Baies de Goji: 15 avantatges impressionants per a la salut dels superfruits antioxidants

Promogut com superfruït en els darrers anys, es coneix que les baies de goji ajuden a combatre la diabetis i el càncer. També són coneguts pels seus potents efectes antioxidants i anti-envelliment. Aquestes baies de color vermell ataronjat brillant que són originàries de la Xina són del que parla el món avui, per això també en parlarem. Desplaceu-vos cap avall per obtenir més informació.

Les baies de Goji són bones per a vosaltres?

Aquestes baies són populars entre celebritats com Madonna i Miranda Kerr, i ho són per una raó. Els estudis han demostrat que el consum de baies pot augmentar l'activitat cerebral i la sensació de benestar (1). Un altre estudi xinès va trobar com aquestes baies podrien fer retrocedir el càncer. Bé, hi ha diversos estudis que parlen tan bé de les baies de goji que no es pot evitar provar-les. I a la secció que ve, discutirem els estudis que parlen dels diversos beneficis d’aquestes baies.

Quins avantatges tenen les baies de Goji?

1. Tractament de la diabetis contra les baies de Goji

Alguns estudis amb animals han demostrat com les baies de goji poden reduir els nivells de sucre en la sang. Les baies contenen polisacàrids, que són hidrats de carboni de cadena llarga que tenen un paper important en la reducció del sucre en la sang. Els estudis també han demostrat com aquestes baies poden ajudar a tractar la diabetis tipus 2 (2).

Les baies de Goji també augmenten la capacitat de resposta a la glucosa, i això explica els seus efectes hipoglucèmics.

2. Ajuda a combatre el càncer

Els estudis fets en pacients amb càncer van revelar que van respondre millor al tractament quan es van complementar amb baies de goji. Les baies contenen fisalina que se sap que mata les cèl·lules cancerígenes. Se sap que els polisacàrids de les baies causen la mort de cèl·lules cancerígenes, i això és especialment cert pel que fa als càncers de còlon, estómac i pròstata.

Les vitamines A i C de les baies ofereixen beneficis antioxidants i també poden prevenir el càncer. També treballen en la prevenció del càncer de pell (3). Un altre estudi polonès parla de com les baies poden ajudar a prevenir el càncer de mama (4).

3. Pot ajudar a la pèrdua de pes

Shutterstock

Tenint en compte que són baixos en calories i rics en nutrients, poden trobar un lloc al vostre pla de dieta per perdre pes. I les baies de goji tenen un índex glucèmic baix (29), per la qual cosa consumir-les pot reduir els desitjos d’aliments ensucrats i ajudar a la pèrdua de pes. Els informes mostren que el consum d’aliments baixos en glicèmia pot accelerar la pèrdua de pes (5).

Les baies també són riques en fibra, com la majoria de fruites i verdures. La fibra afavoreix la sacietat i impedeix que es pugui afectar i, per tant, pot contribuir a la pèrdua de pes. Un altre estudi parla de com les baies de goji poden augmentar la despesa energètica i disminuir la circumferència de la cintura en persones amb sobrepès (6).

4. Pot regular els nivells de pressió arterial

Els polisacàrids de les baies es poden atribuir a les seves propietats antihipertensives. De fet, aquestes baies s’han utilitzat en la medicina tradicional xinesa per regular els nivells de pressió arterial. Segons un estudi xinès, els polisacàrids de les baies poden ajudar a reduir els nivells de pressió arterial i prevenir malalties relacionades (7).

5. Augmentar la salut de la visió

Les baies de Goji són excepcionalment riques en zeaxantina, un antioxidant conegut pels seus excel·lents beneficis per als ulls. Sovint es consideren un tractament natural per a la degeneració macular relacionada amb l'edat. La zeaxantina de les baies també protegeix els ulls de l'exposició als raigs ultraviolats, dels radicals lliures i de diverses altres formes d'estrès oxidatiu.

Beure suc de baia de goji amb regularitat durant 90 dies augmenta la concentració plasmàtica de zeaxantina i això pot protegir els ulls de la hipopigmentació i altres formes d’estrès oxidatiu que poden danyar la màcula (8). Altres estudis mostren com les baies poden servir com a ajuda per al tractament natural del glaucoma (9).

6. Les baies de Goji milloren la salut pulmonar

Els estudis van mostrar com prendre un suplement de baies de goji durant quatre setmanes va disminuir la inflamació als pulmons i va augmentar l'activitat dels glòbuls blancs contra malalties pulmonars com la grip.

Les baies de Goji també poden augmentar la immunitat, que té un impacte desitjable sobre la salut pulmonar (10). Aquesta propietat també pot ajudar a tractar malalties respiratòries com l'asma.

7. Pot ajudar a equilibrar les hormones

Algunes investigacions diuen que les baies de goji es poden utilitzar per tractar la deficiència de yin i restaurar la salut hormonal i l’equilibri (11).

8. Millorar la fertilitat i la salut sexual

Els estudis han demostrat que les baies de goji poden augmentar els nivells de testosterona en els homes, millorant així la seva salut sexual. També poden funcionar com un potencial remei alternatiu per a la disfunció erèctil.

La investigació també afirma que les baies poden presentar efectes que augmenten la fertilitat en els homes (12).

