Por a la intimitat: què és i com superar-la

La por a la intimitat és una por subconscient a estar a prop de la parella que sovint afecta altres relacions personals. Aquesta por a la intimitat física i / o emocional pot fins i tot aparèixer en les relacions més significatives i properes. Aquesta por també es coneix com a evitació de la intimitat i es caracteritza per l’ansietat de compartir una estreta relació física o emocional. Les persones que s’enfronten a aquesta por no volen sentir-se així i fins i tot poden voler la proximitat, però sovint aparten les seves parelles o fins i tot saboten les seves pròpies relacions.

La por a la intimitat pot tenir diverses causes, incloses les experiències infantils d’abús i negligència. No obstant això, molts altres factors i experiències inquietants també poden contribuir a la por a la proximitat. Superar aquesta por pot suposar temps i paciència, però val la pena. En aquest post, parlarem més de la por a la intimitat i de com es pot superar-la.

Què és en realitat la por a la intimitat?

La intimitat significa ser capaç de compartir sincerament el vostre veritable jo amb un altre ésser humà especial per a vosaltres. Hi ha diferents tipus d’intimitat i el temor a ser íntim pot implicar-ne un o més. Alguns exemples inclouen:

• Sexual: la capacitat de compartir-se sexualment amb la seva parella.
• Intel·lectual: la capacitat de compartir les vostres idees i pensaments amb la vostra parella.
• Emocional: la capacitat de compartir els sentiments privats amb la parella.
• Experiencial: la capacitat de compartir experiències personals amb la vostra parella.

No obstant això, la por a la intimitat és diferent de la por a la vulnerabilitat i la por a les relacions, tot i que aquestes dues poden estar estretament relacionades. Una persona que té por a la intimitat pot estar còmoda en mostrar el seu costat vulnerable i el seu veritable jo a la gent al principi, o almenys als seus parents i amics propers. El problema sovint comença quan aquestes persones s’adonen que s’estan tornant massa íntimes o properes als altres.

Diversos factors poden provocar por a la intimitat i la següent secció en parlarà.

Quines són les causes de la por a la intimitat?

Shutterstock

El temor a ser abandonat i embolicat i, en última instància, el temor a perdre relacions és la causa fonamental de la por a la intimitat en la majoria de la gent. Aquestes dues pors, de fet, poden coexistir sovint. Tot i que aquestes pors són força diferents, les dues resulten en comportaments que involucren alternativament la parella i, després, els aparten de nou. Ambdues pors tenen arrels en experiències passades de la infància. Sovint es desencadenen per les dificultats de les relacions amb els adults.

• Por a l’abandonament

Les persones que tenen por de ser abandonades estan constantment preocupades perquè la seva parella els deixi. Sovint és el resultat d’experimentar un pare abandonant-lo físicament o emocionalment de petit (1).

• Por a l'engoliment

Se sap que aquells que tenen por de ser dominats, controlats o "perdre la seva identitat" en una relació tenen por a l'engoliment. Això generalment prové de créixer en una família entrellaçada i controladora.

• Fòbia social / trastorn d’ansietat

La por a la intimitat també pot ser causada per fòbia social o trastorn d'ansietat social. Les persones que estan preocupades per l’avaluació, el judici o el rebuig dels altres solen evitar les relacions íntimes o personals. A més, hi ha algunes fòbies específiques, com ara la por al tacte, que poden aparèixer com a sub-part de la por a la intimitat.

Algunes persones, però, poden sentir-se còmodes amb situacions socials flexibles. Anomenen els seus coneguts com a amics, però no tenen relacions personals profundes amb cap d’ells. De fet, pot ser més difícil detectar la por a la intimitat en aquestes persones perquè amaguen les seves veritables personalitats darrere dels seus falsos personatges en xarxes socials.

Quins són els factors de risc?

Shutterstock

Els factors de risc per por a la intimitat sovint es remunten a incidents ocorreguts a la infantesa. Sovint s’amaga en la incapacitat de confiar en les figures dels pares. Això, al seu torn, comporta problemes d’adhesió. Aquests són alguns exemples d’experiències que poden provocar-ho:

• Abús físic
• Abús sexual
• Agressió verbal
• Abandó físic
• Abandó emocional
• Malaltia parental
• Malaltia mental dels pares
• Abús de substàncies dels pares

Els pares que són presents a la vida del seu fill només físicament i no emocionalment envien un missatge en què no es pot confiar. La por també es pot produir a causa de la pèrdua d'un pare per divorci, mort, abandonament o presó. La malaltia en un dels pares pot provocar la sensació de no poder confiar ni confiar en ningú més que en un mateix. Això és especialment cert quan hi ha una inversió de funcions i sorgeix la necessitat de tenir cura dels germans menors.

L'escala de por a la intimitat també és freqüent en persones a les quals les autoritats ensenyen a no confiar en els desconeguts i en aquells que tenen depressió o han patit un trauma com la violació (2). Les experiències traumàtiques a causa de relacions fora de la família, com ara amb un familiar, un professor o un company, també poden contribuir a aquesta por.

