Efectes de la deficiència de nutrients a les ungles: què indiquen sobre la vostra salut?

Les vostres ungles són alguna cosa més que un llenç per a un bonic art d’ungles. L'Acadèmia Americana de Dermatologia diu que les ungles són les finestres per a la vostra salut. Si hi ha alguna cosa malament en el vostre cos, apareixerà a les ungles. La seva forma, textura, color, velocitat de creixement: tot és un senyal que el vostre cos crida nutrients. La majoria dels canvis a les ungles i a la pell es produeixen a causa de la deficiència de vitamines i nutrients. Aquí teniu una llista de símptomes que podeu notar a les ungles i què signifiquen per a la vostra salut.

10 Condicions i símptomes de les ungles a tenir en compte

1. Ungles en forma de cullera o koilonychia
2. Les línies de Beau
3. Onicorexi (Arrissament longitudinal d'ungles)
4. Leukonychia
5. Hemorràgies estellades
6. Estirament vertical de les ungles
7. Hapalonychia (Ungles toves)
8. Discoteques
9. Pal·lidesa del llit d'ungles
10. Melanonychia

1. Koilonychia o Ungles en forma de cullera

Shutterstock

Com identificar-se

• Les ungles són extremadament fines i tenen una forma de cullera.
• Les vores externes de les ungles giren i surten dels llits de les ungles.
• Les ungles poden esquerdar-se.
• La forma de l’ungla es fa tal que pot contenir una gota d’aigua.

Què la causa?

La deficiència de ferro (o anèmia) és la causa més freqüent de coilonyquia. La manca de ferro al cos fa que les ungles siguin fràgils (1). Si aquesta condició es causa a causa de l’anèmia, també podeu notar altres símptomes, com ara:

• Fatiga
• Debilitat
• Pell pàl · lida
• Falta d'alè

Tanmateix, aquesta condició també pot ser causada per:

• La incapacitat del cos per absorbir nutrients
• Traumatisme extern a l’ungla
• Exposició excessiva a detergents i dissolvents de petroli
• Radioteràpia o quimioteràpia

També pot ser hereditària o causada per factors ambientals. Un estudi va trobar que les persones que viuen a altituds més altes sovint experimenten aquesta condició (2).

Com solucionar-ho

Amb menjar

Si l’anèmia o la deficiència de ferro us causa l’afecció, el consum d’aliments rics en ferro és una manera de combatre’l.

Els aliments que us poden ajudar a superar Koilonychia inclouen:

• Porcí
• Aus de corral
• Mongetes
• carn vermella
• Pèsols
• Verdures de fulla de color verd fosc
• Fruits secs com albercocs i panses

Medicaments i altres opcions de tractament

En comparació amb les verdures i altres fonts, el cos pot absorbir fàcilment el ferro de les aus i la carn. No obstant això, si sou vegans, el metge pot prescriure suplements de ferro, juntament amb suplements de vitamina B12.

Torna a TOC

2. Les línies de Beau

Com identificar-se

• Depressions horitzontals a les ungles.
• Pot aparèixer a les ungles o a les miniatures o a les ungles dels peus o a totes les ungles.
• Les crestes continuen creixent a mesura que creix l’ungla.

Què la causa?

La deficiència de zinc sol provocar les línies de Beau (1). No obstant això, altres causes associades a aquesta afecció són:

• Lesió a l’ungla
• Afeccions inflamatòries, com la psoriasi
• Infecció per plaques d'ungles
• Picat excessiu de les cutícules o les ungles (la manicura també pot provocar les línies de Beau)
• Alguns medicaments (principalment agents de quimioteràpia)
• Una malaltia que presenta febre alta (com ara l’escarlatina, la pneumònia, el xarampió i les galteres)

Com solucionar-ho

Les línies de Beau solen desaparèixer a mesura que creixen les ungles (tret que les ungles rebin més lesions).

