Gua sha: tot el que cal saber sobre aquesta teràpia

El cos humà és sorprenent. Té la capacitat sorprenent de curar i restaurar el seu equilibri amb l’ajut del seu magatzem d’energies dinàmiques. Les teràpies alternatives consisteixen a canalitzar aquestes energies per facilitar la curació. Una d’aquestes teràpies practicades pels curanderos antics xinesos és Gua Sha. També conegut com raspall, encunyació i cullerat, Gua Sha té el potencial de facilitar la curació i afavorir el vostre benestar. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquesta pràctica tradicional i sobre com us pot ajudar.

Taula de continguts

• Què és Gua Sha?
• Beneficis de Gua Sha
• Com triar l’eina Gua Sha
• Eines Gua Sha: trieu-ne la més adequada
• Com utilitzar les eines de Gua Sha per a la vostra cara: Guia pas a pas de les tècniques de Gua Sha
• Efectes secundaris de Gua Sha

Què és Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (pronunciat "gwah-sha") és la tècnica de raspar-se la pell amb eines de massatge de tipus cartró per millorar la circulació sanguínia. Els antics xinesos creien que el Qi (pronunciat "chee "), l'energia positiva que flueix pel nostre cos, ajuda al manteniment. Quan es bloqueja aquest flux d’energia, es produeixen inflamacions i malalties. Els antics xinesos creien que fregar la superfície de la pell podria ajudar a restaurar el flux de Qi pel cos i afavorir la curació. Això es fa amb eines planes de cartró que s’utilitzen per aplicar pressió i raspar la pell.

Gua Sha es realitza a totes les parts del cos, inclosa la cara. Si feu google a Gua Sha, no us espanteu amb les imatges de colls i esquenes contusionats. La intensitat i la pressió dels cops són molt més lleugeres quan es fa a la cara (Gua Sha facial) en comparació amb les altres parts del cos. Aquesta tècnica s’utilitza àmpliament per alleujar el dolor, els dolors i la rigidesa muscular en diferents parts del cos. No obstant això, quan es fa a la cara, és increïblement suau. Sembla que l'eina llisca sobre la pell i només hi tira lleugerament.

Gua Sha us beneficia de diverses maneres. Desplaceu-vos cap avall fins a la següent secció per obtenir més informació.

Torna a TOC

Beneficis de Gua Sha

Shutterstock

1. Ajuda a millorar la funció hepàtica

Un estudi va examinar l’efecte de Gua Sha en un pacient que patia danys inflamatoris al fetge i una major activitat dels enzims hepàtics. Es va trobar que la inflamació crònica del fetge es reduïa en gran mesura 48 hores després de la teràpia amb Gua Sha (1).

2. Millora la migranya

Investigadors de la Universität Duisburg-Essen (Alemanya) van estudiar l’efecte de la teràpia Gua Sha en un pacient de 72 anys que patia mal de cap crònic. El pacient es va sotmetre a la teràpia durant 14 dies. L'estudi va concloure que Gua Sha va ser eficaç per millorar els mals de cap, tot i que calen més assaigs clínics i investigacions per confirmar aquesta evidència (2).

3. Beneficiosa en el tractament de la síndrome de Tourette

La síndrome de Tourette és una afecció neurològica caracteritzada per tics involuntaris i sobtats (explosions vocals). Un estudi realitzat per l'Oregon College of Oriental Medicine va examinar l'eficàcia de Gua Sha en el tractament de la síndrome de Tourette. El participant era un home de 33 anys amb síndrome de Tourette. El pacient va ser tractat amb acupuntura i Gua Sha juntament amb alguns canvis en l'estil de vida. Els seus símptomes havien millorat un 70% al final de l’estudi (3).

4. Alleuja el mal de coll

Gua Sha ajuda a alleujar el dolor de coll. En un estudi amb 48 pacients amb dolor mecànic crònic al coll, es va comprovar que la gravetat del dolor va millorar després d’una setmana de tractament. L'estudi va concloure que Gua Sha va tenir un excel·lent efecte a curt termini en la gestió del dolor. L'efecte a llarg termini de Gua Sha en la gestió del dolor necessita més investigació (4).

