15 remeis casolans senzills per alleujar els ulls secs

Si els vostres ulls es tornen súper sensibles al vent o la calor i us pica i s’irrita fàcilment, hi ha una gran probabilitat que hagueu desenvolupat una síndrome anomenada ull sec.

L'ull sec sol produir-se quan les glàndules lacrimals es queden sense llàgrimes o quan les llàgrimes s'evaporen ràpidament. A continuació, es produeix una sensació de cremor o urticació als ulls. Si teniu els ulls secs, en aquest article es detallen remeis casolans simples que poden alleujar els símptomes incòmodes. Aquests tractaments naturals ajuden a controlar els ulls secs, reposant la humitat dels ulls i restablint el seu funcionament. Seguiu llegint per esbrinar com tractar els ulls secs de forma natural.

Què és l'ull sec?

L'ull sec és una afecció en què un individu no pot produir prou llàgrimes per lubricar o nodrir els ulls. Aquesta condició també es coneix com síndrome de l'ull sec o queratoconjunctivitis.

Els vostres ulls sempre necessiten una capa de llàgrimes que els recobreixi per mantenir-los lubricats i evitar l’entrada de pols, al·lèrgies i altres irritants. La manca d’aquesta capa pot provocar secs als ulls i irritació als ulls de la persona afectada.

Els ulls secs poden ser el resultat de diversos factors. A continuació s’expliquen algunes de les causes més freqüents.

Què causa els ulls secs?

Les causes més freqüents que provoquen l’assecat dels ulls són:

• Exposició constant al vent o a l'aire sec
• Glàndules lacrimals disfuncionals
• Al·lèrgies
• Cirurgia ocular prèvia
• Ús de medicaments, com ara antihistamínics, descongestionants, píndoles anticonceptives o antidepressius
• Envelliment
• No parpelleja durant molt de temps
• Ús a llarg termini de les lents de contacte
• Mirant la pantalla de l'ordinador durant massa temps
• Una deficiència de vitamines A i D.
• Teràpia hormonal i embaràs
• Afeccions mèdiques com hipotiroïdisme, al·lèrgies, artritis i trastorns del sistema immunitari

Els ulls secs poden ser força irritants a la llarga, donats els símptomes irritants que apareixen amb l’aparició d’aquesta síndrome.

Símptomes dels ulls secs

Els símptomes més habituals de l’ull sec són:

• Una sensació de picor i ardor als ulls
• Dolor als ulls
• Els ulls s’irriten i es tornen vermells
• Arrencada inusual dels ulls
• Visió borrosa
• Els ulls se senten secs i sorrencs

Els ulls secs no només exasperen, sinó que també poden interferir amb el vostre dia a dia. Per tant, és millor desfer-se d’aquest problema al més aviat possible. A continuació es mostra una llista de remeis casolans que us poden ajudar a tractar els ulls secs i els seus símptomes amb seguretat.

15 remeis casolans per als ulls secs

1. Oli de castor
2. Oli de coco
3. Vitamines i nutrients
4. Cogombre
5. Te de camamilla
6. Te de llavors de fonoll
7. Iogurt
8. Àloe vera
9. Olis essencials
10. Oli d’Oliva
11. Oli de peix
12. Oli de llinosa
13. Extracte de te verd
14. Amor
15. Compressa en calent

1. Oli de ricí

L’oli de ricí s’obté prement les llavors de la planta de ricí (Ricinus communis) i conté alts nivells d’àcid ricinoleic. Això li confereix propietats lubricants naturals. També actua com a agent antiinflamatori que alleuja la crema i la picor associada a la sequedat dels ulls (1), (2).

Necessitarà

1-2 gotes d’oli de ricí orgànic premsat en fred

Què has de fer

1. Poseu una gota o dues d'un oli de ricí 100% orgànic a cada ull.
2. En cas que no hi hagi oli de ricí pur, també podeu utilitzar col·liris lubricants fets d’oli de ricí.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 2-3 vegades al dia.

2. Oli de coco

El coco conté àcids grassos, com l'àcid càpric i l'àcid làuric, que són beneficiosos per a la pell. També són extremadament hidratants i antiinflamatoris i, per tant, es poden utilitzar per proporcionar una lubricació instantània als ulls secs i amb picor (3).