Amb menjar

Si el vostre estat es produeix a causa de la deficiència de zinc, consomeu aliments rics en zinc, com ara:

• carn vermella
• Ostra i marisc
• Llegums (com mongetes i cigrons)
• Llavors (com llavors de lli, cànem i llavors de carbassa)
• Anacards
• Ous
• Productes làctics

Medicina i altres opcions de tractament

En cas que les línies de Beau siguin causades per qualsevol altre problema de salut subjacent, el metge el diagnosticarà i el tractarà en conseqüència. Sovint, tractar la malaltia subjacent ajuda a fer desaparèixer les línies. Consulteu el vostre metge immediatament si veieu aquestes línies a les ungles.

Torna a TOC

3. Onicorrèxia (Arrissat longitudinal d'ungles)

Com identificar-se

• A les ungles apareixen carenes longitudinals.
• Les ungles es tornen extremadament fràgils i comencen a dividir-se pels extrems.

Què la causa?

Aquesta condició s’observa habitualment en persones amb anorèxia nerviosa, desnutrició i hàbits alimentaris irregulars i s’atribueix a una ingesta deficient d’aliments, aigua i nutrients. La deficiència de ferro, calci i zinc provoca onicorrèxia (1).

Altres causes de les ungles fràgils són:

• Psoriasi
• Èczema
• Ús excessiu de dissolvents d’esmalt o dissolvents de cutícules
• Lesió a l’ungla
• Exposició prolongada a detergent, sabó i alcohol

Com solucionar-ho

Amb menjar

Tenir aliments rics en nutrients vitals, especialment ferro, calci i zinc. Això inclou:

• Productes làctics
• Llavors (llavors de chia, sèsam i rosella)
• Formatge
• Peixos com el salmó i la sardina
• Llenties i mongetes
• Proteïna de sèrum
• Ametlla
• Verdures de fulla de color verd fosc

Medicina i altres opcions de tractament

Els metges poden receptar fàrmacs retinoides (per a la ingesta oral) per tractar les ungles trencadisses, en funció de la causa subjacent de la vostra afecció. Sobretot, les mesures d’autocura poden ajudar a millorar l’estat de les ungles.

Torna a TOC

4. Leukonychia

Shutterstock

Com identificar-se

• Petites taques blanques al llit de les ungles (leuconíquia puntual).
• Bandes longitudinals blanques a les ungles (leuconíquia longitudinal).
• Línies o bandes horitzontals a l’ungla (leuconíquia transversa).
• Taques blanques de la pell sota l’ungla (leuconíquia parcial).

Què la causa?

Les deficiències de vitamines de calci, zinc i B són les principals causes d’aquesta afecció (1). Segons els informes, el tractament amb aquestes vitamines ha ajudat a tractar aquesta afecció.

No obstant això, altres factors també poden causar leuconíquia. Inclouen:

• Picada excessiva de les ungles
• Lesions a les ungles
• Manicures
• Efecte secundari dels fàrmacs (quimioteràpia i sulfonamides)
• Malaltia (anèmia, cicatrius hepàtiques, diabetis i èczema)
• Causes hereditàries

Com solucionar-ho

Amb menjar

Si la malaltia es produeix a causa de la deficiència de nutrients, incloure aquests nutrients a la vostra dieta us pot ajudar a curar-la. Consumeix aquests aliments:

• Productes làctics
• Verdures de fulla de color verd fosc
• Grans sencers
• Llegums
• Llavors
• Ous
• Carn

Medicina i altres opcions de tractament

Si les deficiències de nutrients causen la malaltia, desapareixerà quan el cos obtingui un subministrament adequat d’aquests nutrients. Normalment, les taques blanques desapareixen mentre les ungles continuen creixent. Si l’afecció és causada per qualsevol altra afecció subjacent (una lesió o malaltia), s’ha de tractar per separat.

Torna a TOC

5. Hemorràgies estellades

Com identificar-se

• Són línies fines de color vermell, marró o negruzco sota les ungles.
• Corren longitudinalment, seguint la direcció del creixement de les ungles.

Què la causa?

Aquests són causats principalment per traumatismes (lesions als petits vasos sanguinis que hi ha sota el llit unguial). No obstant això, l’hemorràgia estella també és causada per la deficiència de vitamina C (en alguns casos).

