Garcinia cambogia revisió de la pèrdua de pes

Garcinia Cambogia comentaris

1. Què és Garcinia Cambogia?
2. Com us ajuda Garcinia Cambogia a perdre pes?
3. Com prendre Garcinia Cambogia per baixar de pes?
4. Vídeo sobre com cuinar Garcinia Cambogia
5. Resultats de proves científiques
6. Beneficis per a la salut de Garcinia Cambogia
7. Efectes secundaris de Garcinia Cambogia
8. Precaucions
9. Consells
10. Conclusió
11. Preguntes freqüents

1. Què és Garcinia Cambogia?

Imatge: Shutterstock

Garcinia cambogia o tamarinde de Malabar és una fruita del sud-est asiàtic. S'ha utilitzat des de molt de temps com a agent aromatitzant en diversos plats i amb finalitats de conservació. Aquest fruit és originari d’Indonèsia, però també es pot trobar a l’Índia i a l’Àfrica occidental i central. És una fruita petita en forma de carbassa que té un gust àcid. Durant molts anys s’ha utilitzat per tractar problemes com paràsits intestinals, artritis reumatoide i mal funcionament de l’intestí (1). Ara és un dels suplements de pèrdua de pes més populars recomanats pels metges i gurus del gimnàs de tot el món.

A la dècada dels 90, Garcinia cambogia estava en el punt de mira quan els científics van trobar que els seus extractes causaven pèrdua de pes en animals de laboratori. Tanmateix, encara no s’havia establert si podia treballar el seu encant de la mateixa manera en els humans.

Torna a TOC

2. Com us ajuda Garcinia Cambogia a perdre pes?

Després d’analitzar la fruita i realitzar experiments, els científics van concloure que Garcinia cambogia també és efectiva per a la pèrdua de pes en humans. Els investigadors van treballar per descobrir el misteri darrere de les propietats de pèrdua de pes de Garcinia cambogia. Van trobar que l’àcid hidroxicítric o HCA present a la pell d’aquesta fruita era el motiu principal de la seva propietat anti-obesitat. Com funciona Garcinia cambogia?

1. Bloqueja l'enzim citrat liasa

La citrat liasa és un enzim que catalitza la conversió de midó i sucre en greixos. L’HCA funciona bloquejant aquest enzim. S’uneix a la citrata liasa i impedeix que s’uneixi a qualsevol altra molècula. Això, al seu torn, permet que els carbohidrats s’utilitzin com a energia per a les funcions corporals. Per tant, Garcinia cambogia ajuda amb èxit a perdre pes (2).

2. Augmenta els nivells de serotonina

L’àcid hidroxicítric o HCA envia senyals de supressió de la gana al cervell mitjançant el 5-hidroxitriptòfan, un precursor de l’hormona serotonina. Com a resultat, els nivells de serotonina augmenten i augmenta el nivell de satisfacció que es rep dels aliments. Per tant, s’acostuma a menjar menys (3).

3. Inhibeix el metabolisme dels carbohidrats

S'ha comprovat que Garcinia cambogia redueix el metabolisme dels carbohidrats inhibint l'enzim pancreàtic alfa-amilasa i l'enzim intestinal alfa-glucosidasa. La reducció del metabolisme dels carbohidrats condueix a una pèrdua de pes significativa (4).

4. Augmenta el metabolisme dels greixos

També s’ha trobat que Garcinia cambogia accelera el metabolisme dels greixos. Per tant, si preneu Garcinia cambogia, inhibirà la formació de greixos i metabolitzarà el greix acumulat. Ambdues propietats indiquen que Garcinia cambogia ajuda a la pèrdua de pes.

Torna a TOC

3. Com prendre Garcinia Cambogia per baixar de pes?

Imatge: Shutterstock

• Compra una bona marca de pastilles d’extracte de Garcinia cambogia. Han de contenir un 50-60% d’àcid hidroxicítric. Preneu aquestes pastilles amb l’estómac buit 30-60 minuts abans dels àpats. Els heu de prendre tres vegades al dia. Assegureu-vos de beure molta aigua.

• Si no us sentiu còmode amb les pastilles, podeu utilitzar la forma líquida de l’extracte. Utilitzeu un comptagotes per prendre almenys 20 gotes d’aquest líquid. L’ideal seria prendre aquest líquid 10-15 minuts abans d’un àpat.

• A Indonèsia, Garcinia cambogia s’afegeix a les preparacions de peix. També podeu afegir-lo a verdures, peixos o pollastre si el vostre gust us agrada.

• Aquí teniu un vídeo sobre com fer una sopa saludable amb Garcinia cambogia:

Torna a TOC

4. Vídeo sobre com cuinar Garcinia Cambogia

Torna a TOC

5. Resultats de proves científiques

a. Valor nutricional

Un dels ingredients clau de Garcinia cambogia és l’àcid hidroxicítric. També és el component principal que provoca la pèrdua de pes. S'ha trobat que les xantones presents a Garcinia cambogia ajuden a combatre el càncer. També és una bona font de vitamina C i té propietats antioxidants i antiinflamatòries.

b. Eficàcia

En animals de laboratori, s’ha descobert que l’extracte de Garcinia cambogia és un agent eficaç de pèrdua de pes. Tanmateix, també hi ha teories contradictòries sobre que Garcinia cambogia és l’últim agent de pèrdua de pes en els humans. Les persones que prenen el