Aquesta por es pot manifestar de diferents maneres i és important que en sàpiga. A la secció següent, explorarem això.

Signes i manifestacions

Shutterstock

El temor a la intimitat pot estar present en qualsevol tipus de relació, ja sigui platònica, romàntica o familiar. El pitjor és que, tot i que una persona pot desitjar tenir relacions properes, la por a la intimitat pot provocar problemes en les mateixes relacions. Irònicament, aquest comportament de sabotatge de la relació normalment es nota més quan la relació és la que valora particularment la persona en qüestió. La por no sol causar problemes importants, tret que la persona desitgi la proximitat.

A continuació, es mostren alguns comportaments específics de les persones que tenen problemes d’intimitat:

1. Cites en sèrie i por al compromís

Les persones que tenen por a la intimitat sovint poden interactuar amb els altres, almenys en les etapes inicials. És quan la relació creix quan les coses comencen a trencar-se.

En lloc d’intentar connectar-se a un nivell més profund, la relació s’acaba d’alguna manera a causa de motius superficials i es substitueix per una altra insignificant. Això es tradueix en diverses relacions a curt termini.

2. Perfeccionisme

La por a la intimitat sovint fa que una persona senti que no mereixia ser recolzada i estimada. Això condueix a la necessitat obsessiva de ser "perfecte" per demostrar-se estimable. Aquesta por sovint fa que la persona aparti els altres.

3. Dificultat per expressar necessitats

La persona amb por a la intimitat pot tenir dificultats per expressar les seves necessitats i desitjos. Això pot derivar de sentir-se indigne i no merescut del suport de la seva parella. Com que la majoria de la gent no pot llegir les ments de la seva parella, aquestes necessitats sovint no es compleixen, cosa que confirma la creença de la persona que és indigna d'amor i d'atenció. Això es pot convertir en un cercle viciós.

4. Sabotatge de relacions

Les persones amb por a la intimitat poden sabotejar deliberadament la seva relació. Això es pot fer picant la parella i sentint-los molt crítics. També poden fer-se poc amables d’alguna manera, com per exemple sospitant o acusant la seva parella de fer alguna cosa que no fos culpa seva.

5. Dificultats amb el contacte físic

La por a la intimitat pot provocar reaccions extremes pel que fa al tacte físic. Una persona que té aquesta por pot evitar el contacte físic completament o pot necessitar un contacte físic constant de la seva parella.

Aquests són els signes més freqüents de la por a la intimitat. Però hi ha una manera de tractar la por. Anem a entendre com.

Com podeu fer front a la por a la intimitat?

Shutterstock

Necessitareu teràpia i orientació professional, sobretot si la por prové de fets complicats de la infància / passats. El vostre terapeuta hauria de poder ajudar-vos a posar-vos d’acord amb qualsevol esdeveniment traumàtic que us afecti. També us poden ajudar a dissenyar un pla que us permeti treballar la por a poc a poc.

Independentment de la consulta d’un terapeuta, hi ha algunes coses que heu de fer per conquerir la por a la intimitat. Heu d’afrontar i desafiar l’actitud negativa que teniu sobre vosaltres mateixos, acceptar la incertesa i fer un esforç per revisar la vostra vida. Valora com i per què has desenvolupat aquesta por.

Els que tenen por de la intimitat temen les conseqüències d’una relació que pugui causar trencament del cor. És important acceptar que no hi ha garanties a la vida. Totes les relacions que entri amb una altra persona són una aposta, al cap i a la fi. Practicar per ser valent pot marcar una gran diferència en la seva vida. Intenteu centrar-vos en viure la vostra vida dia a dia, en lloc d’obsessionar-vos amb un resultat concret.

Per fer front a la por a la intimitat, heu d’aprendre a estar còmodes amb vosaltres mateixos. Si coneixeu i accepteu el vostre valor com a persona, us adonareu que qualsevol tipus de rebuig no és tan desgarrador com pugui semblar. Practicar l’amor propi i la compassió pot semblar fàcil per a la majoria, però per a alguns no sempre és intuïtiu.

Preocupat Per què tinc problemes d'intimitat? a continuació, esbrineu què voleu realment a la vida. Voleu mantenir una relació íntima a llarg termini amb algú? Si és així, heu apartat la gent en el passat? Reviseu quins són els vostres objectius de relació i com les vostres accions els ajuden o dificulten. Superar la por a la intimitat no passarà d’un dia per l’altre. Pardoneu cap a vosaltres mateixos i parleu amablement amb el vostre bell interior. La teva por no és un defecte de personatge. És simplement una cosa que prové del vostre difícil passat. Podeu treballar-hi i donar-vos amor incondicional per tenir un futur millor.

Feu-nos saber com teniu previst combatre la vostra por a la intimitat. Comparteix els teus pensaments amb nosaltres deixant un comentari al quadre següent.

2 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Por a la intimitat en les relacions romàntiques durant l’edat adulta emergent: la influència de la criança passada i la separació de la individualització, Universitat de Victoria.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Problemes sexuals en el tractament de supervivents de traumes, Informes actuals de salut sexual, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6