàlisi basada en criteris. British Journal of Clinical Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- L’efecte de la gonadotropina corionica humana (HCG) en el tractament de l’obesitat mitjançant la teràpia de Simeons: una metaanàlisi basada en criteris. British Journal of Clinical Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Ineficàcia de la gonadotropina corionica humana en la reducció de pes: un estudi doble cec. The American Journal of Clinical Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Gonadotrofina corionica humana i pèrdua de pes. Un assaig doble cec controlat amb placebo. South African Medical Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Efecte de la reducció de pes sobre els factors de risc cardiovascular i les cèl·lules CD34-positives en circulació, Revista Internacional de Ciències Mèdiques, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Alentiment metabòlic amb pèrdua massiva de pes malgrat la preservació de la massa lliure de greixos, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464