Tremolors de mans

Tens mans tremoloses o tremolors de mans mentre tens una tassa de cafè o un bolígraf o abans d’una entrevista? Bé, no esteu sols. Hi ha molts que pateixen aquesta afecció. Sovint pot fer-vos incòmode socialment i pot ser de gran preocupació si es deu a una afecció mèdica subjacent. Si heu estat buscant algunes maneres naturals de tractar aquest problema, esteu al lloc adequat. Continueu llegint per obtenir més informació sobre els tremolors de mans i com tractar-los.

Taula de continguts

• Què són els tremolors de mans?
• Signes i símptomes de mans tremoloses
• Causes i factors de risc dels tremolors de mans
• Diagnòstic de tremolors de mans
• Com desfer-se de les mans tremoloses de forma natural
• Els millors aliments per a tremolors de mans
• Consells de prevenció

Què són els tremolors de mans?

Un moviment rítmic involuntari de qualsevol de les parts del cos es coneix com un tremolor. Els tremolors de mans es produeixen quan les mans segueixen tremolant o tremolant contínuament. Es poden produir a causa de problemes en el funcionament de les parts del cervell que controlen el moviment.

Les mans inestables poden aparèixer soles o estar acompanyades de tremolors o alteracions neurològiques en altres parts del cos. Vegem els símptomes d’aquesta afecció.

Torna a TOC

Signes i símptomes de mans tremoloses

Els signes i símptomes més freqüents de mans tremoloses inclouen:

• Agitació rítmica de les mans
• Veu tremolosa
• Problema a l’hora de mantenir o controlar objectes (especialment utensilis)

Tot i que molts creuen que la causa fonamental dels tremolors de mans és la malaltia de Parkinson, la causa més freqüent és un tremolor essencial. La secció següent parla de les causes i els factors de risc dels tremolors de mans.

Torna a TOC

Causes i factors de risc dels tremolors de mans

El tremolor essencial és una de les causes més freqüents de trastorns neurològics com els tremolors de mans. Es creu que és causat per una alteració del funcionament normal del cerebel.

Altres causes de mans inestables inclouen:

• Confiscació
• Tiroide hiperactiva
• Malalties cerebel·lars
• Alguns medicaments
• Estrès i ansietat
• Baix nivell de sucre en sang

Els factors que augmenten el risc de desenvolupar mans inestables són:

• Consum excessiu d’alcohol
• Sobredosi de cafeïna
• Edat avançada
• Una història familiar de tremolors essencials
• Estrès emocional
• La fam
• Fumar tabac
• Fatiga
• Clima extremadament càlid o fred

El millor és fer-se diagnosticar per descartar altres possibilitats. A continuació es detallen algunes de les proves bàsiques utilitzades per diagnosticar les mans inestables.

Torna a TOC

Diagnòstic de tremolors de mans

Molt sovint, els metges diagnostiquen les mans inestables observant els tremolors per descartar altres causes. Una altra prova inclou

una prova d’imatge (tomografia computada o ressonància magnètica) per determinar si alguna condició mèdica subjacent la causa.

Un cop se us diagnostiqui tremolor de mans, el vostre metge pot prescriure medicaments, com ara bloquejadors beta i fàrmacs anti-convulsions i anti-ansietat, per tractar el vostre estat.

Es pot suggerir a les persones amb un tremolor avançat que optin per cirurgies com:

• Estimulació cerebral profunda: consisteix a col·locar un elèctrode al cervell per interferir amb l’activitat del cervell que s’encarrega de provocar tremolors.
• Talamotomia: aquest procediment consisteix a fer una petita lesió al tàlem del cervell per reduir el tremolor.