5. Ajuda a fer front a la síndrome perimenopàusica

La síndrome perimenopàusica fa referència a la fase en què el cos passa a la menopausa o al final dels anys reproductius. És el moment en què els nivells d’estrògens al cos fluctuen i és possible que experimenteu símptomes com sequedat vaginal, problemes de son i sofocos. Gua Sha pot ser útil durant aquesta transició.

Un estudi realitzat a la Xina va observar l’efecte de Gua Sha en 80 dones amb síndrome perimenopàusica. Els que formaven part del grup d’intervenció van rebre 5 minuts de tractament una vegada per setmana i el tractament amb Gua Sha durant vuit setmanes. El grup control va rebre tractament convencional. Els símptomes de la síndrome perimenopàusica es van reduir significativament en el grup d’intervenció en comparació amb el grup control. L’estudi va concloure que Gua Sha era un tractament prometedor per millorar els símptomes de la síndrome perimenopàusica (5).

Però, abans d’experimentar el poder de Gua Sha, heu de triar les eines adequades. Tot i que sempre es pot consultar algú que practica Gua Sha, també es pot provar a casa. Només cal que escolliu les eines adequades. Aquí teniu una guia que us pot ajudar.

Torna a TOC

Com triar l’eina Gua Sha

Shutterstock

Les eines Gua Sha es preparen amb diversos materials. Això inclou:

• Banya de búfala
• Acer inoxidable
• Jade
• Pedra
• Plàstic
• Quars rosa

Excepte les eines fabricades amb banyes de búfal, les eines fabricades amb els altres materials estan fàcilment disponibles. Tot i això, cadascun d’aquests materials té les seves propietats i el seu nivell de confort únics que cal considerar seriosament. Aquí teniu algunes coses que heu de comprovar abans de triar l'eina Gua Sha:

1. Ressonació

Quan una eina Gua Sha s’esgarrapa contra el cos, la fricció resultant produeix polsos ultrasònics. El nombre i la freqüència d'aquests polsos varien molt segons el material utilitzat. Com més gran sigui el nombre i la freqüència, millor serà la ressonació. Per tant, comproveu aquests valors abans de seleccionar les vostres eines. La pedra Bian es considera el millor material per a les eines Gua Sha, ja que té un valor més alt de polsos ultrasònics.

2. Pes

Quan rasqueu la pell amb una eina Gua Sha, cal aplicar una mica de pressió. Si utilitzeu eines més pesades, no cal que apliqueu molta pressió. Si utilitzeu eines més lleugeres (de plàstic), haureu d’exercir molta més pressió. Depèn de les vostres preferències, del vostre nivell de confort i de la part del cos que cal tractar. Normalment, no cal aplicar molta pressió quan es fa Gua Sha a la cara, de manera que es pot optar per una eina més lleugera.

3. Durabilitat de les eines

Com que utilitzeu l'eina Gua Sha durant un període prolongat, el millor és aconseguir-ne una de duradora. Consulteu el detall detallat de les eines de Gua Sha a la següent secció per obtenir una comprensió clara.

Torna a TOC

Eines Gua Sha: trieu-ne la més adequada

Shutterstock

1. Bian Stone

La pedra Bian té el valor més alt de polsos ultrasònics i per això es considera el millor material per a Gua Sha. Fins i tot els xinesos antics utilitzaven eines de pedra Bian per Gua Sha. Si voleu fer la teràpia de la manera més autèntica, aneu per Bian stone.

2. Banya de búfala

Tot i això, si esteu en contra de la crueltat animal (com hauríeu de ser), tingueu en compte les opcions següents.

3. Jade

Els antics xinesos creien que el jade contenia energia positiva que era molt similar al Qi dins del cos humà. Per això es considera ideal per a la curació. A la Xina, el jade s’utilitza àmpliament com a pedra curativa.

4. Acer inoxidable

L’acer inoxidable és una altra opció popular per a la mobilització de teixits tous assistits per instruments (IASTM). És una eina relativament moderna per al tractament de Gua Sha.

5. Quars rosa

El quars rosa pot ajudar-vos a obrir el chakra del cor. És preciós i té una delicada tonalitat rosa. Les eines Gua Sha fabricades amb quars rosa són extremadament suaus, cosa que les fa una mica més resistents a l’adherència.