Necessitarà

Unes gotes d'oli de coco verge 100% orgànic

Què has de fer

1. Poseu-vos unes gotes d’oli de coco verge 100% orgànic als dos ulls.
2. Parpelleja unes quantes vegades i deixa que els teus ulls absorbeixin l'oli.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho cada matí i nit.

3. Vitamines i nutrients

La síndrome de l'ull sec també pot ser el resultat d'una deficiència de vitamines. Els estudis han demostrat que la deficiència de vitamines D, B12 i A està relacionada amb el desenvolupament de la malaltia (4), (5), (6).

Per tant, incloeu aliments rics en aquestes vitamines a la vostra dieta. Aliments com rovells d’ou, suc de taronja, cereals, suc de taronja, pastanagues, espinacs, bròquil i mantega són fonts riques de vitamines D i A.

També podeu augmentar la ingesta d’aliments rics en àcids grassos omega-3, com ara sardines, salmó, verat, espinacs, soja i llavors de chia. Els àcids grassos omega-3 augmenten la producció de la capa lubricant dels ulls (7). També podeu prendre suplements per a aquests nutrients després de consultar el vostre metge.

4. Cogombre

Els cogombres s’utilitzen àmpliament per tractar els ulls secs. Són rics en aigua que us ajuda a calmar els ulls (8). També contenen vitamina A, l’aplicació tòpica de la qual és un remei provat per a la sequedat d’ulls (9).

Necessitarà

1 cogombre

Què has de fer

1. Talleu un cogombre refredat a rodanxes rodones.
2. Col·loqueu-los als ulls tancats per obtenir un alleujament immediat.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho 2-3 vegades al dia per relaxar-vos i calmar els vostres ulls.

5. Te de camamilla

La camamilla és una bona manera d’alleujar els ulls secs i inflamats a causa dels seus efectes relaxants i calmants i de les seves propietats antiinflamatòries i calmants naturals (10), (11). Pot ajudar a reposar la humitat perduda als ulls i reduir la irritació causada per la malaltia.

Necessitarà

• 1 culleradeta d'herba de camamilla seca
• 1 tassa d'aigua calenta
• Coixinets de cotó

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta d’herba de camamilla seca a una tassa d’aigua calenta.
2. Deixeu que empengui durant 10 minuts com a mínim.
3. Colar-ho i refredar-lo a la nevera.
4. Agafeu un parell de cotons i submergiu-los al te fred.
5. Col·loqueu-los als ulls tancats i deixeu-los actius entre 10 i 15 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho 3-4 vegades al dia fins que obtingueu alleujament.

6. Te de llavors de fonoll

Les llavors de fonoll contenen anetol, un compost orgànic. La presència d’anetol, flavonoides i fenòlics confereix propietats antiinflamatòries i calmants a les llavors de fonoll (12), (13). Les activitats antiinflamatòries de les llavors de fonoll poden ajudar a reduir la inflamació i la irritabilitat, i les seves propietats calmants es poden utilitzar per retenir la humitat als ulls.

Necessitarà

• 1 culleradeta de llavors de fonoll
• 1 tassa d’aigua bullent
• Coixinets de cotó

Què has de fer

1. Incorporeu una culleradeta de llavors de fonoll en una tassa d’aigua bullent durant 10 a 15 minuts.
2. Deixeu que es refredi una mica.
3. Immergiu dos coixinets de cotó al te de fonoll calent i poseu-los als ulls.
4. Deixeu-los actuar durant 10 minuts com a mínim.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 2-3 vegades al dia.

7. Iogurt

Se sap que tots els productes lactis, inclòs el iogurt, beneficien els ulls secs. És una rica font de vitamines del grup B i vitamina D (14). Es demostra que el consum d’aquestes vitamines millora i tracta de forma natural la síndrome de l’ull sec.

Necessitarà

1 tassa de iogurt normal

Què has de fer

Preneu una tassa de iogurt normal.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix iogurt almenys una vegada al dia.