Torna a TOC

Com desfer-se de les mans tremoloses de forma natural

1. Olis essencials
2. Vitamines
3. Oli de coco
4. Vinagre de sidra de poma
5. Bàlsam de llimona
6. Te de camamilla
7. Flor de la passió
8. Kava Kava
9. Corydalis

Remeis casolans per aturar els tremolors de les mans

1. Olis essencials

a. Oli d’espígol

Shutterstock

Necessitarà

• 3 gotes d’oli d’espígol
• Un difusor
• Aigua (segons calgui)

Què has de fer

1. Afegiu tres gotes d’oli d’espígol a un difusor ple d’aigua.
2. Inhaleu l'aire aromàtic difós.
3. Com a alternativa, podeu afegir aproximadament de 10 a 15 gotes d’oli d’espígol al bany i sucar-hi durant 20 a 30 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de fer-ho 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’aromateràpia ajuda molt a l’hora de tractar trastorns nerviosos, com ara les mans inestables. L’oli d’espígol presenta propietats poderoses que alleugen l’estrès i l’ansietat, que també poden ajudar a tractar els tremolors de les mans (1), (2).

b. Oli de camamilla

Shutterstock

Necessitarà

• 3 gotes d'oli de camamilla
• Un difusor
• Aigua (segons calgui)

Què has de fer

1. Afegiu tres gotes d’oli de camamilla a un difusor ple d’aigua.
2. Inhaleu l'aroma difosa de camamilla.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de fer-ho 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

Igual que l’oli d’espígol, l’oli essencial de camamilla també és capaç d’alleujar problemes com les mans inestables, relacionades amb l’estrès i l’ansietat. L’oli també pot alleujar la depressió (3), (4).

Torna a TOC

2. Vitamines

Shutterstock

En alguns casos, les deficiències en certes vitamines també poden provocar tremolors.

La vitamina B12, també anomenada cobalamina, és necessària per mantenir els nervis sans i una deficiència en ella pot provocar una ruptura del recobriment protector de les cèl·lules necessari per al bon funcionament dels nervis (5).

Una altra vitamina que ajuda a tractar les mans inestables és la vitamina B1, la deficiència de la qual pot provocar danys als nervis i una afecció anomenada beriberi, que al seu torn suposa un major risc de desenvolupar mans inestables (6

La vitamina E antioxidant també pot ajudar en el tractament de la malaltia de Parkinson, una de les principals causes de tremolors de mans (7).

Podeu consumir aliments com formatge, llet, ous, llenties, brots, llavors de gira-sol i avellanes per obtenir les quantitats necessàries d’aquestes vitamines mitjançant la vostra dieta.

Torna a TOC

3. Oli de coco

Shutterstock

Necessitarà

1-2 culleradetes d’oli de coco verge

Què has de fer

1. Comenceu consumint una culleradeta d’oli de coco al dia.
2. A poc a poc, comenceu a consumir-ne dues culleradetes diàries.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal fer-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

Els àcids grassos de cadena mitjana presents en l’oli de coco presenten activitats antidepressives i antiestrès (8). L’oli també ajuda als tremolors i altres símptomes associats a la malaltia de Parkinson, que és una de les principals causes de tremolors de mans (9).

Torna a TOC

4. Vinagre de Poma

Shutterstock

Necessitarà

• 2 culleradetes de vinagre de poma
• 1 got d’aigua tèbia

Què has de fer

1. Afegiu dues culleradetes de vinagre de sidra de poma a un got d’aigua tèbia i remeneu-ho bé.
2. Beu aquesta barreja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure-ho almenys una vegada al dia.

Per què funciona això?

Tot i que no hi ha proves científiques directes que recolzin l’ús de vinagre de sidra de poma (ACV) per tractar els tremolors de les mans, moltes persones ho juren. Es creu que un compost anomenat pectina en ACV alleuja els símptomes del tremolor.

Torna a TOC

5. Bàlsam de Llimona

Shutterstock

Necessitarà

Melissa (segons calgui)

Què has de fer

1. Podeu afegir bàlsam de llimona a les vostres amanides, tes i altres plats preferits.
2. També podeu substituir la pell de llimona per melissa per obtenir un sabor millorat i beneficis.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament.

Per què funciona això?