6. Plàstic

Un cop obtingueu les eines, és hora de començar amb el vostre facial Gua Sha. Aquí teniu una guia detallada pas a pas per a una cara facial de Gua Sha.

Torna a TOC

Com utilitzar les eines de Gua Sha per a la vostra cara: Guia pas a pas de les tècniques de Gua Sha

Abans de començar, netejar-se la cara amb un netejador suau i assecar-lo. Apliqueu una crema o gel a la pell i feu-hi massatges. Preneu l'eina Gua Sha i seguiu aquests passos:

1. El tercer ull

El tercer ull és la zona situada entre les celles. Comenceu des d’aquest punt. Utilitzeu l'eina Gua Sha per raspar lleugerament cap amunt cap a la línia del cabell. Feu-ho cinc vegades.

2. El front inferior

Comenceu des del mig del front i rasqueu-lo suaument just per sobre de les celles, cap al temple. Repetiu-ho cinc vegades.

3. Sota les celles

La part corba de l'eina Gua Sha s'utilitza per rascar la zona sota les celles. Comenceu des de la part interna de l'os de la cella i moveu-vos cap a l'exterior. No pressioni massa els ulls i intenteu mantenir-vos a l’os del front.

4. Sota els ulls

Rasqueu la zona on obteniu bosses sota els ulls. Comenceu pel costat del nas i moveu-vos suaument cap al temple.

5. Galtes

Comenceu pel costat del nas i moveu l'eina Gua Sha per les galtes fins a les orelles.

6. La zona de la boca

Rasqueu la zona de la boca i escampeu-la per les galtes cap a les orelles.

7. Mentó

Comenceu a la meitat de la zona per sota del llavi inferior i rasqueu l'eina cap al fons de les orelles.

8. Sota la barbeta

Raspeu la zona que hi ha just sota la barbeta. Comenceu pel centre i escombreu-lo cap a les orelles.

9. El coll

Comenceu a raspar des de la línia de la mandíbula fins a la meitat de la clavícula.

10. El gran escombrat

En l’últim pas, heu de recollir la limfa que heu mogut cap al costat de la cara cap al drenatge limfàtic. Per fer-ho, comenceu des del mig del front a prop de la línia del cabell i rasqueu-vos cap al temple. Després, rasqueu-vos cap a les orelles, el coll i, en última instància, fins a la zona terminal. Repetiu-ho cinc vegades.

Aquesta és una antiga forma de curació que ajuda a controlar l’estrès quotidià. Però, té algun efecte secundari? Feu lliscar el dit cap amunt per esbrinar-ho.

Torna a TOC

Efectes secundaris de Gua Sha

Atès que Gua Sha és un mètode de curació natural, no té efectes secundaris. El tractament facial Gua Sha es fa amb molta suavitat i no afecta la pell facial.

Tot i això, depèn de la manera com ho feu. Eviteu pressionar massa per evitar ferir els capil·lars més a prop de la superfície de la pell. Quan es realitza en altres parts del cos, pot causar contusions (de nou, depèn de la pressió que apliqueu). També es pot produir un sagnat menor. Tot i això, desapareixen en un parell de dies.

Eviteu Gua Sha si:

• Heu estat sotmès a qualsevol cirurgia en les darreres sis setmanes.
• Esteu prenent anticoagulants o teniu un trastorn de coagulació.

El facial Gua Sha és molt relaxant i pot millorar l’aspecte de la pell quan es fa correctament. Tot i això, no el penseu com una alternativa al tractament professional per a qualsevol afecció, ja que els efectes a llarg termini de Gua Sha sobre la vostra salut i benestar encara no s’han investigat a fons.

Torna a TOC

T’entusiasma provar el facial Gua Sha a casa? Tens alguna pregunta més sobre aquest increïble tractament alternatiu? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris a continuació.

Referències

1. "Hepatoprotecció induïda per Guasha..", Revista Internacional de Química Clínica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
2. "Gua Sha per a la migranya..", Forsch Komplementmed, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
3. "Un cas únic de síndrome de Tourette..", Journal of Acupuncture and Meridian Studies, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
4. "Eficàcia del xinès tradicional..", Medicina contra el dolor, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
5. "Efecte de la teràpia de Gua sha sobre..", Menopausa, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.