Com solucionar-ho

Amb menjar

Si la deficiència de vitamina C és la raó de la malaltia, incloeu aquests aliments a la vostra dieta:

• cols de Brussel · les
• Bròquil
• Verdures de fulla verda
• Espinacs
• Tomàquets
• Patates dolces i blanques
• Cítrics

Medicina i altres opcions de tractament

Atès que en la majoria dels casos, les hemorràgies estelles són causades per lesions o infeccions, la curació de la lesió o infecció us curarà l’ungla automàticament. Tanmateix, el vostre metge pot realitzar proves de laboratori, com ara hemocultiu (per detectar qualsevol infecció bacteriana o fúngica). De vegades, aquesta hemorràgia sota les ungles pot indicar un tipus de melanoma. Si el vostre metge sospita de melanoma, també pot realitzar una biòpsia.

Torna a TOC

6. Estirament ertical de les ungles

Shutterstock

Com identificar-se

• Solcs o carenes longitudinals que van des de la punta de les ungles fins a les cutícules.

Què la causa?

• Envelliment (això és molt freqüent en adults grans a causa de la baixa rotació cel·lular)
• Deficiència de vitamina (especialment vitamines del grup B que afavoreixen el creixement cel·lular)
• Lesió o traumatisme a l’ungla

Com solucionar-ho

Amb menjar

Una dieta equilibrada i rica en vitamines i nutrients essencials és la clau per eliminar l’escorça vertical. Aquest és un tema força comú i es pot tractar fàcilment. Tingueu una dieta equilibrada que inclogui:

• Verdures
• Grans sencers
• Productes làctics
• Peix i marisc
• Productes de carn i aviram

Medicina i altres opcions de tractament

El metge us pot proporcionar suplements nutritius per suplir la deficiència de nutrients. A part d’això, l’autocura també és important per evitar lesions innecessàries a les ungles.

Torna a TOC

7. Hapalonychia (Ungles toves)

Shutterstock

Com identificar-se

• La part superior de les ungles es fa prima i tova. Es dobleguen i són extremadament fràgils.

Què la causa?

L'hapalonyquia, també coneguda com a ungles de closca d'ou, es causa a causa de la desnutrició, especialment la deficiència de vitamines A, B6, C i D. El baix nivell de calci és també una de les causes d'aquesta afecció (3).

Com solucionar-ho

Amb menjar

El millor remei per a aquesta afecció és obtenir nutrients adequats a través dels aliments. Consumeix un munt de:

• Verdures fresques
• Cereals
• Productes làctics
• Oli de fetge de peix
• Fruites
• Peixos d’aigua salada (són una rica font de micronutrients)

Medicina i altres opcions de tractament

El metge pot prescriure suplements de vitamina i biotina. A més, eviteu els cosmètics per a les ungles i els procediments per a les ungles (manicures) si veieu que teniu les ungles toves.

Torna a TOC

8. Discoteques

Com identificar-se

• El llit de les ungles es suavitza i l’ungla no està ben fixada al llit de les ungles.
• La punta del dit pot semblar abultada.
• Les ungles es corben cap avall i miren al voltant de les vores o com una cullera que es capgira.

Què la causa?

La deficiència de iode pot provocar de vegades ungles de les ungles. Tanmateix, el clubbing també s’associa amb:

• Baixos nivells d’oxigen a la sang
• Malaltia pulmonar
• Síndrome inflamatòria intestinal
• Malalties cardiovasculars o hepàtiques

Com solucionar-ho

Amb menjar

Incloeu fonts d’aliments rics en iode i altres nutrients a la vostra dieta, com ara:

• Sal iodada
• Tonyina
• Gambes
• Algues
• Prunes prunes
• Ous
• Làctics
• Fesols de Lima

Medicina i altres opcions de tractament

Les pales de les ungles poden indicar altres malalties greus per a la salut, com problemes pulmonars i cardíacs. Per tant, si observeu aquests símptomes, consulteu immediatament un metge. El tractament d’aquestes condicions de salut ajudarà a reduir la deformitat de les ungles.