El bàlsam de llimona és un altre remei meravellós per tractar les mans inestables. Pot ajudar a calmar les cèl·lules cerebrals i reduir l’ansietat i la depressió, que poden ser responsables dels tremolors de les mans (10).

Torna a TOC

6. Te de camamilla

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de te de camamilla
• 1 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de te de camamilla a una tassa d’aigua.
2. Feu-ho bullir en una cassola i deixeu-ho coure a foc lent.
3. Colar i esperar que el te es refredi una mica abans d’afegir una mica de mel.
4. Beu-ho.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

El te de camamilla té un efecte calmant sobre els nervis i pot ajudar a alleujar l’estrès, l’ansietat i la depressió. Això, al seu torn, pot ajudar a tractar les mans inestables (11).

Torna a TOC

7. Passiflora

Shutterstock

Necessitarà

• 1-2 culleradetes de te de flor de la passió
• 1 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una a dues culleradetes de te de flor de la passió a una tassa d’aigua.
2. Poseu-ho a ebullició en una cassola i coleu-ho.
3. Quan el te es refredi una mica, afegiu-hi mel.
4. Barrejar bé i beure.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure’l almenys dues vegades al dia.

Per què funciona això?

La Passiflora (Passiflora) és un excel·lent remei per al tractament de tremolors de mans. Pot ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat al cos, que al seu torn poden calmar el sistema nerviós (12).

Torna a TOC

8. Kava Kava

Shutterstock

Necessitarà

• 2 cullerades de pols de kava
• 1 got de suc, aigua o llet

Què has de fer

1. Afegiu dues cullerades de pols de kava a un got d’aigua.
2. Barrejar bé i consumir.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de prendre-ho un cop al dia durant unes setmanes per notar la diferència.

Per què funciona això?

El kava és un remei herbari popular que calma els nervis, alleuja l'ansietat i afavoreix el son (13). També pot ajudar a alleujar els tremolors de les mans.

Torna a TOC

9. Corydalis

Necessitarà

• 2-3 culleradetes d’arrel de coralida seca
• 1 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Feu bullir dues o tres culleradetes d’arrel de corialdalis en una cassola.
2. Cuini a foc lent durant 5 minuts i cola.
3. Quan es refredi una mica, afegiu-hi mel i consumiu-la.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de fer-ho 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

Es va observar que un compost de corydalis presentava activitats ansiolítiques i disminuïa els moviments motors (14). Ambdues propietats són beneficioses per a les persones que pateixen de mans inestables.

També heu de plantejar-vos fer alguns canvis bàsics a la vostra dieta mentre seguiu aquests remeis per obtenir una millor efectivitat.

Torna a TOC

Els millors aliments per a tremolors de mans

Seguir una dieta mediterrània és una de les millors maneres d’afrontar els tremolors de mans. Una dieta mediterrània consisteix en aliments com:

• Aliments frescos i sense processar, com ara fruites i verdures
• Oli d’oliva
• Peix
• Fruits secs
• Herbes
• vi negre

Tot i que podeu consumir tots aquests aliments amb moderació, heu d’evitar aliments com la mantega, la carn vermella i la sal.

També heu de seguir aquests consells per evitar que es repeteixi aquesta afecció.

Torna a TOC

Consells de prevenció

• Atureu la ingesta de cafeïna.
• Deixa de fumar.
• Reduir o evitar la ingesta d’alcohol.
• Consulteu els medicaments que esteu prenent per saber si provoquen els tremolors.
• Comproveu els nivells de sucre en sang.
• Practiqueu ioga i meditació per alleujar l’estrès i l’ansietat.

Com que els tremolors de mans poden interferir amb el vostre dia a dia, el millor és intentar controlar-los al més aviat possible. Els remeis i consells que es proporcionen en aquest post us poden ajudar a fer-ho. No obstant això, si els tremolors s’escapen de control, el millor és buscar atenció mèdica.

Torna a TOC

Comparteix les teves opinions sobre aquest article a la secció de comentaris següent.