9. Les baies de Goji lluiten contra la depressió

Shutterstock

Les baies de Goji són riques en vitamines B i C i també contenen manganès i fibra; tots aquests nutrients eleven els nivells d’energia i se sap que milloren la positivitat. Les baies també s'han utilitzat en la medicina tradicional xinesa per combatre la depressió i altres trastorns d'ansietat i estat d'ànim.

Els estudis també han demostrat que la ingesta regular de suc de baia de goji pot augmentar els nivells d’energia i millorar l’estat d’ànim.

10. Desintoxicar el fetge

Les baies s'utilitzen sovint juntament amb altres herbes tradicionals com la regalèssia i la ganoderma en la neteja del fetge. Segons la medicina tradicional xinesa, les baies de goji beneficien tant el fetge com els ronyons i restauren la força i la vitalitat de l'individu. Algunes fonts afirmen que aquest aspecte de les baies també les converteix en un remei natural contra els càlculs renals, però us recomanem que parleu amb el vostre metge abans de prendre-les amb aquest propòsit.

11. Podria alleujar el dolor

Les baies de Goji tenen propietats antiinflamatòries, que poden ajudar a alleujar el dolor, sent el dolor artrític un d’ells. No obstant això, hi ha poca informació sobre si les baies també poden alleujar el dolor muscular.

12. Pot millorar el creixement muscular

Les baies de Goji contenen 18 aminoàcids, que poden ajudar al creixement muscular. L'extracte de baia de Goji també pot millorar la producció de glicogen muscular i hepàtic, cosa que us ajuda a mantenir-vos actius físicament durant llargs períodes.

Les baies també contenen bones quantitats de proteïnes, una altra raó per la qual poden millorar el creixement muscular (13).

13. Les baies de Goji podrien reparar la pell bronzejada

Les baies funcionen bé per tractar també la hiperpigmentació. Són rics en vitamina C, betacarotè i aminoàcids, que milloren la pell i fan brillar la pell. Podeu incloure les baies a la vostra dieta habitual.

També podeu fer una pasta de les baies i aplicar-la a la cara. Deixeu-ho actuar durant 15 minuts i després renteu-lo amb aigua freda. Fer-ho un cop al dia us pot donar resultats.

14. Pot ajudar a tractar l'acne

Això es pot atribuir a les propietats antiinflamatòries de les baies. Tracten la inflamació de la pell i ajuden a reduir i prevenir els brots d’acne. Beure el suc pot tractar la inflamació des de l’interior, cosa que també podria contribuir a l’aparició de l’acne.

A més, també podeu aplicar suc de baies de goji o extreure’l a la cara i esbandir-lo amb aigua freda al cap de 15 minuts. Les baies també poden refermar la pell (ja que són riques en vitamina C que ajuda a construir la pell) i també reduir les arrugues. Això significa bàsicament que també podeu utilitzar-los per obtenir avantatges contra l’envelliment.

15. Augmentar el creixement del cabell

Les baies de Goji són riques en vitamina A, un nutrient conegut per millorar la circulació sanguínia. Això també millora la circulació al cuir cabellut, augmentant així el creixement del cabell i evitant la caiguda.

I, com diem, les baies també són riques en vitamina C. Aquest nutrient ajuda a l’absorció del ferro, que també és essencial per al creixement del cabell.

Podeu prendre baies de goji (com fruites senceres o com sucs) o fins i tot rentar-vos els cabells amb el suc (després de les quals podeu fer xampú com sempre).

Ara que hem acabat amb els beneficis de les baies de goji, fem una ullada als diversos nutrients que contenen.

Quin és el perfil nutricional de les baies de Goji?

dades nutricionals
Mida de la porció:	28 g	-
Import per publicació	-	-
Racions per envàs:	-	188
Total de calories	112	-
de greix	14	-
		% Valor diari +
Greix total	1,4 g	5%
Greix saturat	0 g	0%
Colesterol	0 g	0%
Sodi	83 mg	3%
Glúcids totals	28 g	9%
Fibra dietètica	4g	16%
Sucres	4g	10%
Proteïna	4g	8%
	-	% Valor diari
Vitamina A.	-	170%
Vitamina C	-	20%
Calci	-	6%
Ferro	-	12%

Aquests nutrients són els que fan superficials les baies de goji. Però prendre’ls en excés pot causar certs efectes indesitjables.

Quins són els efectes secundaris de les baies de Goji?

• Interaccions amb fàrmacs

Les baies de Goji poden interactuar amb certs medicaments. Aquests inclouen warfarina (un anticoagulant) i medicaments contra la diabetis i la pressió arterial.

• Al·lèrgies

Les persones amb al·lèrgies al pol·len han d’allunyar-se de les baies de goji. Poden causar fotosensibilitat, que consisteix en la formació d’erupcions cutànies a l’exposició a la llum solar.

• Problemes amb l'embaràs i la lactància materna

Es recomana a les dones embarassades allunyar-se de les baies de goji, ja que poden provocar un avortament involuntari. Tenim poca informació sobre la lactància materna; per tant, estigueu segurs i eviteu utilitzar-los.

Aquests efectes secundaris són específics de certes condicions de salut. Fins i tot en cas contrari, és millor que mantingueu la vostra ingesta dins de