8. Aloe Vera

Els beneficis de l’àloe vera no són cap secret. L’àloe vera conté compostos bioactius com l’etanol i l’acetat d’etil que presenten propietats antiinflamatòries i curatives (15), (16). Aquestes propietats poden resultar molt útils per tractar els ulls secs i els seus símptomes. A més, l’àloe vera també és un antioxidant natural que pot protegir els ulls dels danys causats pels radicals lliures (17).

Precaució: assegureu-vos que no us penetri dins dels ulls, ja que pot irritar.

Necessitarà

Gel d’àloe vera

Què has de fer

Preneu-vos una mica de gel d’àloe vera i apliqueu-lo a les parpelles.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho dues vegades al dia.

9. Olis essencials

a. Oli essencial d’espígol

L’oli d’espígol té propietats antiinflamatòries, antioxidants i analgèsiques (18). Els ulls secs solen provocar irritació i l’oli d’espígol pot proporcionar-li un calmant i un alleujament instantanis.

Necessitarà

• 3-4 gotes d’oli essencial d’espígol
• 1 tassa d’aigua tèbia
• Una tovallola neta

Què has de fer

1. Afegiu unes gotes d’oli d’espígol a una tassa d’aigua.
2. Barregeu bé i submergiu un drap netejat en aquesta solució.
3. Traieu l’excés d’aigua i col·loqueu-la als ulls.
4. Mantingueu-ho durant 5 a 10 minuts i, a continuació, repetiu el procés.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho 2-3 vegades al dia.

b. Oli de camamilla

Les propietats de l’oli essencial de camamilla són força similars a les del te de camamilla. Té propietats antiinflamatòries (19). L’oli també s’utilitza àmpliament per tractar malalties al·lèrgiques de la pell com la dermatitis (20). Per tant, també pot ajudar a alleujar els ulls secs.

Necessitarà

• 3-4 gotes d’oli de camamilla
• 1 tassa d’aigua tèbia
• Una tovallola neta

Què has de fer

1. Afegiu unes gotes d’oli de camamilla a una tassa d’aigua tèbia.
2. Barregeu bé i submergiu un drap netejat en aquesta solució.
3. Col·loqueu-ho sobre les parpelles tancades i deixeu-lo actuar durant 10 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho diverses vegades al dia.

10. Oli d’oliva

L’oli d’oliva conté àcids grassos, com l’àcid oleic i l’àcid linoleic (21). També presenta propietats antioxidants i antiinflamatòries (22). Per tant, pot ajudar a lubricar i reposar la humitat perduda als ulls i reduir la irritació i la inflamació.

Necessitarà

Unes gotes d'oli d'oliva verge

Què has de fer

1. Preneu-vos unes gotes d’oli d’oliva verge a la punta dels dits.
2. Massatge suaument a les parpelles tancades i cobreix-les amb les mans durant un parell de minuts.
3. No renteu l'oli. Permet que la pell l’absorbeixi de forma natural.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu repetir aquest procés 2-3 vegades al dia.

11. Oli de peix

L’oli de peix és un dels millors remeis per tractar els ulls secs amb naturalitat. És una rica font d’àcids grassos omega-3, que, com es va comentar anteriorment, ajuda a promoure la visió i la salut de la retina (23), (24). Tanmateix, assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de prendre aquests suplements.

Necessitarà

1000-1200 mg de suplements d’oli de peix

Què has de fer

Consumeixi dues càpsules de 1000-1200 mg de càpsules d’oli de peix.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

12. Oli de llinosa

L’oli de llinosa és la font més rica d’àcids grassos omega-3. Conté àcid alfa linoleic (ALA), que es converteix en dos àcids omega-3 diferents, anomenats àcid eicosapentaenoic (EPA) i àcid docosahexaenoic (DHA). Tots dos àcids grassos omega-3 poden ajudar a tractar l'ull sec i els seus símptomes (25).

Un estudi va trobar que la suplementació amb oli de llinosa (1-2 g / dia) va ajudar a reduir la sequedat de la conjuntiva en persones amb síndrome de Sjögren (26). La síndrome de Sjögren és una afecció caracteritzada per secs ulls i boca.

També podeu augmentar la ingesta de llavors de lli per obtenir beneficis addicionals. També hi ha suplements de lli. És