Torna a TOC

9. Pal·lidesa del llit d'ungles

Com identificar-se

• Ungles pàl·lides (decoloració excessiva)

Què la causa?

L’anèmia és la causa més comuna de pal·lidesa del llit ungueal. Aquesta condició s’associa amb baixos nivells de ferro al cos.

Com solucionar-ho

Amb menjar

Un canvi de dieta és la millor manera de fer front a l’anèmia que provoca pal·lidesa als llits d’ungles. Dissenyeu un pla dietètic per combatre l’anèmia i consumir aquests aliments:

• Verdures de fulla verda (col verda, espinacs, bledes)
• Carns i aus de corral
• Marisc (salmó fresc, halibut, tonyina i sardines)
• Aliments rics en calci, com ara bròquil, tofu, formatge, quefir i iogurt
• Mongetes
• Fruits secs i llavors

Medicina i altres opcions de tractament

El metge pot realitzar una prova completa de recompte sanguini (CBC) i prescriure suplements de ferro.

Torna a TOC

10. Melanonychia

Com identificar-se

• Línies marrons o negres a les ungles.
• Sembla una franja vertical que comença a la part inferior de les ungles i continua fins a la part superior.
• Pot aparèixer en una o diverses ungles.

Què la causa?

Sovint, la melanonquia es produeix a causa de la desnutrició i la manca de proteïnes i energia essencials al cos. Els melanòcits dipositen melanina al llit de les ungles i per això veieu aquestes tires longitudinals a les ungles. A part de la desnutrició, diversos altres factors poden activar els melanòcits. Inclouen:

• Traumatismes i lesions
• Infecció
• Psoriasi
• Hipertiroïdisme
• Fotosensibilitat
• Tabac
• Henna
• Exposició a raigs X.
• Excés de ferro al cos

Com solucionar-ho

Amb menjar

Si el vostre estat es produeix a causa de la desnutrició, menjar sa és l’única manera de reduir la pigmentació de les ungles. Consumir:

• Carns vermelles (però en quantitats limitades)
• Ous
• Formatge i llet
• Verdures fresques (especialment fulles verdes)
• Fruites de temporada
• Tofu
• Fruits secs i llavors
• Marisc
• Grans sencers

Medicina i altres opcions de tractament

Les opcions de tractament de la melanònquia depenen de la seva causa. Si la causa és una infecció, el metge us pot administrar medicaments antifúngics i antibiòtics.

Tenir cura de les ungles és igualment important. Aquí teniu una llista d'alguns dosos i coses que no cal fer per mantenir les ungles en bon estat.

Torna a TOC

Cura de les ungles: dos que no cal fer

Shutterstock

Fes-ho

• Netegeu les ungles i manteniu-les seques. Això evita qualsevol creixement bacterià sota les ungles.
• Utilitzeu guants de goma quan utilitzeu productes químics i detergents forts per rentar els plats. Minimitzar el contacte amb aquests productes químics i aigua evitarà que les ungles es trenquin.
• Mantingueu les ungles retallades i utilitzeu una crema hidratant per fer massatges a les cutícules i als dits.
• Apliqueu un enduridor de les ungles si les ungles són massa toves, cosa que evita el trencament.

No ho feu

• Mossegar-se les ungles o triar les cutícules. D’aquesta manera, els bacteris i els fongs poden entrar i infectar les ungles.
• Utilitzeu excessivament eliminador d’esmalt i altres productes químics per a les ungles. Això els pot fer fràgils. Fins i tot quan utilitzeu un removedor, utilitzeu-ne un que no contingui acetona.
• Llimeu excessivament les ungles. Això pot dividir les ungles.
• Utilitzeu les ungles per ficar-vos a les coses o obrir qualsevol cosa.
• Esquinça o estira qualsevol esglaó perquè pugui causar infecció.

Sé que mai no has pensat en el fet que les ungles puguin revelar tantes coses sobre la teva salut. Per tant, vigileu de prop i, si identifiqueu algun canvi i anomalia a les ungles, visiteu un dermatòleg per obtenir una anàlisi exhaustiva de la malaltia.